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天冷就頭痛怎麼緩解？醫教4招改善 出現這些症狀快就醫
天氣轉涼，頭部就開始緊繃、脹痛，甚至一陣一陣抽痛怎麼辦？神經外科醫師陳品元指出，冬季頭痛相當常見，氣溫驟降可能使頭頸部血管快速收縮、擴張，進而刺激疼痛神經，但並非所有頭痛都能當成受寒引起，若出現3種異常症狀，恐怕是身體發出的警訊，應立即就醫。陳品元在臉書粉專發文表示，有些人遇到天氣轉涼，或是走出門被冷風吹，太陽穴和後腦杓就開始一陣一陣地緊、脹、抽痛，其實大部分的冬季頭痛沒那麼可怕，但也有少數幾種是身體在拉警報。陳品元說明，天氣冷之所以容易引起頭痛，關鍵在「血管」，氣溫驟降時，頭頸部的血管會快速收縮、再擴張，這一縮一放間，會刺激到血管上的疼痛神經並造成頭痛，而這類頭痛在醫學上多屬「緊縮型頭痛」，常從後頸、後腦杓或太陽穴開始，悶悶地、緊緊地，像被一條帶子箍住，本來就有偏頭痛的人，遇到變天也特別容易被誘發。陳品元提到，如果是吹風受寒後的緊縮型頭痛，或者熟悉的老偏頭痛，通常只要做好頭頸部保暖（出門戴帽子、圍圍巾）、喝點溫熱水維持循環、伸展肩頸放鬆緊繃的肌肉、規律作息睡飽一點，就能夠緩解；有運動習慣的人，冬天盡量避開清晨最冷的時段，等太陽出來、氣溫回升再出門。陳品元指出，若是出現以下3種狀況，就不能再當小毛病忍過去，請立刻就醫，尤其有高血壓、心血管疾病的人，天冷更是腦血管的高風險時刻：1、像被雷劈到的爆炸性頭痛，瞬間痛到最高點，可能是腦血管的急症。2、頭痛合併噁心嘔吐、頸部僵硬、發燒、手腳麻木無力、走路不穩、講話不清、視力模糊或複視、意識不清、嗜睡，這些都不是單純頭痛。3、從沒這樣痛過，而且愈來愈嚴重的新頭痛，或清晨痛醒的頭痛。只要出現以上任何一種，請趕快就醫。陳品元強調，天冷就頭痛很常見，多數透過保暖和休息就能顧好，但要是頭痛「變了個樣」，或帶著上述警訊，就千萬別再忍，「那是身體要你趕快找醫師的訊號！」
冬季蔓越莓不只配火雞 女性保養新焦點
每到歲末年終，歐美耶誕餐桌總少不了有「北美紅寶石」美稱的蔓越莓（Cranberry），不只熬果醬做為烤火雞的解膩配角，中和油脂與肉味，增添滑順多汁的口感，也是近年營養學界關注的研究食材。蔓越莓富含多酚及前花青素（PACs），讓這顆酸溜溜的小紅果，成為女性日常營養補給的熱門選擇。北美紅寶石藏營養 蔓越莓為何受歡迎？蔓越莓原產於北美，主要採收季節集中在秋季，經常被製成果醬、果汁、果乾及烘焙甜點。由於天然酸味鮮明，市售蔓越莓加工食品常會額外添加糖分，選購時不妨留意營養標示。除了酸甜滋味，蔓越莓豐含花青素、前花青素、槲皮素等植物多酚。其中，花青素賦予果實鮮紅色澤，前花青素則是蔓越莓健康研究的重要焦點。這些天然植物成分具有抗氧化特性，也讓蔓越莓受到營養科學界重視。國際研究揭祕 前花青素成關注焦點蔓越莓究竟有什麼特別之處？美國國家補充與整合健康中心（NCCIH）指出，蔓越莓含有多種天然植物成分，其中前花青素是國際營養研究的重要焦點之一，相關研究仍持續探索其不同特性與應用。2023年，國際知名實證醫學機構Cochrane發表蔓越莓相關大型系統性回顧，整理50項臨床試驗、共8,857名參與者的研究資料，顯示蔓越莓已成為國際學界持續關注的研究食材。然而，各項研究採用的產品型態、攝取量與成分濃度不同，研究結果不能直接推論所有市售蔓越莓食品具有相同特性。值得注意的是，研究使用的蔓越莓產品、劑量及成分濃度各不相同，不能直接推論市售蔓越莓食品或保健品具有相同效果。蔓越莓搭配益生菌 女性日常保養新選擇隨著營養補給觀念普及，蔓越莓也開始與益生菌結合，成為女性日常保養的新選項。益生菌的作用與菌株種類、攝取量及產品配方有關，並非所有益生菌都具有相同特性。例如太陽星全效蔓越莓益生菌，選用加拿大來源的濃縮蔓越莓原料，搭配多株乳酸菌，並結合益生菌、益生元與後生元的多元配方概念，提供女性日常營養補充的另一種選擇。不過，蔓越莓與益生菌各有不同研究背景，複方產品是否具有額外效益，仍須透過產品本身的科學研究確認，不能僅憑單一原料的研究結果推論。女性保養不能只靠保健品營養專家提醒，日常保養應從均衡飲食、充足飲水、規律作息與良好生活習慣做起。蔓越莓可以是多元飲食的一部分，相關營養補充品則應依個人需求選擇。若身體出現持續不適，應尋求專業醫療協助。日常營養補充不能取代均衡飲食、健康生活習慣及必要的醫療照護。從耶誕餐桌上的酸甜果醬，到現代女性關注的日常營養補給，蔓越莓的魅力不只在於鮮紅色澤，更在於科學研究持續探索它的多元價值。冬季蔓越莓盛產，女性補給好夥伴https://reurl.cc/aeN0NX參考網址https://www.prevention.com/food-nutrition/a63084340/are-cranberries-good-for-you/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39863114/https://www.cochrane.org/evidence/CD001321_cranberries-preventing-urinary-tract-infectionshttps://www.prevention.com/food-nutrition/a63084340/are-cranberries-good-for-you/
網友讚「越素反而越好看」！劉亦菲素顏自拍照衝上熱搜第一，皮膚亮到爆的秘訣公開
在精修圖與濾鏡成為標配的網路時代，敢於將最真實的自己推向鏡頭前的女星寥寥可數。出道多年始終保有「神仙姐姐」美譽的劉亦菲，近日在社群平台分享了一組旅途日常隨拍，沒有華麗禮服、沒有精緻彩妝，僅以全素顏與毫不掩飾的微笑亮相，清澈乾淨的狀態不僅驚豔眾人，更再次詮釋了何謂真正的「天生麗質與從容自信」。阿布達比驚喜同框經典造型，單手托腮展現慵懶「鬆弛感」劉亦菲近期造訪阿布達比時，下榻當地飯店收到了一份別具心意的專屬歡迎禮——一張印有她過往多套經典紅毯造型的歡迎卡片。有趣的是，她並未刻意換上華服拍照，而是直接以最放鬆的私下樣貌與卡片合影：只見她身穿簡約居家便服、隨性披上圍巾，面對鏡頭微微托腮、淺淺微笑。畫面中，她完全未施脂粉，眉眼乾淨柔和，皮膚更是細膩透亮得毫無破綻。比起卡片上那個光芒萬丈、精雕細琢的紅毯巨星，鏡頭前這個神態放鬆、自帶仙氣的女孩，反而散發出更純粹動人的生命力。（圖／取自 yifei_cc IG）告別容貌焦慮，敢發沒濾鏡素顏照的底氣來自內心的坦然這並不是劉亦菲第一次因為「純素顏」引發關注。私底下的她，逛街、聚會或是外出喝咖啡時，向來不習慣用厚重妝容包裹自己。對她來說，素顏不是為了營造某種人設，而是一種回歸生活本質的日常習慣。在社群媒體普遍被完美濾鏡裹挾的當下，網友紛紛大讚：「敢放素顏照本身就是一種底氣」、「這種不刻意的鬆弛感比精修圖動人太多」。她用實際行動傳遞出一種自在態度：真正的美從來不需要依賴完美的修飾，接納並喜歡自己最自然的面貌，才是最耐看的氣場。（圖／取自 yifei_cc IG）揭開「神仙姐姐」凍齡密碼：極簡、自律與好心態奔向輕熟齡階段的劉亦菲，究竟是如何維持如此淨白透亮的膚況與體態？ 她的保養哲學其實並不複雜，核心在於長期且規律的日常積累，比如劉亦菲在保養品選擇上崇尚高效且簡單。除了每日基礎保濕與修護鎖水外，眼周護理與抗老面霜是不可或缺的功課。她特別重視日間的紫外線防護，除了擦防曬乳，出門時更常搭配大帽沿遮陽帽與墨鏡進行「物理防曬」，避免光老化帶來斑點與細紋。（圖／取自 yifei_cc IG）除了外在塗抹，她很注重由內而外的氣血調理。早晨常以一杯溫熱的玫瑰花茶開啟新的一天，幫助促進循環與舒緩心情；私下也喜愛燉煮富含植物膠質的紅棗銀耳羹作為健康點心，滋陰潤燥，讓臉頰自然透出紅潤光澤。另外劉亦菲也曾多次提到「好好睡覺」是皮膚最好的修復劑。規律作息與充足的高品質睡眠，能讓肌膚在夜間獲得充分代謝與修復，這也是她素顏時眼周依舊緊緻、沒有暗沉疲態的關鍵。（圖／取自 yifei_cc IG）擺脫年齡焦慮，保持心理年輕她曾坦言，心態與心理年齡遠比外在數字重要得多。不必過度對年齡感到恐慌，只要好好吃飯、好好睡覺、規律保養，以鬆弛而堅定的心態面對生活，歲月沉澱下來的只會是優雅與從容。
睡滿8小時還是累？研究揭飲食關鍵
明明睡滿7、8小時，早上起床卻還是昏昏沉沉，問題可能不只出在睡眠時間！英國《泰晤士報》曾關注「睡飽仍疲倦」現象，指出飲食與生活習慣可能影響夜間休息狀態。2026年多項國際研究更發現，膳食纖維、腸道菌相與睡眠品質可能存在關聯，克菲爾、益生菌等發酵食品也成為科學界關注焦點。最新研究：吃什麼可能影響當晚睡眠2026年8月，《Nature Health》發表研究，分析4,793筆飲食與睡眠紀錄，發現當日攝取較高比例膳食纖維，與當晚深層睡眠、快速動眼期睡眠比例增加有關；多樣化植物性飲食也與較低的夜間心率相關。研究顯示，日常飲食選擇可能與當晚睡眠狀態產生關聯。另一項2026年發表於《Sleep and Breathing》的研究，觀察368名熟齡成人，發現超加工食品攝取較多者，出現白天精神不佳、主觀睡眠品質較差的機率較高。不過，研究尚無法證明兩者具有直接因果關係。腸道菌相與睡眠有關？近7千人研究揭線索2026年《Nature Communications》刊登一項荷蘭研究，分析6,941名參與者，發現腸道微生物多樣性較低，與睡眠品質較差、作息時間偏晚等現象存在關聯。研究人員認為，飲食、腸道菌相與睡眠之間可能存在複雜的雙向關係，也讓益生菌成為新的研究方向。克菲爾與益生菌研究有哪些新發現？2026年一項整合39項隨機對照試驗、共4,094名參與者的分析指出，部分益生菌補充研究觀察到睡眠相關指標的小幅變化，但證據確定性普遍偏低，仍需更多研究驗證。同年刊登於《營養學期刊》的克菲爾人體試驗，讓65名志願者參與研究，其中克菲爾組每日飲用250毫升、持續6週。結果雖觀察到部分睡眠評分變化，但未達統計顯著，尚不能認定克菲爾具有改善睡眠的效果。夜間放鬆從生活習慣與營養補給開始隨著克菲爾與腸道菌相研究受到關注，相關營養補充產品也日益多元。太陽星全效克菲爾益生菌結合多株克菲爾來源菌株、益生元及M1後生元；晚安加強版另添加GABA、茶胺酸等成分，提供日常營養補給的多元選擇。想維持良好休息狀態，仍應從均衡飲食、規律作息與適度運動做起。更多克菲爾及益生菌營養知識，可參考太陽星TYS官方網站：https://www.tysstar.com.tw/。參考網址https://www.thetimes.com/life-style/health-fitness/article/why-youre-still-tired-after-a-good-nights-rest-mt85k0z2thttps://www.thetimes.com/life-style/health-fitness/article/better-sleep-foods-to-eat-pr5x3npzzhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34912515/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8631138/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38149413/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35606889/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30768439/關注現代人睡飽仍疲倦，克菲爾益生菌成為研究重點https://reurl.cc/aeN0NX
超狂長壽家族！110歲阿嬤慶生「長子已90多歲」 最大年齡差百歲
中國四川省樂山市一個家族近日因全家人都相當長壽，引發外界關注！住在井研縣周坡鎮友盟村的陳淑群阿嬤，日前迎來110歲生日，不僅已經五代同堂，她的3名親弟也分別高齡100歲、98歲及91歲，就連長子也已90多歲、女兒87歲，一家人接連出現多名高齡長者，讓外界好奇這個家族究竟有什麼「長壽密碼」。根據陸媒報導，出生於1916年的陳淑群，11月5日在家人的陪伴下慶祝110歲生日，當天親友、鄰居都陸續登門祝壽，家人也準備生日蛋糕，讓戴著壽星帽的陳淑群在兒孫簇擁下開心度過生日。陳淑群的孫子熊兵表示，奶奶一輩子都生活在農村，年輕時長期從事勞力工作，個性勤奮能幹。如今家族已經五代同堂，年紀最小的晚輩是熊兵6歲多的孫女，如果所有子孫都回來祝壽，可能得擺上十幾桌宴席，不過因為不少人在外地工作，平時通常只有至親聚在一起慶生。最令人驚訝的是陳淑群並不是家族中唯一的長壽人瑞，熊兵透露奶奶的3名親弟弟分別已經100歲、98歲及91歲，代表4名姊弟全部活過90歲，其中2人更突破百歲大關。此外，陳淑群的長子也已90多歲，女兒87歲，另外2名兒子則都超過70歲，形成相當罕見的長壽家族景象。儘管已經110歲，陳淑群目前仍保有一定的生活自理能力，家屬表示阿嬤精神狀況不錯，視力尚可，雖然聽力有些退化，但仍能自己剝豆子、清除路邊雜草，還可以獨自走路到晚輩家中。更讓家人欣慰的是陳淑群目前沒有發現高血壓、糖尿病等常見的慢性疾病。她大約100歲時曾因貧血住院，康復後就沒有再發生重大疾病，平時也會配合村裡做年度健康檢查。至於長壽秘訣，家屬表示陳淑群其實沒有什麼特殊養生的方式，平時與家人吃相同的飯菜，能吃辣椒也喜歡雞肉、鴨肉等肉類；她年輕時曾少量抽菸、喝酒，但早已戒除且平常作息規律，即使年紀大了仍會做一些能力所及的家事。熊兵認為奶奶最大的特色就是愛笑、個性豁達，遇事不太計較，加上家人相處融洽，晚輩也會輪流照顧、陪伴，可能都是她能夠保持良好身心狀態的重要原因。對於一家人接連出現高齡長者，樂山市人民醫院老年醫學科副主任醫師陳梅鵑表示，這確實呈現出「長壽家族聚集現象」，遺傳因素可能發揮一定作用，但不能因此認定壽命完全由基因決定。陳梅鵑強調想要健康長壽，後天生活習慣同樣重要，包括規律作息、均衡飲食、適度運動、戒菸限酒，以及定期健康檢查、做好慢性疾病管理。此外，家庭和睦與親人的情感陪伴也有助於維持長者的身心健康。
立冬進補別亂吃！中醫師揭4類冬季調養食材：應依個人體質調整
11月7日迎來24節氣中的第19個節氣「立冬」，象徵冬季正式開始。隨著氣溫逐漸下降、日照時間縮短，人體也應順應自然環境調整生活習慣。Dr.Nice欣悅中醫診所中醫師賴俊宏近日透過診所臉書發文指出，立冬養生食材可從益氣養血、溫補腎陽、健脾暖身、滋陰潤燥4方面著手，並強調養生應依個人體質調整，切勿盲目進補。中醫師賴俊宏在貼文中指出，古人認為冬季是萬物收藏、生機潛藏的時節，中醫養生也講究「天人相應」，立冬之後應從秋季的收斂逐步轉向冬季的封藏，透過適度保暖、調整作息、均衡飲食及維持身心安定，為身體累積健康基礎。賴俊宏也引用《月令七十二候集解》「冬，終也，萬物收藏也」的說法，解釋立冬代表秋季收成告一段落，萬物逐漸進入休養階段。《黃帝內經．素問．四氣調神大論》也提到冬季養生應遵循「閉藏」原則，建議早睡晚起、配合日照調整起床時間，並注意保暖、避免過度耗散陽氣。他強調，所謂冬季養藏並非完全停止活動，而是減少過度勞累與情緒起伏，維持規律生活，讓身體在寒冷季節保持穩定。不過，立冬之後也有一些健康風險值得注意。賴俊宏提醒，低溫可能使血管收縮、血壓上升，增加心臟負擔，尤其年長者、三高族群及心血管疾病患者更應提高警覺。若出現胸悶、胸痛、呼吸困難、冒冷汗，或疼痛延伸至肩背等症狀，應立即就醫。此外，氣溫驟降可能造成血壓波動，增加部分高風險族群中風的機會，民眾應規律量測血壓並遵照醫囑服藥；若突然出現臉部歪斜、單側手腳無力或說話不清，應立即撥打119，把握急性中風治療時機。冬季也是不少人關節不適的季節，膝蓋、腰部等部位可能出現疼痛與僵硬。賴俊宏指出，寒冷可能影響部分關節疾病患者的疼痛感受，但並非退化性關節炎或風濕性疾病的直接病因。中醫則認為寒邪具有凝滯、收引的特性，可能使氣血運行不暢，因此建議適度保暖，並維持規律、溫和的活動，避免因怕冷而長期不動。飲食方面，立冬雖然常被視為進補時節，但賴俊宏強調，中醫講究「辨證施養」，並非每個人都適合大量食用溫補藥材。常見的冬季調養食材可依調養方向概略分為4類：包括黃耆、人參、黨參、紅棗及當歸等「益氣養血」食材；杜仲、巴戟天、桑寄生及肉桂等「溫補腎陽」藥材；山藥、茯苓及老薑等「健脾暖身」食材，以及熟地黃、枸杞、百合等「滋陰潤燥」食材。不過，食材仍應依個人體質與健康狀況選擇，尤其肉桂等溫熱性藥材，若本身容易口乾、便祕或燥熱，更不宜自行大量使用。其中，傳統經典藥膳「當歸生薑羊肉湯」便是立冬常見的溫補料理。賴俊宏介紹，這道藥膳出自張仲景《金匱要略》，以羊肉補虛養血、溫中暖下，搭配當歸養血活血，以及生薑溫中散寒，適合體質偏寒、虛弱者在中醫師評估後食用。但若有發炎性疾病、容易上火、消化不良或其他慢性病，仍須審慎選擇。此外，冬季不必完全禁止生冷食物、螃蟹或瓜果，應考量個人消化能力、體質與食物衛生，避免頻繁攝取過度辛辣、油膩及高熱量的進補料理。穴位保健也是冬季養生方式之一。賴俊宏建議，可適度按摩關元穴與腎俞穴。關元穴位於肚臍下方約3寸，中醫認為具有培補元氣、調理下焦的作用；腎俞穴則位於第二腰椎棘突下方，左右各一，常用於腰部不適及腎氣調理。民眾可先將雙手搓熱，再輕柔按摩腹部或腰部相關穴位，達到局部保暖與放鬆效果，但使用艾灸或暖暖包時，應留意避免燙傷。若有持續腰痛、下肢麻木等症狀，仍應接受醫療評估。賴俊宏最後提醒，立冬養生的核心在於順應時令、因人而異，民眾應保持規律作息、適度早睡，並加強頭頸、腹部與四肢保暖，選擇溫和且適合自己的運動，維持均衡飲食及情緒穩定。三高與心血管疾病患者則應持續服藥、定期追蹤，不可因季節變化自行停藥。他認為，冬季養生與其追求短期大量進補，不如從睡眠、保暖、飲食及適度運動等日常習慣做起，順應自然節律維持身心平衡，為來年的健康累積基礎。
克菲爾、優格夯！研究揭睡眠關聯
晚上明明累得要命，躺上床卻還是翻來覆去？不少人為了讓夜晚更放鬆，開始從飲食尋找靈感。除了調整作息，克菲爾、優格、泡菜等發酵食品，近年也成為科學家關注的研究對象。外媒關注！發酵食品與夜間休息有關？印度中央食品技術研究所研究人員Akanksha Singh與Pradeep Singh Negi，在《Journal of Food Science》2025年發表了一項研究回顧，整理1995年至2024年間共61項相關研究，探討發酵食品、腸道微生物與睡眠之間的可能關聯。研究人員指出，部分觀察結果顯示，經常攝取特定發酵食品或益生菌的人，夜間休息狀態可能有所不同。不過，這些發現多屬相關性，尚不能證明吃了發酵食品就能幫助入睡。克菲爾、優格、泡菜有什麼不同？克菲爾是由多種微生物共同參與發酵的傳統食品，具有獨特酸香風味；優格主要利用特定乳酸菌發酵；泡菜則透過蔬菜與乳酸菌發酵形成特殊風味。三者雖然都屬發酵食品，但菌種、製程及營養組成不盡相同。值得注意的是，並非所有發酵食品都保有活菌，例如經過加熱殺菌的產品，就不能直接視為活菌來源。夜間休息怎麼顧？飲食作息是關鍵研究人員認為，腸道微生物與人體生理調節之間的關係值得持續探索，但目前相關研究的參與人數、觀察時間及研究方法差異較大，仍需要更多大型人體試驗確認。營養補充方面，可依個人需求選擇無糖優格、克菲爾發酵乳或標示清楚的益生菌食品，同時搭配蔬菜、全穀及豆類，維持飲食多樣化。專家也提醒，想維持良好的夜間休息習慣，規律作息、減少睡前咖啡因與酒精、避免過量宵夜，比單靠某一種食品更重要。克菲爾等發酵食品可作為均衡飲食的一部分，但目前尚無足夠證據證明，單靠食用這類食品就能改變夜間休息狀態。參考網址：https://doi.org/10.1111/1750-3841.17634https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2024.e35609https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.06.019https://isappscience.org/
11月7日迎立冬！命理師揭6大禁忌 點名3星座慎防舊疾復發
11月7日即將迎來24節氣中的第19個節氣「立冬」，象徵秋季作物收曬完畢、動物進入冬眠，正式揭開冬季的序幕。對此，星座塔羅與命理專家小孟老師分享立冬6大禁忌，同時也提醒3星座在立冬前後要特別留意舊疾或隱性病痛復發。小孟老師昨（2日）在臉書粉專「小孟老師星座塔羅牌之清水孟」發文分享立冬6大禁忌。首先是不宜過早外出，因為立冬清晨氣溫低、寒意重，長輩或年紀大的人太早出門，容易因血管收縮引發不適。再來是不宜飲用大量熱水，小孟老師指出，由於立冬為極寒日，若喝過燙或過多的熱水，容易造成體內陰陽磁場不平衡。第3點則是忌洗熱水澡過久，尤其洗澡時間過長容易導致毛孔擴張、體內陽氣下降，進而影響骨頭與皮膚健康。第4點禁忌為立冬期間不宜進行過於激烈的運動，小孟老師提醒，這段時間氣溫驟降，過度激烈的運動容易造成心血管與血壓負擔。此外，小孟老師也特別點名巨蟹座、獅子座及處女座，提醒這3個星座中原本身體較虛弱的族群，在立冬前後要特別留意舊疾或隱性病痛復發。至於最後1點禁忌，小孟老師則是建議民眾維持早睡早起的生活習慣，透過規律作息順應節氣變化，讓身體逐步適應冬季的到來。
專家揭5大養護消化道習慣 克菲爾成焦點
每天都吃足夠的水果、蔬菜，卻還是覺得消化道不太順暢？問題可能不只是吃得多不多，而是消化道裡的「好房客」有沒有照顧好。近年研究發現，人體消化道住著數兆個微生物，不僅參與食物消化，也與身體防護、情緒及代謝調節有關。想維持消化道健康，專家提醒，從每天吃什麼、怎麼生活開始調整，比一味追求補充好菌更重要。消化道菌相像指紋 每個人都不同英國BBC報導引述倫敦帝國理工學院學者朱莉．麥當勞（Julie McDonald）指出，每個人的消化道微生物組成都不相同，還會受到飲食、生活習慣、環境及用藥影響。換句話說，消化道不是固定不變的生態系統，而是每天都在變化。想照顧消化道，第一步就是提供微生物適合的營養環境。克菲爾、優格、泡菜 發酵食品成研究焦點2026年《Nature Reviews Microbiology》研究綜述指出，克菲爾、優格、泡菜等發酵食品，含有不同微生物及發酵產物，可能影響消化道菌相，但人體實際反應仍因食品種類與個人體質而異。美國史丹佛大學曾進行10週人體研究，發現增加克菲爾、優格、發酵蔬菜等食物攝取的參與者，消化道微生物多樣性有所增加。不過，並非所有發酵食品都含有活性益生菌，也不能將單一研究結果套用到所有產品。養好菌也要餵好菌 膳食纖維不可少除了補充發酵食品，別忘了讓餐盤多一點「植物力」！燕麥、豆類、全穀、莓果、堅果及蔬菜，都能提供不同種類的膳食纖維。2026年國際研究指出，部分膳食纖維可被消化道微生物利用，產生有助維持消化道環境的代謝物。不過，並非所有纖維都是益生元，也不是吃得越多越好，應循序增加並補充足夠水分。5大養護消化道習慣 從今天開始營養專家建議，日常可掌握5個方向：增加蔬果與全穀攝取、適量選擇克菲爾等發酵食品、減少高糖及超加工食品、維持規律運動與休息，以及避免自行濫用抗生素。至於近年受到關注的益生菌、益生元與後生元，三者各有不同特性，搭配使用不代表效果必然加倍。消化道保養沒有神奇捷徑。與其期待單一食物帶來改變，不如從每餐多一份蔬菜、適量攝取發酵食品、建立規律作息開始，讓健康習慣慢慢累積。參考網址https://www.bbc.com/zhongwen/articles/c4g8rp6zer3o/trad
妻連續流產3次才揪出原因！36歲男精子異常 醫揭男性不孕占一半
中國大陸浙江省寧波市中西醫結合醫院男科近日公布的1組數據引發關注，近2年共有252名準新郎接受精子檢測，結果異常者竟超過7成。醫師指出，抽菸、喝酒、熬夜、久坐及缺乏運動等習慣，都可能影響男性生育能力，呼籲夫妻備孕若超過1年仍未成功，男方也應及早接受檢查，別讓女性獨自承擔檢查壓力。陸媒《寧波晚報》報導，該院統計顯示，接受檢查的252名新郎中，少精症占50.46％、弱精子症占47.77％，另有55.70％被診斷為畸形精子症，凸顯男性生育健康問題不容忽視。36歲的沈先生婚後，妻子連續懷孕3次，卻每次都在懷孕不到3個月時流產。經女方多次堅持，他才不情願地到醫院檢查，結果發現罹患畸形精子症。醫師了解後發現，沈先生平時大量抽菸、喝酒，生活作息也不規律。後來他戒菸戒酒並持續運動，妻子如今已成功懷孕5個月。另名30多歲的張先生，2段婚姻都未能迎來孩子，妻子曾到多家醫院接受檢查，結果均無異常。直到醫師多次建議，他才接受精液分析，竟發現精液中完全沒有精子，確診為梗阻性無精子症，也就是輸精管道堵塞。經手術治療後，精液重新出現精子，妻子也順利懷孕。醫師提醒，若長期拖延，可能增加附睪壓力，進一步損害生精功能，影響治療效果。該院男科主任徐志鵬表示，近年門診中的年輕男性患者愈來愈多，原因包括菸酒、高溫環境與久坐等因素直接影響精子，也與工作壓力大、經常熬夜、飲食不規律及缺乏運動有關。此外，婚育年齡延後，也可能增加生育風險。多名男科專家指出，不孕夫妻中，男性因素約占一半。若備孕一年仍未成功，建議男女雙方同步檢查。男性也應從戒菸限酒、規律作息、適度運動及避免久坐與高溫環境做起，及早掌握生育健康狀況。
睡不好吃什麼？研究揭克菲爾關聯
夜裡睡睡醒醒、早上起床仍覺得疲倦，除了生活壓力與作息，飲食也可能是影響夜間休息的因素之一。近年克菲爾（Kefir）、優格、泡菜等發酵食品受到關注，科學家更發現，腸道微生物與大腦之間存在密切關聯，讓「吃什麼」成為睡眠研究的新方向。國際知名雜誌2025年曾刊登一篇印度研究文章，探討發酵食品、益生菌、腸道微生物與睡眠的關係，指出指出克菲爾、優格及部分發酵蔬菜含有乳酸菌等微生物，與消化道機能相關研究受到關注。由於消化道與大腦之間存在稱為「腸腦軸」的雙向溝通系統。消化道的微生物可能透過神經訊號及代謝物參與人體正常生理運作，成為科學家探索夜間休息的重要線索。2026年一項整合39項人體試驗、共4094名參與者的研究發現，部分益生菌補充與睡眠相關評估指標的小幅變化有關。不過，整體證據確定性偏低，尚不能認定所有益生菌都具有相同作用。另一項克菲爾人體試驗也發現，雖然部分消化道相關指標出現變化，但睡眠評估結果並未達統計顯著差異。隨著腸腦軸與發酵食品研究受到重視，市面上也出現結合益生菌與夜間營養原料的複合配方。例如太陽星全效克菲爾益生菌GABA晚安加強版，每包含300億活菌，結合益生元、熱激化克菲爾乳桿菌M1等原料，並添加GABA發酵粉、茶胺酸、香蜂草萃取物及L-色胺酸，提供多元營養補充的新選擇。其中，GABA是人體神經系統中的重要訊息傳遞物質，茶胺酸與香蜂草也是食品營養研究關注的原料。不過，個別原料研究不代表複合產品已證實具有改善睡眠的效果。太陽星全效克菲爾益生菌GABA晚安加強版採獨立粉包設計，建議每日一包，可於晚餐後或睡前補充，搭配規律作息，建立良好的生活習慣。營養專家提醒，發酵食品並非全部含有活性益生菌，泡菜、醃黃瓜等食品也可能含有較多鈉，不宜刻意大量食用。想從飲食開始重視夜間保養，可適量選擇無加糖優格、克菲爾發酵乳，並搭配蔬菜、全穀及豆類等富含膳食纖維的食物。研究人員強調，發酵食品與睡眠的關係仍需更多人體試驗確認。規律作息、均衡飲食及適當運動，才是維持健康的重要基礎。參考資訊https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39750017/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42238098/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41314291/
雞湯、桂圓紅棗茶喝了更養生？ 營養師曝「3進補迷思」
秋天喝熱湯、桂圓紅棗茶，真的比較養生嗎？營養師曾建銘指出，「吃了感覺滋補」不一定等於「身體缺少這些營養」，雞湯不代表營養都在湯裡，桂圓紅棗茶、黑糖薑茶的糖分也可能被忽略，而他也整理秋季飲食3大注意事項，提醒民眾別因天氣轉涼就刻意額外進補，維持均衡飲食才是關鍵。曾建銘在臉書粉專發文表示，隨著天氣轉涼，有些民眾對食物的評價，會自動開啟「養生濾鏡」，平常吃雞腿叫吃肉，若加入麻油、老薑，就變成「溫補」；平常喝含糖飲料會擔心熱量，換成桂圓紅棗茶，就覺得在照顧身體，其實食物不會因為季節改變，就突然多出神奇的保健功效。曾建銘提到，秋季飲食，有3個需要特別注意的地方，首先是「吃當季食材，卻忽略醣類份量」，南瓜、芋頭都是很好的食材，含有膳食纖維及不同的維生素、礦物質，但依台灣六大類食物分類，它們屬於全穀雜糧類，而不是一般非澱粉蔬菜，尤其芋頭的醣類含量相對較高，若已經吃了芋頭排骨湯，又搭配大碗白飯，整餐醣量就可能超過個人需求，因此建議無須避開南瓜、芋頭，而是以「主食替換」取代額外增加。曾建銘指出，其次是「喝湯是在補身體」，喝碗雞湯、排骨湯，會讓人感到溫暖，但別以為湯熬得越久，營養就越完整，肉類經過熬煮，部分營養素會進入湯中，但多數蛋白質仍留在肉裡，如果只喝湯、不吃肉，反而可能沒有補充到足夠的蛋白質。另外，湯品中的鈉與脂肪含量，也會受到食材、調味及烹調方式影響，因此建議喝湯時，也要記得吃肉、搭配蔬菜，減少過多鹽分與油脂。曾建銘說，最後是「飲料被冠上養生名稱，糖就容易被忽略」，像是桂圓紅棗茶、黑糖薑茶、蜂蜜飲，都是秋冬常見的暖心飲品，但天然不代表沒有糖，桂圓、紅棗本身就含有糖類，如果再加入黑糖、蜂蜜，還會增加添加糖的攝取。根據國健署建議，每日添加糖應低於總熱量的10%，以一天2000大卡計算，就是不超過50公克，因此建議喝暖飲時，可以減少額外加糖，選擇無糖茶或溫開水。曾建銘強調，他並不反對秋季進補，係因飲食除提供營養，也承載著文化、情感與生活習慣，熱湯帶來的滿足感，也是真實的生活體驗，但要區分的是，「吃了感覺很滋補」不一定代表「身體真的缺少這些營養」，對某些長輩、營養不良或疾病恢復期的族群而言，適當增加熱量與蛋白質確實重要，但對一般營養充足的成年人來說，未必需要因為入秋就額外進補，維持均衡飲食、充足蛋白質、適量水分以及規律作息即可。
24歲女上午面試晚上猝逝「2天前早有4異狀」 醫曝年輕人常忽略5徵兆
大陸一名24歲女子正準備展開職場新生活，沒想到上午才參加完工作面試，當天晚上竟突然心跳停止，送醫搶救仍不幸身亡。更令人惋惜的是，她早在兩天前就陸續出現胸悶、呼吸困難、頭暈及眼前發黑等不適，卻以為只是感冒而未提高警覺。醫師懷疑可能與急性心肌炎有關，但因病情惡化過於迅速，最終未能確認確切死因，也讓年輕族群容易忽略的心臟警訊再次受到關注。根據大陸《紅星新聞》等媒體報導，24歲女子小劉（化名）日前上午外出面試，當晚卻突然發生心跳驟停。醫護人員接獲通報後展開搶救，但她送抵醫院時，瞳孔已經散大，血壓也無法維持，生命徵象極度不穩，最終仍宣告不治。醫療團隊進一步了解發現，小劉先前曾有感冒病史，事發前兩天也出現多項身體異常，包括胸口悶痛、呼吸不順、頭暈及眼前發黑等情況。由於這些症狀可能與心臟疾病有關，醫師懷疑她可能在感染後出現急性心肌炎，導致心臟功能急遽惡化。不過，由於小劉送醫時病況危急，醫療團隊無法進一步安排血管攝影等檢查，因此未能確認真正死因。急性心肌炎目前仍只是醫師提出的可能原因，尚不能認定她是因感冒引發心肌炎而猝逝。鄭州大學第二附屬醫院加護病房主任醫師劉英指出，年輕人突然發生心跳驟停，背後可能存在先天或後天因素。前者包括肥厚型心肌病、先天性冠狀動脈異常等心臟疾病；後者則可能與長期熬夜、過度勞累、精神高度緊繃或情緒亢奮有關。劉英說明，當人體長時間處於疲勞或高度壓力狀態，交感神經可能過度活化，促使體內釋放大量兒茶酚胺，進而增加惡性心律不整的風險。這類生理反應也可能誘發冠狀動脈痙攣，甚至與血管斑塊破裂有關，對原本存在心臟問題的人而言尤其危險。部分年輕患者平時沒有明顯心臟病徵兆，突然發病時卻可能在短短幾分鐘內惡化為心室顫動，使心臟失去正常輸送血液的能力。醫師指出，年輕族群往往因為自認身體健康，將胸悶、疲倦等症狀視為工作太累或休息不足，反而錯失及早就醫的機會。醫師特別提醒，無故胸悶或心悸、極度疲倦、冒冷汗、頭暈，以及眼前發黑，是值得留意的5大危險徵兆。報導並引述臨床數據指出，超過半數的心因性猝死患者在發作前曾出現非典型症狀，因此即使不曾被診斷出心臟疾病，也不應忽視反覆出現或持續加劇的不適。除了生活壓力，提神習慣也可能增加身體負擔。劉英表示，部分年輕人習慣靠咖啡或能量飲料撐過熬夜與疲勞，但過量攝取咖啡因可能造成心悸、心跳加快等反應。如果本身有潛在心臟疾病，又同時面臨睡眠不足、情緒波動等情況，更應留意心血管健康，肥胖族群也需要特別注意。至於日常預防方式，醫師認為，沒有心臟不適症狀的年輕人不必頻繁接受專項心臟檢查，重要的是維持規律作息、避免長期熬夜及過度勞累。若有心臟疾病家族史、肥胖等危險因子，則應及早注意血壓、血糖與血脂狀況，並依個人健康情形接受評估。劉英也提醒，感冒期間身體正處於對抗感染的狀態，應充分休息，避免勉強進行劇烈運動，以降低可能發生的健康風險。若出現明顯胸痛、呼吸困難、快要昏倒等情況，應立即尋求緊急醫療協助，而非認為自己年輕就能硬撐。醫師提醒，無故胸悶或心悸、極度疲倦、冒冷汗、頭暈及眼前發黑，是不應忽視的5大危險徵兆。（圖／翻攝自微博，紅星新聞）
挑戰連唱三天小巨蛋 告五人火力全開鍛鍊體力
告五人將在11月6、7、8日在小巨蛋舉辦【凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡 @century] 世界巡迴演唱會】，他們也全面切換「魔鬼練團模式」，從樂器演奏、整體編曲到舞台細節全面備戰，每個環節都不敢馬虎，除了要讓音樂表現維持最佳狀態，更得迎戰嗓音、體力與精神狀態的多重考驗，不僅從早練到晚、密集投入練團，更早已展開長期體能訓練，誓言用最好的狀態迎接小巨蛋三夜盛典。面對連唱三晚的體力大考驗，告五人力求三晚都能火力全開，對身體管理不敢掉以輕心，為了鍛鍊體能、維持身形，他們已經持續半年進行教練課及皮拉提斯課程。被問到最近有沒有特別的健身計畫，雲安笑說：「我覺得練團本身就是一種有氧運動，尤其一直重複練，精神跟體力都會被消耗！」不過除了練團消耗熱量，雲安也表示現階段最重要的就是維持規律作息，避免讓身體累積過多疲勞，直言能睡飽就是最好的補給。犬青則分享，除了維持日常運動習慣，也會特別注意喉嚨保養，避免在正式演出前過度消耗嗓音，絕不能讓嗓子提前「下班」！哲謙則笑說自己的訓練重點就是讓體力跟得上演出節奏，畢竟鼓手一上台就得全力輸出，三晚連續開打可不是開玩笑，直呼：「現在就是要把體力存好，不能第一天就把電量用光！」除了體能備戰，演唱會歌單更是每次演出的重頭戲。三人笑說討論過程中難免各有堅持，有時每個人都覺得自己的想法最有道理，彷彿一場沒有裁判的歌單攻防戰，也因為三人都非常在意演出品質，最後還是會回到歌曲本身，透過反覆試演與討論，找出最適合的安排。至於是哪一首歌讓三人討論最久？他們默契十足地賣起關子，笑說：「先保密，等演唱會當天讓大家自己感受！」距離小巨蛋開唱越來越近，告五人除了在練團室全力備戰，寵粉的他們也不忘替歌迷準備專屬驚喜，配合演唱會主題曲〈在這裡等你〉，告五人特別於社群平台推出「在這裡陪你 回頭看照片」抽獎活動，限量準備6張親筆手寫照片，將歌迷平時寫給他們的卡片與心意化作靈感，親手洗出珍貴照片，再由三人親筆寫下想說的話，希望把這份跨越時間的心意送回歌迷手中，讓照片與文字在未來某一天再次被翻閱時，依然能感受到彼此陪伴的溫度。
不老騎士再出發2／庾澄慶戒菸爆肥逆襲成鐵人 潘若迪30年如一日維持「這習慣」
65歲哈林庾澄慶在40多歲時，因為戒菸後胃口大開體重飆升8公斤，為了控制體重才開始養成運動習慣，他持之以恆一周運動4至5次，跑步、騎單車、打籃球及游泳樣樣來，50歲時他更跑到參加台東國際鐵人3項賽，以3小時20分45秒完賽，還開心地說：「跑完了，他媽的爽啊！」近年更帶著《騎吧！哈林小隊》一路騎進金鐘殿堂，堪稱演藝圈熟齡運動派代表。62歲「有氧天王」潘若迪，凍齡狀態經常成為外界討論焦點。（圖／艾迪昇提供）同樣年過60仍維持年輕體態的，還有62歲「有氧天王」潘若迪。他多年來以充滿活力的形象活躍演藝圈，凍齡狀態也經常成為外界討論焦點。潘若迪透露自己幾乎沒有夜生活，多年來維持晚上11點就寢、早上7點起床的規律作息，飲食也相當固定，每天早餐幾乎都是「一個燒餅蛋、一個豆漿蛋，加上一個包子」，數十年來鮮少改變。他除了不抽菸、不喝酒，也把運動融入日常，平時教授有氧舞蹈課程，還固定到健身房進行約1個半小時的重量訓練，靠著多年自律維持體力與身材。63歲翁家明是演藝圈出了名的戶外運動愛好者，拍戲之餘仍不忘鍛鍊體能。（圖／民視提供）而63歲翁家明則是演藝圈出了名的戶外運動愛好者，拍戲之餘仍不忘鍛鍊體能，平時會跑步、爬山、游泳，維持身體的體力與耐力。他過去甚至曾向8點檔劇組告假一週，和朋友組隊前往綠島挑戰「海泳環島」，儘管當時遇上陰雨天氣及強勁風浪，仍沒有澆熄挑戰的熱情，最終成功完成綠島外圈26公里海泳。他也曾表示，就算上了年紀，只要好好保養自己，一樣可以維持年輕活力，希望透過行動證明年齡並不是限制。73歲「綜藝大哥大」張菲熱愛多種戶外運動，離開演藝圈後一樣過著悠閒自在的生活。（圖／報系資料照）73歲「綜藝大哥大」張菲2018年主持華視《綜藝菲常讚》停播後，他逐漸淡出演藝圈，鮮少公開露面，之後更將戶籍遷至花蓮，過起悠閒自在的生活。曾多次被野生捕捉的他，外型依舊維持得相當不錯。除了駕駛最愛的輕航機、玩風帆、遙控飛機，張菲也熱衷重型機車與單車，近年更迷上騎腳踏車，幾乎把台灣環外道路都騎過一輪。2024年受訪時，他曾表示：「我從沒有退休過，只是換了一種方式生活。」 《時報周刊CTWANT》提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
帶薪爽休一年沒人要？ 近7成寧願上班原因曝
如果公司尾牙最大獎不是汽車或現金，而是整整365天的帶薪假，你會毫不猶豫放假一年，還是選擇繼續上班，把假期換成現金？團購電商名人「486先生」今（12）日在社群拋出這道選擇題，沒想到多數人的答案相當務實。近350則留言中，將近7成選擇繼續工作、把假期折現，除了看上雙倍收入，也有人擔心休假一年後，原本的職位恐怕早已不保。486先生在貼文中假設，員工若在今年尾牙幸運抽中「帶薪休假365天」，可以選擇整年不上班、照領薪水，也能維持正常工作，將原本的休假換成現金。看似人人夢寐以求的超級大獎，卻讓不少上班族陷入兩難，究竟該把握難得的長假享受生活，還是趁機增加收入，成為討論焦點。從近350則留言的統計結果來看，選擇繼續上班、將假期折現的比例達69.5%，明顯高於希望直接休假的23.2%；另外7.3%則傾向採取折衷方式，或提出其他安排。這項結果也反映出，面對一年不用工作的誘惑，多數參與討論的網友仍把經濟收入擺在優先位置。不少支持換現金的人認為，既然照常上班就能額外領取一整年的薪資，自然沒有放棄的理由。有人打算把多賺的錢投入ETF，包括0050、0056等標的，也有人認為直接拿到現金最實際，紛紛留言表示，「幸福企業，當然加倍努力上班」、「買0050繼續上班」、「換現金比較實在」、「直接變現比較快」，還有人指出，若能彈性安排有薪假，上班就等於能拿到雙倍薪資。除了金錢考量，部分網友更在意長期離開職場可能帶來的影響。有人擔心休假太久，工作能力與生活節奏都會受到影響，甚至可能面臨職位被取代的風險，直言「脫離職場三個月以上，重新上手要一點時間，也可能回來沒有你的職位了」。也有人認為，若公司在自己休假期間依然運作順利，等到一年後回去，恐怕才發現早已沒有自己的位置，甚至面臨資遣。另有網友從日常生活出發，認為固定上班不僅能維持規律作息，還能享有公司提供的午餐，避免長時間休假讓自己變得懶散，或逐漸失去與社會的連結。對這些人而言，工作除了賺取收入，也具有維持生活重心的作用。不過，仍有超過2成網友願意直接放假一年，希望利用這段時間出國旅遊、陪伴家人，或好好休息，享受平常忙於工作而無法兼顧的生活。部分人認為，人生不應該只有工作，既然有機會領薪水又不用上班，當然要把時間留給自己。還有人打趣表示，可以趁著帶薪休假期間另外打工，賺取第二份收入，或是一邊休息、一邊尋找其他工作機會。至於不願在休假與現金之間二選一的網友，則提出更多彈性方案，包括半年休假、半年上班換現金，或改採「做三休四」、「周休三日」的工作模式，希望兼顧收入與生活品質。只是面對如此夢幻的尾牙獎項，也有人忍不住自嘲「做夢比較快」、「醒來吧」，替這場關於工作與休假的討論增添幾分無奈。
21歲男熬夜打電玩猝逝！兩天一夜沒睡 醫嘆救不回
大陸河南省鄭州市傳出一起令人惋惜的事件，一名年僅21歲的男子，連續熬夜打電玩，長達兩天一夜沒有睡覺，沒想到突然發生心跳停止，儘管緊急送醫搶救，最終仍宣告不治。年輕生命就此消逝，讓醫師深感遺憾，也特別提醒民眾不要輕忽睡眠的重要性，呼籲盡量在晚上11點前就寢，避免長時間熬夜。綜合《上觀新聞》及《瀟湘晨報》引述《小莉幫忙》9日報導，這起事件發生在河南鄭州。該名男子平時喜歡打電玩，事發前更長時間沒有休息，持續玩遊戲直到身體出現異常。報導指出，他已經兩天一夜未曾入睡，隨後突然心跳停止，情況相當危急。男子發生意外後被送往醫院接受急救，但即使經過醫療處置，仍未能成功挽回性命。由於死者只有21歲，正值年輕階段，卻因突發狀況離世，讓這起事件受到外界關注。鄭州大學第二附屬醫院加護病房主任醫師劉英談及這起病例時，對患者的離世感到十分惋惜。她提到，男子在發生心跳停止前，已經連續兩天一夜沒有睡覺，醫療團隊雖然進行搶救，最後仍無法救回患者。劉英也藉此向民眾提出警告，直言「不要再熬夜了」，並提醒大家最好在晚上11點以前睡覺。她希望透過這起案例，讓更多人正視日常作息與睡眠的重要性，不要因為打電玩或其他活動，長時間壓縮原本應有的休息時間。相關消息曝光後，引起網友討論。有人看到男子年僅21歲便不幸離世，感到相當不捨，也有人留言呼籲：「真的別熬夜，早睡早起身體好。」認為無論是工作、娛樂或其他原因，都應重視睡眠，避免過度消耗體力。不過，原始報導並未公布男子的完整病史、檢查結果及確切死因，因此尚無法認定熬夜就是造成心跳停止的唯一原因。這起事件仍提醒民眾，應重視規律作息與充足睡眠，若身體出現異常不適，也應及時就醫，避免延誤處理。21歲男子長時間打電玩未休息，最終因突發心跳停止離世，年輕生命驟逝令人惋惜。（圖／翻攝自微博，小莉幫忙）
喉嚨痛到吞嚥困難別只當感冒！ 醫提醒「5症狀」恐是扁桃腺發炎
換季時氣溫忽冷忽熱，空氣濕度變化大，不少人會出現喉嚨痛症狀，而耳鼻喉科醫師王曜指出，如果發現自己開始喉嚨劇烈疼痛、吞嚥困難、發燒、扁桃腺紅腫、頸部淋巴結腫大等，就可能是扁桃腺發炎，若反覆感染、嚴重影響睡眠或吞嚥，就應接受耳鼻喉科檢查，找出背後原因。王曜於臉書粉專發文表示，每到秋冬換季，不少人會因為喉嚨痛求診，有些人是一般感冒，但也有人一發燒就扁桃腺腫痛，甚至一年反覆好幾次，其實扁桃腺是身體抵抗病菌的重要防線，若感染反覆發生，扁桃腺也可能持續發炎。王曜說明，扁桃腺不是多餘的器官，它位於喉嚨兩側，是免疫系統的一部分，負責協助辨識進入口鼻的細菌與病毒，幫助身體抵抗感染，但當病原體過多，或是抵抗力下降時，扁桃腺本身也可能受到感染，進而引起發炎。王曜指出，扁桃腺發炎常見症狀包括喉嚨劇烈疼痛、吞嚥困難、發燒、扁桃腺紅腫，部分患者還可能出現白色分泌物或頸部淋巴結腫大，如果發現喉嚨痛越來越嚴重、吞口水都很困難，建議盡快就醫接受專業評估。王曜提醒，日常保養，比反覆發炎更重要，平時養成勤洗手、規律作息、均衡飲食等生活習慣，都有助於降低感染風險，同時也要避免菸害刺激，並減少與感染者密切接觸。至於要是扁桃腺反覆發炎，是否需要考慮手術？王曜表示，並不是每一次扁桃腺發炎都需要切除，但如果一年內反覆感染多次，或已經影響睡眠、吞嚥、日常生活，甚至引發其他併發症，就可能需要和醫師討論是否適合接受扁桃腺切除手術。王曜強調，扁桃腺發炎大多可以透過適當治療改善，但若總是反覆發作，就不能只是一再吃藥止痛，更重要的是找出背後原因；如果喉嚨反覆腫痛、高燒不退，或一年發作好幾次，建議及早接受耳鼻喉科檢查。
第1名很多人中！醫執業25年揭「腎友後悔10大金句」 水分攝取不足也上榜
台灣慢性腎臟病患者多達240萬人，洗腎人口更超過9萬人。執業長達25年的腎臟科醫師洪永祥指出，據臨床統計，多數慢性腎衰竭並非一朝一夕造成，而是歷經長達20至30年的持續性損害，最終不幸走上洗腎一途。洪醫師也統整這些年來，聽到洗腎患者最常說的10句話，呼籲大眾切勿因一時疏忽抱憾終身。洪永祥醫師近日透過臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，許多腎病患者並非無藥可醫，而是因缺乏衛教觀念或輕忽身體警訊，導致發現時已錯過最佳黃金治療期。為了喚起大眾對腎臟健康的重視，洪醫師特別整理出臨床診間中最常聽到的「護腎後悔10大名句」。在眾多錯誤觀念中，「工作忙碌延誤檢查」高居後悔榜首，許多民眾常以公務繁忙為由一拖再拖，成為腎衰竭惡化的最大元兇。緊接在後的第二名與第三名，分別為「長期熬夜失眠」以及「忽視健檢報告紅字」。由於慢性腎臟病初期幾乎沒有明顯症狀，若無視蛋白尿、肌酸酐或腎絲球過濾率等指數異常，等到身體出現劇烈不適時，腎功能往往已嚴重退化。除了檢查意識不足，錯誤的生活與飲食習慣也是傷害腎臟的隱形殺手。名列第四名至六名的後悔名句，包含「高鹽飲食以為多喝水就能抵消」、「將高糖手搖飲當作日常水分補充」，以及「長期憋尿引發尿路感染」。洪醫師強調，過量的鈉與糖分不僅增加代謝負擔，更容易引發高血壓與代謝異常，進而加速腎血管的病變與損害。此外，用藥觀念偏差與水分攝取不足更是診間常見的迷思，名列第七至十名的原因，包含「長期自行服用止痛藥」、「因恐懼西藥副作用而擅自停用降血壓或血糖藥」、「濫用成分不明的中草藥偏方」，以及「因怕頻尿而抗拒喝水」。特別是患者未經醫囑，長期服用非類固醇抗發炎止痛藥（NSAIDs），或是自行停用慢性病藥物，都會對腎臟血管造成嚴重的不可逆傷害。洪醫師特別提醒，保護腎臟的核心在於「預防勝於治療」，日常應維持充足水分攝取、均衡飲食與規律作息，並切忌隨意停藥或服用不明偏方。面對定期健康檢查，民眾應仔細追蹤各項生理數據，一旦發現異常即應及早就醫專業評估。切勿因一時的拖延與僥倖心理，讓原本可控的慢性病演變成終身洗腎的遺憾。
徐凱希6年內二次凍卵喊話：不嫌多 長文揭關鍵原因
女星徐凱希今年7月20日曾透露自己完成「二次凍卵」，當時她輕描淡寫地說，主要是希望未來某天當她準備好，能擁有多一點選擇的機會。隔了1個多月，徐凱希特地發文回應各界好奇她二次凍卵的問題，最後也形容這是替未來的她「多存一點底氣」。針對許多人關心「凍卵的過程會不會很辛苦？」，徐凱希表示，自己在生理期首日前往診所報到後，便遵循醫囑於家中自行施打劑量；她形容針紮感覺僅如肚皮被橡皮筋微彈，過程幾乎無感。療程期間徐凱希特別注意維持規律作息、避免熬夜並適當補充保健食品，讓身體保持良好狀態。徐凱希分享兩次凍卵的成果。（圖／翻攝自徐凱希臉書）至於在凍卵數量與年齡考量上，徐凱希指出，35歲以下女性若規劃生育一胎，醫師通常建議準備10至20顆卵子，而她早在32歲初次凍卵時一舉取得39顆。談及為何要在36歲前進行二次凍卵，她引述身邊朋友經驗強調「卵子不嫌多」，所以趁著年輕且卵子品質佳時多做準備。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 涉及費用與院區選擇時，徐凱希提醒凍卵並非一次性支出，後續每年皆需繳交保存費；以其就診的醫院為例，台中總院年費為6000元，板橋院區則為8000元。徐凱希考量到若跨院凍卵將導致兩邊重複負擔保存費，加上未來若要使用卵子，集中存放可省去搬運與轉送流程，因此即便回診需要奔波，她最終仍決定回到台中總院，達成省時、省錢又省心的效益。最後，徐凱希強調，再次凍卵並非出自焦慮或代表當下一定要生育，而是希望在人生變數中替自己多做一點準備；她認為，預先存下優質卵子能確保未來遇到對的人與適當時機時，不會因年齡限制而失去選擇權。而徐凱希也形容二次凍卵對她來說，是幫未來的自己多存一點底氣。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文