調低
」 川普 美國 冷氣 AI 降價
伊朗不急於開放荷姆茲海峽！美情報：已成抗衡川普的戰略籌碼
最新美國情報報告示警，伊朗不太可能在短期內重新開放「荷姆茲海峽」（Strait of Hormuz），因為德黑蘭（Tehran）對這條承載全球20％能源航道的掌控，是其能夠真正抗衡美國的關鍵籌碼。據《路透社》的獨家報導，3名熟悉內情的美國情報界人士評估，德黑蘭可能會持續限制海峽通行，以維持能源價格高位，藉此向美國總統川普（Donald Trump）施壓，迫使其為這場已持續近5週、且不受美國選民歡迎的戰爭，尋求快速退場方案。報告同時顯示，這場原本旨在削弱伊朗軍事實力的戰爭，反而可能因德黑蘭成功展示了掐住關鍵航道的能力，而提升其在區域內的影響力。川普一直試圖淡化重啟荷姆茲海峽的難度。3日，他甚至暗示可能下令美軍解封該航道。他在Truth Social上發文宣稱：「只要再多一點時間，我們就能輕鬆開放荷姆茲海峽、掌控石油，並賺進巨額財富。」然而，分析人士警告，試圖對掌控海峽一側的伊朗動用武力，可能代價高昂，並使美國陷入長期地面戰爭。非營利及非政府組織「國際危機組織」（International Crisis Group）伊朗項目主任瓦埃茲（Ali Vaez）表示：「在試圖阻止伊朗發展大規模毀滅性武器的過程中，美國反而給了伊朗1種大規模干擾的武器。」他補充，德黑蘭已理解，其透過控制海峽對全球能源市場施加影響的能力，「甚至比核武更具威力。」川普近期對於美國是否軍事介入重啟海峽的立場反覆無常。一方面，他將終止伊朗封鎖作為停火前提；另一方面，他又呼籲依賴海灣石油的國家及北大西洋公約組織（NATO）盟友主導重啟行動。報導補充，自2月28日川普與以色列總理納坦雅胡（Benjamin Netanyahu）於談判期間偷襲伊朗以來，裝備較為劣勢的伊朗「伊斯蘭革命衛隊」（IRGC）已採取多種手段，使商業船隻通過該水道變得過於危險或無法投保。這些手段包括攻擊民用船隻、布放水雷以及要求通行費等。伊朗實際上已有效阻斷海峽交通，導致全球油價飆升至多年高點，並使依賴海灣油氣的國家出現燃料短缺。能源成本上升可能推高美國通膨，對民調低迷的共和黨，以及正準備應對11月期中選舉的川普構成政治風險。許多專家也指出，透過軍事行動重啟荷姆茲海峽存在相當大的風險。該水道位於伊朗與阿曼之間，最狹窄處寬33公里，但實際航道雙向各僅3公里，使船隻與部隊極易成為攻擊目標。專家表示，即使美軍奪取伊朗南部海岸與島嶼，伊斯蘭革命衛隊仍可從伊朗內陸深處發射無人機與飛彈進行攻擊，維持對水道的控制。國際危機組織的瓦埃茲指出：「只需要1到2架無人機，就足以干擾航運並嚇阻船隻通行。」部分專家認為，即便戰後，伊朗也不太可能放棄對海峽交通的控制能力，因為其需要進行重建，而向商船收取通行費，將成為籌措重建資金的1種方式。對此，美國中央情報局（CIA）前局長伯恩斯（William Burns）2日曾在《外交事務》（Foreign Affairs）雜誌播客中表示，德黑蘭將尋求維持其區域影響力，以在與美國的任何和平協議中爭取「長期嚇阻與安全保障」，同時獲得「某些直接的物質利益」，例如收取通行費以支應戰後復甦，「這讓當前談判變得極為困難。」
林志玲高EQ真的太強！情緒快失控也不爆走，她親授：關鍵在「呼吸」！
最近滑到志玲姐姐的IG，真的被她那組與《吶喊》名畫的對拍給可愛到！在大家都還在為了生活瑣事「原地炸裂」的時候，這位國民女神早就把情緒內耗這件事，修煉到了另一個維度。看她對著鏡頭做出搞怪表情，不僅僅是展示美貌，更是在示範一種現代人最欠缺的生存韌性：當全世界都想尖叫時，她選擇先和自己的情緒握手言和。這種不動聲色的優雅，其實藏在她在貼文中分享的「藍色氣球呼吸法」裡~很多人以為EQ高就是忍耐，但在志玲姐姐的邏輯裡，真正的修養是不讓負能量在體內過夜！她提到的腹式呼吸，簡單來說就是把每一次吐納都當成一種清理儀式，這不是那種老掉牙的養生說教，而是在快節奏的數位時代，幫大腦按下「強制冷卻」的最快手段。（圖／取自林志玲IG）說到這個「氣球呼吸法」，其實在今年的情緒管理圈(SEL)早就紅透半邊天，成為不少斜槓高壓族手機裡的標配技能！想像你的肚子是一個氣球，吸氣時感受它飽滿地撐開，吐氣時再緩慢地讓那些焦慮跟著二氧化碳一起排空。這種訓練不只能在短時間內調低自律神經的緊繃度，更能讓原本因為壓力而產生的「戰或逃」本能，瞬間切換回理性模式。（圖／取自林志玲IG）這也難怪志玲姐姐即便在演藝圈這個大型修羅場多年，依然能保持那份不被輕易撼動的鬆弛感，與其說她天生脾氣好，倒不如說她非常擅長利用這些生理上的小技巧，為心靈預留一塊緩衝區。下回如果你也感覺快要被生活搞到斷線，與其急著發限動抱怨，不如試試志玲姐姐的呼吸清單，畢竟能在混亂中找回節奏的人，才是這場人生馬拉松裡最能走得長遠的高手。
為什麼少吃多動還是瘦不下來？這7大原因才是減肥失敗的真兇：壓力大、水喝太少都會讓你變胖
減肥最讓人崩潰的，不是不能吃美食，而是「付出了努力卻看不到回報」。當你看著鏡子裡的自己，疑惑著為什麼每天跑 5 公里、餐餐水煮卻依然瘦不下來時，請記得：身體不是計算機，它是一個複雜的生物系統。如果代謝環境不對，再強大的意志力也敵不過生理本能。從荷爾蒙失調到腸道微生態的混亂，很多時候「瘦不下來」並不是因為懶，而是因為踩到了身體的自保地雷。今天我們就來一一拆解這些隱形的減肥殺手，找回流失的代謝力。熬夜與缺水：代謝系統的兩大隱形殺手「水是脂肪燃燒的助燃劑」，缺水會直接導致脂肪代謝速度減緩。此外，太晚睡或長期熬夜會打亂分泌失衡，特別是生長激素減少、瘦素下降，讓你隔天食慾爆發。睡不飽又渴，身體自然會進入囤積模式。（圖／取自 tiffanyyoungofficial IG）蛋白質吃太少：肌肉流失，代謝跟著崩塌蛋白質是身體燃脂的基礎。如果蛋白質攝取不足，身體為了維持運作會轉而消耗肌肉，導致基礎代謝率（BMR）急速下降。這就是為什麼有些人雖然變輕了，但看起來卻鬆垮垮的原因。確保每一餐都有足夠的優質蛋白，才能維持肌肉量，讓你躺著也能燃脂。（圖／取自 tiffanyyoungofficial IG）隱形熱量炸彈：你以為的輕食，其實熱量爆表很多標榜「輕食」的沙拉醬、濃湯、或是加工過的燕麥棒，其實都藏著驚人的糖分與油脂。這些隱形熱量炸彈會在你不自知的情況下填補了熱量赤字，讓你辛苦一天的努力瞬間白費。皮質醇爆表：壓力肥讓脂肪鎖死在腹部當壓力大、長期處於焦慮時，身體會分泌大量的「皮質醇（壓力荷爾蒙）」。它會指引脂肪堆積在腹部，並抑制脂肪分解。如果感到工作壓力大卻拼命高強度運動，反而會讓皮質醇更高，陷入「越累越胖」的輪迴，所以一定要找到能幫助自己解壓的方式。（圖／取自 tiffanyyoungofficial IG）極端節食的報復：體重暴增的生存機制吃太少是減肥最危險的捷徑。當身體感應到能量極度匱乏，會觸發「生存模式」，大幅調低代謝並拼命儲存脂肪。一旦你恢復一點食量，身體就會像吸水海綿一樣迅速儲存熱量，造成體重反彈甚至超越巔峰。 運動模式太單一：身體也會「慣性偷懶」如果你半年來都只做同一種慢跑或有氧運動，身體會因為適應了強度而變得極其「節能」。這時需要加入重量訓練或間歇性運動（HIIT）來給身體新的刺激，打破運動平台期，重新啟動燃脂引擎。（圖／取自 tiffanyyoungofficial IG）腸道菌群失調：胖子菌太多的微生態危機研究發現，胖子與瘦子的腸道菌群結構截然不同。如果腸道長期發炎或菌群失調，「厚壁菌門」過多會讓你吸收熱量的能力比別人更強。攝取益生菌與高纖維食物，重整腸道環境，才能打造易瘦體質。
巴黎時裝周女神比美！高允貞曬爆款小香包、LISA辣秀纖腰，全智賢圍巾綁腰竟藏老花口袋？
巴黎時裝周已到了尾聲，場外「女明星比美大戰」比秀本身還精彩。近日巴黎街頭、社群上就被三位高人氣女星強勢洗版－高允貞、Lisa與全智賢。從經典小香包、機能感包款到藏玄機的造型細節，讓人忍不住想多看好幾眼。高允貞狂曬小香包、巴黎街頭也像拍畫報巴黎街頭最有時髦感的女星，高允貞絕對榜上有名。在街拍時以黑色夾克搭配牛仔褲，看似簡單的休閒造型，其實暗藏細節亮點—手上那顆黑色Preppy Coco包立刻讓整體造型質感升級。越簡單越顯品味的方式、搭配一顆高辨識度包款，輕鬆打造高級感。（圖／高允貞IG）（圖／高允貞IG）而到了Chanel 2026秋冬大秀，高允貞則直接把品牌DNA穿上身。她以經典黑白毛呢套裝亮相，搭配Top Handle手提包與招牌雙色高跟鞋，整體優雅又俐落。從街頭到秀場兩種風格切換自如，也難怪被網友封為「新人間香奈兒」！（圖／高允貞IG）LISA性感腰線全場焦點，Multipass包成主角人氣與話題兼具的LISA，這次現身Louis Vuitton 2026秋冬女裝大秀時，一套黃色宮廷風短上衣直接吸走所有目光。腰部鏤空設計讓纖細腰線完全展現，再搭配黑色皮革長褲與粗跟短靴，比例被拉得又長又俐落，而腰間延伸的黑色皮革裝飾則讓整體更有層次感。（圖／LISA IG）另一個亮點就是身上這顆Multipass包。以滑面小牛皮打造，經典黑色調低調百搭，還全新版本綴以帆布飾邊，配上可以拆卸的金色編織鏈條。Multipass最有趣的地方在於「多功能玩法」，可以肩背、斜背甚至當腰包使用，容量也足以放進平板與書本。（圖／LISA IG）全智賢根本鬆弛天花板、圍巾綁腰竟藏老花口袋最能詮釋「優雅鬆弛感」的女星全智賢，同樣出席Louis Vuitton女裝大秀，但整體造型完全走另一個路線。花花短袖上衣搭配藍色中長褲，再加上尖頭鞋，整體帶著一點復古感與法式優雅，看似隨性卻又精緻到位。（圖／品牌提供、X@junjihyunonly）真正的巧思則藏在腰間—把圍巾綁在腰上，乍看只是造型裝飾，但仔細一看，竟然藏著一個Monogram圖案的按扣口袋。這個設計不僅有造型感，還能放入小物，兼顧時髦與實用。（圖／X@junjihyunonly）
馬年開市2／金馬選股術不畏懼高症 「含積量」ETF艘艘規模壯大旗艦型
在台積電公司本身對產能以及法人機構對2026年股價表現持樂觀態度，預期AI基礎建設帶動的「奔馬行情」將持續，散戶除了採取「零股」買進策略，市值型、「含積量」持有台積電成分股高的ETF、主動式ETF等的規模與受益人數也是持續擴大，更加壯大為旗艦型ETF。看台積電今年的營收成長目標，公司預期2026年全年營收成長30%；第一季展望營收預計落在346億至358億美元之間，年增約40%；每股盈餘EPS預估，市場共識已從85元上修到93元，部分分析師預期隨著3奈米量產進度提前，全年EPS有機會挑戰95元甚至更高。富邦投顧董事長陳奕光表示，他整理出的「金馬選股術」Golden Horse，各以英文字母來分析投資產業，其中的e包含到「ETF」，主動式ETF會是2026年投資主旋律。AI浪潮持續席捲台股，仍是2026年選股指標的重中之重。（圖／報系資料照）截至2026年2月，主動式ETF市場在法規放寬後迎來爆發性成長，總規模已突破2千多億元。相較於傳統被動式ETF，主動式ETF由經理人主動選股操作，目前規模超過100億元的指標性檔數，包括主動統一台股增長（00981A）規模超過622億元，主動群益台灣強棒（00982A）規模逾320億元，主動復華未來50（00991A）規模逾255億元，主動安聯台灣（00993A）規模約150億元，主動群益科技創新（00992A）規模逾135億元，以及主動野村臺灣優選（00980A）規模近120億元。此外，受惠於台股多頭行情與AI產業動能，台股市值型ETF的規模大幅增長，持股台積電占比也多有調整。目前資產規模超過100億元的市值型ETF，包括元大台灣50（0050），規模超過1.29兆元，為台股規模最大的ETF，長期穩坐龍頭，2026年初更拿下人氣與成長雙冠王。富邦台50（006208）規模約3424億元，特點與0050同質性高，以較低的管理費吸引小資族。有「小台積」之稱的富邦科技（0052）係於2025年11月26日完成分割並重新上市後，在台股同步創下歷史新高的帶動下，規模已破千億元大關。國泰台灣科技龍頭（00881）規模則超過944億元。國泰台灣領袖50（00922）規模超過477億元，增長迅速，強調低碳轉型與獲利能力。凱基台灣TOP50（009816）才上市不到一個月，規模已達約395億元，亮點在於2026年馬年開盤後的市場黑馬，成交量與規模成長極其迅猛，迅速躋身市值型前段班。富邦公司治理（00692）規模約456億元，篩選具備良好公司治理評價的公司，績效與大盤高度連動。群益台ESG低碳50（00923）規模已超過293億元，被譽為新一代市值型配息王之一，以及元大台灣ESG永續（00850）的規模約290億元。
低調變裝逛書展掀維安討論 蕭美琴揭隨扈以「書友」型態全程在旁
2026台北國際書展今（8）日迎來展期最後一天，吸引全台熱愛閱讀的民眾前往參觀。副總統蕭美琴日前也在個人社群平台分享，自己刻意低調「變裝」前往書展逛展，並透露隨扈同樣以「書友」身分融入現場，引發外界關注。一年一度的台北國際書展自2月3日至2月8日於台北世貿一館登場，今年以「閱讀泰精彩」為主題，邀請泰國擔任主題國。開展首日，總統賴清德親自出席活動致詞揭開序幕，並走訪多個出版社攤位，以實際行動支持台灣出版產業，當天共購入63本書籍。蕭美琴雖未陪同出席開幕活動，但她透過社群平台Threads分享，自己在行程空檔中低調前往書展，悄悄帶回不少好書。她表示，通常在賴清德已出席的場合，為避免勞師動眾、影響民眾參觀，她便不會重複參加，不過書籍的魅力實在難以抗拒，仍把握時間前往逛展，並提醒書展展期只到2月8日，呼籲大家多多閱讀、支持出版業。副總統蕭美琴低調變裝前往台北國際書展逛展，期間仍被立委沈伯洋認出（圖／翻攝蕭美琴 Threads）貼文曝光後，留言區隨即湧入不少關心聲音，有網友直言副總統不宜過於低調現身公開場合，擔心恐有維安風險。對此，蕭美琴也親自於貼文下方回應說明，強調低調出門並不代表鬆懈維安，「我沒有落單過」，隨扈人員全程以一般書友身分融入現場，就在她身邊，請關心她安全的朋友們不用擔心。
最新美國飲食指南！ 以「倒金字塔」呈現：少吃加工食品
「更好的健康始於餐盤，而不是藥櫃！」美國政府近期公布《2025-2030年美國飲食指南》（Dietary Guidelines for Americans），強調應將「真正的食物」，也就是營養豐富的天然原型食物重新置於每日飲食的核心，其中飲食建議比例打破過去正三角形圖示、以醒目的「倒金字塔」呈現，包含紅肉、乳製品、豆類等蛋白質，以及水果和蔬菜都被置於上方、建議多攝取，全穀物則在金字塔下方。指南同時明確指出高度加工食品的危害，建議應避免食用精製碳水化合物、添加糖、高鈉、不健康脂肪和化學添加劑等成分。美國最新飲食指南以倒金字塔形式呈現。（圖／取自realfood.gov）美政府：慢性病多與飲食有關 蛋白質、蔬果、全穀類建議揭指南顯示，據統計，美國醫療保健支出有9成用於慢性病治療，其中多數與生活型態和飲食習慣有關。美國衛生與公共服務部（HHS）部長小羅勃甘迺迪表示，最新飲食指南建議應以蛋白質、乳製品、蔬菜、水果、健康脂肪和全穀類為主，並減少高度加工食品，包括白麵包、即食食品、零食餅乾等，避免飲用含糖飲料，如汽水、果汁飲品、能量飲等，強調回歸飲食基本原則、期望「讓美國再次健康」。蛋白質、乳製品與健康脂肪每餐都應以高品質、營養豐富的蛋白質為優先，動物性或植物性蛋白質皆可，並搭配原型食物中的健康脂肪，例如蛋、海鮮、肉類、全脂乳製品、堅果、種子、橄欖和酪梨。每天每公斤體重建議攝取量約1.2至1.6克。蔬菜與水果蔬菜和水果是營養的重要來源，應食用多樣化、色彩豐富且營養密度高的蔬果，優先選擇新鮮、加工最少的品項。蔬菜建議每天攝取3份，水果則為每天2份。全穀類應優先選擇富含纖維的全穀類，同時大幅減少高度加工的精製碳水化合物，避免取代真正所需的營養。建議每天攝取2至4份。指南也建議，補充水分應選擇水或無糖飲料，酒精則應適量攝取；飲食量應依照年齡、性別、體型與活動量調整。指南也分別針對嬰幼兒、青少年、孕婦和哺乳期女性、長者、慢性病患者，以及純素食者提供建議，作為人生各階段的營養攝取策略參考。美國飲食指南台灣民眾可參考？營養師來解析！李芷薇營養師分析指出，新版指南雖然將蛋白質類與乳品置於金字塔上方，但還是提醒民眾「不要看到肉就吃一堆肉」，重點是要選擇健康蛋白質來源，如雞蛋、禽肉、魚類、蝦子、肉類，盡量避免香腸、火腿、培根等加工肉品，以降低鈉與飽和脂肪酸的攝取，也要記得減少油炸烹調。此外，李芷薇營養師表示，新版指南顯示植物性與動物性蛋白質同樣重要，建議也要多攝取豆類、豌豆、扁豆、堅果種子及大豆製品等；官方指南附圖可見，蔬果、全穀類及堅果種子的占比都高於動物性食材，植物性食物的重要性獲重視。新版舊版比一比 首度納入發酵食品、紅肉列選項掀熱議李芷薇營養師說明，與前一版（2020-2025版）相比，新版指南除了呼籲多吃「真食物」、「每餐」都要有蛋白質，也特別強調腸道健康，鼓勵民眾多攝取發酵食品，如味噌、德國酸菜、韓式泡菜、發酵乳製品，以及高纖維食物。對於乳品選擇，除不建議額外加糖外，也不再強調低脂或脫脂，而是將全脂乳品也涵蓋在內。指南將紅肉列為蛋白質選項之一，圖示上還出現大片牛排，也引發熱議。李芷薇營養師表示，考量美國民眾的飲食習慣與肉品生產，與高度加工食品相比，紅肉屬於相對較佳的蛋白質來源，但攝取的頻率與份量仍應控制。100%果汁也是亮點 新版添加糖攝取建議大不同此外，100%果汁的限制攝取也是新亮點，過去指南未完全禁止一般民眾飲用，只建議以原型水果為主，李芷薇營養師推測，同樣可能與美國民眾長期習慣以果汁為重要維生素Ｃ來源有關。而新版則強調應限制100%果汁攝取量，或至少以水稀釋，避免攝入過量糖分。李芷薇營養師指出，糖分攝取方面，前一版指南建議2歲以下族群避免食用含糖食品和飲料，2歲起每日攝入添加糖量應少於總熱量的10％。新版指南強調不建議攝取任何添加糖或非營養性甜味劑，也不認為其具有健康或營養價值，每一餐所含添加糖不應超過10公克，特別是4歲前應避免攝取任何添加糖，5至10歲兒童也未給予建議攝取量。【延伸閱讀】低GI飲食吃錯血糖一樣飆！認識「低GL飲食」控糖質與量都兼顧跨年吃12顆綠葡萄能轉運？ 營養師讚「剛好1份水果」：3族群留意https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67366
台鐵歧視1／身障員工被轟「累贅」！苦撐3月被解雇 法院還他公道
患有亞斯柏格的林承愷（31歲）去年（2024）考上台鐵從業人員後，在松山火車站服務。孰料，同年8月2日，台鐵通知其試用期表現不佳，須在8月12日離開工作崗位。林承愷認為遭到解雇，並非自己能力不足，反控台鐵員工對他霸凌，除被劉姓主任羞辱「累贅」外，台鐵內部還偏袒在補票室違規吸菸的陳姓同事，並無視其對林承愷大吼大叫等行為。林承愷最終對台鐵提出民事告訴，於今年（2025）11月19日拿下勝訴。林承愷自認被解僱與能力沒有關係，並控訴自己長期受到其他同事的霸凌、歧視，圖為他的輔導員。（圖／讀者提供）回憶起過去的經歷，林承愷認為自己會被解僱，與能力沒有關係，並控訴自己長期受到其他同事的霸凌、歧視。他委屈訴說「當時任職於松山站的劉姓主任，在大家面前，說我是累贅、負擔」。林承愷繼續說道，劉主任「平常就會以天兵來形容其他身心障礙員工」令他相當難過。訪問當天，不擅言詞的林承愷耗盡心力，只想把完整的事情經過還原給記者。在錄音檔中，能清楚聽見劉姓主任說「不用跟我講，跟站長就好，我要走了，我不帶累贅，我不喜歡有負擔」或許在旁人耳裡這句話僅是輕描淡寫的抱怨，但對林承愷來說就是根刺，狠狠扎進心頭。那些看似無關痛癢的話語，長年積累在他心裡，隨時有潰堤的可能。事後，林承愷對劉姓主任提告公然侮辱，但最終以不起訴收場。林承愷的輔佐人Tony今年62歲，他向記者表示「林承愷工作非常認真，每天都會向他回報工作的狀況」。素昧平生的兩人，因教會而結緣。Tony語重心長地解釋，自己也是亞斯伯格症患者，從小也面臨外界許多不理解，所以在他得知林承愷的遭遇以後，就下定決心要陪他一起面對各種生活上的風雨。除被辱罵以外，林承愷也指出陳姓同事違規在先，卻罔顧是非朝他大吼大叫。林承愷斷斷續續地向記者說明，該名陳男上班時會躲在補票室抽菸，有次林承愷為了驅散菸味，先是將冷氣風量調大、氣溫調低，孰料卻因此點燃陳男怒火，對方旋即朝他大吼大叫。林承愷說「陳男本來就經常對我大聲吼叫，過去其實也有其他身心障礙者被他欺負，很多身心障礙的同事都跟我說要小心他」。 後續林承愷針對此事向台鐵進行申訴，但林承愷與Tony皆指控台鐵內部處理並不公平「雖然有召開霸凌處理會議，但會議過程卻對林承愷百般責備，而非對陳姓員工抽菸與吼叫的行為作調查」。Tony語帶憤怒的說，當時因為無法從林承愷口中得到想要的答案，甚至一度不讓他離開現場，針對霸凌不成立的調查結果，2人也覺得是「息事寧人」。林承愷在Tony的協助下，對台鐵進行民事提告，並求償20萬元。（圖／周志龍攝）林承愷在去年的8月2日收到台鐵寄發的存證信函，告知林承愷的勞動契約將於8月12日終止，原因為試用期不合格，台鐵主張林承愷無法獨立作業、對列車資訊辨識力不足、容易與旅客發生爭執。不過對此結果，林承愷並不服氣，最終在Tony的協助下，以「確認僱傭關係」為由對台鐵進行民事提告，此外也以「職場霸凌」為由求償20萬元。台北地院2025年11月19日判決台鐵敗訴，不僅確認兩造僱傭關係存在，且台鐵須按月支付2024年8月13日至林承愷復職之日為止每月3萬3000元的費用以及提繳1998元至其勞退個人專戶中，並須給付林承愷3萬元的精神慰撫金。台鐵已提起上訴。對此，台鐵表示，本案經諮詢律師意見後，已委請律師協助辦理後續上訴事宜。台鐵指出，本公司新進同仁分派單位後，單位主管皆會給予職前教育訓練及輔導協助，以協助同仁適應新工作及新職場。本公司設有員工協助方案，及職場不法侵害申訴管道供同仁使用，公平對待所有新進同仁，並於同仁有需要時，積極提供相關協助。
仙到發光！宋雨琦FENDI斗篷造型可愛爆擊、美到犯規，全網跪求同款
年底節慶一波接一波，派對、聚會、旅行通通排滿，加上一整年的辛勞需要好好獎勵自己，這時候最值得投資的，就是一件穿上就能提升精緻度的夢幻單品！而把所有人的目光都牢牢抓住的，正是FENDI推出的冬季斗篷系列、加上I-DLE成員宋雨琦的仙氣演繹，直接確定成為年末必敗清單的第一名。（圖／品牌提供）FENDI秋冬以奶油白、可可棕與深夜黑三大冬季經典色為基調，推出多款斗篷及披肩式外套。色調低調卻極具質感，在寒冷季節特別凸顯優雅與溫柔的氛圍。更以多層次面料、柔軟羊毛及細緻剪裁，重新詮釋現代女性的柔韌力量，也是冬季最美的氣場來源。（圖／品牌提供）而這次女神宋雨琦穿上系列斗篷，以輕盈俐落的姿態，把FENDI斗篷演繹出時髦又優雅風格。經典羊毛呢料結合乾淨肩線、精細垂墜感，再加上隱約閃現的 FF 標誌點綴，每一處細節都恰到好處，讓整件斗篷既低調奢華，又絲毫不顯厚重。（圖／品牌提供）斗篷為何突然如此大勢？與一般外套相比，它能輕鬆為整體穿搭增加層次，披上瞬間拉高時尚氛圍值，不論裡面穿簡單黑色高領、白T或毛衣，都能超百搭。而且斗篷外套的廓形自帶柔和線條，即使只是隨意走進咖啡廳，也能散發夢幻光芒；穿去年末派對、節慶聚會，更是優雅又吸睛。FENDI FF Poncho（圖／品牌提供）這次FENDI也把斗篷的功能性拉到更高層次。除了保暖、好搭、氣場強之外，版型輕盈、不厚重的設計更貼近現代生活，無論通勤、逛街或出國旅行都完全實穿。加上宋雨琦本身少女感與冷美兼具的氣質，完美強化了斗篷兼具力量與柔美的形象。FENDI Poncho（圖／品牌提供）如果今年冬天只打算入手一件「會讓日常變好看的外套」，FENDI 的冬季斗篷毫無懸念是首選。送禮大心、自己買更值得，一件就能撐整季，任何穿搭只要披上就瞬間高級。
週休三日2年前曾被駁回！ 行政院曝3理由：不宜貿然全面實施
有民眾日前透過「公共政策網路參與平台」提案「週休三日」，該案在10月7日就已突破5000人附議門檻，政府依法必須在12月7日前給出正式回應。早在2023年3月，就曾有人提案「讓台灣成為亞洲第一個週休三日的國家」，雖連署人數達5736人，行政院人事總處最終仍以3點理由不採納。有位民眾在今年8月25日提案「推動四日工作制，每週上四天班放假三天」，認為此舉能提升工作與生活平衡、吸引與留住人才、環保與節能效果，從長遠看來將促進創新與企業永續發展。然而，提案者也直言，該政策短期內可能受中小企業反彈，擔心產業產能下降、勞工薪資調低等問題，若參考英國、日本、冰島等國的研究實例，長期下來產能不僅不會下降，也有助於提升勞工幸福感、身心健康。該提案最終獲得5768人附議，今年10月7日通過連署門檻，主管機關勞動部得在12月7日前正式回應。對此，勞動部長洪申翰24日指出，勞動部目前僅在收集各方意見的階段，尚未進入政策設計階段，將對不同勞工類型和企業類型的意見進行評估，也會在制度上有更多的思考及了解。值得注意的是，2023年3月，就有人提案「讓台灣成為亞洲第一個週休三日的國家」，該案在同年4月26日連署通過，行政院人事總處在6月26日回應稱，經徵詢相關機關、團體並蒐集各界意見，多數不贊成本案提議，爰不予參採，理由說明如下：1、週休三日之實施攸關人民生活作息、工商運作、運輸調度、金融結匯、股市交易及學生受教權益等問題，影響層面甚廣。2、目前未有其他國家公、私部門全面實施週休三日之經驗，且僅有極少數國家試辦部分政府機關週休三日之案例，尚缺乏實施週休三日對政府機關之行政運作效能、人員健康狀況，及業務推展影響之經驗或統計分析數據可供參考。3、基於政府機關負有遂行公共任務之責任，且須維護為民服務之品質，在公共行政、產業、教育等面向之條件及配套措施未臻完備前，實不宜貿然全面實施週休三日。勞動部則說，經開會討論，除涉及諸多法規須修正外，對於勞雇雙方、國家整體經濟、交通、醫療、照護、治安、國防、民生等各方面的運作，以及學生的受教權等均有重大影響，需有周延配套並取得社會高度共識下，始有辦法進一步討論；落實週休二日仍為現階段政策重點，為強化事業單位遵循法令，避免勞工過勞，勞動部將持續加強勞動條件檢查及相關法令宣導，營造友善職場環境。
南部洗錢水房「10個月經手逾53億」 高雄鴨哥等12人遭起訴
台中「九州博弈集團」日前遭偵辦涉洗錢438億元後，大部分金流並未就此斷線，超過8成轉往中南部水房繼續運作。檢調追查發現，集團有人利用泰國、越南人頭銀行帳戶協助換匯，短短期間流動金額超過50億元，沿著金流查到38歲趙男負責統籌南部洗錢水房，委託高雄綽號「鴨哥」的劉男實質進行操作。高雄地檢署18日偵結，依組織犯罪條例、洗錢防制法等罪起訴劉男等12人。檢警調查指出，九州集團遭瓦解後，網站出入金仍需處理，南部水房於是接手金流。趙男負責招募成員與串接境外帳戶，利用泰國、越南人頭戶轉移大筆資金，再分流至高雄水房，由劉男負責最後一段操作，當時劉男雖因案在監服刑，但仍透過會面與書信方式，遙控籌備水房開設。劉男設置的水房網絡，大手筆在高雄市區購入商辦大樓共2層樓，一層專門用來作業、放置電腦、手機與帳冊，另一層則被改裝成私人招待所，內含豪華KTV包廂，用來招待親友與水房成員。檢調低調坦言，如此水房規模已遠超過一般地下匯兌層級。該水房自民國112年9月起全面上線，成員分工操作網路博弈平台的出金與入金，每筆交易由不同人接手，藉此降低追查風險。依帳冊與扣案電子資料顯示，10個月內共經手洗錢約53億9000多萬元，以1.5％手續費推算，劉男獲利超過4221萬元。今年7月8日清晨檢警展開搜索，在商辦及嫌犯住處查扣多台電腦、手機、現金及虛擬錢包等資料，並拘提多名成員到案。檢方指出，劉男到案後僅承認部分涉案，但多名共犯為爭取減刑機會，皆坦承犯行並指認劉男是實際負責人。檢方比對帳冊、金流紀錄、電子資料與證人供述後，認定劉男與趙男等12人涉犯洗錢及組織犯罪等罪，全案偵結起訴。
微波海鮮大忌！毀口感又難除臭 台電認證：這3類都不要
許多民眾喜歡吃海鮮，但若吃不完留到隔天，千萬別貪圖方便用微波爐加熱！專家指出，由於微波爐的原理是透過微波的電波，讓食物中水分子震動摩擦生熱，因此海鮮類食物在微波爐中加熱不僅容易破壞口感與風味，還可能讓整個廚房、甚至整間屋子充滿難以揮散的「腥臭味」。台灣電力公司也證實，帶殼、膜、皮的食物不能微波。外媒《The Takeout》報導，海鮮的美味仰賴細緻、溫和的加熱過程，而微波爐加熱方式不均勻、熱能過強，常使細嫩的蛋白質瞬間過熟。像是蝦子會變得又硬又韌、魚肉乾柴、干貝則會嚼不爛，原本鮮甜的滋味也會消失。即便時間控制得當，仍可能因為高溫使氣味分子迅速揮發，導致魚腥味久久不散。專家解釋，微波爐的加熱方式屬於直接高熱，對於薄片或小份量的海鮮尤其「殺傷力」強。相較之下，使用瓦斯爐或烤箱以低溫慢熱的方式，才能讓海鮮在不「二次烹調」的情況下回溫至適口溫度。若採烤箱加熱，建議用鋁箔紙包裹並加入少量高湯、白酒或清水，可鎖住水分；用平底鍋加熱時，則應使用小火並加蓋，避免水分蒸發。若實在時間有限、不得不使用微波爐，專家建議可調低功率、縮短加熱時間，雖能略減傷害，但口感與香氣仍難以與正確加熱方式相比。此外，微波海鮮的另一大隱憂是「氣味污染」。當海鮮被迅速加熱時，其中的化合物會被強烈釋放，造成濃烈腥味；不同於餐廳設有排風設備，家中或辦公室環境往往通風不良，使氣味久久不散。對此，台電也提醒，並非任何食物都能微波加熱，大家一定要特別記得一個原則「帶殼／膜／皮的食物不能微波」，像是螃蟹、蝦子、雞蛋、香腸、栗子，以及帶皮水果番茄、葡萄、整顆的蘋果等等，會讓水蒸氣無法散出，進而導致食材承受不住爆裂開來。台電提醒，帶殼、帶膜、帶皮3類食物別微波，會爆炸。（圖／台電）
黑暗中洗澡正流行！ 醫師曝：15分鐘搞定焦慮與失眠比冥想更快安定情緒
許多人習慣透過淋浴來洗去一整天的疲憊，讓身心重拾清爽。然而最近在社群媒體上興起一股名為「暗黑淋浴」（Dark Showering）的新風潮，主張在燈光微弱甚至全暗的環境中洗澡，透過視覺感官降噪，幫助大腦放鬆、進入修復與休息狀態。根據《福斯新聞數位版》（Fox News Digital）報導，暗黑淋浴的養生新風潮正在社群媒體上迅速擴散。這項儀式主張在低光或黑暗環境中洗澡，藉此啟動身體放鬆機制，對於有焦慮、失眠或注意力不足困擾者特別有效。美國精神科醫師、腦影像專家丹尼爾·艾蒙（Dr. Daniel Amen）指出，光線透過視網膜與大腦間的「視網膜下視丘通路」（retinohypothalamic tract），直接影響人體生理時鐘，視交叉上核（suprachiasmatic nucleus）。當身體感受到明亮或藍光時，會自然分泌皮質醇並抑制褪黑激素，使人維持清醒狀態。然而，當燈光轉暗甚至關閉後，則會傳遞「安全」的訊號，活化副交感神經，進入自然的修復與休息節奏。艾蒙形容，「微光就像是調低大腦的『威脅雷達』，讓邏輯與理性再度主導思緒，進而帶來平靜與專注。」他進一步說明：「當我們減少視覺刺激，大腦的感官負荷也隨之降低。恐懼與壓力相關的腦區在接收較少訊號後，自然也就不那麼活躍。」針對實行方式，艾蒙建議可從睡前60至90分鐘開始調暗燈光，避免頂光照明，改用柔和的橘紅色燈光取代，讓身體自然放鬆。洗澡時則可全暗或只留燈光極弱的間接照明，並搭配薰衣草、乳香等精油、保持室溫在攝氏18至20度，以及使用柔軟毛巾營造安心感。「重點不在時間長短，而在儀式感。」他表示，15到20分鐘就足夠讓神經系統「降速」，特別適合無法進入冥想狀態的人。「這種『暗感官儀式』並非刻意去冷靜大腦，而是創造一個讓大腦自動調整的環境。」他也補充，若黑暗讓人感到不安，可適度調整，例如加入微光、輕柔音樂或熟悉香味。「對於有創傷經歷、憂鬱傾向或解離症狀的人來說，完全黑暗可能反而增加不安。」此外，若受限於生活作息只能在早晨洗澡，他則建議可改採「短暫冷水淋浴」作為替代方案。冷水能刺激迷走神經、降低發炎反應，並喚醒大腦進入專注狀態。「早上使用冷水可帶來活力與集中力；若用在晚上，應搭配溫熱環境，避免干擾睡眠。」艾蒙總結表示：「暗黑淋浴是一個讓神經系統獲得恢復的安靜儀式，幫助身心從日間緊繃中逐漸過渡至夜間休息模式。」專家建議睡前在昏暗環境中沐浴，有助降低感官刺激與大腦負荷。（圖／翻攝自X，@nypost）
被嫌音樂太吵怒揮刀 台中移工宿舍越南男砍傷3人逃逸
台中市烏日區一處移工宿舍20日深夜11時56分發生砍人事件，一名越南籍移工因播放音樂音量過大與同住泰國籍移工發生爭執，隨後情緒失控持刀攻擊，造成2名泰國籍移工手臂受傷、1名越南籍移工腳掌受傷，現場血跡斑斑。犯嫌行兇後逃逸，烏日分局正全力追緝中。警方初步調查，該宿舍為8人合住的移工宿舍，住有6名越南籍移工及2名泰國籍移工，皆為合法移工。事發當時，一名越南籍移工在房內播放音樂放鬆，但因音量過大引起同住泰籍移工不滿，上前勸阻要求降低音量。未料該名越南籍移工非但沒有調低音量，反而情緒激動拿出刀具揮舞攻擊。混亂中，2名泰國籍移工手臂遭砍傷，另一名在場越南籍移工腳掌也受傷，現場血濺滿地景象怵目驚心。警消獲報後抵達現場，3名傷者緊急送往中山附設醫院治療，所幸傷者均無生命危險。行兇的越南籍移工在案發後隨即逃離現場，警方已完成其他移工筆錄，並鎖定犯嫌身分展開追捕。烏日分局呼籲，民眾遇到糾紛應冷靜理性處理並報警求助，雇用移工的公司也應加強對移工生活管理並掌握動向，定期輔導移工了解相關法令。全案將依傷害罪嫌偵辦。
今日至週三局部雷雨頻繁 氣象專家：熱帶擾動增強機率提升
氣象署指出，今（1日）台灣附近水氣稍多，基隆北海岸、東南部地區及恆春半島有局部短暫陣雨，其他地區為多雲到晴，午後西半部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨，南部地區及中部山區有局部大雨發生的機率；清晨及夜晚西半部地區亦有零星短暫陣雨。氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中指出，根據最新歐洲模式模擬顯示，今日至週三（1至3日）南方水氣稍增，各地多雲時晴，高溫微降仍偏熱；東半部及恆春半島偶有局部短暫降雨的機率，午後山區有局部陣雨或雷雨，偶有擴及部分平地的機率，需注意局部大雷雨。今日各地區氣溫為：北部24至36度、中部24至35度、南部25至35度、東部22至34度。最新歐洲模式模擬顯示，週四至週六（4至6）各地晴朗酷熱，北部高溫達38度，中午前後紫外線危險級，要防曬、防中暑；午後山區有局部陣雨或雷雨的機率。下週（7）日南方水氣稍增，各地多雲時晴，北台仍偏熱；東半部及恆春半島偶有局部短暫降雨的機率，午後有局部陣雨或雷雨。最新歐洲系集模式模擬圖顯示，「熱帶擾動」在琉球東方，成颱的機率調低為30%。迴轉至日本本土才逐漸提高至50%。其系集平均路徑偏北進行，通過琉球東方附近，再向東北大迴轉，個別系集模擬路徑數量大幅減少，顯示其中僅部分強度達輕颱，分散的程度，則顯示其動向的不確定。應持續觀察模式調整。氣象專家林得恩也表示，本週環境高、低壓位置大調整，原本主宰天氣的太平洋高壓勢力開始東退，而在南海的季風低壓槽立即北抬補上。所以，近期南海至菲律賓東方海域為一個大低壓帶的環境，熱帶擾動在其中生成或發展的機率則會大大提高。根據今晨美國NCEP數值模式模擬結果顯示，預估9月2日前後，在菲律賓東方海面就有可能會有熱帶性低氣壓生成，路徑預測由南向北前進，朝往日本九州方向機會最大。而在9月4日前後，菲律賓東北方海面還有另一個熱帶擾動生成，並有機會再增強為熱帶性低氣壓，甚至於颱風，因其位置會比較靠近台灣，對我們的影響程度，需要持續追蹤觀察。
貼心獻帽2／劉書宏低調愛三年！楊雅筑成「半個圈內人」
「水餃王子」劉書宏日前表示自己最近做了勇敢的事，「就是我結束了18年的合作關係，還有放下了上一段感情。」與席惟倫甜蜜發展中的他，情史話題度滿滿，像是跟茵聲曾有三年甜蜜情，上一段他口中堅稱的「半個圈內人」，據傳其實就是合作《台灣X檔案》的楊雅筑。劉書宏曾跟茵聲公開交往，兩人當時愛得甜蜜，經常被捕捉到情侶生活。（圖／本刊攝影組）劉書宏最廣為人知的一段戀情，莫過於與「這群人」成員茵聲的交往。兩人當時愛得公開大方，交往長達三年，還開設了情侶頻道《龍咬死兔》，沒想到2021年5月就自行拍影片宣佈分手，茵聲坦言自己「太容易吃醋」才提分手，未來不考慮和演員交往，因為沒辦法接受另一半有吻戲或其他親密戲，「我太容易吃醋，沒辦法體諒那就不要找同（工作）性質」。劉書宏跟茵聲分手後，維持良好朋友關係。（圖／本刊攝影組）跟茵聲分手後，喜愛他們的粉絲大嘆可惜，但和平分開的處理方式，被視為分手典範，目前也能維持朋友關係。劉書宏曾坦言，「她算是我談感情最高調的一段！但是也是最有壓力的一段感情」。當時他常幫茵聲經營YouTube頻道，也會協助企劃、拍攝等工作，形影不離，但大家見到他卻不會直接稱呼他為「劉書宏」，反倒是都會叫他「茵聲的男友」，讓他其實內心有點不舒服。而劉書宏之前曾提到，跟茵聲分手半年後，又了新的感情，據本刊得到的消息，這對象就是與他合作《台灣X檔案》的女星楊雅筑，兩人拍戲初期其實頗不對盤，甚至一度傳出「互看不順眼」，沒想到戲越拍越熟，從拌嘴變成默契，發展成戲外的戀情。劉書宏跟楊雅筑合作《台灣X檔案》，一開始不對盤，互看不順眼，到殺青前互動滿滿曖昧。（圖／本刊攝影組）劉書宏曾在媒體前當眾向楊雅筑告白：「殺青後還會想再見到她。」卻否認交往「不要套我話」，他還因為楊雅筑培養了打高爾夫球、品酒的興趣。本刊在2022年09月拍到劉書宏載楊雅筑回家，兩人還在停車場如情侶調情般嬉鬧了好一會兒，劉書宏把玩對方的水壺，玩起「土耳其冰淇淋」般「就是不給妳」的遊戲，後來又在車上談心。本刊曾在2022年09月拍到劉書宏跟楊雅筑在停車場嬉鬧。（圖／本刊攝影組）而2024年1月20日，本刊則拍到劉書宏、楊雅筑與王樂妍及阿本等人觀賞完新北國王隊主場賽事後，由劉書宏開著楊雅筑的車，載著大夥兒一起回到疑似王樂妍的住處。去年1月20日，本刊拍到劉書宏、楊雅筑與一群朋友看球賽，之後他開著女方的車載大家離開。（圖／本刊攝影組）雖然劉書宏跟楊雅筑始終未公開承認，據悉，合作《台灣X檔案》的演員都明白兩人的關係，而從本刊推敲的2022年交往至2025年，也正好符合劉書宏口中的3年情。劉書宏日前提到這段情，說跟這任女友在一起時有達到共識，想要低調低調再低調，所以除了不公開戀情，他也堅不透露對方身分，以「半個圈內人」含糊帶過。劉書宏的經紀人表示，他跟席惟倫的關係「目前是朋友」，至於他前任的身分，經紀人不願多談，「前任涉及當事人雙方個人隱私，我不方便回答。」席惟倫經紀人則表示，他們的關係「就是朋友」。
7-11、全家掛紅布條慶生互動！ 萊爾富嘆：被排擠了
今天（7月11日）除了是台灣7-11吉祥物「OPEN將」的20歲生日，全家也喊出「全家小編7/11生日」，而在昨天（10日），全家便在社群平台上PO出一張照片，只見相鄰的2家超商都掛上紅布條慶祝，全家更直言「就知道你也是全家人～嘻嘻」，引發網友熱議。全家在10日晚間6時許，於社群平台分享一張照片，可以看見一家7-11掛上紅布條，上面寫著「我們全家人都祝7-ELEVEN生日快樂」；相鄰的全家超商也掛出紅布條，寫上「←抓到！隔壁全家人，全家小邊也7/11生日唷」。當天晚間7時許，全家發文表示，「再過幾個小時，就是我們同事7/11的生日，我們正在做最後準備！大家猜猜我們今年會怎麼為她慶生」。隔了1小時後，全家再次PO文說，「趁全家小編不在位置上偷發文……偷偷說，明天7/11全家小編生日，我們準備了慶生驚喜，拜託大家先保密，低調低調」。貼文曝光後，不少網友紛紛底下留言，「去7-11慶祝」、「還是全家會玩」、「要幫小編加薪了嗎」、「買7送11，生日快樂」、「我懷疑你在口頭上吃隔壁同事豆腐，但我沒有證據」。不僅如此，萊爾富小編也透過Threads轉發全家的貼文，打趣道「感覺有被排擠～哭」。（圖／翻攝自萊爾富Threads）而在今日上午8時許，7-11也發文回應，「誠摯感謝『7愛的』各位祝福，全家人都要幫OPEN將慶生喔！我們全台門市Always為全家OPEN」。
赤腳、在硬地板上「超慢跑」釀足底筋膜炎！ 醫示警：穿好鞋才能預防運動傷害
「超慢跑」是近年來爆紅的一種養生運動，強調低強度、適合所有年齡層，且沒有時間與空間限制。對此，復健科醫師王思恒就分享，他也曾嘗試過「超慢跑」一段時間，但是以赤腳、在硬地板上跑，沒想到某天醒來下床時，發現腳底相當疼痛，才知道是患上「足底筋膜炎」。王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」上傳影片表示，他曾跟風嘗試「超慢跑」一陣子，採取「赤腳、在硬地板上」的方式進行，結果某天早上下床，驚覺腳底痛到不行，後來才發現已患上「足底筋膜炎」。王思恒說到，不只是他，就連他的家人、門診好多病人，也都有腳痛的問題，「其實穿錯鞋，足底壓力不均，是足部傷害很常見的原因，穿好鞋不只舒適，更能夠預防運動傷害」。根據「台灣癌症防治網」資料顯示，台北榮民總醫院骨科部主任蔣恩榮醫師指出，「足底筋膜炎」常見的原因是由於足底筋膜反復性的拉扯所致，造成微小的撕裂傷，其他常見的原因則包括創傷以及足部本身的結構異常，像是扁平足，空凹足（即足弓較高）也會較容易得「足底筋膜炎」。蔣恩榮提到，有研究顯示，較緊繃的大小腿後肌腱也會讓病人踝關節的活動度下降，使得下肢行走時之力量不平衡，從而造成「足底筋膜炎」。此病常於老年族群中發生，是因為筋膜退化，當中之水份減少而導致彈性下降，亦好發於長時間久站的工作者，如餐廳服務業者、老師、軍人、或是一些田徑運動員等。蔣恩榮表示，「足底筋膜炎」最常見的症狀為足部剛踏地時，足底內側劇烈的疼痛，特別是早晨下床後、久坐或久站後開始行走的前幾步，而在行走，運動或站立一段時間後，疼痛會稍稍減輕，一旦持續久站或運動過多，疼痛又會再漸漸加劇。蔣恩榮也提醒，「足底筋膜炎」大多以保守治療來處理，絕大多數的患者都可達到明顯的改善，若想預防「足底筋膜炎」發生，最好從日常生活習慣來著手，注意穿著的鞋子，並慎選適當的運動。
盛夏高溫來襲 專家揭「開冷氣5大壞習慣」恐釀電費飆漲
七月剛至各地已連日出現高溫，讓冷氣成為民眾日常生活不可或缺的降溫利器。然而若使用方式不當，不僅效果大打折扣，還可能導致電費暴增。根據日媒的報導，專家指出，許多人在使用空調時常犯下五個壞習慣，建議即早改善，才能兼顧舒適與節能。壞習慣一：一回家就立刻開冷氣許多人習慣一進門就開啟冷氣，希望迅速降溫。但專家指出，若房間內熱氣尚未排出，冷氣將難以有效運作，還可能徒增耗電。正確做法是先打開窗戶通風，讓熱氣排出，再配合電風扇或循環扇使用，有助空氣流動，加速降溫效率。壞習慣二：將冷氣風向朝下冷空氣比熱空氣重，容易滯留在地面，若將冷氣出風口設定為「向下」，恐怕只能冷到腳，整體空間依然悶熱。建議將風向調整為「略微向上」或使用「自動」模式，使冷氣分布更均勻，再搭配循環扇，能有效提升體感涼爽程度。壞習慣三：風量開太小為省電而將風速調低，其實可能適得其反。風量太弱會延長降溫時間，反而增加耗電量。專家建議選擇「自動模式」，讓空調自動調整風速，在最短時間內達到設定溫度後再轉為低功耗運作，兼顧效率與節能。壞習慣四：室外機周圍雜物堆積空調依賴室外機將室內熱量釋放出去，若室外機被花盆、雜物或雜草包圍，將嚴重阻礙散熱，導致運轉效率下降。專家提醒，應定期清理室外機周邊環境，若裝有遮罩也務必確保通風無虞。壞習慣五：仰賴自動清潔功能不手動清潔現代冷氣常內建自動清潔功能，不少人因此忽略定期清潔的重要性。實際上，這些功能多半僅針對濾網進行簡易處理，冷氣機內部仍可能積聚灰塵與黴菌，影響冷房效果與空氣品質。建議每1至2個月清洗濾網，並每年至少安排一次專業內部清洗，確保長效運轉與使用者健康。面對炎夏高溫，冷氣的妥善使用成為提升生活品質的關鍵。專家強調，只要避開這些常見壞習慣，不僅可達到理想降溫效果，也能有效控制電費支出，實現環保與舒適兼顧的生活方式。
DC電扇省電14倍！日節約專家曝使用秘訣
冷氣已成夏天不可或缺的必需品，不過若要提升冷氣效率並節省電費，關鍵就在於電風扇的使用技巧。日本生活資訊網站《サンキュ！》為此也特別請教「節約顧問」丸山晴美，關於省電型電風扇的選購要點與使用秘訣。丸山晴美指出，電風扇這種家電雖然不太容易故障，但這也代表許多人可能仍在使用十幾年前的舊機型。老舊電風扇不僅耗電量高，還存在運轉噪音大、風量僅「弱・中・強」3段調整等使用不便的問題。若將電風扇升級為最新機種，並巧妙搭配空調使用，往往能在提升舒適度的同時，改善整體節電效果。她續稱，目前市售電風扇主要分為傳統AC馬達電扇（交流電源）與DC馬達電扇（直流電源）2種機型。DC馬達電扇的節能表現極為突出，耗電量只有AC馬達機種的約1/14！以Panasonic官網公布的比較數據為例：DC馬達電扇最低耗電量1.5瓦，AC馬達機種最低21瓦。若每日使用8小時，整個夏季（120天）的電費估算，DC機種約45日圓（約合新台幣9元），AC機種則需625日圓（約合新台幣125元），差距相當顯著。雖然電風扇本身電費開銷原本就不高，但如此大的耗電差異仍會反映在帳單上。此外，DC馬達電扇通常具備8段以上的風量調節功能，弱風模式吹拂人體時更顯自然柔和。低噪音設計也讓就寢時段使用起來更舒適。丸山晴美也強調，過去DC馬達電扇價格偏高，但如今已能買到5000日圓（約合新台幣1000元）起跳的機型。丸山晴美還傳授提升空調效率的電扇使用技巧。首先，從戶外回家時，若感覺室內比室外更悶熱，建議先開窗並同時開啟排風扇或電風扇，將積聚在室內的熱空氣排出。這個小步驟能讓後續開啟空調時避免浪費多餘電力，更有效率地降低室溫。即使室內外相同溫度，有風直接吹拂也會讓人感覺更涼爽。此時丸山晴美建議將空調設定維持在28℃左右，而且若想增加涼感，與其調低冷氣溫度，不如同時開啟電風扇，這個方法能有效控制耗電量。此外，由於冷空氣具有下沉特性，丸山晴美建議，可以將電扇朝斜下方吹拂，促進室內的冷氣循環；若將電扇對著空調出風口背面方向擺放，還能將冷風推送至更遠的地方。不過，當然也需根據房間格局與個人偏好調整電風扇擺放位置及角度。至於夜間就寢時若不希望風直接吹向身體，丸山晴美建議將電扇朝向牆壁，利用反彈氣流間接降溫，就能夠避免直吹。