睡眠不足
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1950元衝阿里山看日出！Joeman燒到一票人 網算成本驚了
國旅自由行雖然能自己掌握時間，但從交通、車票、門票到住宿都得事前安排，若碰上阿里山這類路程較遠的景點，更得考量開車與山路問題。近日有網友看完YouTuber Joeman體驗阿里山一日遊的影片後被燒到，發現有行程深夜從台北出發，包含午餐便當，團費加上導遊小費共1950元，因為過去從未參加國內旅行團，好奇這個價格究竟算不算貴。問題曝光後，大批實際參加過類似行程的民眾現身分享經驗，不少人認為光交通與基本票券就已接近1720元，整體算下來相當划算。原PO在Threads表示，看完Joeman的阿里山一日遊影片後，自己也很想體驗看看。不過以前沒有參加過國旅團，對相關價格沒有概念，因此看到從台北出發的行程，加計導遊小費後總價1950元，並附有午餐便當，雖然自己第一印象認為價格「還蠻合理的」，仍決定詢問其他人的意見。不少實際參加過的網友隨即給出正面評價，有人透露9月才去過，認為整體「很讚很值得」；也有人直言，對不想自己開車、找住宿及精算交通時間的人來說，這類行程相當方便，基本上只要「上車睡覺，下車看日出」，可以省下不少規畫功夫。還有網友認為，這類從深夜一路跑到隔天的緊湊行程，導遊其實扮演相當重要的角色。有人形容這就是典型的「特種兵行程」，時間安排相當密集，如果沒有熟悉流程的導遊協助處理交通及行程細節，旅遊體驗可能大打折扣，因此不能只用單純的車資衡量團費。另有民眾拿自己過去參加的行程比較，透露先前從嘉義出發前往阿里山，光行程就要1299元，不包含午餐、也沒有導遊，主要僅提供包車。相較之下，從台北出發又有午餐及導遊的1950元方案，讓不少人認為價格並不高。甚至有人直接把基本支出拆開計算，指出相關車票來回約1420元，再加上150元門票以及150元祝山線車票，交通與基本票券合計就已約1720元。換句話說，與1950元團費相比只剩約230元價差，因此有人認為，若還包含午餐、導遊及省去自行安排交通的麻煩，確實具有吸引力。不過，價格划算並不代表所有人都適合這種玩法。部分網友認為，好不容易上阿里山，如果當天就趕著下山，沒有住上一晚其實相當可惜。由於阿里山範圍很大，也不需要一次全部走完，不同季節前往還能看到不同景色，與其把景點集中在一天內跑完，不如分不同時間多去幾次。「夜車」更是過來人反覆提醒的問題。有民眾坦言，行程雖然便宜，實際走完卻相當疲累，長達約10小時的車程中，還有約5小時得面對山路，只有親自體驗後才知道有多辛苦。也有人雖然看到價格很心動，但想到整晚無法好好睡上一覺，就已經覺得體力可能吃不消。凌晨山區的低溫同樣不能輕忽。一名剛參加完行程的網友表示，整體體驗確實不錯，但特別提醒想跟團的人一定要準備厚外套，因為凌晨的阿里山車站「有夠冷」。自己當時只帶薄外套，看著其他遊客穿羽絨外套，才後悔沒有做好保暖準備。綜合實際參加者的經驗，這趟1950元的阿里山一日遊，吸引人的不只是價格，而是不用自己開車、訂住宿、研究車票及安排時間，對想省去規畫麻煩的人相對便利；但相對也得承受深夜出發、睡眠不足、長時間搭車及山路顛簸等負擔。因此，同一趟行程在不同旅遊習慣的人眼中也有不同評價。有人認為光交通與票券就幾乎值回團費，加上導遊及午餐相當划算；也有人寧願多花時間在阿里山住上一晚，慢慢欣賞山區景色。想跟著Joeman的腳步體驗這種一日快閃玩法，除了計算1950元值不值得，體力、睡眠需求及能否適應凌晨低溫，也都是出發前必須考慮的條件。
BADA揭幫KAI編舞幕後 IVE、泰民暖心錄影片應援
韓國綜藝《街頭世界戰士：表演導演之戰》召集十位頂尖編舞大師同場較勁。日前他們接受愛奇藝國際版專訪，曾為多位頂尖藝人編舞的BADA透露，自己投入最多心力的作品正是 EXO KAI 的〈Rover〉；曾參與 Netflix《獵魔女團》〈Golden〉編舞的 NaiN，則強調帶領大型團隊時「事前準備」的重要性。身為《街頭女戰士2》冠軍隊伍 BEBE隊長的BADA談起藝人合作，她直言最重視的並非舞步複雜度，而是表演能否精準傳達訊息：「觀眾看完編舞後能不能理解舞蹈想表達的內容，以及編舞帶來的衝擊力能傳達多少，我覺得這是最重要的。」她也透露，過去合作作品中投入最多心力的，正是掀起全球「#RoverChallenge」舞蹈狂潮、引爆全韓藝人爭相模仿的現象級神曲 EXO KAI〈Rover〉。由於 SOLO歌手必須獨自撐起整座舞台，她反覆琢磨如何讓歌手更突出，同時兼顧與舞者的配合，每個細節都絕不馬虎。除了 BADA之外，多位實力派編舞師也分享了他們的抱負與挑戰。身兼JENNIE〈like JENNIE〉表演導演與共同編舞家的INGYOO表示，希望藉由這次節目，為所屬舞團WE DEM BOYZ創造更多走向大眾與國際舞台的機會。而曾參與風靡全球動畫《獵魔女團》歌曲〈Golden〉編舞的 NaiN 則坦言要帶領大型團隊，若前置作業沒做好就難以順利推動，因此在團隊規劃上下了不少苦功。面對高強度的競賽節奏，參賽者們亦展現出極致的職人精神。被譽為 IVE 御用舞蹈老師的 SIMEEZ 坦言，雖然享受每項任務，但高壓下的體力消耗與溝通成本最是難熬，嚴重睡眠不足加上持續指導排練，令人印象深刻；被粉絲封為「SM 顏值擔當編舞師」的KASPER則表示，過去大多是與團隊合作，這次卻要與身邊熟悉的同行切磋競爭，光是心態上的轉換就是極大挑戰。白久玲也向觀眾喊話，所有參賽者為呈現精彩舞台熬夜、反覆排練，期盼大家享受每一場演出，並持續關注接下來的競賽。在緊湊且必須短時間編排龐大隊形的任務壓力下，節目也暖心安排了藝人與後輩的應援影片。當 SIMEEZ 看到自己指導過的 IVE 全員現身時驚喜不已，安兪眞更透過鏡頭霸氣喊話：「沒拿第一名就別回來！」；BADA 看到 KAI 驚喜現身時忍不住驚呼；KASPER 看著泰民的加油影片更是欣慰微笑不停；THE BOYZ 的泳勳與賢在也為白久玲送上滿滿打氣，為緊張高壓的競賽過程注入不少溫暖與感動。隨著第二場「Last Stage：24H」敗部復活賽結束淘汰一人，僅存的七位參賽者將迎接更加殘酷的激戰。接下來，他們將面臨全新考驗——「超級兒童執導任務」，挑戰帶領來自全球各地的舞蹈天才兒童。NCT泰容演出BADA與白久玲的編舞版本。（圖／愛奇藝國際版提供）
日本人「長不高了」？35年身高僅增1.6公分 3原因曝光
日本年輕世代身高數十年來幾乎「卡住」，過去原本比南韓、大陸高，如今卻遭雙雙超越。日媒近日從飲食、出生體重及睡眠等面向追查原因，發現日本不只整體熱量攝取偏低，孕婦過去也長期受到較嚴格的體重管理，加上低出生體重兒比例偏高、幼兒睡眠較短，都可能與身高成長停滯有關。不過專家強調，目前仍無法證明其中任何一項因素就是直接原因。據《朝鮮日報》日文版報導，日本《日本經濟新聞》9月20日訪問專家，關注日本人自1990年代後平均身高缺乏明顯成長的現象。國際研究團隊NCD-RisC在醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）發表的研究，也呈現日本與南韓、大陸年輕族群數十年來截然不同的變化。把時間拉回1985年，日本19歲男性平均身高170.4公分，南韓為168.7公分、大陸167.6公分，日本仍居領先位置；當時3地女性身高也沒有明顯落差。到了2019年，情況已完全不同。日本19歲男性平均172.1公分、女性158.5公分；南韓分別達175.5及163.2公分，大陸更達175.7及163.5公分。日本男性因此落後約3.4至3.6公分，女性差距則達4.7至5公分。這段期間，日本男性平均身高只增加約1.6公分，大陸卻增加約8公分，南韓也增加約6.8公分。日本自己的統計同樣看得到停滯現象，文部科學省學校保健統計顯示，17歲男性學生2000年平均170.7公分，2024年為170.8公分，20多年僅增加0.1公分。日本並非缺乏食物，問題可能出在實際攝取的熱量及營養。相關資料顯示，日本人每日平均熱量攝取自1995年起一路緩慢下降，到2023年前後仍未明顯回升，近年約維持1900大卡。聯合國糧農組織（FAO）的統計則顯示，南韓與大陸每人每日食物熱量供應量，比日本高出約760至800大卡。日媒因此將日本人的「少食」習慣列為可能原因之一，但專家關注的不只是份量。隨著即食食品、便利食品及簡便飲食普及，日本年輕族群蔬菜攝取不足的情況也受到注意。如果餐點種類不夠多元，鈣質、維生素、礦物質等成長所需營養素也可能攝取不足，因此「吃得少」與「吃得不夠均衡」都被列入討論。另一個線索則要往出生前追。日本出生體重低於2500公克的新生兒比例偏高，經濟合作暨發展組織（OECD）2021年資料顯示，日本低出生體重兒占10.2%，相當於大約每10名新生兒就有1人，南韓則為7.2%。日本國立成育醫療研究中心的研究曾發現，日本成人平均身高的變化與低出生體重兒比例存在明顯關聯。相關資料顯示，日本平均身高約在1980年出生世代達到高峰後開始出現下降趨勢，而出生體重較低的人，成年後身高也較容易偏低。這也讓日本長年的孕婦體重管理受到檢視。為降低妊娠高血壓症候群風險，日本醫界從1997年至2019年間，曾建議孕婦懷孕期間體重增加控制在7至10公斤。之後雖放寬至10至13公斤，但仍低於南韓的11.5至16公斤。除了醫療上的體重管理，日本社會過去也存在「小小生、再養大」的觀念，部分女性懷孕前就屬偏瘦體型，報導並提到有年輕孕婦刻意節食控制體重。孕期攝取的熱量是否足夠，以及這些因素是否與低出生體重兒比例有關，也因此成為公共衛生領域關注議題。孩子出生後的生活型態同樣被拿來比較，其中又以睡眠差距受到注意。美國費城兒童醫院相關研究顯示，0至3歲幼兒每天總睡眠時間，日本平均為11.62小時，南韓11.9小時，大陸則有12.49小時，日本在3地中最短。由於睡眠與兒童發育及成長激素有關，日本幼兒睡眠較短因此被視為另一條可能線索。不過，日本東京大學副教授岸章文（Akifumi Kishi）提醒，目前沒有足夠直接證據可以認定幼兒睡得較少，就是日本人成年後身高較矮的原因，兩者不能直接畫上因果關係。另一方面，《日本經濟新聞》也提到南韓的特殊現象，部分家庭除了重視孩子的教育，也希望子女在外貌及身體條件上取得較佳條件，讓孩子接受「生長激素注射」的家庭有所增加。綜合相關資料，日本與南韓、大陸的身高變化並不是短期形成。35年前日本男性仍占有優勢，但隨著南韓、大陸經濟及營養條件改善，年輕世代身高快速增加，日本同期增幅卻相當有限，最終讓3地的身高差距出現逆轉。至於日本人究竟為何「長不動」，目前沒有單一答案。從孕婦營養與體重管理、嬰兒出生體重，到兒童飲食、熱量攝取及睡眠，每個階段都可能產生影響；遺傳因素同樣不能排除。現有研究只能指出可能的關聯，尚不足以將日本年輕人的身高停滯直接歸咎於少吃、孕婦控制體重或睡眠不足其中任何一項原因。
EmptyORio海外巡演出包 主唱身體不適兩度狂吐
成軍8年的EmptyORio帶著專輯《ALL THE BEST》展開首次海外演出，4位團員首度登上日本舞台，不料首場演出前Intro音樂竟連續出錯兩次，誤放成滅火器的歌曲，團員在側台從苦笑變成大笑，主唱ORio在第二場前甚至因睡眠不足導致身體不適吐了兩次，但登台後依舊用盡全力飆唱，台下也出現不少拿著樂團毛巾應援的跨海樂迷與日本新觀眾，讓團員直呼圓夢。提到這次日本行，團員們笑稱過程展現了獨特的「EO式幽默」，第一場演出因現場音控操作失誤，Intro音樂換到第3次才終於放對歌曲，牧還原當時情景說：「我們在側台直接從苦笑變成哈哈大笑，覺得大家能一直保持幽默真好。」ORio則是在第二場演出前10分鐘因為睡不飽覺得很不舒服跑去吐，演出後又吐了兩次，他坦言：「雖然身體極度不舒服，但我演出時可是用盡全力喔！」除了舞台上的震撼，此趟大阪行也讓團員收穫滿滿的人情味，日本主辦單位在演出後給予高度肯定，不少第一次看完表演的日本觀眾更主動表達感動，並主動詢問下一場的巡迴時間，讓ORio表示：「之後如果有機會也想要在日本巡迴！」雷誰感性則分享：「最難忘的是看到許多在當地生活或專程從台灣飛過去相挺的樂迷，到了國外更能感受到這份溫暖人情味，香啊！」休息日當天，ORio特別花了1小時路程去買女兒的麵包超人玩具，笑稱：「算是圓了一個爸爸的花錢夢。」剛從大阪返台的EmptyORio已迅速回歸備戰狀態，緊接著要挑戰成團以來最大規模的生涯首場千人專場巡迴「ALL THE BEAST」。樂團預告，台北與高雄兩場專場不僅演出規模全面升級，更將加入全新的視訊製作，把8年來累積的音樂能量一次搬上舞台。
少吃、久坐都上榜！營養師揭7大「血糖震盪」地雷：早餐只吃麵包也不行
血糖是否穩定不只與單一食物有關，更取決於一整天的生活節奏！營養師蕭瑋霖提醒，生活上有7大地雷行為，都可能導致血糖波動，若想維持血糖穩定，應從飲食、活動、睡眠與壓力管理全面調整。營養師蕭瑋霖近日在臉書粉專發文提醒，想避免「血糖震盪」，除了留意吃進肚子的食物，也要注意一整天的生活節奏，因為血糖是否穩定與日常生活中的多種習慣息息相關。首先，蕭瑋霖表示，不少人早餐習慣只吃麵包，再搭配含糖飲料，等於讓一天從血糖變化最陡峭的狀態開始。若前一餐刻意少吃，到了下一餐時已經餓到難以控制食量，同樣可能造成血糖大幅波動；而一天只吃1、2餐，看似減少進食次數，實際上卻容易讓每一餐的食物與熱量過度集中，進而增加血糖變化幅度。除了飲食本身，活動量也是影響血糖的重要因素。蕭瑋霖指出，如果白天長時間久坐、缺乏活動，肌肉沒有充分利用血液中的葡萄糖，即使吃的是相同分量的飯，血糖反應也可能比較高。因此，日常活動量與飲食內容一樣，都是維持血糖穩定時不能忽略的環節。睡眠不足同樣可能影響隔天的血糖狀態。蕭瑋霖提醒，如果前一晚睡不到6小時，隔天血糖原本就可能比較難控制，因此想維持穩定血糖，不能只把注意力放在吃什麼，也應將睡眠納入考量。至於零食與飲料，不少人會刻意選擇標示「無糖」的產品，以為這樣就能完全避開血糖問題，但蕭瑋霖提醒，仍須留意產品中的其他配料，例如勾芡等成分，因為即使標示無糖，相關配料仍可能含有醣類，不能只看「無糖」2個字就放下戒心。此外，當壓力較大時，有些人可能選擇不吃正餐、改喝大量咖啡提神，但這種做法也可能讓血糖狀況更加複雜。蕭瑋霖指出，壓力所產生的荷爾蒙本身就可能促使血糖升高，因此在高壓狀態下跳過正餐、只依靠咖啡因支撐，未必是穩定血糖的好方法。
婚假將增至14天！人妻卻喊「更希望這件事」 一票媽媽認同：1國家產假98天
勞工婚假即將從8天延長至14天，卻意外引發媽媽族群討論。一名媽媽看到婚假延長消息後忍不住表示，比起多6天婚假，「媽媽本人更希望產假12週，畢竟56天根本不夠身體恢復」。貼文引發熱議，不少網友也認為，除了媽媽的產假，產檢假和另一半的陪產假也很重要，直言「生小孩又不是女生一個人的事情」，此外還有人分享馬來西亞的產假有98天。據了解，目前台灣勞工的產假為8週，對不少產後媽媽而言，生產後除了需要照顧新生兒，自己也需要時間休養，就有網友在Threads發文表示「比起婚假14天，媽媽本人更希望產假12週，畢竟56天根本不夠身體恢復」。貼文曝光後引發熱議，不少網友也紛紛留言表示「還有老公的陪產假！生小孩又不是女生一個人的事情」、「真的！產假至少要12週！56天剛好是二月鬧，睡眠不足到底要怎麼回去工作」、「我看到新聞嚇到，只有10月1日開始上路（婚假），但我也是在等產檢假與產假」、「真的，準媽媽遲遲等不到，很焦慮」、「產檢假也完全不夠，現在都高齡產婦」、「馬來西亞這裡的產假有98天，剛知道的時候震驚了一下，也太好了吧」。事實上，行政院今年提出「台灣人口對策新戰略—家庭支持篇」，已將產假、陪產假及育兒相關制度列入規劃，其中包括將產假由現行8週延長至12週，陪產檢及陪產假則由7天增加至14天，希望從懷孕、生產到育兒階段提供更完整的家庭支持。此外，現行「育嬰留職停薪」也規劃升級為「育兒留停」，適用子女年齡將從3歲以下孩童，擴大至6歲以下學齡前兒童，由政府補助企業相關津貼，讓勞工在育兒期間有更多彈性。不過，上述產假及陪產假延長等措施涉及《性別平等工作法》與《就業保險法》等法規，實際上路時間仍須經立法院修法及行政程序而定。勞動部17日預告修正《勞工請假規則》，規劃將現行勞工婚假由8天延長至14天，並新增第9至14天婚假工資，將由雇主先行支付，再向政府申請補助，以降低企業因婚假延長所增加的成本。依照規劃，未來勞工結婚後可使用14天婚假，政府也希望透過延長假期，讓勞工有更多時間處理婚禮等家庭事務。相關修正將依行政程序推動，預計勞工婚假可於10月1日上路。
婁峻碩寵妻生日送手機 鬆口二胎計畫
婁峻碩與老婆焦凡凡今年3月喜迎寶貝兒子誕生，正式升格為新手爸爸。他今（17日）出席一日店長活動，坦言當爸後生活變化極大，近期因照顧孩子「稍微有點睡眠不足」，更透露兒子前陣子不慎確診新冠肺炎、發高燒被緊急送往急診，讓他懸著一顆心。當時因工作遠在國外的婁峻碩坦言，無法陪伴在旁只能不斷透過家中的寶寶監視器觀察狀況，心疼老婆獨自承受與辛苦照顧。被問及當時是否緊張到落淚？他冷靜表示：「那個時候反而想的是我要好好的休息，因為覺得回台灣之後就要馬上幫忙。」所幸寶寶恢復力驚人，目前已無大礙。有了新手爸媽的新身分後，婁峻碩坦言外出工作時常心繫家裡，即便休假與朋友聚會，頂多分開3小時就是極限，迫不及待想回家陪家人。雖然家中已有請外傭與爸媽協助照顧，但他仍堅持盡可能負擔所有責任。談到剛過完的生日，與焦凡凡同天生日的他透露，除了與劇組聚餐慶祝外，更豪氣送上最新的手機以及聯名商品給老婆。至於自己收到什麼禮物？他打趣笑說：「我哪敢收啊！我為了小朋友買了一台車。」除了照顧孩子，婁峻碩也極度關注老婆的心理狀態，甜蜜宣示：「我覺得其實我好像會看她比看兒子再更重一點。」他強調夫妻倆必須先顧好彼此與自身的狀態，才有能力給予孩子最好的照顧，因此偶爾也會抽空單獨約會放鬆。至於各界關心的第二胎計畫，婁峻碩則態度隨緣。
陳建州心肌梗塞報平安！1血管完全塞住 曝多年致命習慣
「黑人」陳建州15日突發急性心肌梗塞，緊急送往台大醫院接受心導管支架手術，經過加護病房治療後恢復狀況穩定，今（17）日中午左右已轉進普通病房。他稍早也親自在社群發長文報平安，心有餘悸形容「這次我真的從鬼門關前走了一遭」，除了還原發病及搶救過程，也透露長期嚴重睡眠不足可能是身體拉警報的重要原因。陳建州回憶，發病當時人正在球場，突然出現劇烈胸悶及背痛，一開始還以為只是身體太累，因此先前往中山醫院檢查。沒想到護理人員看到他的心電圖結果後神情立刻變得緊張，院方隨即安排轉診，並叫救護車將他送往台大醫院搶救。抵達台大醫院後，醫療團隊迅速展開處置。陳建州透露，從救護車抵達急診，到完成心導管支架手術，前後大約只花90分鐘。醫師最後診斷為急性心肌梗塞，其中一條血管已經完全阻塞，所幸及時接受治療，目前病況逐漸穩定，並已從加護病房轉至普通病房休養。平時不菸不酒、生活看似相當自律的陳建州突然發生心肌梗塞，也讓不少人感到意外。他在長文中坦言，自己多年來始終有一個改不掉的問題，就是長期嚴重缺乏睡眠。自2020年創立PLG以來，陳建州表示，為了處理聯盟營運大大小小的事情，長期處於睡眠不足狀態，有時一天僅睡3、4個小時，甚至凌晨2點仍在回覆訊息，到了早上6點又必須起床準備送小孩上學。過去他一直以為自己的身體能夠撐住，直到這次突然倒下，並聽到醫師警告後，才真正意識到長期睡眠不足對心臟造成的負擔遠比想像中嚴重。經歷這次生死關頭，陳建州也將自身經驗整理成3項提醒，呼籲大家「請把累當一回事」、「請認得心肌梗塞的症狀」以及「請把睡覺當成最重要的工作」。他特別提醒，若身體出現胸悶、胸痛或喘不過氣等狀況，千萬不要硬撐，應立即撥打119尋求協助；40歲以上族群也應定期接受健康檢查，掌握自己的身體狀況。陳建州將這次突如其來的大病視為上帝給自己的提醒，也感謝醫療團隊在關鍵時刻迅速搶救。從球場突然胸悶、背痛，到發現血管完全阻塞並接受支架手術，他坦言這次確實在鬼門關前走了一遭，接下來會好好休養，也期盼恢復健康後再與大家見面。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
陳建州心肌梗塞急開刀！醫揭「6大警訊」 有人發病前完全沒症狀
「黑人」陳建州今（15）日下午因身體不適緊急送醫，檢查發現心肌梗塞，接受手術後目前已轉入加護病房觀察。心肌梗塞發作可能又急又猛，醫師提醒，持續胸痛、胸悶及呼吸困難都是重要警訊，但並非每個患者都會出現典型症狀，甚至約有1/4患者發病時沒有症狀，老年人及糖尿病患者尤其容易出現不同表現。秀傳醫院心臟內科醫師林東照指出，心肌梗塞是冠狀動脈循環突然中斷，導致心肌缺氧，進一步造成心肌壞死。病程並非每次都毫無預警，粥狀動脈硬化初期，患者可能只在運動或情緒激動時感到胸悶、呼吸急促；隨著情況惡化，胸悶發作可能愈來愈頻繁，甚至只做輕微活動或休息時也會突然胸痛。到了嚴重階段，患者可能出現劇烈胸悶、胸痛、呼吸困難及冒冷汗，胸痛多數持續超過30分鐘，部分患者甚至可能暈厥、失去意識，最嚴重恐發生猝死。因此林東照將持續胸痛、胸悶及呼吸困難列為3大重要前兆，疼痛位置通常集中在前胸或左胸一帶，也可能伴隨虛弱、出汗、暈眩、嘔吐及心跳不穩定等情況。三軍總醫院老年醫學科主任謝嘉娟則進一步提醒，典型心肌梗塞症狀不只胸部疼痛。若突然感覺胸口如遭重物壓住般胸悶，或出現約拳頭大小範圍的瞬間胸痛，同時伴隨呼吸困難、冒冷汗、嘔吐及暈眩，都可能是身體發出的危險訊號。真正容易被忽略的反而是「不像心臟病」的疼痛。謝嘉娟指出，心血管阻塞後可能產生輻射性疼痛，除了手臂痠麻之外，下巴、牙頜、肩膀、上腹甚至腸胃部位都可能感到疼痛。不少患者容易將這些不適當成疲勞或一般身體痠痛，因而忽略心臟發出的警訊。林東照也指出，約半數患者在心肌梗塞發作前曾有前兆，但約1/4患者發病時沒有症狀，尤其老年人及糖尿病患者，可能不一定出現明顯胸痛，反而以虛脫、昏厥或全身無力等方式表現，因此不能單靠「胸口痛不痛」判斷是否發生心血管問題。若突然出現疑似急性發作的胸痛，謝嘉娟提醒，應立即停止活動並坐下休息；若患者原本已有醫師開立的舌下含片，可依醫囑使用，並立即撥打119叫救護車送醫，避免錯過黃金搶救時間。除了辨識發作警訊，平時是否屬於高危險族群同樣重要。謝嘉娟列出4大高危險群，包括40歲以上男性、50歲以上女性；具有心血管疾病家族病史者；有抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣者；以及三高、糖尿病或肥胖患者。台南市立醫院心臟內科醫師吳柏青也指出，高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、抽菸及缺乏運動，都是加速心臟老化的常見危險因子；過量飲酒、長期壓力及睡眠不足，也可能進一步增加心臟負擔，而年齡及家族病史同樣會影響風險。對於本身已有高血壓、糖尿病或高血脂等慢性疾病的人，林東照建議應定期追蹤並控制病情；若曾出現胸悶、胸痛或昏厥，可透過心電圖、血液及心臟生化指標等相關檢查，再交由心臟科醫師進一步評估。預防方面，除了控制體重及三高、維持正常作息、避免菸酒與過度壓力，謝嘉娟也提醒適度補充水分的重要性，尤其長輩經過一整夜睡眠、長時間沒有喝水，起床後可適度補充溫開水。林東照則從飲食及運動著手，建議採取低鈉飲食、減少動物性油脂，多攝取蔬果、堅果及糙米類食物；運動方面，每週平均可累積150分鐘，或每次超過30分鐘、每週進行3至5天。陳建州此次突然因心肌梗塞送醫，也讓心血管疾病警訊再度受到關注，從明顯的胸痛、胸悶、呼吸困難，到較容易被誤判的手臂、下巴、肩膀及上腹疼痛，都不能掉以輕心；更重要的是，仍有部分患者發病時沒有典型症狀，高危險族群除了留意身體變化，也應透過定期追蹤及生活管理降低風險。
每天滑手機超過「這時間」會更憂鬱？ 醫曝新研究：滑越久心情恐越累
現代人幾乎離不開手機，社群媒體更成為不少人每天生活的一部分。不過，林口長庚胃腸肝膽科醫師李柏賢近日分享一項最新研究指出，每天使用社群媒體約150分鐘、也就是2.5小時後，與憂鬱之間的關聯就越明顯，「手機越滑越久，心情也可能越來越累」。李柏賢近日在臉書分享研究內容，表示這項研究於今年8月發表在Nature Portfolio旗下期刊《npj Mental Health Research》，研究人員分析美國2014年至2024年間、約18.3萬名成年人的資料，探討社群媒體使用與憂鬱之間的關係。研究結果發現，隨著社群媒體使用時間增加，與自我報告的憂鬱呈現穩定正相關，進一步透過機器學習進行分析後發現，當每天使用社群媒體的時間來到約150分鐘，也就是2.5小時左右時，與憂鬱的關聯開始變得更加明顯。不過，李柏賢也特別提醒，150分鐘並不是一條「超過就會得到憂鬱症」的紅線，這項研究屬於重複橫斷面研究，因此只能觀察到社群媒體使用與憂鬱之間存在關聯，無法直接證明兩者之間存在因果關係。換句話說，也有可能是情緒本來就比較低落的人，更常花時間使用社群媒體；另外，睡眠不足、生活壓力、運動習慣及生活環境等因素，也可能同時影響一個人的社群使用時間與心理狀態。李柏賢認為，社群媒體本身並不是敵人，真正重要的是民眾是否還能掌握自己的生活。李柏賢也提醒，手機功能越來越多、螢幕越來越吸引人，但使用手機的同時，也可以思考自己究竟是在透過社群放鬆，還是不知不覺花掉太多時間。
18歲男熬夜猝逝「社群取名早些睡」 雙胞胎弟弟痛喊：不能沒有你
大陸遼寧日前發生一起令人心碎的猝死悲劇，海城市一名年僅18歲的張姓男子9月初在家中猝逝，醫院診斷死因為長期熬夜引發猝死。在張男過世後，他的雙胞胎弟弟在網上悼念，有網友發現張男生前的社群名稱竟叫作「早些睡」，讓不少人紛紛喊話「不敢熬夜了」。根據陸媒《極目新聞》、《瀟湘晨報》報導，這起悲劇發生於9月3日凌晨，死者是來自海城市的18歲張姓男子，其雙胞胎弟弟結束工作返家時，赫然發現哥哥已無呼吸心跳，雖緊急送醫搶救仍宣告不治。弟弟悲痛表示，哥哥先前離職後常待在家中打遊戲、看影片與聊天，幾乎天天熬夜至清晨，白天則睡到下午，出事當晚更是整夜未眠。加上張男身高185公分、體重僅56公斤，長期體型暴瘦且飲食不規律，終究釀成無法挽回的遺憾。面對陪伴18年、外貌如出一轍的雙胞胎兄長突然離世，弟弟在社群上發布悼念影片，畫面中頻頻抹淚、情緒崩潰，痛喊「不能沒有你（哥哥）」，引發大批網友鼻酸與關注。除了雙胞胎弟弟的悼念，張男的女友也在社群寫下「想我的話，來我夢裡看看我」等字句哀悼摯愛，並連續標註男友「早些睡」的帳號。有網友翻閱張男最後發布的自拍影片，時間停留在8月中旬深夜，當時他還寫下「要成為很幸福的人」，如今卻已離開人世。張男的弟弟希望藉由公開這段經歷，提醒廣大年輕族群務必重視生活作息與飲食規律。有醫師與專家多次呼籲，長期熬夜、睡眠不足加上營養不良，可能誘發心血管疾病甚至猝死，切莫仗著年輕而忽視身體發出的警訊。
馬來西亞男星登野外求生實境秀 「雙眼遭燙傷」慘況曝光
馬來西亞男星祖雄日前登上《聚焦2.0》，分享參與生存實境節目的驚險經歷。他說當時三天兩夜睡在叢林，連日大雨下還得輪班顧火、劈柴防止失溫，最後不僅手磨破縫針，雙眼也遭火燙傷。除了挑戰野外極限，祖雄回憶過去拍美食節目一天吃六餐、腹肌消失的經歷，所幸靠著飲食控制重新找回好體態，更帶來爸爸傳承的「黑派肉骨茶」，大公開家傳秘方。談起參與野外生存節目第二季，祖雄坦言，當初看第一季時還曾懷疑「喊卡之後是不是回飯店睡覺」，沒想到親自參與後才發現「都玩真的」。身為隊長的他帶隊挑戰三天兩夜叢林生活，連日大雨下只能輪班顧火，當時祖雄本來就有輕微感冒，加上連續多日下雨、幾乎無法休息，第三天完成任務後便直奔急診，手也因長時間劈柴遭刀背磨破，傷口嚴重到必須當場打麻醉縫合；此外，雙眼也因長時間顧火遭燙傷、整片泛紅，讓他真正體會野外求生的危險。身為健身達人的祖雄，過去卻曾因拍美食節目「吃到腹肌消失」。他透露，節目轉型美食路線後，一集甚至可能吃上六餐，導致身材逐漸走樣，直到攝影師提醒「你的腹肌快要不見了」，才驚覺該控制飲食。後來他靠著調整飲食成功瘦身，現在遵循「拳頭原則」，蛋白質、澱粉各一個拳頭，蔬菜則要兩個拳頭，再搭配堅果與優質油脂，面對育兒睡眠不足，也提醒自己克制疲累時暴飲暴食的慾望。
別以為睡越久越好！50萬人研究揭「黃金睡眠時數」 太少太多都可能傷身
睡眠時間究竟多久才足夠？家醫科醫師李思賢指出，睡眠時間與人體老化速度可能呈現「U型曲線」，每天睡約6.4至7.8小時者，整體衰老程度相對較低；反之，睡眠不足或過長，都可能與身體健康風險增加有關。李思賢醫師昨（5）日在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，哥倫比亞大學研究團隊2026年8月於《Nature》期刊發表研究，分析英國生物銀行（UK Biobank）近50萬人的資料，並透過機器學習建立涵蓋23個器官系統的「衰老時鐘」，進一步比較受試者睡眠時間與實際器官老化程度，結果發現兩者之間存在明顯關聯。研究結果顯示，每晚睡眠時間介於6.4至7.8小時的人，身體衰老程度最低；若睡眠少於6小時，則與憂鬱、焦慮、肥胖、第二型糖尿病、高血壓及缺血性心臟病等健康風險升高有關，顯示長期睡眠不足可能對身體造成多方面影響。李醫師提到，值得注意的是，睡得久也不代表能讓身體獲得更多好處；研究發現，每晚睡眠超過8小時，與慢性阻塞性肺病、氣喘、胃炎及胃食道逆流等問題有所關聯，同時大腦、心臟、肺臟及免疫系統的老化速度也可能加快，顯示睡眠並非越多越好。因此，李醫師提醒，與其過度糾結「幾點上床睡覺」，不妨先檢視每天實際睡眠時間是否落在較理想的範圍，維持規律且充足的睡眠。
吳申梅車禍「三面掛彩」慘況曝光 富商老公心疼勸退喊「休息」
吳申梅將推出睽違歌壇5年的全新專輯《BE WiTH YOU》，近年轉型獨立製作的她，這次從音樂企劃到視覺設計100%全權主導，先行推出的單曲〈外家〉、〈心落雨〉及首度挑戰電音唱跳的〈拍噗仔〉更接連奪下排行冠軍，MV總點閱率強勢突破500萬次，未發輯先收下「三連霸」，為獨立製作之路注入強心針。然而，凡事親力親為也讓吳申梅付出不小代價。面對接踵而來的繁重工作，她不僅感冒、蕁麻疹與發燒輪番上陣，更因睡眠不足在倒車時連環發生行車小擦撞，導致愛車「四面有三面掛彩」。面對身體與愛車接連拉警報，富商老公Eric心疼不已，除頻勸她在家休息外，也幽默搬出「天將降大任於斯人也」為她打氣，成為她衝刺階段的堅強後盾。《BE WiTH YOU》紀錄了吳申梅一路上的成長與蛻變，呈現一個女人「選擇去愛」的勇氣與自信。吳申梅感性表示，這張作品凝聚了她對音樂與人生的體悟，期待能帶著滿滿的音樂能量，與一路支持她的歌迷繼續同行。《BE WiTH YOU》將於10月6日實體、數位同步發行，並於今（4日）上午11點搶先開放首批300套限量精裝版預購。
包尿布囚禁、狂吞八寶粥還打到失明爬行 「上師」王薀虐徒再起訴
自詡上師的佛學作家王薀（本名王江鎮）去年捲入精舍命案，一審判刑12年，北檢查出，他主導虐死蔡姓女會計的同一時期，也對另一名蔣姓女信徒下重手，凌虐手段猶如「滿清十大酷刑」，包括圍毆、熬夜少睡、逼吃生辣椒、一天吞10罐八寶粥甚至限制上廁所次數，逼得蔣姓女子花錢買尿布，其他信徒盲從王薀指令，對蔣姓女子拳打腳踢，打到她一眼失明和長短腳，還錯過兒子婚禮終生抱憾。蔣姓女子遭長期施虐，最終因為蔡姓女會計先死，檢警介入陸續抓走王薀和核心幹部，蔣姓女子才得以逃回家，原本她不想告，但王薀的女護法今年年初交保後繼續向她要錢，她終於不再吞忍而報案，北檢今日偵結，以加重私行拘禁致重傷罪、強盜罪起訴王薀等7人，請法院對王薀從重量刑。檢警調查，案發前蔣姓女子追隨王薀超過15年，原本負責打掃王薀新店住家，偶爾開車接送他的妻女，但王薀離婚後，責怪蔣姓女子漏報他妻女行蹤，沒跟他說有載兩個女兒去律師事務所，導致他失婚，因此心生怨懟；蔣姓女子也不敢提到要去新店住家打掃，房子太久沒照顧，釀成漏水、發霉等污損。2021年王薀發現屋況極差，再度怪罪蔣姓女子，她為此扛起修繕費用，找家人借錢、向其他信徒周轉、去銀行辦信貸，甚至拿保單借款，並簽了幾張面額共1千萬元的本票給王薀。蔣姓女子的先生無法理解她為何開銷好幾百萬，傳訊息提醒「貢奉佛堂是要量力而為才能持久，而不是超越己身能力勉強為之」、「這麼龐大的錢，你都花在佛堂，確實是太離譜」，但蔣姓女子很少回覆，先生只好傳「已到警局備案」，希望蔣姓女子回電，這些訊息被王薀掌握，安排蔣姓女子與丈夫、兒子到大安路講堂見面後，立刻帶回王薀在大安區另一個住所、信徒稱為「讀書會」的地點囚禁，展開一連串酷刑。信徒關禁閉期間不准回家，想洗澡或上廁所（團體用語為：去萊爾富）要得到值班人員同意，而且次數有限制；不能想打電腦或電話就打，禁止跟其他人講話，如果因為同修動手而受傷，不准外出就醫。蔣姓女子內急難耐，被迫站在黑色垃圾袋裡解決，後來還花錢託人買尿布給她包；禁閉期間睡在紙板上沒棉被可蓋，還會限制不准比王薀早睡，但王薀固定凌晨2點回家就寢，蔣姓女子捱到3點才能入睡，早上7點就得起來，長期睡眠不足，導致她出公差開車時，因疲勞駕駛邊開邊睡甚至蛇行。關禁閉時，其他信徒覺得蔣姓女子態度差便可揮拳踹踢、打頭、扯頭髮，有一次下手太重，打瞎她的左眼；這些學佛人士彷彿獄卒，會監聽蔣姓女子跟家人講電話，一聽到她講錯話就從後腦杓打下去，迫使她「假報平安」。王薀的宗教團體還有一大堆整人花招，像是逼蔣姓女子趴跪好幾個鐘頭，持續大喊對不起；在藥師佛前面發毒誓不會離開，否則「全家死光光」；在「研討」時間下跪道歉，再被其他信徒飆罵賤、不忠不孝，連續挨罵數小時不准休息吃飯。蔣姓女子曾嘗試逃跑被看守人員攔住，遭到嚴厲報復，王薀指派信徒踩頭、踢背、重摔在地，害她半年站不起來只能用爬的，這段囚禁凌虐害她變成長短腳，甚至使她錯過兒子的婚禮。蔣姓女子還被強迫灌食，一天吃10罐八寶粥，她吃到第8罐忍不住吐出來；或是一天吃1罐辣椒醬、咬碎生辣椒含在嘴裡幾分鐘才能吞下但不准喝水，還遇過一天內吃完1罐花生醬。2024年4月，王薀下令將蔣姓女子改關精舍，跟藝人李威夫婦涉入的精舍命案死者蔡姓會計關在相鄰房間，形同獄友，也見證蔡姓會計死前3個月的慘況，同年7月東窗事發，警察來精舍調查蔡姓會計死因，有見到蔣姓女子。王薀為了掩飾囚禁凌虐的犯行，要求信徒載蔣姓女子頻繁轉移陣地，她仍不敢逃，直到2025年1月王薀因精舍命案羈押，她才卸下心防，找家人帶她就醫動髖關節手術，但左眼失明已無法治好。2025年2月到3月間，王薀的核心幹部陸續被捕，蔣姓女子終於回家，原本不打算提告追究，沒想到三大護法之一的幹子昀今年1月獲准交保，還聯絡蔣姓女子討錢，導致她心生畏懼，在家人鼓勵之下出面提告揭露真相。對於王薀辯稱他很忙不管事，推卸刑責給同案共犯，檢察官痛批「人性畢露實為凡人如同你我，盡失上師風範」，犯後態度不佳，建請法院重判。
告別「發酵期」下顎線重現！李敏鎬攜新片《暗殺者們》帥氣亮相，狀態夢回「金嘆」時期
曾幾何時，韓系男神邁入三十世代後，鏡頭前偶爾的浮腫常被放大檢視，而李敏鎬更長年處於水腫體質的輿論風暴中心。然而，他最近在新電影《暗殺者們》媒體宣傳行程中，這位昔日的長腿男神以緊緻立體的輪廓強勢逆襲，不僅重現了當年迷倒萬千劇迷的經典神采，也讓外界看見他為戲調整到極致狀態的演員修養。新片《暗殺者們》宣傳活動俐落線條喚醒「金嘆」回憶殺李敏鎬在出席新作《暗殺者們》的最新宣傳與媒體見面會時，身穿剪裁合身的深色服裝，現場生圖隨即引發全網瘋傳。最令人驚豔的莫過於他重新「上線」的下顎線條與清爽神采，雙頰緊緻無贅肉，舉手投足間重現了2013年現象級韓劇《繼承者們》中貴公子「金嘆」的瀟灑氣場。擺脫了過往鏡頭下的圓潤感，網友紛紛驚呼「歲月根本沒留下痕跡，歐巴只是之前水腫了一下」。（圖／取自微博）逆襲背後的狠勁：為戲減重打破易腫體質標籤事實上，李敏鎬過去多次坦言自己的狀態起伏並非純粹發胖，而是與肝臟代謝負擔及作息直接相關，一旦睡眠不足或攝取過多鹽分，就極易在鏡頭前顯得浮腫。這次為了完美詮釋《暗殺者們》中的角色形象，他展現了高度自律，透過高規格飲食控管、嚴格控鈉與運動，據傳成功減重約8公斤，在短時間內將身形雕塑回緊實巔峰，用實際行動打破「發酵男神」的標籤。（圖／取自 actorleeminho IG）雙料入圍多倫多與釜山影展：用實力作品迎接大銀幕新篇章比外貌回春更具分量的，是李敏鎬在演技轉型上的亮眼成績單。新片《暗殺者們》口碑未映先轟動，《暗殺者們》是一部以1974年韓國第一夫人遇刺案為背景的懸疑政治歷史電影，預計於2026年9月中秋檔期上映。接連入圍多倫多國際電影節（TIFF）與釜山國際電影節（BIFF）等國際影壇盛事。從偶像劇男神跨步邁向國際影展舞台，褪去浮腫包袱後的李敏鎬，展現的不只是皮相上的少年感，更是步入成熟期演員的沉穩氣度。對他而言，重回顏值巔峰只是序曲，即將透過大銀幕呈現的厚重角色層次，才是他真正的底牌。（圖／取自微博）
太晚睡釀禍！貨車司機恍神衝進林口小吃店 鐵皮屋慘遭撞爛半間
新北市林口區29日清晨發生一起驚險車禍！48歲林姓男子上午6時許駕駛小貨車，沿台15線北上準備前往新北各站點補送飲料，不料行經台15線21公里處一處彎道時，疑似因前一晚太晚入睡、精神狀況不佳，開車途中突然恍神，車輛一路向右偏移，最後竟整輛衝進路旁一間鐵皮小吃店。猛烈撞擊造成店家近半間鐵皮屋遭撞毀，貨車載運的大量飲料也散落滿地，現場一片狼藉，所幸事故並未造成其他人員嚴重傷亡。據了解，林男平時負責載送各式飲料，今日清晨駕駛小貨車從桃園觀音的公司出發，按照原訂行程準備前往新北地區各站點補貨。未料車輛行駛至林口區台15線北上21公里附近時，林男疑因精神不濟，在彎道處一時恍神，車輛未能維持正常行駛方向，直接向右偏離道路，接著撞進路旁鐵皮搭建的小吃店。由於撞擊力道不小，小吃店鐵皮結構近一半遭貨車撞壞，部分建材變形、散落，貨車上的飲料及貨物也因碰撞掉落一地。警消接獲通報後迅速趕抵現場，發現林男意識清楚，但手腳有輕微擦挫傷，隨即由救護人員送往林口長庚醫院接受治療，所幸經醫療處置後並無大礙。警方到場後進一步釐清事故原因，並對林男實施酒精及毒品相關檢測，初步排除酒駕、毒駕情形。林男向警方表示，自己昨晚因有事情較晚入睡，今日又必須一早起床上班，疑似睡眠不足導致精神不濟，開車途中才會突然恍神並釀成事故。至於事故發生時的實際車速、車輛行駛狀況，以及是否確實與疲勞駕駛有直接關係，仍有待警方進一步調閱相關資料、蒐證後釐清，詳細肇事責任也將依後續調查結果認定。
無法「先欠再還」！研究曝黃金睡眠時數 美女醫建議先從3件事做起
長期睡眠不足，一到週末卻習慣睡到自然醒，一般人睡覺究竟要睡多久才算對身體好呢？家醫科醫師許書華表示許多人都認為睡眠是場可以「先欠再還」的帳，但國外的研究顯示「大腦不接受分期付款」。許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」上發文提到，《Nature Aging》一項針對英國生物樣本庫近50萬名38到73歲成人的研究，結果顯示睡眠不能「先欠再還」，而這研究最有意思的地方是睡眠時數和大腦表現間不是一條直線，而是一條有明確「轉折點」的曲線，這關鍵的轉折點就落在「7小時」。許書華表示研究發現人的認知功能（如記憶力、反應速度、注意力、解決問題）呈現倒U型」，睡眠時間7小時是最佳狀態，太多、太少效果都會往下掉；而心理健康（如焦慮、憂鬱症狀）則是呈現「U型」，7小時是風險最低的位置。許書華解釋長期如睡太少，大腦來不及清運代謝廢物，睡眠時間拉太長，往往代表的不是「睡得多」，而是睡眠品質破碎，睡10小時、中間醒了7次，深層睡眠零零落落，大腦其實一次也沒修好，「所以不要只問『你睡幾小時』，要問『你睡得完整嗎』！」許書華說研究用高解析度腦部影像看到，睡眠偏離7小時的人，腦容量、皮質面積和皮質厚度都出現可測量的差異，受影響最明顯的區域，剛好都是醫師們最不想被動到的區塊，如：●海馬迴：記憶的中央處理器，也是阿茲海默症最早出現萎縮的地方。●上額回、額極：負責思考、判斷、把事情想清楚。●外側眶額皮質：情緒的煞車皮，管衝動控制和決策。許書華提醒這項研究不是說「今天少睡兩小時、海馬迴明天就縮一塊」，而是要人們認知到睡眠不只是影響精神狀態的問題，也會影響大腦結構的問題。許書華指出除了時數，研究還發現「穩定度」也相當重要，長期維持差不多睡眠長度的人，認知表現和心理健康狀態最好，「規律比長度更值錢」；此外，許書華也建議民眾可從以下三件事做起：1.先固定「起床時間」，不是睡覺時間。入睡很難控制，但鬧鐘可以。起床時間穩住，生理時鐘會慢慢把入睡時間拉回來。2.週末補眠最多多睡1小時。與其睡到中午，不如下午小睡20分鐘。3.開學前這幾天，每天把孩子的睡覺時間提前30分鐘。別指望開學第一天就從凌晨兩點跳回十點，生理時鐘一次挪一點點。
李之勤認親戲身心俱疲！ 黃尚禾讚專業到肅然起敬
民視《豆腐媽媽》上演關鍵認親戲，李之勤飾演的李珍妮歷經多年尋子，終於確認黃尚禾就是親生兒子。談到這場戲，李之勤透露當時連日睡眠不足，「我真的很挫！但告訴自己不管體腦力多負荷，都一定要撐下去。」回看播出，她發現角色沒有激動崩潰，而是如釋重負的平靜，母子無聲對望讓她深受感動，「淚水都乾枯了，心裡只剩下『我們來日方長』。」黃尚禾大讚李之勤拍戲全然投入，短時間就能進入角色。（圖／民視提供）升格人夫與新手爸爸的黃尚禾，則從自家孩子見到媽媽的直接反應中找到靈感，理解角色對母愛的渴望。他感性表示，演出《豆腐媽媽》讓他有機會重新「當一個兒子」，「不管我們長到幾歲，在父母面前永遠都還有一部分是孩子。」戲外兩人也互相大讚，黃尚禾稱讚李之勤拍戲時全然投入，即使面對大段獨白與台詞挑戰，也能快速進入狀態；李之勤則直呼黃尚禾「超專業到讓我肅然起敬！」透露導演排完戲後，他不只熟記自己的台詞，甚至連整場戲所有人的對話、順序都能記住，「超強完整性的記憶與表演，也是另一種功夫，讓我驚嘆！」
一起床別滑手機！專家教3招擺脫「咖啡黑洞」 精神更穩定
有部分民眾精神不好就會想到靠喝咖啡振作，但美女營養師高敏敏指出，這樣容易陷入「咖啡的黑洞迴圈」，因此她教3招，建議從調整飲食、補充水分和改善晨間習慣做起，讓大眾不需依賴咖啡因，就能從根本建立穩定的精神狀態與專注力。高敏敏營養師昨（18）日於臉書粉絲專頁發文表示，想要不再靠咖啡提神，且白天避免昏昏欲睡，她認為應該先從日常習慣開始改變。首先是飲食方面，高營養師特別強調早餐補充「優質蛋白質」的重要性，由於單靠咖啡因提神的效果短暫，若能於早餐攝取雞蛋、豆漿或優格等蛋白質食物，不僅能延緩消化速度、穩定血糖，更有助於避免上午出現精神起伏，從源頭減少中午前的疲勞感。除了均衡飲食，高敏敏營養師也說，適量且正確地補充水分同樣是維持頭腦清晰的要素；大腦約有7成由水分組成，輕微缺水就會導致身體運作效率下滑，進而引發專注力降低、思考遲鈍等症狀，甚至讓人誤以為只是睡眠不足。因此，高敏敏營養師建議民眾日常應養成分次補水的習慣，切勿等到口渴時才一次大量猛灌。第三則是調整晨間生活習慣，高敏敏營養師提醒民眾切勿「一醒來急著使用手機」；智慧型手機的藍光容易干擾晨間節奏並分散注意力，反之，起床後若能先接觸戶外自然陽光，可有效調節體內的生理時鐘，向身體傳達「白晝已至」的訊號，促進大腦更快進入清醒狀態。最後，高敏敏營養師總結，當民眾感到昏昏欲睡時，不必急著續杯咖啡，應優先顧好身體運作的基本需求；只要順應生理機制落實「早餐補蛋白質、分次喝足水、晨起曬太陽」等原則，就能打破對咖啡因的依賴，輕鬆維持全天候的精神穩定與工作效率。