補眠
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周玉琴休假返工隔天遭資遣！同事不捨抱她哭 中天回應了
中天電視資深新聞主播周玉琴日前結束重慶休假參訪行程返回工作崗位，未料隔天就接獲資遣通知。她隨後透過個人社群平台證實消息，透露面對突如其來的職場變化，同事們以不同方式表達關心，有人抱著她哭，也有人協助整理物品。周玉琴感謝一路支持她的同事及海內外觀眾，同時預告休息過後仍會繼續在網路平台與大家見面。周玉琴在貼文中透露，自己「昨天才從重慶休假參訪回來上班」，隔天便被告知資遣。由於同事很快得知消息，陸續有人前來關心，其中有人抱著她輪流哭泣。除了言語上的關心，也有同事默默協助周玉琴收拾工作物品，不僅幫忙裝箱，還替她借來推車。面對同事們在突發狀況下伸出的援手，周玉琴表示，這些溫暖的一舉一動，她都會放在心裡。不過，談到突然接獲資遣通知的心情，周玉琴在文中向工作夥伴致謝，也特別感謝長期以來在海內外支持她的觀眾朋友。經歷工作上的重大變動後，周玉琴表示，現階段會先讓自己好好補眠，或者先去收收驚。至於未來動向，她也明確告訴支持者，之後仍會在YouTube頻道「賴岳謙TV」出現，並歡迎觀眾繼續收看。資遣消息曝光後，不少新聞圈同行與好友也表達關心，包括鄒倩琳、黃楷元及侯升偉等人。網友同樣湧入留言替周玉琴打氣，「上帝關上一扇門，會開啟另一道光明的窗」、「難以置信，玉琴姐加油」。 對此，中天聲明回如下：周玉琴是中天當家主播,委以主持周間晚上八點黃金時段二小時帶狀談話節目「頭條開講」以示倚重，中天關台六年營運艱困仍以原電視台主播薪資待遇照顧員工，然其任職期間於盈利自媒體固定主持節目，與公司利益衝突遲未改善，近年私人行程頻繁且屢屢參與公開公眾活動、錄製主持外部節目均未向公司報備擅自參與，經懇談後雙方同意資遣，也祝福周玉琴未來海闊天空、發展順利。另針對網傳賴岳謙稱「中天通知他下週開始不用來了」，經內部查證，賴岳謙於8月14日下午9:07分主動傳訊息給中天製作團隊同仁，賴岳謙：「我想了一下，下週開始就都不上了。謝謝你」。賴岳謙主動退出中天通告，網路卻謠傳「中天通知他下週開始不用來了」，為導正視聽，中天謹此說明。
女團成員1／A'N'D韓忠羽淡出台灣螢光幕 悄悄轉戰大陸短劇拍逾30部
從女團A'N'D出道、轉戰戲劇圈的韓忠羽，3年前曾勇敢站出來揭發許傑輝性騷經歷。淡出台灣螢光幕後，她把演藝事業轉往大陸發展，沒想到如今已悄悄闖進近年超夯的短劇市場，累積作品竟已超過30部，從千金小姐、學生一路演到精神疾病患者，戲路相當百變。韓忠羽2014年以主唱身分在A'N'D出道，除了團體活動，也陸續接演戲劇作品。2018年隊友Sunnee轉往大陸發展，加上隊長宇宙合約到期後未再續約，團體成員各自尋找發展方向，韓忠羽也逐漸把重心轉向戲劇，台灣觀眾鮮少再於螢光幕前看到她的身影。近期推出首部古裝短劇，韓忠羽曬出古裝扮相照，引發關注。（圖／翻攝自韓忠羽IG）直到日前她在社群網站曬出一系列古裝美照，意外讓外界發現，她早已在大陸短劇圈默默耕耘。她透露自己目前已經拍了30多部短劇，近期更推出首部古裝作品《假鳳入局掌六宮》，一次挑戰一人分飾兩角，她也難掩興奮喊話「希望大家多支持」，還笑稱「被自己古裝造型美鼠」，展現對這次新嘗試的期待。其中她也分享有一次為了角色化身「胖子」，光是特效裝就花了5個小時。由於矽膠假皮必須和真實肌膚緊密貼合，過程中幾乎不能補眠或休息，拍攝時更得頂著大熱天穿上肌肉衣，對演員體力是一大考驗。不過比起抱怨辛苦，韓忠羽反而直呼：「但我覺得這個體驗超酷的。」A'N'D於2014年出道，5年後成員各自發展，也在不同領域闖出自己的路。（圖／翻攝自艾莉兒IG）其實韓忠羽耕耘戲劇圈多年，2023年6月，她曾公開具名指控藝人許傑輝，表示2016年拍攝網路劇《終極三國2017》期間，許傑輝以戲劇指導老師身分，在表演課後將幾名女演員叫進會議室，並要求她們不要將當天發生的事情告訴公司及經紀人。韓忠羽當時指稱，許傑輝曾要求女演員「咬他的下嘴唇」，甚至要她們「想像被人x的表情，演給他看」，還有觸摸女演員臀部等行為，讓她直呼「真的太噁心了」。而許傑輝在多名演藝圈人士接連出面指控的風波下，也宣布正式退出演藝圈。在短劇角色多元的韓忠羽，曾為了飾演胖子吃足苦頭。（圖／翻攝自韓忠羽IG）
無法「先欠再還」！研究曝黃金睡眠時數 美女醫建議先從3件事做起
長期睡眠不足，一到週末卻習慣睡到自然醒，一般人睡覺究竟要睡多久才算對身體好呢？家醫科醫師許書華表示許多人都認為睡眠是場可以「先欠再還」的帳，但國外的研究顯示「大腦不接受分期付款」。許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」上發文提到，《Nature Aging》一項針對英國生物樣本庫近50萬名38到73歲成人的研究，結果顯示睡眠不能「先欠再還」，而這研究最有意思的地方是睡眠時數和大腦表現間不是一條直線，而是一條有明確「轉折點」的曲線，這關鍵的轉折點就落在「7小時」。許書華表示研究發現人的認知功能（如記憶力、反應速度、注意力、解決問題）呈現倒U型」，睡眠時間7小時是最佳狀態，太多、太少效果都會往下掉；而心理健康（如焦慮、憂鬱症狀）則是呈現「U型」，7小時是風險最低的位置。許書華解釋長期如睡太少，大腦來不及清運代謝廢物，睡眠時間拉太長，往往代表的不是「睡得多」，而是睡眠品質破碎，睡10小時、中間醒了7次，深層睡眠零零落落，大腦其實一次也沒修好，「所以不要只問『你睡幾小時』，要問『你睡得完整嗎』！」許書華說研究用高解析度腦部影像看到，睡眠偏離7小時的人，腦容量、皮質面積和皮質厚度都出現可測量的差異，受影響最明顯的區域，剛好都是醫師們最不想被動到的區塊，如：●海馬迴：記憶的中央處理器，也是阿茲海默症最早出現萎縮的地方。●上額回、額極：負責思考、判斷、把事情想清楚。●外側眶額皮質：情緒的煞車皮，管衝動控制和決策。許書華提醒這項研究不是說「今天少睡兩小時、海馬迴明天就縮一塊」，而是要人們認知到睡眠不只是影響精神狀態的問題，也會影響大腦結構的問題。許書華指出除了時數，研究還發現「穩定度」也相當重要，長期維持差不多睡眠長度的人，認知表現和心理健康狀態最好，「規律比長度更值錢」；此外，許書華也建議民眾可從以下三件事做起：1.先固定「起床時間」，不是睡覺時間。入睡很難控制，但鬧鐘可以。起床時間穩住，生理時鐘會慢慢把入睡時間拉回來。2.週末補眠最多多睡1小時。與其睡到中午，不如下午小睡20分鐘。3.開學前這幾天，每天把孩子的睡覺時間提前30分鐘。別指望開學第一天就從凌晨兩點跳回十點，生理時鐘一次挪一點點。
龐克樂團挑戰首場千人演出 坦言壓力大：沒道理不接受
龐克樂團EmptyORio推出專輯《ALL THE BEST》，第二輪大型專場「ALL THE BEAST」將於9月25日在台北 Legacy、10月3日在高雄 LIVE WAREHOUSE登場，從原本的小巡迴擴大為千人專場，主唱ORio提到，上半年密集的巡演與專輯製作讓大家成長許多：「每一次相聚都在氣氛歡愉的情況下說掰掰，大家都成長了，也很清楚自己是為了首次千人大專場而努力。」面對生涯首場千人專場的票房挑戰，團員們坦言壓力確實存在，但狀態正值巔峰的他們，沒道理不接受這個挑戰。隨著新一輪巡演正式公開，官方也同步釋出全新的跨界合作，EmptyORio 邀請好友喬瑟夫為新歌〈Empty Box〉執導並主演 MV，喬瑟夫展現全才自導自演，讓團員們直呼驚艷。談到拍攝過程，ORio 印象深刻地表示：「喬瑟夫無論寫本、畫分鏡都自己來。身為喜劇演員，他吸引我的是特有的幽默與憂鬱，這些神情都是我驚艷的瞬間。」柯光則透露兩人私交甚篤，非常欣賞喬瑟夫細膩的情感捕捉能力，貝斯手雷誰更笑說拍攝當天有個可愛的小插曲：「早上七點多到現場，喬瑟夫就拿了高粱來 shot，讓我們這種龐克仔能比較快進入狀況，整個過程很順利也很放鬆。」雷誰也感性補充，由於預算有限，喬瑟夫竟主動跳下來接演主角，這份義氣相挺讓大家十分感激，直呼之後一定要找機會好好請他吃飯。EmptyORio邀請喬瑟夫執導並主演MV。（圖／火氣音樂提供）除了演出籌備，團員們也分享各自的生活近況，由於ORio與柯光身兼滅火器成員，行程滿檔必須在不同身分間精準切換。ORio笑說小巡演結束後便進入滅火器模式準備小巨蛋，有時受訪還得切換身分思考：「後來從美國回來調整時差、轉換成EO模式去大阪海外演出，接著二巡、火球祭，最後又回到滅火器模式唱高雄巨蛋……」柯光則無奈笑說行程太滿無法安排，只能盡量睡飽補眠。牧笑稱自己最近沈迷於戰鬥陀螺，希望藉由接下來的演出順利戒癮，剛升格為二寶爸的雷誰，則在樂團、家庭與工作新業務中尋求平衡。雷誰堅定地說：「最大的挑戰就是票房，希望能完成一場感動自己、團員、工作夥伴與觀眾的專場，並跟高中時的自己和解。」
辰亦儒「做1事」誤觸雷區！曾之喬補眠被吵醒氣到飆英文
曾之喬今（11日）出席全民大劇團《當時光起舞》記者會，被問及曾一同合作《我的寶貝四千金》的方志友與楊銘威宣布離婚，她坦言自己事先完全不知情，近期也未特別關心或聯繫，但也暖心送上祝福：「只要是我們愛的朋友，他們做什麼決定，我們就是支持、尊重和祝福，希望他們都很好。」當年方志友跟楊銘威因演出《我的寶貝四千金》認識相戀，同劇演員的曾之喬，受訪時表示自己對他們離婚一事完全不知情，也表示近期沒有那麼常聚在一起，除非對方主動提起，否則她不會特別探問私事。談到過往與方志友的互動，曾之喬表示兩人曾見過彼此的小孩，還大讚對方的孩子個性超淡定、超酷，「見過大世面的一種，厲害！這不是凡人。」對於他們決定結束婚姻關係，曾之喬表示：「因為我也不知道詳情，但是我覺得只要是身邊我們愛的朋友，他們做什麼決定我們就是支持、尊重和祝福。祝福他們做了一個新的決定，然後他們都可以很好。」而曾之喬難得接下舞台劇，兒子現在一歲半，平常是她主要照顧，家人也會輪流當幫手。她透露兒子個性跟老公辰亦儒很像，「他滿陽光的，但是他比較謹慎，做事情前會需要觀察」。被問到婚姻生活中老公踩到的雷點？曾之喬原本笑稱這是「陷阱題」，隨後忍不住爆料辰亦儒曾因太「貼心」而誤觸大忌，曾之喬透露，平時夫妻倆對育兒有默契，若早上兒子醒來找爸爸，她會體諒辰亦儒工作辛苦，擋在門外跟兒子說：「爸爸昨天比較晚睡，要休息。」保護老公的睡眠時間。不料，日前換辰亦儒早起帶兒子時，他帶著兒子直接推開房門，對著還在補眠的曾之喬熱情說道：「來！跟媽媽說早！」讓高敏感且極度疲憊的曾之喬當場崩潰，內心大翻白眼：「我昨天超累，早你一個頭啦！」當下辰亦儒還一臉天真地表示：「我以為你會很想看到兒子啊！」讓曾之喬只能無奈又好笑地用英文冷靜拒絕：「Not now! Not now! Thank you!」《當時光起舞》將於12月11日至12月13日在臺北市中山堂演出，並於8月11日中午12時於OPENTIX兩廳院售票系統正式啟售。邀請觀眾走進中山堂，跟著演員一起穿越90年時光，在舞蹈、音樂、歷史與親情交織之中，尋找自己生命裡那個「最想再見一次的人」。
高宇蓁穩交8年「男友贈200萬鑽石」 談婚事喊話：聘禮要另外買
高宇蓁轉戰保養事業有成，自創保養品牌「J.GAO」今（11）日舉辦八週年記者會。她與室內設計師男友Rex同樣穩定交往8年，熬過7年之癢。今她身上配戴的品牌項鍊由男友以 3D 列印製作，手上的鑽石手鍊也是男友大手筆贈送，加上同套耳環項鍊價值粗估200萬，被問到這算不算「聘禮」？她笑回：「結婚的話當然要另外買啊！不然也太省了吧！」高宇蓁帶著男友送的鑽石手鏈。（圖／林俐瑄攝）事業與愛情雙收的高宇蓁，目前事業版圖持續擴大，但與男友感情依舊甜蜜放閃。談到即將到來的七夕情人節，她表示沒有特別慶祝計畫，但男友向來很有儀式感，節日都會送上花束與祝福，她笑說：「不然我送他喔？我已經把我整個人送給他了！」兩人交往多年，婚事始終是外界關注焦點。被問到是否有邁入下一階段的打算？高宇蓁打趣以「明年看看」四個字開玩笑打發，笑稱：「因為明年被問，我還是會講『明年看看』啦！」她坦言兩人目前狀態非常好、不需要特別改變什麼，「也不會不想結婚，就是順其自然，沒有特別一定要幹嘛，把人生過好最重要。」若真要結婚，她表示「求婚」環節絕對不能少，但不需要太過高調或陌生人的圍觀，親友在場就好；至於婚禮形式，她則笑稱拍了太多八點檔，對婚禮橋段早已麻木。邁入 47 歲的高宇蓁，心態顯得相當從容，她坦言自從開始做保養產業後更喜歡每個階段的自己，完全沒有容貌焦慮。回顧過去在八點檔高壓拍戲的歲月，她曾創下連續7天沒回家的紀錄，在攝影棚洗戰鬥澡、利用拉車時間補眠。她也說自己雖然創業，但從沒離開過演藝圈，「好玩、有發揮的角色，不排斥接」，至於八點檔，因為時間太長，的確比較難配合，「但如果只是客串去玩一下，好像也不是不行！」
周末狂補眠！ 研究揭：出現憂鬱症狀機率低逾4成
不少青少年平日因課業、社團活動，或受3C產品使用等因素影響，可能長期睡眠不足，一到周末便習慣睡到自然醒。不過這樣的「補眠」未必全是壞事，最新研究發現，16至24歲年輕人若在周末適度補眠，出現憂鬱症狀的機率比沒有補眠者低約41%，但專家也建議，只要比平日起床時間晚約2小時即可，而若補眠後仍經常疲倦，或開始影響情緒、課業及社交生活，就應留意是否與身心健康問題有關。周末補眠者出現憂鬱症狀機率較低 研究：兩者具關聯美國雜誌《Parents》報導，這項今年2月正式刊登於《情緒感疾患期刊》（Journal of Affective Disorders）的研究發現，有周末補眠（weekend catch-up sleep）習慣的16至24歲年輕人，出現憂鬱症狀的機率，比沒有補眠的人低約41%。不過，研究結果僅顯示周末補眠與較低憂鬱症狀機率之間具有關聯，並不能證明補眠可直接預防憂鬱症。研究作者、美國紐約州立大學上州醫科大學（SUNY Upstate Medical University）家庭醫學研究主任、公共衛生與預防醫學副教授傑森卡本（Jason Carbone）表示，睡眠與心理健康之間具有密切關聯，若能更了解兩者之間的關係，未來或許能將良好睡眠習慣作為預防及治療該年齡層憂鬱症的策略之一。專家：睡到中午不一定是懶惰 可能只是睡眠債累積不少家長認為，孩子周末睡到中午是懶惰且不自律的表現，但美國臨床心理學家，同時具「行為睡眠醫學」跨專業認證的溫蒂特羅克瑟（Wendy Troxel）表示，周末補眠並不一定是懶惰，而是現實世界中睡眠債（sleep debt）累積後，身體自然出現的補償機制。美國婚姻與家庭治療師，長期關注睡眠治療領域的海瑟特金（Heather Turgeon）指出，美國睡眠醫學會（AASM）建議，13至18歲青少年每天應睡8至10小時，才能維持較佳的健康狀態，但部分統計數據直指，高中生平均每天僅睡6至7小時，等於一周下來就累積約超過10小時的睡眠債。她進一步表示，現代青少年除了課業壓力外，還有課外活動及科技產品的誘惑，都可能是導致睡眠不足的重要原因。青春期是大腦發育關鍵期 睡眠不足影響心理健康睡眠對所有年齡層都很重要，對青少年而言尤其關鍵，青少年醫學科醫師莎拉伍德（Sarah Wood）表示，青春期是嬰兒時期之後，大腦發育的第二個重要階段，雖然外表看似已經長大，但大腦其實仍會一路發育到20多歲。特金治療師表示，大腦許多修復、整理及恢復工作都在睡眠期間完成，若長期睡眠不足，大腦便沒有足夠時間運作相關機制，不僅較易出現焦慮、憂鬱等情緒，也會讓人傾向於以負面角度看待日常生活，甚至原本能應付的事情都變得格外吃力。伍德醫師也指出，睡眠與心理健康之間存在雙向關係，睡眠不足可能加重憂鬱、焦慮症狀，並影響專注力；另一方面，失眠及睡眠品質不佳，本身也是憂鬱與焦慮常見因子之一。周末補眠多久較好？專家：約2小時即可不過周末補眠是否睡越久越好？卡本副教授表示，部分針對成人的研究顯示，周末補眠約2小時可能對健康較有幫助。特金治療師也認為，周末比平日晚起床約2小時即可，一方面有助於補充睡眠，另一方面也能避免生理時鐘被打亂，降低新的一周上學時出現類似時差反應（social jet lag）的情況。睡太多、睡不飽都要注意 出現6情況應警覺專家們也提醒，雖然周末補眠屬於正常現象，但若睡眠模式出現明顯改變，也可能代表身心健康出現問題，應提高警覺的情況包括：周末睡眠時間比平日多5小時以上，但平日睡眠仍不足7小時。睡眠習慣改變同時伴隨負面情緒或行為明顯改變。經常白天補眠。睡眠改變同時影響課業表現或注意力。即使睡了很久，仍持續感到疲倦。長期無法按時起床上學。不睡覺也待在房間 專家提醒當心這些情況此外，若青少年到了周末幾乎都待在房間、不願與朋友互動，也不再參與原本喜歡的活動，特金治療師提醒，這樣可能不只是睡眠問題，而是社交退縮的表現，建議家長主動與孩子加以溝通釐清潛在原因，必要時尋求心理師或醫師協助。最後，伍德醫師也說，周末本來就是恢復精神的時間，若能搭配良好的睡眠習慣，包括養成固定就寢時間、建立固定的睡前習慣，睡前避免使用電子產品，並避免於下午及晚上攝取咖啡因，通常對身心健康較有幫助。【延伸閱讀】暑假作息亂、青少年皮膚問題大爆發！醫：抑痘重視溫和清潔、長期照護癌症年輕化成趨勢！研究：睡眠品質不佳可能與罹癌風險有關 專家推測3原因https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69317
男人真的撐不住了！近8成想離職7成不敢生 高物價逼退婚育夢
父親節將至，男性在家庭、職場與生活之間承受的壓力再度引發關注。1111人力銀行公布最新「2026職場男性壓力調查」顯示，受到通膨、房價攀升及薪資成長有限等因素影響，超過7成男性長期處於高壓狀態，近8成曾萌生離職念頭，超過8成認為工作壓力已影響生活品質；在婚育方面，更有近7成因經濟因素降低結婚意願、逾7成延後生育計畫，受訪者平均認為家庭每月收入至少需9萬8691元，才有能力撫養一名孩子，凸顯沉重的經濟壓力已深刻改變現代男性的人生規劃。調查指出，36%的受訪男性坦言近一年壓力很大、經常感到疲憊，18.3%偶爾感到喘不過氣，另有16.8%表示自己已接近壓力臨界點，合計超過7成男性長期承受高度壓力。若進一步分析壓力來源，收入不足以70.7%居首，其次為工作壓力62.6%，以及通膨、物價上漲40.4%，顯示經濟與工作已成為男性最大的雙重負擔。1111人力銀行發言人曾仲葳表示，社會長期仍期待男性扮演家庭主要經濟支柱，當薪資成長追不上房價、物價與生活成本時，經濟焦慮便會快速累積。調查顯示，高達84.1%的男性擔心未來經濟狀況，其中44.8%更表示「非常擔心」；另外，60.3%認為目前收入不足以支應生活所需，反映多數男性對未來財務安全普遍缺乏信心。沉重的財務壓力也直接衝擊工作狀態。調查發現，82.2%的男性認為工作壓力已影響生活品質，其中25.1%幾乎每天都深受影響；另有78.1%近期曾動過離職念頭，包含30%經常想辭職，26.9%更幾乎天天都想離開工作崗位，顯示職場倦怠與心理疲乏已相當普遍。曾仲葳分析，許多男性習慣把壓力默默承受，不願向外尋求協助，往往等到工作與生活失衡，甚至身心健康亮起紅燈時，才開始考慮離職或調整人生規劃。因此，企業若希望留住人才，除了改善工作量分配與薪資制度，更應建立心理健康支持、友善管理文化、健康照護措施，以及彈性工時、遠距工作等制度，從根本協助員工降低長期累積的壓力。除了工作之外，家庭角色同樣帶來沉重負擔。調查顯示，54.1%的男性認為最大的角色壓力來自經濟收入，其次為養家責任18.9%，以及社會期待12.1%。不過，94.8%的受訪者支持另一半外出工作共同分擔家計，顯示雙薪家庭已逐漸成為現代男性普遍認同的家庭模式，也反映男性對家庭角色分工已有新的觀念轉變。經濟壓力更進一步影響婚育規劃。調查指出，68.8%的男性認為目前經濟環境降低結婚意願，74.5%認為已影響生育計畫。受訪者平均認為，家庭每月收入至少需要9萬8691元才敢生養一名孩子，其中超過36%更認為家庭月收入至少要突破10萬元，才能負擔養育下一代的各項開銷，反映高房價、高物價與育兒成本，已成為年輕世代不敢婚、不敢生的重要原因。至於企業應如何協助男性減壓，46.8%的受訪者認為，提高薪資與福利最有效，其次依序為改善主管管理方式、提供彈性工時或遠距工作，以及補足人力配置。至於個人紓壓方式，多數男性仍以睡覺補眠、獨處放空、追劇或觀看短影音為主，真正尋求專業心理支持者比例相對偏低，顯示心理健康議題仍有持續提升與倡議的空間。1111人力銀行總經理張篆楷表示，父親節除了向父親表達感謝，也應重新關注男性在家庭與職場間所承受的現實壓力。企業若能提供更具競爭力的薪資待遇、完善福利制度、良好升遷發展，以及友善且重視心理健康的職場文化，不僅有助減輕員工負擔，更能提升職場幸福感、降低離職率，進一步強化企業的人才留任能力。1111人力銀行「2026職場男性壓力調查」於2026年7月11日至27日進行，針對1081名男性上班族會員實施網路問卷調查，在95%信心水準下，抽樣誤差為正負2.99個百分點。
梁詠琪出道30年感性談「空中飛人」歲月 個唱大方秀深V造型展長腿
梁詠琪出道30年迎來演藝生涯重要里程碑，將於11月27日至29日在香港體育館（紅館）舉辦《梁詠琪 LOVE GiGi 愛自己世界巡迴演唱會－香港站》，不僅紀念30年音樂旅程，也將以「愛自己」為核心概念，帶來一場回顧經典、展望未來的音樂盛會。1996年11月11日，梁詠琪推出首張粵語個人專輯《愛自己》，正式展開歌手生涯，這次演唱會特別選在11月舉行，背後別具意義。因此她一直希望能在這個充滿回憶的月份舉辦演唱會，如今終於如願，也讓她格外感動。梁詠琪表示演唱會特別選在11月舉行，背後別具意義。（圖／得意智文創提供）談起剛出道的歲月，梁詠琪感性回憶，當時工作行程幾乎天天滿檔，經常往返港台兩地，甚至世界各地宣傳，生活猶如「空中飛人」，她分享：「曾經在台灣拍MV拍到凌晨5點，立刻趕6點多飛機回香港，下飛機直接衝電台宣傳；也試過做完公益返港，晚上10點又進錄音室錄歌。那時候只能利用搭車、搭飛機的時間補眠，但我一直很感謝所有曾經幫助過我的人，包括經紀公司、唱片公司、幕後創作者、工作團隊、導演、演員，以及一路陪伴我的歌迷。這30年遇到很多好人，每一位都讓我留下珍貴的回憶。」梁詠琪表示：「這次演唱會名稱叫『愛自己 LOVE GiGi』，因為《愛自己》是我30年前推出的第一首音樂作品。回頭看這30年，我一直提醒自己，不管遇到什麼事、處在人生哪一個階段，都要愛自己、對自己誠實。歌迷一直很疼愛我，所以我也希望用『愛自己』這個概念，和大家一起分享這段旅程。」演唱會海報同樣別具巧思，幾乎都是合作超過30年的老班底，因此她完全放心交由團隊發揮創意，「這次所有概念都交給專業團隊，我很信任他們。Deep V造型也可以試試看，既能展現長腿，又很有型，我自己也很喜歡。最開心的是，這次合作的都是多年好友，大家早就不只是工作夥伴，而是真正陪伴彼此前進的朋友」。至於歌迷最關心的歌單安排，梁詠琪坦言，歷年累積的粵語與國語經典作品眾多，要取捨並不容易。她透露，上一次《時間遇上我們》演唱會，香港站全唱粵語歌、台灣站則全唱國語歌；這次則決定打破界線，打造國、粵語混搭歌單，梁詠琪說：「這次大家想聽什麼，不管是粵語還是國語，我都唱給大家聽。」
放颱風假也沒用！逾6成勞工被主管要求上班 最苦5行業出爐
強烈颱風巴威逼近台灣，各地是否放颱風假成為民眾關注焦點。不過，對不少上班族而言，即使地方政府宣布停班停課，也未必能真正休假。根據yes123求職網最新「颱風天上工與企業防災調查」顯示，約8成勞工曾在颱風假期間照常出勤，其中超過6成是因公司或主管要求上班。若依產業別分析，大眾傳播與公關廣告、批發零售與貿易、醫護與生技、餐飲住宿與休閒旅遊，以及農林漁牧、礦業與環保生態等五大行業，成為颱風天最難放假的族群。調查指出，約8成受訪勞工曾在政府宣布停班停課時仍照常工作，其中約三分之二是主管或公司要求出勤，其餘則因工作需求或個人意願主動到班。以產業別來看，大眾傳播與公關廣告業出勤比例最高，超過9成，其次依序為批發零售與貿易、醫護與生技、餐飲住宿與休閒旅遊，以及農林漁牧、礦業與環保生態等產業。由於新聞採訪、醫療照護、民生供應、餐飲服務及第一線產業仍須維持運作，因此即使颱風來襲，也往往難以停工。調查也發現，地方政府宣布停班後，近9成企業會配合停班，其中超過半數仍照常發放全薪，約三成停班不支薪，另有少數企業發放半薪，但仍有約一成企業維持正常上班。至於被要求出勤的勞工，有約三成事後獲得補休，約四分之一曾領取雙倍薪資，但整體而言，多數勞工仍認為颱風天出勤的保障與補償不足。除了薪資問題外，勞工安全也備受關注。超過7成受訪者表示，公司在颱風天未提供額外安全防護措施，甚至有超過2成曾因颱風期間執勤而受傷。需要在戶外工作的勞工普遍認為，處理天災或災後復原工作，每月至少應提供2610元危險加給；然而，雖有8成以上企業表示願意發放危險加給，平均金額僅1656元，與勞工期待仍有不小差距。在制度方面，高達96.1%的勞工支持將颱風假、豪雨假及災防假納入《勞動基準法》，並列為有薪假，企業也有超過6成表示贊成。此外，近9成上班族認為，政府應在前一天晚間10點前公布是否停班停課，讓企業及民眾有充裕時間安排工作、交通及防災準備。依現行《天然災害發生事業單位勞工出勤管理及工資給付要點》，若工作地、居住地或通勤必經地區已宣布停班，勞工可基於安全考量不出勤，雇主不得要求補班、記曠職、扣發全勤獎金或強迫請事假；若因營運需求要求員工出勤，除應照常給付工資外，也應事前取得勞工同意，並提供交通工具、交通津貼或其他必要協助。yes123求職網也提醒，若勞工認為風雨過大、出勤恐危及生命安全，可依法行使「退避權」，企業不得強迫冒險上班。調查同時發現，多數民眾在颱風來襲前都會提前採買食物、飲用水及防災物資；若真的放颱風假，最多人選擇在家補眠，其次為上網、收看新聞、整理家務、與親友聊天、閱讀或運動。調查結果也反映，對多數勞工而言，颱風假不只是休息的一天，更涉及工作安全、薪資保障與勞動權益，相關制度是否更完善，仍是社會關注焦點。
「小鬼門開」全網笑翻！家長崩潰老師狂喜 這群人也樂喊賺到了
暑假正式登場，不少學生開心迎接長假，但對許多家長而言，卻代表一場長達兩個月的「育兒大作戰」正式開始。近日一則以「明天是全台父母壓力山大的一天」為題的貼文在社群平台引發熱烈共鳴，短時間吸引超過44萬人次瀏覽，不少網友更笑稱暑假就是「小鬼門開」，還有人打趣說「校門關比鬼門開還可怕」，相關話題掀起熱烈討論。有網友日前在Threads連續寫下「明天是全台父母壓力山大的一天」及「明天是全台灣學生最開心的一天」，藉此形容暑假正式開始。貼文曝光後，不少人紛紛留言接力，「小鬼門開了」、「地獄開門了」、「校門關比鬼門開可怕」、「明天是全台百貨公司、美食街最緊張的一天」、「老師終於可以好好休息了」、「還好有補習班，根本神救援」，各種幽默回應引發大批網友按讚分享。不少家長也坦言，暑假還沒開始就已經先感受到壓力。有家長透露，自己早在一個多月前就開始焦慮，不斷暗示孩子的外公、外婆「要不要帶回去住幾天？」；也有人從5月就開始四處尋找夏令營，希望能安排孩子參加一週以上的活動，笑說「如果有可以讓小孩出去一星期不用回家的夏令營，我一定第一個報名」，還有人笑稱，比起夏令營，「阿嬤營」才是真正暑假最熱門、最搶手的育兒神隊友。不過，也有不少家長抱持截然不同的心情，認為暑假反而能讓生活步調變得更輕鬆，不用每天清晨趕著叫孩子起床、準備早餐、接送上下學，終於可以補眠，好好睡上一覺。「不用每天截斷式睡眠真的舒服多了」、「終於不用趕著送小孩上學」、「可以睡晚一點，整個人都放鬆不少」、「不用天天接送，反而覺得暑假比較輕鬆」，獲得不少父母認同。除了家長之外，暑假也讓不少老師及通勤族樂見其成。有老師笑說，終於可以暫時放下繁忙的教學工作，好好喘口氣；不少上班族則分享，每逢平日上下班最怕經過校園周邊，常因家長接送而大塞車，如今學生放暑假，車流量明顯減少，「終於不用塞在學校門口」、「上班一路順暢」、「通勤時間直接縮短」，讓不少人直呼，暑假不只是學生的天堂，也是老師、通勤族與部分家長最期待的季節。雖然暑假讓不同族群有著截然不同的心情，但也反映家長在照顧、陪伴與安排孩子生活上的壓力。有人忙著規劃夏令營、安排行程，也有人樂得享受不用早起的悠閒生活；而「小鬼門開」、「校門關比鬼門開可怕」等幽默說法，更意外成為今年暑假開始前最具話題性的網路流行語，掀起不少家長與網友共鳴。
國道休息站停4小收關懷單！最慘恐噴1200元 一派人力挺
你知道國道休息站停車小憩有時間上限嗎？最近有駕駛人在社團分享，在國道休息站停車小睡休息，沒想到醒來收到「逾時停車關懷單」，原來是因他停車已經超過4小時，消息被轉發後引發討論，不過其實高公局法規早有明文規定，車輛停放時間就是4小時。駕駛休息站休息收「逾時停車關懷單」該名駕駛人先前在臉書社團表示，開車累了就進入國道休息站停車小憩，沒想到醒來時，擋風玻璃上竟被夾了一張「逾時停車關懷單」，提醒他停車已經超過4小時，若未改善恐怕會面臨最高1200元的罰鍰，近日消息被轉發到Threads上，隨即引發大批網友討論。有駕駛人在國道休息站收到關懷單。（圖／翻攝臉書社團車床天地）高公局法規早有明文規定事實上，根據《高速公路及快速公路交通管制規則》第25條規定，車輛停放服務區、休息站內之車輛時間限制為4小時，如果車輛超時，將會先以「逾時停車關懷單」提醒，但如果同一車輛超時停放達到3次，就為移交警方，依《道路交通管理處罰條例》開罰600至1200元罰鍰。法規中也強調，車輛拖、吊、移置、保管、處理之費用，皆由汽車駕駛人或汽車所有人負擔。提醒用路人，累了進休息站小憩補眠固然重要，但也務必留意時間，以免休息醒來，荷包先瘦了一圈。網友分兩派討論針對這項規定，不少網友一面倒力挺，認為這是為了防止公共資源被濫用，紛紛留言表示：「沒有矛盾啊，就免費停車場但超過4小時要收1200的概念而已，不然以後大家都開車去夜宿停車場或長時間免費停車占用，真正要上廁所、吃飯、瞇一下補眠的人反而沒地方停車」「休息站只能停4小時，每個車格都有感應器」「你信不信如果沒設定時間會有一堆人住在上面讓你完全沒位置停」「如果需要睡4個小時才能上路的話，一開始就不應該開車上高速公路，4個小時國道三號一整條幾乎都要開完了」「如果你必須要在休息站睡四小時為什麼不去旅館睡，把公眾資源拿來當私人資源？」不過也有另一派網友無法理解，認為休息站本來就是為了行車安全、供疲勞駕駛休息的地方，「休息站本來就是休息用！交通部在幹嘛？」「整天訂一堆奇怪的規定，超過4小時又怎麼樣，都說要休息了，然後還要罰錢無言」「是真的累了才在休息站睡得著，這也開罰。」 紅到發紫了！專家：梅雨重頭戲將登場 2地防豪雨 雨彈狂炸新竹！這地區發布淹水警戒 6村恐3小時內積淹水 快訊／雨區擴大！雨彈狂炸11縣市 警戒區域曝光
午睡1小時反而更累、頭昏？ 營養師：超過30分鐘恐害血壓飆升、增加心血管負擔
學生、上班族常以午睡來恢復精神，但若時間拿捏不當，可能適得其反。營養師張馨方就指出，午睡若超過30分鐘，不僅容易睡醒頭昏腦脹，還可能增加心血管負擔。張馨方於臉書粉專發文表示，有些人午休時間想小睡一下，一睡就是1、2小時，醒來卻發現下午沒精神、頭昏腦脹、注意力變差、晚上還更難睡等狀況，「午睡不是越久越補，很多人下午更累，其實是睡錯了！」張馨方指出，問題可能不是「沒睡飽」，而是睡太久，相關研究顯示，午睡超過30分鐘，可能與血壓上升、心血管負擔增加有關，因為睡太久，大腦容易進入深層睡眠，此時突然被叫醒，就會出現「睡眠慣性」，意味著「人醒了，但腦袋還沒開機」。張馨方提醒，較理想的午睡時間，大約是10至20分鐘，短暫休息更能幫助恢復精神，如果吃飽立刻睡（影響消化）、長時間趴睡（壓迫頸肩、眼睛）、下午太晚補眠（易影響生理時鐘），都可能讓睡眠品質更混亂。張馨方提醒，若白天常累到要靠補眠硬撐，也可能是晚上睡不好、壓力大，或是鎂、鈣、維生素B群攝取不足造成的，「有時候你缺的不是午睡，而是真正高品質的睡眠。」
12生肖本週運勢 蛇奪事業與愛情雙冠
本周整體運勢榜單出爐，命理生肖專家曼樺老師特別整理出5月3日至5月9日12生肖整體趨勢排行。其中蛇在多項榜單中表現突出，穩居焦點；馬、牛、虎等生肖也在不同領域展現強勁動能。無論是職場發展、財務進帳，或是感情與身心狀態，本周皆呈現多元變化，值得關注自身運勢走向並把握機會。本周事業運前三名：1.蛇：本周運勢非凡，衝上第一名。獨資企業老闆，行事心想事成，等待收成。辦公室員工，人緣大旺，有利於人際關係。2.牛：本周運勢不錯，底氣十足，信心滿滿，為第二名。之前的難關也都慢慢化解，終於展開事業上的信心光芒。2.虎：本周運勢走勢上漲，同為第二名。業務人員積極掌握時間及機會，期待好好表現，一切都會成功順利。2.馬：本周運勢突然上升，驚喜開心，同為第二名。職場人氣旺盛，經常加班簡直累翻，但為了獎金你也得拼命。3.兔：本周運勢旺盛，為第三名。布局良久的案子，終於呈現扭轉局勢，利於你的機會更大，期待本周簽單成功。3.鼠：本周運勢走勢上漲，同為第三名。業務人員積極掌握時間及機會，期待好好表現，一切都會成功順利。3.羊：本周運勢強勁，同為第三名。業務雖忙，工作雖多，身為主管者不要恃才傲物或是大小眼分別心，以和為貴就是王道。本周財運前三名：1.馬：本周財運旺盛，現金收入超出預期，雖然總是做不完事需要加班，但是卻是非常幸福，感恩的狀態。2.蛇：本周財運大旺，沒有想到那麼順利就進財，感謝貴人照顧有加，給予許多機會，一路護航，定要好好達成使命。3.兔：本周財運時來運轉，扭轉乾坤，好運終於輪到你了。積極努力地賺錢，同時不忘犒賞自己一下。本周愛情運前三名：1.蛇：家庭運甜蜜，感謝生活中有意義的節日，因為母親節，你們三代同堂，你也趁機大方地感謝另一半的辛勞。2.牛：家庭運勢甜蜜，或許是因為母親節假期的關係，女兒及老婆特別用心，對你照顧有加，讓你有點吃不消。3.鼠：愛情運提升，單身已久的你，終於鼓足勇氣參加交友社群，生活開始變得多采多姿，期望找到一個能聊得起來的朋友。本周健康運前三名：1.鼠：健康運勢不錯。利用公司每天中午一小時的桌球運動，舒緩一下久坐辦公室的腰身，感覺精神更加充沛。2.虎：健康運勢不錯。自從養成一周一次的重訓課程，以及每日早起的太空漫步機踏步，覺得身體都變輕盈了。3.馬：健康運挺好，可利用休假日出外踏青或爬山，多呼吸森林芬多精。或是好好補眠，睡個好覺，健康體魄。
小S復工首亮相狀態美到發光！透露靠厚敷「微晶霜」一夜養出透亮肌，加碼推薦兩款MIT美白精華
想要肌膚白得透亮，不再需要忍受醫美的恢復期或昂貴的專櫃標價！今年開架美白市場掀起一場「科技革命」，品牌紛紛導入以往僅見於生醫實驗室的頂尖技術。巴黎萊雅將亮白精萃封存於微晶中，讓小 S 即使在復工首場記者會也能展現無瑕氣場；DR.CINK 則以「外泌體」概念解鎖韓系光澤肌的基因訊號；薇佳則透過藻針喚醒肌膚修護力。這場「開架王見王」的盛宴，證明了美白不只是變白，更是要白得有光澤、有層次，而且每個人都「值得擁有」。巴黎萊雅 淨亮白系列 NEW淨亮微晶霜巴黎萊雅淨亮白系列「NEW淨亮微晶霜」新上市！攜手肌膚保養代言人「小S徐熙娣」共同揭開自信發光全新篇章。巴黎萊雅淨亮白明星商品NO.1「淨亮小粉瓶」醫美級淡斑精華，聯手全新淨亮微晶霜，「醫美等級1+1強效聯合」，宛如肌膚的發光器！淨亮微晶霜使用高濃度淨亮白微晶搭配革命性微晶封存科技，新鮮封存每一滴亮白精萃，一抹瞬間釋放，全面提升肌膚透亮光澤，打造由內而外發光的細緻膚質。巴黎萊雅 淨亮白激光微晶水凝霜 50ml / 939元、淨亮白MELA淡斑精華#淨亮小粉瓶 30ml／1,399元（圖／品牌提供）這場亮白新品記者會，正是小 S 復工後的首場公開亮相，將重要時刻獨獻給巴黎萊雅全新淨亮白系列新品上市。 以品牌代言人之姿華麗回歸的她，一登場即展現滿滿自信與發光氣場，狀態好到令人驚艷！小 S 不藏私分享她的「發光肌」急救秘訣：「我的保養絕對不能妥協，很喜歡淨亮小粉瓶清爽質地，每天使用讓臉上的斑淡化很多且膚況淨亮無瑕，最後一定要搭配淨亮微晶霜，不但牢牢鎖住透亮，1 夜醒來肌膚真的變得很嫩。」小S在現場也與眾女性喊話，告訴自己：「I’m Worth It. 因為我值得」，在活動前一晚小S也坦言很緊張，但為了維持最好狀態就先不要追劇、熬夜，將淨亮微晶霜稍微厚敷在臉上，隔天就會非常有自信，自己也搶先使用這系列很久，她非常滿意現在的肌膚狀態。小 S 親身愛用證明，真正亮白不只是變白，而是讓肌膚由內而外散發自信的光澤。（圖／品牌提供）DR.CINK 雪姬外泌體喚白精華醫美級保養品牌 DR.CINK也從台灣紅到韓國—更被韓國人氣歌手金琳欽點專屬保養，金琳是少數不做醫美的韓國女生，由於肌膚敏感特別重視清潔和清爽的保養，也在親自試用DR.CINK產品後，擔任這次DR.CINK保養系列代言人。這款商品以韓系光澤肌為靈感、結合外泌體概念，開啟亮白保養新世代，為透亮肌膚提出更進階的保養思維。Drink 雪姬外泌體喚白精華 30ml／990元（圖／品牌提供）薇佳 淨白無瑕藻針精華乳Swissvita 薇佳第三度與高人氣科研保養專家－Dr.Ivan 聯名監製，三度挑戰千萬熱賣到不能再熱的年度爆款-淨白無瑕藻針精華乳#5合1小白瓶，針對亞洲肌膚設計，超越傳統！擊破美白停滯期 ，主打根源淨白、無瑕透亮、撫平瑕疵。Ivan也親自分享使用後的感受，他非常喜歡肌膚「被喚醒」的微刺感，這代表藻針正在發揮作用。對於追求極致效率的他來說，這款產品能省下大量保養時間來補眠，達成「聰明保養」的目標。甚至在面對隔天有大片拍攝的急救時刻，他也會選擇「擦這瓶小白瓶」代替繁瑣的保養程序。Swissvita薇佳 淨白無瑕藻針精華乳 15ml／1,280元（圖／品牌提供）
越睡越累、喝咖啡也沒用！中醫揭「春困」5徵兆：身體在求救
許多民眾在進入春季後，即便晚上睡眠充足，白天卻依然不斷打哈欠、精神不濟，甚至依賴咖啡也難以提神。中醫師莊博甯指出，這種「怎麼睡都睡不飽」的現象並非單純的懶惰，而是中醫所稱的「春困」；由於春天濕氣較重，若人體陽氣未能隨季節流轉順利「升發」，導致濕氣滯留體內，便會產生頭昏腦脹、全身沉重及注意力下降等典型徵兆。對此，莊醫師也建議可透過中醫調理與生活轉變來應對。陽明馬光中醫診所醫師莊博甯表示，從中醫觀點來看，春天是萬物復甦、陽氣轉向「發散」的季節，但現代人長年熬夜、久坐且飲食油膩，身體機能往往跟不上季節轉換的節奏。莊醫師解釋，當體內的氣無法順利上升，加上環境濕氣夾雜，身體就會處於一種「卡關」狀態；常見的春困徵兆除了晨起頭昏、下午嗜睡外，患者往往會感到身體有種「黏黏沉沉」的厚重感，甚至伴隨食慾不振與腹脹，這些都是體內運作失調的警訊。針對春困的治療，莊醫師透露，中醫並非採取單純的「提神」手段，而是著重於根本性的體質調整。臨床上，醫師會根據患者的體質進行辨證論治，主要原則包含「疏肝理氣」以改善精神抑鬱與倦怠，以及「健脾化濕」讓清陽之氣能夠上升。莊醫師強調，透過調和氣血並使清氣上達頭目，許多患者在調理一段時間後，不僅嗜睡感減輕，連帶長期的腦袋昏沉感也能獲得顯著改善，恢復清晰的思慮。除了專業藥物調理，穴位按摩也是日常保養的有效方策。莊醫師建議，民眾每日可花3至5分鐘按壓特定穴位來提神醒腦。例如位於頭頂正中的「百會穴」能提神醒腦、緩解頭昏；膝蓋下方的「足三里穴」則有助於健脾益氣、提升整體體力；若感到工作壓力大、情緒不穩，則可按壓足背的「太衝穴」來疏肝解鬱。這類簡單的穴道保養，能在忙碌的辦公室生活中，為身體提供即時的能量補充。在飲食習慣上，莊醫師提醒，春天應掌握「吃對比吃補更重要」的原則，飲食宜清淡並減少油膩與甜食，以避免增加體內濕氣；他建議可多攝取薏仁、山藥、紅豆與綠色蔬菜等排濕食材，並適量加入蔥、薑等辛香料輔助。值得注意的是，許多人習慣早上喝冰咖啡提神，但其實早起喝一杯溫開水，更能溫和地喚醒身體機能，遠比冰冷飲品更能改善春季的疲勞感。對於受春困所苦的人來說，莊醫師指出，過度補眠反而會讓身體感覺更累，維持規律的起床時間才是關鍵，加上適當運動，像是在白天進行20至30分鐘的快走、拉筋或伸展運動，透過「輕微流汗」的方式幫助體內陽氣運行，不須追求高強度運動，只要讓身體動起來，就能有效打破春困的循環，避免陷入越睡越累的惡性疲勞中。莊醫師表示，春困本質上是身體發出的提醒訊號，暗示體內的肝氣、脾運與濕氣平衡需要調整；他呼籲，面對春季疲勞，民眾與其硬撐或過度依賴刺激性飲品，不如順應大自然的節奏，透過中醫的辨證調理，結合正確的飲食與作息，從根本養肝除濕。
「固定就寢時間」有益身體健康！ 專家：睡前做1事能放鬆身體
許多人睡前會設定起床鬧鐘，但較少人會為上床睡覺時間設定提醒通知。依相關睡眠研究與專家觀察，維持規律作息與固定就寢時間，與較佳健康結果相關。美國專注於長壽醫學的醫師與睡眠健康專家也建議，民眾可在睡前設定鬧鐘，以幫助建立固定就寢時間。一份由倫敦政治經濟學院學者與英國健康保險機構合作發布的睡眠白皮書分析指出，規律的睡眠時間可能有較佳的健康結果，且與壽命差距約4年相關。《Tom's Guide》報導，專研長壽醫學的醫師珍妮佛提蒙斯（Jennifer Timmons）表示，她非常支持「設定睡覺鬧鐘」的概念，而不只是為了起床設鬧鐘，並強調此舉有助於維持固定作息時間。長壽醫學講師、醫師葛瑞格瓊斯（Greg Jones）也表示，長壽是建立在規律節奏之上，其中就寢時間就是重要的一環。報告：固定就寢時間有助維持較好睡眠習慣倫敦政治經濟學院（The London School of Economics and Political Science, LSE）與英國健康保險機構合作發布的睡眠白皮書指出，固定就寢時間是維持良好睡眠習慣的關鍵。報告提到，每周至少有5晚在原訂就寢時間前1小時設定鬧鐘，並睡夠7小時，可能與延長壽命有關，甚至可能增加約4年壽命。提蒙斯醫師認同這個做法，並建議民眾當聽到鬧鈴聲時，可開始放慢做事節奏，並逐漸停止家務或將工作收尾，讓身心放鬆下來。他指出，之所以預留這段緩衝時間，可避免追劇、工作或準備隔天行程等事務延後入睡。瓊斯醫師也指出，每晚在相同時間前後約1小時內入睡，看似簡單，但對長壽的影響遠超想像。他指出規律的睡眠與起床時間有助於穩定人體晝夜節律，除了有助於大腦認知與情緒功能外，也對新陳代謝具正面效益。固定睡覺時間有益健康 反之恐有損健康提蒙斯醫師指出，維持固定就寢時間可讓人體在適當時機分泌褪黑激素，並降低壓力荷爾蒙皮質醇濃度，使入睡更順利，並幫助進入深層睡眠。她說明，人體多數深層睡眠發生在夜間前半段，而成人每晚約需1.5至2小時深層睡眠，因此若上床時間過晚，即使隔天補眠，深層睡眠比例仍可能不足。瓊斯醫師補充，若每天在不同時間上床，大腦可能難以準確調節褪黑激素與皮質醇分泌，並影響細胞修復與血糖調控機制。從長期觀察來看，生理節律混亂可能增加身體的壓力，對健康造成負擔。就寢時間難規律 專家建議先在固定時間起床瓊斯醫師建議，若難以固定就寢時間，可先固定起床時間。由於人體生理時鐘對起床時間特別敏感，當起床時間穩定後，夜間入睡也會較為順利。他也提醒，若偶爾晚睡並非失敗，但隔天仍應盡量回到固定起床時間，以協助身體重新校正晝夜節律。【延伸閱讀】打呼不順要當心！「睡眠呼吸中止症」戴呼吸器睡覺？醫揭使用前必知事項每晚「微窒息」百次？醫示警睡眠危機：不只是打呼，恐影響全身健康！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67883
9天年假剩4天作息已大亂！他問「開工日怎辦？」 網曝硬調時差法
農曆春節共有9天連假，今天（19日）已經是大年初三，不少民眾會藉著長假瘋狂熬夜、放縱自己，作息也早已大亂，就有網友好奇問道，究竟能否在下週一開工前把作息條回來？有人笑回「那是週一才要煩惱的事」，也有人自曝準備通宵硬調時差。春節9天年假已經過去一半，有名網友在Threads發文詢問，「你確定你可以在週一開工前把作息調回來？」貼文曝光後，迅速吸引超過90萬人瀏覽，並有超過4.8人按讚，許多鄉民紛紛在底下留言，「可以，因為只有強者才配做我器官」、「大不了星期一睡到中午再去」、「生命會找到他的出口（或終點）」、「那是禮拜一才要做的事，現在只管當一個認真的放假人」、「真的不考慮一下自主放到3月1日嗎」、「上班的傷害太大，一個禮拜的假期還算不了什麼」、「我確定禮拜一我會遲到」。也有人分享，「我只需要通宵一夜就可以調回來了」、「問就是讓他再輪迴一圈，不然就是前一天跑出去走一整天，繞台北一整圈，回家保證睡死」、「混亂到週日，週一不要睡覺，週二晚上會自動關機倒下去，然後就回去了」、「我都讓生理時鐘轉一圈，熬夜，撐到下午6點睡，隔天早上8～9點起」、「一晚不睡然後早點睡就調回來了啊」、「1杯咖啡1個奇蹟，1杯不夠5杯繼續，大不了熬穿直接去」。此外，營養師Gary也在留言區給出5點調整作息的建議：即使睡不飽也要在早上7、8點起床；白天曬太陽20 分鐘，幫助晚上褪黑激素順利分泌；不用特別安排補眠時間，只要把行程塞滿，讓自己忙一下；晚上10點過後放下手機，避免藍光影響睡眠；睡前補充甘胺酸鎂，可以放鬆神經、提升睡眠品質。
牠的夢只過了一天！浪犬體驗幸福後失落瞬間 短片上線後700萬人哭了
牠不吠，也不哭，只是在車子慢慢駛近收容所時，抬起頭看了駕駛座一眼，那是一種沉靜的告別。美國一段流浪狗影片近日在TikTok上爆紅，畫面中的主角是一隻名叫「小爪」（Holly Paws）的浪汪，牠長期生活在佛羅里達州收容所，至今仍未找到新家。日前一名志工特地帶牠出門，讓牠體驗短暫的「一日家犬」生活，短暫幸福過後，小爪要回到收容所時的眼神變化，這一刻，被超過700萬人看到，然後落淚。當車子緩緩駛回收容所，小爪轉頭望著艾瑪，那眼神令人心碎。（圖／翻攝自TikTok，emmaaaa00006）志工艾瑪（Emma）是PCBP的長期志工，她在TikTok帳號上分享這段影片，只見小爪難得離開收容所，開心地坐上車，與艾瑪一起到麥當勞兜風、到公寓放鬆玩耍、窩在沙發補眠，體驗從未享受過的平靜與愛。然而快樂時光稍縱即逝，當車子開回收容所門口，小爪彷彿意識到回家的夢就此結束，轉頭默默望向艾瑪，眼神中流露出難以掩飾的悲傷與依依不捨。小爪住在美國佛州「波爾克郡霸犬計畫」（Polk County Bully Project）收容所裡已有一段時日。小爪的命運原本更悲慘。牠過去曾在一間公立收容所，被列入安樂死名單。幸好PCBP及時接手，但即便如此，至今仍沒有一戶人家願意為牠打開大門，而志工艾瑪不忍牠總是被困在籠中，偶爾會帶牠出門，讓牠暫時當上一天的「家犬」。艾瑪表示，每次將狗送回收容所都讓她心痛，「牠也許不懂什麼是領養，但我知道牠感受得到那份短暫的幸福，也知道自己即將再次失去。」影片上線後，瞬間在TikTok上瘋傳，短短時間就吸引700萬次觀看、150萬人按讚、數千網友留言。「我不確定牠懂不懂悲傷，但我懂了」、「這樣的眼神應該只屬於一隻等家成功的狗」、「如果牠願意等，我會是牠的終點」。這段不過3分鐘的影片，傳遞的不只是浪汪的悲喜故事，更喚起了人們對於流浪動物議題的關注與同理。艾瑪與小爪的互動，也讓我們再次思考，每一隻狗狗都值得擁有一個溫暖的家。
霍諾德登頂101「最狂自拍照」曝光 Netflix置頂：謝謝台北
美國攀岩好手霍諾德（Alex Honnold）今天（25日）挑戰徒手攀登台北101，歷時1小時31分順利登頂，吸引各界關注。Netflix稍早在臉書官方粉絲專頁PO出霍諾德在台北101頂端的自拍照，不僅將照片置頂，更特地標註台灣。畫面曝光後，大批網友留言「好珍貴的自拍照」、「謝謝你讓世界再度看見台灣」。Netflix臉書官方粉絲專頁今天下午分享霍諾德在台北101塔頂的自拍照，只見他露出燦爛笑容，成功登頂後的喜悅溢於言表，身後則是美麗的台北風景，令人看了相當感動。Netflix特地在貼文中寫下，「Thank you, Taipei，置頂一張自拍照在這邊」，並標註#赤手獨攀台北101直播、#艾力克斯霍諾德、#SkyscraperLive等。畫面曝光後，網友紛紛留言「一個外國人，讓世界看見台灣的美，給你一個大大的讚」、「光站在頂端自拍就很高難度了」、「我本來已經全程驚叫連連了，但是叫最大聲的時候就是他歪頭自拍的時候」、「他值得擁有台灣最高樓的view，太厲害了」、「謝謝你讓大家知道101上面長這樣」、「全世界都看到了美麗的台灣」。談到此次挑戰的緣起，霍諾德受訪時透露，約10年前第一次看到台北101時，就曾萌生攀登念頭，但礙於時機與相關條件，一直未能實現，這次挑戰前已向台北101公司正式提案並取得同意，前置準備歷時甚久，能在10年後完成心願，讓他感到相當開心與感動。對於未來規劃，霍諾德笑說，短期內最想做的事就是好好休息，多花時間陪伴家人，並在旅途中補眠。他強調，自己仍會持續訓練、尋找新目標，但不會過度執著於特定高塔或挑戰，因為這類行動需考量天候、環境、許可與身心狀態，「天時地利人和缺一不可」。