焦慮症狀
」 焦慮 憂鬱 壓力 焦慮症 心理健康
她懷念疫情「居家上班、不用強迫社交」 一票人共鳴：愜意的2年
2019年底，疫情在全球大流行，台灣也曾經歷口罩不離身的日子，而一位網友坦言，她懷念疫情時期，內向的她可以居家上班，也不用強迫跟人寒暄社交，雖然有壓抑跟不安，但有時想想真的比較自在。此文一出，其他人也直呼，「你沒有反常，這份懷念非常真實。」原PO在論壇《Dcard》發文，她是一個內向、不愛社交也不愛出遊的人，也不用臉書、IG、Thread等社群，她好懷念疫情生活，可以居家辦公，每天省掉通勤塞車的時間，也不用跟人寒暄社交，都在線上開會，不用看到老闆的臉，就算偶爾去公司也不會塞車感到心煩，「現在每天從頭份開去竹北，我已經算很早出門了，六點四十五交流道口就已經在塞車，超痛苦。」雖然不能隨便出門，對原PO也反而輕鬆，家人也不會說要去哪玩，大家安靜地待在家，安排小孩要做的事情。最令她有感的是，路人都很愛乾淨，不管是否感冒都會自動戴口罩，現在的商場一堆人咳嗽打噴嚏都不戴口罩。現在有些做餐飲業的人不戴口罩，原PO看到後也不會再光顧，她指出，「還好還有一些餐廳仍支援非接觸點餐與付款，真的很棒，既方便又不用社交真的是太棒了。」原PO直言，雖然疫情有壓抑跟不安，但有時那種不用被迫社交、花時間通勤的日子，感覺比較自在，自從回到辦公室上班後，她的憂鬱和焦慮症狀變重，有些人因為居家工作太久太煩悶尋求諮商，她則是相反狀況。此文一出，不少網友紛紛留言「真的，我覺得疫情反而減少生活的焦慮」、「我懷念疫情，大家都不能出國玩不會看到一堆人過得舒爽自己心裡不平衡」、「愜意的兩年」、「你沒有反常，這份懷念非常真實，也完全不必感到愧疚」。
喝太多含糖飲料小心禿頭！「每週平均7杯」風險增3.36倍
喝太多含糖飲料小心禿頭！皮膚科醫師柯博桓示警，含糖飲料攝取量與雄性禿風險顯著相關，每週飲用超過7次者風險高出3.36倍。高糖攝取會導致毛囊能量缺乏，並透過慢性病和焦慮加劇掉髮。柯博桓醫師也提醒，禿頭並非僅由遺傳決定，日常飲食選擇同樣關鍵，呼籲大眾重視含糖飲料對頭髮健康的潛在危害。柯博桓醫師近日在臉書粉專發文衛教，指出日常飲用的含糖飲料可能與雄性禿有著密切關聯。他以一篇發表於國際期刊《Nutrients》的最新研究為基礎，該研究針對1028名18至45歲的中國年輕男性進行分析，揭示了含糖飲料攝取量與掉髮程度之間的相關性。研究數據顯示，雄性禿患者平均每週飲用高達4293毫升的含糖飲料，這個數字遠高於頭髮正常者的2513毫升。更驚人的是，每週飲用含糖飲料超過7次的人，其禿頭風險竟高出3.36倍。即使排除年齡、吸菸習慣、教育背景等其他干擾因素後，這種關聯性依然成立。柯博桓醫師特別強調，一般人常飲用的可樂、手搖飲、甜果汁和能量飲料，不僅可能導致肥胖，更可能讓頭髮提早脫落。柯醫師進一步解釋，含糖飲料對頭髮健康的影響是多重且複雜的。高糖攝取會活化多元醇代謝途徑，導致毛囊能量缺乏；同時，過量攝糖也與糖尿病、高血壓等慢性病密切相關，而這些疾病本身就是雄性禿的高風險因子。此外，研究還發現含糖飲料攝取頻率越高，焦慮症狀越嚴重，而焦慮又會進一步加劇掉髮問題，形成惡性循環。文中提到，研究使用了BASP評估系統來幫助識別雄性禿的前兆，包括額角後退（從L型變M型）、頭頂明顯變稀（V型）、分線處變寬以及髮量整體減少等現象。柯博桓醫師指出，這不僅是形象問題，更是一場涉及全身健康、生活方式與心理狀態的綜合性挑戰。雖然該研究主要針對男性，但柯醫師提醒，女性雄性禿也可能與含糖飲料有潛在關聯。雖然生理機制有所不同，但甜飲對女性荷爾蒙與毛囊的影響同樣值得關注。面對這個問題，柯博桓醫師建議，在飲食方面應減少含糖飲料、油炸及高糖高脂食物攝取，增加蔬菜與優質蛋白質；生活習慣上建議多運動、戒菸限酒、改善睡眠品質；心理層面則需處理焦慮、創傷後壓力症候群等壓力因素；專業治療方面則可考慮從藥物治療（如非那雄胺、米諾地爾）到PRP療法與植髮手術等多種選擇。柯醫師也在文末強調，不應將禿頭單純視為「命運」或「遺傳」的結果，這篇研究清楚地表明：「禿不禿」其實與日常生活中的每1杯含糖飲料都息息相關。
日喝12罐可樂！川普沒脂肪肝「連血糖也正常」 醫曝5關鍵
美國川普政府4月起對全球開打關稅戰，過程中卻數度政策髮夾彎，導致全球金融市場持續動盪。有不少民眾也質疑，高齡78歲的川普是否面臨心智方面的問題？對此，胃腸肝膽科醫師錢政弘分析了近期公布的川普健檢報告，指出其雖有肥胖、高血脂、大腸息肉等問題，卻意外未出現脂肪肝且血糖正常，在BMI>30族群中相當罕見。他也總結，川普在認知與心理評估顯示精神狀態正常，笑稱「比較不正常的應該會是散戶。」錢政弘醫師近日在臉書發文分享，他對美國前總統川普健檢報告的觀察。他提到川普身高190公分、體重101公斤，BMI值30屬於肥胖，並有高血脂、大腸憩室、大腸息肉等問題，這些都和飲食習慣有關，他長期愛吃速食、像漢堡、薯條和健怡可樂；紐約時報曾報導，川普1天可以喝12罐可樂。特別的是，儘管肥胖者通常容易伴隨脂肪肝和高血糖，但錢政弘指出，川普的腹部超音波檢查結果正常，肝功能指數AST 28、ALT 41也在標準範圍內，糖化血色素5.2、空腹血糖89.7均顯示血糖控制良好，這種情況在BMI大於30的族群中相當少見。錢政弘從這份健檢報告還歸納出幾項重點：首先，對於血脂控制不佳的患者，必要時應考慮使用多種降血脂藥物；其次，降血脂藥不一定會導致肝功能異常；第三，有大腸憩室或息肉的患者建議3年後追蹤檢查；第四，減重對改善血糖和脂肪肝有正面幫助，川普過去5年減輕9公斤就是很好的例子；第五，川普接種了肺炎鏈球菌和帶狀皰疹疫苗，因此錢政弘建議有3高或生活壓力大者可考慮接種帶狀皰疹疫苗。此外，錢政弘還提到這份體檢報告主要評估川普的認知和精神狀態。川普在蒙特利爾認知評估量表（MoCA）中獲得滿分30分，顯示認知功能正常；患者健康問卷-9（PHQ-9）和廣泛性焦慮障礙-7（GAD-7）的檢測結果也都在正常範圍內，表明沒有明顯的抑鬱或焦慮症狀，也因此錢政弘幽默表示，「看起來川普總統的精神是正常的，我覺得比較不正常的應該會是散戶。」
婚內出軌離開Dcard半年！ 大書曝近況：對我接下來的路非常重要
YouTuber大書是Dcard Video團隊的成員之一，人氣相當高，不過被前妻爆料，不僅出軌，小三還是Dcard新人。事後大書坦言，因個人的私事處理不當，對前妻造成難以平復的傷害，間接認了出軌。時隔半年，大書昨（30日）更新近況。大書在IG發文表示，好久沒有旅行了，好懷念紅白相間、擁有獨特美感的東京鐵塔，最近的自己好好的吃飯、好好的工作、好好的生活，這次則是好好的旅行，最近專注在日常與創作上，真的很感謝陪伴在身邊的人，雖然是I人，但還是需要人說說話。大書透露，不過最近和他說最多話的還有一位，就是這半年來幫助他心理諮商的陳老師，「以前我不太相信心理諮商，就算以前焦慮症狀比較嚴重時，也是倚靠吃藥、運動為主，但這次想好好的去面對自己。改變的第一步就是自己得先做出改變，這些日子以來，透過諮商認識了自己很多。」大書說，很多無法理解的自己背後，其實都有一份解答，同時明白，要繼續前進，每一步有該承擔的重量，「在博音Podcast裡聽過一句話『心理諮商是唯一以你為主的溝通方式』，我認為這句話說得對極了，我確實很久沒有好好的放開自己說說話了，很感謝陳老師引領我理解自己。」大書坦言，一開始諮商也覺得幫助不大，但持續進行了一定的時間後，看到了更多沒思考到的面相，而這些累積下來的對話，對他接下來的路非常重要，「這段旅行對我來說，差別不只是台式、日式拉麵而已，也是一班自己駕駛的轉乘飛機，慢慢地，飛過雲後的風景。」
身體莫名頭痛、胸悶不舒服 他就醫才知患「廣泛性焦慮症」
45歲的L先生是位忙碌的上班族，最近頻繁感到莫名的不安與壓力，並且出現頭痛、胸悶，甚至食慾不振。他多次就醫檢查，始終找不到明確的病因。經朋友建議前往家庭醫學部門診就診，透過專科醫師的詳細評估，L先生被診斷為廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder, GAD）。讓他不禁感到驚訝，原來長期困擾他的問題並非身體疾病，而是心理健康問題。誤以為身體出問題 「廣泛性焦慮症」才是真正根源新竹臺大分院家庭醫學部汪光仲醫師指出，廣泛性焦慮症是現代社會常見的心理健康問題。這類焦慮非短暫的緊張焦慮，而可能引發失眠、心悸、消化不良等身體症狀。許多病人如同L先生，以為是身體出現問題，卻未意識到「焦慮」才是真正的問題根源。汪光仲醫師表示，建立良好的生活習慣對於緩解廣泛性焦慮症非常重要。規律運動、充足睡眠、健康飲食及穩定社交互動，是維護心理健康的基礎。此外，學習深呼吸、冥想或正念練習等放鬆技巧，也能有效舒緩壓力，改善焦慮症狀。「認知行為治療」 學習辨識、調整負面思考模式 汪光仲醫師提醒，當生活方式的調整仍無法有效緩解焦慮時，應及時尋求專業醫療協助。目前「認知行為治療」是治療廣泛性焦慮症的主要方式之一。透過與心理師或醫師的合作，病人能學習辨識並調整負面思考模式，從而減少焦慮的觸發反應。此外，抗憂鬱劑或抗焦慮藥物的輔助治療，也能有效幫助病人穩定情緒，但用藥前需充分了解藥物的效果與副作用，以確保療效與安全性並重。心理與身體健康密不可分 生活受影響應尋求專業協助汪光仲醫師特別提醒，心理健康與身體健康密不可分，若長期承受焦慮困擾，不僅影響生活品質，還可能對身體健康造成更深層的損害。無論是輕微的不安，還是長期的憂慮，只要感覺到生活受到影響，都應該重視並及早尋求專業協助。【延伸閱讀】戒掉手機成癮 覺察自我認同，擺脫社群媒體的焦慮與迷失感覺快累垮了！錯過訊息就恐懼、焦慮？ 研究警告：小心你的心理健康https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64570
年後開工又低溫「壓力大」 醫示警：小心季節型憂鬱症
隨著年後開工，許多上班族重返職場，但職場霸凌的問題時有所聞，讓部分員工壓力大增，甚至不想上班。對於本就容易情緒低落、懷疑人生的人來說，職場壓力加上近期天氣驟變、持續低溫，更可能引發憂鬱症或躁鬱症。對此，大甲李綜合醫院身心科主治醫師彭祈龍提醒，民眾若遭遇職場霸凌，可透過興趣來舒緩壓力。如果心情低落或失眠持續1至2週，則應尋求身心科專業協助。根據《ETtoday新聞雲》的報導，彭祈龍指出，長期遭受職場霸凌卻無法抒發情緒，容易導致焦慮症狀，像是突發性的緊張、心悸，甚至陷入反覆思考某件事的困境，進而引發失眠或產生負面念頭。他建議，遇到這類情況時，應找信任的朋友、同事或親友傾訴，不要讓壓力累積在心中。再加上目前正值季節變換，部分民眾可能會出現「季節性情緒失調」，導致憂鬱或焦慮症狀。彭祈龍提醒，如果情緒低落超過兩週、出現嚴重失眠或行為改變，應儘速就醫，避免病情惡化。此外，針對憂鬱症或躁鬱症患者，彭祈龍表示，由於這類患者難以進行過於複雜的活動，因此醫療團隊通常會建議以基礎娛樂方式來進行治療。例如唱歌不僅是一種紓壓方式，也具備治療效果，透過歌唱與表演，患者可獲得掌聲與關注，進而提升自信心，並對心理產生正面影響，同時透過吶喊、嘶吼等方式釋放內心壓力，也有助於情緒調節，對於心理健康具有積極作用。事實上，衛福部南投醫院曾指出，所謂的「季節型憂鬱症」（Winter Depression），在精神醫學領域中被歸類為憂鬱症或雙相情緒障礙症的一種「季節型發作」（Seasonal Pattern）。這類患者會在至少連續兩年內，於特定季節反覆出現情緒低落的症狀，最常見的是秋冬復發的憂鬱症，到了春天才逐漸緩解。根據《精神疾病診斷與統計手冊第五版》（DSM-5），季節型發作的診斷需符合以下條件，包括持續兩年以上，於特定季節發作憂鬱症狀，而非受到季節性壓力因素（如工作變動、學業壓力）影響。症狀包含情緒低落、無力感、無價值感、注意力不集中、食慾改變、睡眠障礙等。研究指出，冬季復發的憂鬱症患者平均年齡約40歲，較少超過55歲，而女性患者比例更高，約占3/4。除了冬天復發的憂鬱症，華人社會常提到的「三月桃花癲」，可能對應到春天發作的躁或輕躁症。雖然研究結果仍未達成一致，但確實有臨床案例顯示，部分雙相情緒障礙症患者的躁症較容易在春夏季發作。目前針對季節型憂鬱症的治療方法之一是光照療法（Light Therapy），透過特定強度的光線照射，幫助患者調節生理時鐘，改善情緒低落的狀況。此外，規律運動、維持健康作息、適度曬太陽，也有助於減緩季節變化帶來的影響。專家提醒，若出現長時間情緒低落、影響日常生活，應及早尋求專業醫療協助，以獲得適當的治療與支持。
文化部駐紐約中心爆主管霸凌！單親女祕書憂鬱症服藥暴肥 崩潰：不知怎麼活下去
公部門職場霸凌連環爆事件再添一樁！文化部駐紐約文化中心張姓主任，遭具名指控「冷暴力」欺壓單親媽媽女下屬。不僅在下屬剛到紐約、小孩未能入學時「不准小孩進辦公室」、疫情隔離時也不准她居家上班，工作上對她百般刁難，常藉機公開責問、羞辱下屬。就連下屬為綁定小孩智慧手錶，申請公務門號變更為自費繳納，也遭張姓主任質疑「小偷」，終致下屬身心崩潰，3年間就診精神科上百次，體重也因服藥從50多公斤暴增至上百公斤。在此之前，這位獨力撫養小孩的下屬為了生計始終隱忍，直到勞動部爆發公務員疑遭霸凌輕生，才鼓起勇氣委託律師向文化部提出申訴。據《民視新聞網》報導，這位具名向文化部控訴的H女是文化部駐紐約文化中心秘書，H女指稱楊姓主任認為她「不配來美國」，對她百般刁難，處處針對，稱「真的不知道哪裡得罪她？」、「難道就因為我是單親媽媽？」H女表示，2021年她聽從文化部長官建議，申請外派駐紐約文化中心。同年9月，她帶著小學3年級的兒子到紐約赴任，當時人生地不熟，只能先住在附近旅館。當時她每天忙於工作及安排小孩就學事項，還要抽空四處找房子，偏偏遇上疫情導致當地房租飆漲，還要有相當財力（年收入近台幣千萬元）的保證人等因素，讓她在租屋非常不順利，小孩還沒上學前，只能暫時將小孩帶在身邊上班。H女表示，即使處境艱困，她在工作上還是力求表現，有時因為小孩遲到，一定會補足工時；半夜和台北視訊會議，也不敢報加班。原以為長官應能體諒她初到美國的處境，沒想到張主任竟當面告知「小孩不可以出現在辦公室」，也不接受她因為小孩遲到、請假或不能加班應酬，更不准彈性工時。即使H女向她說明「從來沒有少做或延遲工作」，也未因小孩而「不加班應酬或出差」，卻遭到張主任冷回：「既然這樣，妳就不應該來美國。」H女表示，自己當場崩潰，低聲回應：「既然認為我不應該來這裡，看主任想把我調回去或免職，我都沒意見。」此後，H女每天活在恐懼中，工作上稍有差錯，或者送出假單，都不知道會被張姓主任如何對待，因此經常踏進辦公室就不自覺流淚，回家也不敢睡覺，深怕晚上地球另一端的台北發生什麼事，隔天又被怪罪「都是因為妳帶小孩來美國，所以工作做不好。」2021年11月4日，H女帶孩子去小兒科做學校規定的健檢，醫生詢問她「有家人親戚朋友在美國嗎？」H女竟當場情緒潰堤爆哭。醫師立刻將她轉介給臨床社工，遭社工判定她有中度焦慮症狀，隨後轉診精神科及臨床諮詢，3年來已看診上百次。H女指出，當張主任收到她的假單，不但沒有表達關心，反而質問「小孩怎麼了？」為什麼要用「社工訪談」當理由？得知是H女本人被轉介看診身心科，才頓時語塞。不過，H女受到的「冷暴力」霸凌並沒有因此停止，例如她在疫情隔離期間擔心影響業務進度，主動聯繫相關單位，張主任卻責怪她「為何麼要發電郵給文化部？」也不准H女申請居家上班，她為了不被扣薪，只好請特休假。H女還舉例，紐文中心2022年依文化部指示辦理「新浪潮：1980年代台灣電影再發現」影展，她依往例撰寫細部計畫書，卻在23天內被4度以「不該補充資料」等理由退件。張主任甚至把她叫去辦公室羞辱：「英文翻譯錯誤連篇、中文寫作能力低下、內容完全看不懂」，但同年她已4次承辦類似活動，並未遭遇類似責難。她更不服氣的是，展出電影本身已有中英文字幕，何來翻譯錯誤？她在以2023年1月紐文中心和Metrograph合作辦理「台北故事」影展微粒，表示當時楊德昌電影《獨立時代》因版權爭議險遭臨時取消放映，H女趕緊寫信拜託台灣的國家電影及視聽文化中心協助，展會才免於開天窗。沒想到張主任卻在例行週會上痛罵H女「搞不清楚狀況」，質問她未能說明影視廳中心有無過失、如何解決等。此外，H女經我駐多倫多台北經濟文化辦事處官員協助，和多倫多國際影展窗口取得聯繫，主動爭取合作機會。H女獲得展方正面回應後，在例會報告中詢問「是否推動合作事宜」，不僅沒獲得鼓勵，張主任還當場質疑H女「如何獲得影展聯繫窗口？」，甚至要她提示通聯電郵以茲證明。2024年5月，文化部來函指名張主任和H女於6月24日返國述職。張主任卻列出7大事項，要求H女必須在1個月內全部完成，否則不准回台，逼得她每天全力趕工。但因工作量太大，直到飛機起飛前4個小時，H女才匆匆離開辦公室，只花20分鐘衝回家隨手抓幾件衣服，立刻趕往機場，連藥都忘了帶。最讓H女不能接受的是，2024年9月她考量紐文中心公務手機統一更換電信公司，為了綁定小孩的智慧手錶，經詢問承辦人員後申請獲准將公費支出的門號轉到她名下，並自付電話費用，卻遭張主任斥責「不告而取」、「小偷」。H女無法忍受自掏腰包繳公務電話費，還要接受人格、名譽的雙重貶損，才開始聯繫律師。H女告訴媒體，在受到職場霸凌後，不僅為她帶來嚴重焦慮、憂鬱等症狀，也對身體健康造成極大傷害。H女赴美前原本體重只有50多公斤，到精神科看診後，因為藥物副作用，體重暴增至上百公斤。連先前見過H女的律師，看到她工作場合的照片都認不出人。加上近日勞動部霸凌事件延燒，H女認為「不能再有更多人受害」，才決定挺身而出，具名委託律師向文化部提出申訴。對此，文化部回應表示，部已於11月20日接獲當事人委託律師以電子郵件補充申訴事實陳述資料，立即聯繫「職場霸凌申訴調查小組」，預定11月28日召開會議進行調查。文化部並補充說明，當被申訴人於會議場合察覺當事人情緒波動時，之後即主動傳達駐外館人事，外館人事以第三方立場關心並了解申訴人情況。文化部主管業務單位也即刻聯繫兩造，以了解雙方情況。此外，在進行調查期間，考量雙方為上、下級的權勢關係，為了避免對當事人產生額外壓力及照顧當事人身心狀況，同時確保調查公正，避免調查期間產生不必要爭議，文化部將依當事人意願，即日起以居家方式辦公。雙方如有公務必須接觸，也將由文化部業務司居中調度，並由駐外館人事以第三方角色持續關懷，文化部也會持續關心雙方需要的協助。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
拚酒輸不起！30歲男刺傷藝人遭判5年 最高法院駁回上訴定讞
顧姓女藝人曾演出過戲劇《女兵日記》和多部本土劇，然而2022年時她與許姓閨蜜遭吳姓男子刺傷，近日最高法院也對此案作出判決，駁回吳男的上訴，吳男因殺人未遂被判刑5年，全案定讞。回顧這起事件的發生，2022年1月4日深夜，30歲的吳男邀請35歲的許姓女子及顧姓女藝人在其豪宅內喝酒玩骰子遊戲「吹牛」。期間因遊戲過程中，吳男懷疑兩女串通，導致他頻繁輸酒而不滿，情緒逐漸失控。吳男惱羞成怒，衝入廚房拿出水果刀，先是朝顧女的右後頸揮砍兩刀。顧女負傷後，奮力逃進廁所並反鎖躲避。接著吳男又持刀朝許女的腹部及後腰部猛刺兩下，重創臟器。兩女在事後被緊急送醫救治，顧女頸部撕裂傷縫合18針，許女則因腹部穿刺傷導致結腸穿孔及腹膜炎，並可能患上創傷後壓力症候群。吳男在法院審理期間，否認殺人犯意，辯稱當時因酒精與藥物影響，精神恍惚，且聲稱是顧女先持刀攻擊他，自己只是搶過刀後隨意揮舞。然而法院不採信其說法，根據受害女子的供詞，認定吳男故意傷人，構成殺人未遂罪。一審法院判處吳男有期徒刑7年。吳男不服，上訴至二審，高等法院雖然維持殺人未遂的定罪，但考量吳男患有適應障礙症、憂鬱及焦慮症狀，且持續接受精神科與戒酒治療，將刑期減輕為5年。全案最終在最高法院駁回上訴後，判刑5年全案定讞。
婦人腹脹、腹痛！檢查竟是「憂鬱症」惹禍 微電流刺激療法有效改善不適
55歲王太太曾因壓力大失眠而至診所就診，雖病況在使用安眠藥後有所改善，但久而久之也變得相當依賴安眠藥物，甚至需要吃到三級管制藥才能入睡。原本喜歡健行的她變得懶懶的，整天待在家中不愛動、也不愛吃，體型日益消瘦。直至3年前突然間歇性腹脹和腹痛至醫院掛急診，經消化內科檢查卻只有輕微發炎，於是會診精神醫學科進一步評估，才發現真正的問題所在。憂鬱症復發合併安眠藥物依賴 調整藥物後恢復活力安南醫院精神醫學科醫師陳威任說明，經過一系列評估及自律神經檢測，發現王太太有相當高機率是憂鬱症復發合併安眠藥物依賴，因此調整藥物並逐步減少安眠藥劑量。經過大約2個多月的調整，王太太已經沒有身體不舒服的症狀；後續再經過10個月的治療，終於將三級管制藥物也完全戒除，協助她恢復過去的活力。經顱微電流刺激治療 大幅改善焦慮症狀然而，這樣的治療持續1年後，王太太又面臨了新的挑戰：目前的用藥雖有助於改善狀況，卻導致食慾增加、體重上升，使原本過瘦的身形變得臃腫。為避免將藥物調整後，又促使焦慮症狀復發或其他副作用，陳威任醫師於今年初建議她嘗試「經顱微電流刺激治療」（cranial electrical stimulation, CES），再搭配簡化的藥物輔助，大約3週便大幅度改善焦慮症狀，其後2個月左右的治療期間，藉由CES搭配冥想正念的方式，焦慮症狀幾乎消失，專注度也顯著提升。CES副作用低 但非適用所有焦慮症患者陳威任醫師表示，醫學的進展很快，有越來越多針對身心的儀器檢測與治療都經臨床驗證有效，以CES為例，美國食品藥物管理局（FDA）已核准超過35年，在台灣也是經衛福部核准之醫療器材，主要適應症除了焦慮、失眠外，還有慢性疼痛。其原理是使用微安培電流量，刺激使用者分泌調節安定神經的傳導物質，進而達到放鬆、減輕壓力，連帶改善生活品質，且跟藥物比起來，副作用極低。不過， CES並非適用所有具焦慮症狀的患者，像是戴心率節律器的患者及孕婦就不建議使用。找出失眠根本原因 擅自用藥恐害病情更嚴重陳威任醫師指出，像王太太這樣的例子是精神醫學科常見的門診日常，尤其年紀大的長輩有許多身體不舒服之抱怨，常常隱含著情緒症狀在其中，很容易發展成憂鬱症。另外，長輩容易聽信親友建議，或本身主觀認為「自己不是憂鬱症，只是失眠小問題而已」而自行調整藥物，結果安眠藥物越吃越重，效果卻越來越差，還可能伴隨記憶力衰退、走路不穩易跌倒等後遺症。他強調，安眠藥物不是不能用，而是需要合理的使用，以及找出失眠的根本原因，並有意識地配合醫師做藥物調減，才是長久之道。
學生通勤時間太長要注意！ 日本研究：憂鬱風險將增加1.6倍
長時間通勤上學恐影響憂鬱症？日本精神神經學會最新發表的論文發現，長時間通勤的學生，出現憂鬱和焦慮症狀的風險更高，研究人員就建議，家長與孩子在選擇就讀學校時，應該同時考量到通勤時間。根據日媒《朝日新聞》報導，明海大學醫學系副教授大塚雄一郎與研究員中島英合作，在2022年10月至12月期間，針對東京地區與東北地區約2000名私立高中生進行網路調查，詢問他們的心理狀態。結果發現，在約1900個回覆中，有17.3%學生有憂鬱症狀，19.0%有焦慮症狀，共有3成受訪者光是通勤到校就超過1小時；而與通勤時間少於30分鐘的人相比，通勤時間超過1小時者，出現憂鬱症狀的風險是1.6倍，出現焦慮症狀的風險是1.5倍。報導指出，到目前為止，日本很少有關於學校通勤時間與心理健康關係的研究，若青春期產生心理問題，可能導致成年後出現精神疾病，這也和暴力與自殺有關。對此，就有不少網友表示，「通勤上學的時間越多，你需要放鬆的時間就越少，這只會讓你的身體和精神都變得更加困難」、「我上學單程就要將近90分鐘，我還是不喜歡擁擠的火車和人群，有時會跌倒，所以會出現輕微的恐慌症」；但也有人認為，「這取決於個人，1個小時的通勤反而讓我有遠離家人和兄弟姐妹的獨處時間」、「上下學的時間對我來說是寶貴的學習時間，包括讓朋友抄作業，背當天的考試，背英文單字等等」。另外，同時在醫療監獄擔任醫師的身心科醫師藤野智哉指出，由於沒有看見原始數據，無法得知這些因素分析到什麼程度，但當通勤時間被佔用時，與朋友玩耍的時間減少，睡眠時間、寫作業的時間也會變少，但要選擇距離近或遠的學校，還是涉及許多原因，諸如認識新朋友、文化等等，「我認為沒有必要盲目相信這一點，而改變自己選擇的學校，或是過度擔心」。
非端午也好用！「中藥香包」改善過敏、頭痛 藥材功效一次看
在現代快節奏的生活中，人們對於自然和傳統文化的尋求日益增加。中藥香包作為一種融合了古老智慧和現代需求的產品，正逐漸受到人們的關注與喜愛。這些香包不僅為家居帶來天然香氣，更蘊含中藥草本的療癒效能，為現代都市人帶來身心靈平衡與寧靜。中藥香包舒緩壓力和焦慮 平衡身心、促進健康臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥劑科藥師陳偉杰表示，中藥香包是一些由精選中藥材製成的香囊，具有多重功效。它們通過天然的中藥成分，散發出清新宜人的香氣，有效舒緩壓力和焦慮，有助於平衡身心，促進健康。改善過敏、舒緩頭痛 調節免疫功能陳偉杰提到，常見中藥藥材及其功效如下：1. 白芷：白芷具有祛風散寒、舒肝理氣、解表散寒的作用。常用於治療風寒感冒、頭痛、鼻塞等症狀，同時還能改善皮膚瘙癢和過敏反應。2. 陳皮：陳皮有疏肝解鬱、健脾化濕、理氣化痰的功效。常用於調理胃腸功能，減輕消化不良、食慾不振等問題，同時還能改善情緒不穩定和焦慮症狀。3. 桂皮：桂皮具有溫陽散寒、活血通經的作用。常用於改善血液循環、促進新陳代謝，對於經期不調、寒性痛經有輔助療效。4. 薰衣草：薰衣草具有鎮靜安神、消除焦慮、促進睡眠的功效。常用於緩解壓力、改善失眠問題，同時還能舒緩頭痛和肌肉緊張。5. 菊花：菊花有清熱解毒、明目養肝、降血壓的作用。常用於調節免疫功能、改善眼睛疲勞和頭痛，同時對於高血壓有一定的調節效果。中藥香包屬香氣產品 結合傳統智慧與生活陳偉杰說，中藥香包不僅是一種香氣產品，更是中國傳統文化的一部分。它們將古老智慧與現代生活巧妙地結合在一起，為當代人們帶來了一份獨特的生活享受。讓我們一同擁抱這份來自中國傳統醫學智慧的禮物，讓中藥香包成為你生活中的一部分，帶來健康、平衡和美好。
雜貨店成毒窟！父子自製溫室種致幻毒品 全台首獲大量墨西哥鼠尾草
高雄市刑事警察大隊偵破一起驚人的毒品案件，查獲大量種植的墨西哥鼠尾草，於2022年7月4日法務部公告墨西哥鼠尾草及其活性物質丹酚A為3級毒品，且吸食其燃燒葉片所產生的煙霧，會導致劇烈的致幻效果，彰化縣一對陳姓父子竟利用雜貨店作掩護，自製溫室種植28盆墨西哥鼠尾草，訊後將依法移送偵辦。現場人工溫室裡設有人工光照、冷氣、溫度計、溼度計、光照測試儀及監視器系統，相當專業。（圖／翻攝畫面）警方接獲情資，指稱彰化縣53歲陳姓男子，疑似購買改造槍枝零組件及工具，高雄市刑大偵一隊隨即展開調查，發現陳嫌利用經營的雜貨店，作為購買槍枝零組件的收件地，試圖利用熟客流量來掩護其非法活動。專案小組多次跟監、埋伏蒐證，最終在陳嫌的雜貨店內展開搜索行動，當警方進入雜貨店二樓時，赫然發現1個由透明保鮮膜及木板隔成的室內植物園溫室，這個植物園內配備人工光照、冷氣、溫度計、濕度計、光照測試儀及監視器系統，用來種植28盆不明植株，經詳細比對後，警方確認這些植株均為墨西哥鼠尾草。警方除查獲墨西哥鼠尾草，還在現場搜出土造長槍1把、自製槍管1支、喜得釘11發、鋸子、銑刀等改造槍枝的證物，陳嫌及其21歲的兒子當場被捕，並被移送彰化地方檢察署偵辦，檢察官隨後以違反《毒品危害防制條例》及《槍砲彈藥刀械管制條例》等罪嫌對2人提起公訟。高雄市刑大偵一隊隊長許強生表示，墨西哥鼠尾草類似大麻，經加工烘乾後吸食燃燒葉片所產生的煙霧，會引發劇烈的致幻效果，濫用者會出現空間摺疊感、視幻覺、強烈噁心、暈眩、不受控的大笑或哭泣、以及焦慮症狀，併用其他濫用物質者，則可能導致更嚴重的毒性症狀，甚至有死亡風險。此次查獲的墨西哥鼠尾草是台灣首次發現大量種植活體植株，其植株可長至1.5公尺高，葉片寬5至10公分、長10至20公分，葉緣呈鋸齒狀、葉面有葉毛，根莖是四角型中空狀，警方呼籲，若發現有人種植此類植物，應立即報警處理，以免危害社會。
喝酒助眠卻失眠？ 醫揭真正主因
一位46歲職業婦女工作和家庭兩頭燒，壓力大到頻頻失眠，喝紅酒助眠，越喝越多，睡前要喝下一整瓶才能入睡，凌晨醒來卻又睡不著，因此到醫院身心門診求助。酒精恐影響睡眠品質 惡性循環失眠更嚴重澄清醫院中港分院身心門診醫師林靖容解釋，依賴酒精入睡，最好戒除，因為酒精是中樞神經抑制劑，飲酒確實可以縮短入睡時間，讓人誤以為喝酒可以幫助睡眠，實際上，酒精的助眠效果非常短暫，在後半夜反而會增加淺層睡眠和清醒的頻率，醒來又失眠，長期喝酒助眠，恐惡性循環為嚴重的失眠。就醫尋協助 對症下藥治療為上策經身心診談後，診斷該婦女因長期失眠及壓力，已出現憂鬱和焦慮症狀，醫師要求該婦女不能再喝酒助眠，改為適當劑量藥物調整情緒及睡眠，並叮嚀要按時回診，依據她的狀況調整藥物及安排心理治療，從生理和心理緩解她的酒精依賴，三個月後，該婦女不但戒除酒精，白天的情緒和專注力也有所改善。酒精飲料國際列致癌風險 任何程度都不安全林靖容強調，酒精飲料早已被國際癌症研究機構列為有致癌風險之虞，世界衛生組織亦指出任何程度的飲酒對健康都是不安全的。除了影響肝臟、心臟、腸胃、腦等器官，罹患癌症的機率也會大大增加，也可能會出現憂鬱、妄想、幻覺、認知功能退化等精神疾病。失眠原因多 依賴酒精非正解林靖容提醒，不要深信睡前喝酒可以幫助睡眠、解決失眠，失眠的原因很多，包括偶發性失眠、精神壓力、身體疾病、服用藥物等，喝酒無法解決失眠問題，應及早求醫，找出睡眠障礙源頭，才能解決失眠困擾。
班長扭身體模仿音調 他被笑很娘怒告討20萬
高雄一名王姓男子3月服役時，因為被林姓班長笑很娘，還扭身體取笑他，王男氣到對班長提告，法院判賠1.55萬元。可上訴。判決書指出，王男曾在陸軍步兵第117旅服役，而林男是班長，3月在集合場處理鋼盔偽裝頭套時，他問班長要如何操作，班長看了一眼，突將音調提高，同時將身體扭來扭去模仿他的音調回答，當時還有其他同梯官兵在場，見此情景發出嘻笑聲，雖然班長馬上喝止，還是繼續與其他在場的人戲謔他不夠陽剛。王男表示，他對班長的行為感到被冒犯、敵意，班長用羞辱、貶抑行為，讓他出現缺乏安全感、淺眠易作惡夢、頭暈等不適，經過醫師診斷還有環境適應障礙併焦慮症狀，所以他對班長提出性騷擾申訴，也要對他提告，求償20萬元和醫藥費500元。班長辯稱，他確實有以較高音調模仿女性聲音回答王男，但他沒有扭動身體，也沒和在場人員一同嘲笑，他也就此事道歉，而王男罹患環境適應障礙併焦慮症狀，不一定和他有關，王男的診斷證明僅是他單方面說法。事發後，王男曾在臉書說，「不能換錢的爛道歉真的就是浪費我的時間」、「我沒有要針對那個班長（其實有！）只是好奇軍中的性騷擾申訴會如果啟動調查，會怎麼理解這件事」，還跟其他人說，「會告我退伍在外面告！」班長表示，由此可見王男沒有受創，不該要求賠償金。法官認為，林姓班長的言行模仿、引發他人嘲笑，讓王男遭羞辱，感到難堪，精神上感到痛苦，判他要賠償1.5萬元和500元醫藥費。全案可上訴。《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
汪小菲自爆深陷「焦慮」 8張感性手寫信稱「見不了一絲陽光」
汪小菲與大S（徐熙媛）當時在2021年突然宣布離婚，一時震驚整個娛樂圈，鬧得沸沸揚揚。離婚後的汪小菲，在這幾年把重心放在自己的餐飲事業上，他所用心經營的「麻六記餐廳」也在近日迎來三週年，身為品牌創辦人的他10日在微博有感而發，回顧一路走來的心情，並以手寫信的方式親吐自己曾陷入情緒焦慮。汪小菲在長達8張手寫信內容中提到，自己想感謝麻六記餐廳的所有同事們多年來的辛勤、努力，更特別謝謝母親張蘭以及幾位合作夥伴的幫助及支持，這3年來品牌所創造出里程碑，讓他感到驕傲及欣慰。不過，汪小菲也隱晦地透露，在成功的背後因為「一些原因」而導致他陷入焦慮，「情緒跌宕起伏，每天只能窩在沙發裡，見不了一絲陽光，有時候恨不得躺在沙發底下找個縫躲起來，不停的嘔吐，全身冒汗。」他表示，當初甚至只要是聽到手機震動，焦慮症狀就會立刻加重，所以只能把手機關掉，與外界隔絕。汪小菲坦言：「除非親身經歷，不然真的很難想像它對我的影響竟如此之大。」並提及讓他繼續堅持下去的動力就是和家人視訊，也是在某次視訊時，他深深反省，下定決心拿出行動力，為的就是不讓家人及工作夥伴們失望，在朋友及家人的陪伴下，生活才逐漸回到正軌。此篇文曝光後，不少網友紛紛留言給予正面回應，「字很好看」、「寫的真好！絕對的真情實感！只有真感情才能寫出這樣打動人心，引發共鳴的文章！給汪總點讚」，但也有人認為，內文及最後簽名的字跡似乎不是同一個人寫的，懷疑他找別人代寫手寫信，字才會那麼漂亮。汪小菲10日在微博感性發文，並以8張字跡優美的手寫信回顧這三年來的心情。（圖／擷取自汪小菲微博）
今世界避孕日…每年約2.3萬未婚女性墮胎 醫籲應與另一半約定「雙重避孕」原則
今（26）日是世界避孕日，根據統計，國內每年約有1.45％、約2.3萬名20至35歲未婚女性人工流產。專家提醒民眾，計算安全期、體外射精、沖洗陰部等都算是高風險避孕行為；若無生育計畫，應與另一半約定「雙重避孕」原則，即男性全程使用保險套，且女性每天規律服用常規事前避孕藥。國內一項針對18至35歲女性的最新調查發現，目前僅35％女性服用事前避孕藥。台灣婦產身心醫學會理事長張芳維表示，高達86％女性靠保險套避孕，並有35％同時選擇計算安全期、34％採體外射精等高風險方式避孕。張芳維表示，國健署建議的有效避孕方式有保險套、口服避孕藥、子宮內避孕器、避孕貼片等。雖避孕效果無法達百分之百，仍有一定作用，安全期和體外射精則非建議避孕方法。另一「NG」避孕方式是「物理方法」，例如意外遇到保險套破洞、體內射精等，平均每5人就有1人以水沖洗陰部緊急處理。專家表示，若因錯誤避孕方式導致非預期懷孕，恐招致更大身心壓力。國外研究顯示，女性意外懷孕至人工流產前，罹患憂鬱症的風險，比有生育規畫的女性高出2.5倍；其他研究也顯示，有40至45％女性會出現焦慮症狀，約20％女性有憂鬱症狀。雖然流產後心理痛苦會減輕，但高達30％女性1個月後仍會遇到情緒問題。台灣婦產科醫學會常務理事、奇美醫院婦產部部長蔡永杰建議，應與另一半約定「雙重避孕」原則，即男性全程使用保險套，女性每天規律服用常規事前避孕藥，讓愛愛不再提心吊膽賭「孕氣」。
每年逾2萬名女性人工流產 「3大NG行為」恐影響未來懷孕率
非預期懷孕造成的流產人數居高不下！國健署統計指出，國內20-35歲未婚女性人工流產年發生率約1.45%，以人口數推估平均每年有2萬3千名女性進行流產處置，可能還有未登錄的黑數難以計算，恐留下心理創傷！欲解決非預期懷孕問題，目前醫界建議最有效的方式是「雙重避孕」，即為女性規律服用事前避孕藥、男性全程且正確使用保險套。然而，台灣一項針對18-35歲女性的最新避孕認知與行為網路調查發現，因擔心服藥會傷害卵巢子宮、水腫、噁心，或出現情緒低落等副作用，目前僅3成5女性採用服用事前避孕藥的方式避孕。更有超過1/3的女性以計算安全期、體外射精等高風險方式進行避孕。甚至在體內射精意外發生後，試圖採用水沖洗陰部的方式緊急處理。台灣婦產身心醫學會理事張芳維醫師表示，最新網路調查顯示18~35歲女性的避孕認知及行為仍有改善空間，提醒若無生育計畫，應避免高風險避孕行為，也整理出以下3大NG行為：NG 1：避孕賭孕氣，交給命運來安排？女性主要使用保險套避孕（86%），並同時選擇計算安全期（35%）、體外射精（34%）等高風險方式避孕。張芳維醫師提醒，國健署建議之有效避孕方式有：保險套、口服避孕藥、子宮內避孕器、避孕貼片等，雖避孕效果無法達百分之百，仍有一定作用，安全期和體外射精則非建議避孕方法。臨床建議最有效的避孕方式則為「雙重避孕」，即為男性全程戴保險套、女性服用常規避孕藥。NG 2：不小心體內射精，還有物理方法可處理？若不小心發生保險套破洞、體內射精等意外時，雖然有66 %女性會盡速就醫諮詢、64%服用事後避孕藥補救；但調查也發現，平均每５位女性就有１位用水沖洗陰部的錯誤方式緊急處理。 NG 3：事後和事前避孕藥都一樣，只差服用時間點不同？調查也進一步指出，高達64%女性選擇服用事後避孕藥補救，卻有過半數人不清楚兩者差異；張芳維醫師提醒，雖然前後藥物成分相似，但事後藥的高劑量荷爾蒙恐引起強烈副作用，長期服用也可能亂經、影響日後懷孕機率。張芳維醫師表示，雖然目前醫界建議最有效的避孕方式為「雙重避孕」，但根據最新網路調查統計，台灣事前避孕藥使用率不到５成（35%），與歐美國家相比仍偏低（德國54.3%、法國50.5%）；女性對於事前避孕藥的常見迷思（如：長期服用會傷害卵巢子宮），恐讓自己失去避孕自主權。張芳維醫師提醒，因擔心藥物副作用而採用錯誤避孕方式，若非預期懷孕恐招致更大的身心壓力。國外研究顯示，女性在意外懷孕至人工流產前罹患憂鬱症的風險較有生育規劃的女性高出 2.5 倍；其他研究也顯示，女性因意外懷孕要人工流產前，40-45% 的女性會出現焦慮症狀，約 20% 的女性則有抑鬱症狀。流產後心理痛苦會減輕，但高達約 30% 的女性在一個月後仍會遇到情緒問題。台灣婦產科醫學會常務理事暨奇美醫院婦產部部長蔡永杰醫師提醒，女性應掌握避孕自主權，避免意外懷孕造成身心傷害。蔡永杰醫師進一步說明，針對過去常見的避孕藥副作用疑慮，現已有使用「天然雌激素」的事前避孕藥能選擇。事前避孕藥依照黃體素種類分為四代，第四代複合式口服避孕藥並不會造成子宮內膜異常增生，停藥後也可恢復排卵。併用的黃體素，也不會增加體重。再者，因新型雌激素具有選擇性作用機轉，預期可降低乳房不適等症狀。第四代Plus避孕藥則改為使用天然雌激素E4，E4為女性孕期間由胎兒肝臟所分泌，現有技術已能透過植物萃取合成。不僅能保留第四代口服避孕藥的益處，還能降低靜脈栓塞副作用，提升安全性。
青少年社交焦慮症 深受人際壓力所苦
焦慮症是兒童青少年最常見的心理健康問題之一。過往研究顯示，將近十分之一的兒童青少年有社交焦慮症，而近年來「社恐」一詞更是在網路上廣泛流傳，指的正是這些深受人際關係壓力所苦的孩子們。社交焦慮症狀 影響人際關係社交焦慮症的核心症狀，包含擔心自己會在眾人面前出糗，一旦受到注意就感到焦慮，甚至出現如心跳加快、喘不過氣、冒冷汗、胃部不適、腦袋一片空白、肌肉僵硬緊繃等症狀。患者可能為了避免焦慮而因此而避免與人交流、迴避注視他人，逃避新環境，上台演講報告等特定場合。這樣的情況會對孩子的人際關係和學校適應產生許多負面影響。然而，社交焦慮症常被忽視，許多孩子因為出現拒學問題而就醫，經過仔細評估後才發現背後隱藏著嚴重的社交焦慮症狀。了解社交焦慮成因 藥物和認知治療臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師李宛臻說，社交焦慮症的成因複雜又尚無定論，和先天遺傳特質及後天環境因子可能皆有關聯。孩子如果有傾向負面思考、缺乏自信、自我要求過高、過度在意他人評價等特點，更容易出現社交焦慮症狀。若過往曾有霸凌、兒時創傷等負面經驗，也可能讓孩子在面對與人交際的場合倍感壓力。此外，若孩子合併某些精神科診斷，例如憂鬱、自閉症、思覺失調症等，都有可能影響其社交能力、社交技巧，或以社交退縮為早期之表現。治療社交焦慮症，需同時結合藥物、放鬆技巧訓練和認知行為治療等多種方法。
香檬好處多！可調節憂鬱焦慮 興大最新研究登國際期刊
香檬具有抗肥胖、抗氧化、抗發炎以及保肝等等活性，在日本已被大量開發成保健食品。根據國立中興大學循環經濟學院院長王升陽所領導的研發團隊，發現台灣香檬可透過「腸-腦軸線」調節受慢性輕度壓力誘發的憂鬱焦慮症狀，此成果已在8月刊登於英國皇家化學會所出版的重要學術期刊《食品與功能》（Food and Function）。從日本紅回台灣 香檬可降三高、抗肥胖台灣香檬為台灣原生種，學名為「扁實檸檬」，分布台灣低海拔地區和日本南部琉球。國內市場上之柑橘屬植物多為外來種，台灣原產產柑橘屬之3種植物中，台灣香檬為最具經濟價值之發展潛力，除了果實能經過加工處理可成為多樣化食品外，因具有良好抗肥胖、抗氧化、抗發炎以及保肝等等活性，在日本已被大量開發成保健食品。台灣香檬的香氣主要是由檸濛烯、松油烯以及芳樟醇所構成。除了特殊的風味外，香檬果汁中富含川陳皮素與橘皮素，這2個黃酮類化合物已被證實具有多樣化的保健功能，如降低高血脂、高血糖、高血壓、肥胖等相關的代謝危險因子，也被證實對腦部退化疾病，如帕森金氏症具有改善功效。同時，川陳皮素與橘皮素在使用上也發現對三高之問題具有調節活性，對痛風也有很好的抑制效果。也由於川陳皮素之消炎功效顯著，因此對於各種關節炎如痛風性關節炎和骨性關節炎都有舒緩的作用。透過「腦-腸軸線」 香檬幫助調節憂鬱焦慮症狀「腦-腸軸線」是指大腦中樞神經和腸道消化功能之雙向調節網路，牽涉到許多生理機制，包括免疫系統、內分泌系統、中樞神經系統、周圍神經系統中的自律神經系統、腦神經系統和腸神經系統以及腸道菌叢。其中腸道菌叢不但參與消化物營養吸收，調控腸道以及神經細胞的發育，也能誘導免疫系統的發展。越來越多研究指出，腸道菌叢失衡可能造成焦慮、憂鬱、自閉症、帕金森氏症等等精神疾病以及癌症、自體免疫疾病，甚至是肥胖和糖尿病等慢性疾病。興大的研究團隊在國科會和農業部經費支持下，針對國產台灣香檬的成分與活性進行研究與開發，並獲得具體成果。王升陽說明，從「隨機慢性溫和壓力誘導小鼠之焦慮及憂鬱模型」中發現，小鼠不論在嗅聞或管餵台灣香檬後，皆能顯著改善因慢性壓力下造腸胃消化吸收功能下降的現象。且小鼠在壓力下所產生的焦慮、憂鬱、強迫症行為，在台灣香檬處理後，可有效的改善憂鬱行為的表現，具有良好調節中樞神經活性。根據次世代解序的菌相解析結果可得知以管餵方式或是嗅聞台灣香檬果實香味，皆能改善因慢性壓力造成菌相失衡的現象。有趣的是，台灣香檬還可提高腸胃道中益菌擬桿菌門細菌的比例，並降低了壞菌厚壁菌門細菌佔的比例。此外，還能減少和自閉症相關之多梭菌屬菌種以及增加震顫桿菌屬菌種所佔的比例。以上的說明，台灣香檬具又多樣化的保健功能，長期使用將可使身心健康獲得相當的助益。目前循環經濟學院與食品暨應用生物科技學系致力合作，開發出香檬飲品與嗅聞精油。王升陽表示，喝一天就有感，可幫助恢復正常腸道菌叢，改善焦慮憂鬱，幫助入眠。而且不僅果汁可飲用，連果皮也可磨粉製成精油與動物飼料，果皮富含4種黃酮類，因此香檬可說是從果到皮都可用、非常優質的植物。
爸爸也會出現產後焦慮症！影響原因曝 教你3招戰勝恐懼
父親節即將到來，趁著節日多給予男性親友們關懷與問候，特別是正面臨身分轉換過渡期的新手爸爸們。根據一項發表於《JBI EVIDENCE SYNTHESIS》期刊的回顧研究指出，初為人父的男性在轉變成父親角色的期間，心理健康將面臨挑戰，他們希望在父親身份、配偶關係的改變上能獲得更多的指引和支持。男性心理健康被低估 父親也有產後焦慮國家衛生研究院群體健康科學研究所所長邱弘毅表示，根據一項系統性文獻回顧指出，約有2.4%至18%的父親會有產後焦慮症狀(Leach, Poyser, Cooklin, & Giallo, 2016)。此外更有研究與上述定性研究相互呼應，並指出父親角色的壓力來源，更可能是由內、外在多重壓力的作用。然而，2023年一項研究也特別指出，針對父親的心理健康至今仍然被低估(Garthus-Niegel & Kittel-Schneider, 2023)。邱弘毅所長提醒，家庭成員的增加本質上就是一個家庭事件，每位家庭成員的心理健康都很重要，特別在華人的文化下，「男性」心理健康議題更需要家人、親友以及社會，更加細心的觀察與陪伴。負面情緒與不夠了解、擔憂有關 這樣做減少恐懼董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，男性會產生壓力與焦慮、憂鬱等負面情緒都源自於對「未知」、「父親角色」資訊的不夠了解與擔憂，建議男性朋友在伴侶懷孕時就共同學習「父親角色」的知識，像是上網查閱或請教有經驗的人、一起上媽媽教室，主動詢問伴侶的需求，多一些了解，就能減少初為人父的不安與恐懼。用這3 個方式 因應未知恐懼研究也顯示，男性適應新角色的過程，會採用抽菸、延長工作時間這種否認或逃避的活動來因應，但這可能會造成更多的衝突與壓力。建議男性朋友可採取三個方式來因應(1)建立有效的紓壓習慣，例如運動。(2)安排適切的獨處時間，到戶外走動至少20分鐘或是從事自己喜歡的興趣。(3)接受與尋求幫助，讓別人知道自己需要協助，並不是「示弱」而是獲得協助的開始。葉雅馨提醒，伴侶和身邊親友要對新手父親展現支持與關心，讓他們感受到自己的存在和重要性，能夠彼此合作與理解，度過育兒的挑戰。