跟風
」 生肖 運勢 保養 TikTok 營養師
別盲目跟風！主動ETF終將「大型權值化」？葉育碩點名009816靠「這邏輯」默默賺！
AI熱潮帶動下台股頻頻改寫歷史新高紀錄，但在這波瘋狂行情中，存股族最常討論的問題之一，莫過於ETF投資，究竟該選主動式還是被動式？財經達人葉育碩點出一個很多人現在沒注意到的現象，當被動式ETF擁有一套「動能配置概念」，也能進可攻退可守抓住多頭波動行情，另外主動式ETF規模越大也不是好事！葉育碩近日在社群平台發文指出，雖然00981A、00403A等主動式ETF近幾個月討論度大幅攀升，但有趣的是，最近有一檔被動ETF，反而默默用績效打臉市場。他表示，凱基台灣TOP50（009816）掛牌百日以來，股價大漲近 5 成，而且重點不是只有漲很多，是它最近幾波漲跌，甚至比部分主動式ETF還更穩、更強。根據他整理的數據顯示，5月4日至6月1日期間，009816上漲13%，但同期00981A僅上漲6.9%，代表009816領先6.1個百分點；若觀察另一組5月12日至6月1日區間，009816上漲9.53%，00403A僅上漲0.18%。而在5月份市場修正最兇的5月12日至5月20日期間，009816下跌5.12%，相較於00403A下跌10%、00981A下跌9.14%，跌幅反而最小。葉育碩表示，這代表009816它不是運氣好，而是真的踩中了這一輪市場最強的主流。根據009816的核心邏輯，其實不是傳統那種死抱大型權值股的被動ETF，它有一套「動能配置概念」，簡單來說就是會把比較高的權重，放到近期表現更強、資金更集中、成長動能更明顯的公司。他進一步分析，009816最近這波強勢，其實也剛好點出一個很多人現在沒注意到的現象，很多主動式ETF，最後其實也逃不掉「大型權值化」。當主動式ETF基金規模越做越大，經理人能操作的標的範圍其實會逐漸受限，小型股雖然有時候漲更兇，但問題是流動性不夠，當規模變成幾百億、甚至上千億時，很多股票你根本買不了，最後能容納大資金進出的，其實就只剩那些超大型權值股，像是台積電、鴻海、廣達、聯發科等，最後繞一圈，大家還是會慢慢集中到這些股票。儘管成分股越來越像，但Alpha也會開始越來越小（指的是超越市場平均報酬的能力），因為當所有大型基金，最後都只能擠進同一批大型權值股時，你要再明顯跑贏市場，難度就會開始快速上升，葉育碩表示，這也是最近很多人開始重新注意被動ETF的原因。葉育碩最後總結指出，009816近期的表現證明了一件事：「被動ETF不一定輸主動。」只要策略有踩中主流，有時候甚至能比主動式ETF更穩、更能吃到整段趨勢。※免責聲明：文中所提之個股、ETF內容，並非任何投資建議與參考，請審慎判斷評估風險，自負盈虧。◎本文內容已獲葉育碩授權。
「兩岸和平符合民心所向」 鄭麗文：國民黨符合台灣主流民意
國民黨主席鄭麗文今（1）日下午召開訪美前中外記者會，在會中回應媒體提問。針對媒體提問有關統獨最新民調，主張永遠維持現狀的民眾首度突破6成，是2010年以來最高，主張獨立的民眾大約2成，創歷年調查新低。鄭麗文表示，這是可明顯感受到的趨勢跟風向，台獨是兩岸衝突最重要的導火線，民進黨三任的總統，從陳水扁總統到蔡英文到賴清德，都非常明確的說台獨不可行、台獨不存在、台獨不是議題，訊息非常清楚，世界各國也都不支持台獨，台灣有越來越多的民眾瞭解到這個現實，支持台獨的力量也不斷遞減。鄭麗文呼籲執政黨不能再走偏鋒，平添兩岸衝突跟戰爭的風險，應該負責任的將台獨黨綱下架，徹底移除兩岸戰爭的導火線，多為台海的和平跟未來的繁榮而努力，不要再做內鬥與仇恨、戰爭的製造者。至於如何把訪美的成果轉而提振年底的選舉？鄭麗文表示，身為國民黨主席，一定要確立2028年要讓國民黨贏得執政。民調顯示希望兩岸和平穩定的重大趨勢，也是台灣民心所向，國民黨符合台灣主流民意，相信會是奠定勝選的重要基礎。鄭麗文強調，這次率團前往美國，如果追求區域穩定的趨勢，能進一步得到美國的共同努力，確立成為國際穩定的發展架構，相信在國內各政黨中，真正能符合這項期待的只有中國國民黨。鄭麗文說，國民黨當前最核心的目標，就是要先贏得2026年地方選舉，進而贏得2028年的大選。唯有確立國民黨路線並贏得政權，才可以把這樣穩健的方向全面落實下來。因為屆時國民黨才能代表台灣官方，不論是與對岸的交流協商，或是與美國的合作，都可以成為全台灣最負責任的執政力量。媒體問及美國總統川普表態不希望台獨、不為台獨出兵的立場，鄭麗文強調，川普總統對於台獨重大的宣示，清楚表達美國不希望台灣走向台獨、不會為台獨而引爆的兩岸戰爭做背書，甚至不可能因此出兵支持。這清楚的告訴台灣內部，不要妄想用兩國論或台獨主張還能得到美國撐腰，這是不負責任的政治豪賭與行為，這也是為什麼事後民進黨政府左支右絀，言詞模糊閃爍，「因為民進黨的本命區被狠狠地摧毀了，民進黨的命門被清楚的打擊了。」鄭麗文進一步指出，民進黨無力面對這樣的政治現實，甚至號稱國師的邱義仁接受訪問時也互相矛盾，一方面說台獨議題不存在，一方面再重申從蔡英文開始到賴清德的兩國論，可見台獨主張已經窮途末路，民進黨從來不回答什麼時候要下架台獨黨綱、全世界有誰支持台獨等問題，只好每天抹黑造謠打擊在野黨，非常的可悲與困窘。鄭麗文表示，尤其當川普總統直接戳破台獨的「國王新衣」時，民進黨還一直莫名其妙的要修理她，所以很多國際友人跟國際媒體對她的認識都是錯誤的，但沒有關係。她將「用最大的耐心跟誠意，讓大家重新認識真正的國民黨跟真正的鄭麗文。」
跟風TikTok微波紓壓球！10歲女童臉上炸出長傷痕 恐永久留疤
一顆看似無害的紓壓玩具，如今卻成了讓歐美家長聞之色變的「燒傷炸彈」。近來TikTok瘋傳一項「NeeDoh Cube挑戰」，不少孩子跟風把軟膠紓壓球先丟進冷凍庫，再放進微波爐加熱，想讓玩具變得更柔軟、更好捏。沒想到，多名孩童因此遭滾燙膠狀液體炸傷，有人臉部幾乎「像被融化」，甚至一度陷入人工昏迷。根據《紐約郵報》（New York Post）等外媒報導，英國10歲女童貝拉（Bella）日前到朋友家過夜時，看見TikTok上的熱門挑戰影片，決定親自試試看。影片中，不少人聲稱只要把NeeDoh紓壓球冷凍後，再微波幾秒，球體就會變得更加柔軟、療癒。誰也沒想到，短短幾秒鐘，竟變成一場惡夢。貝拉把紓壓球從微波爐取出後，發現外層摸起來並不燙，便和朋友開始用力擠壓玩具。下一秒，球體突然爆裂，裡頭高溫黏稠液體瞬間噴出，直接濺上兩人臉部。貝拉母親夏洛特（Charlotte）回憶，接到電話趕到醫院時，女兒整張臉紅腫潰爛，皮膚大片脫落，還不斷起水泡，「她哭得撕心裂肺，我永遠忘不了那個畫面。」從曝光照片可見，貝拉從鼻樑一路到臉頰，被燙出一條長長傷痕，宛如遭利器劃開般怵目驚心。醫師坦言，目前仍無法確認是否會留下永久疤痕，但已警告她未來至少兩個夏天都不能直接曬太陽，否則傷口可能永久色素沉澱。夏洛特事後心有餘悸地表示，唯一值得慶幸的是，滾燙液體沒有噴進女兒眼睛，「如果再偏一點，後果可能完全不一樣。」然而，這並不是單一意外。美國近期也接連爆出多起類似事件。伊利諾州（Illinois）9歲男童凱勒布（Caleb Chabolla）同樣聽信同學說法，把NeeDoh放進微波爐加熱，結果玩具瞬間炸裂，滾燙膠狀物直接噴滿整張臉與雙手。男童母親形容，兒子送醫時「右半邊臉看起來幾乎像融化了一樣」。由於高溫膠狀物黏性極高，會持續附著在皮膚表面灼燒，醫師最後甚至必須替他切除部分壞死皮膚。更駭人的案例則發生在美國密蘇里州（Missouri）。一名7歲女童史嘉蕾（Scarlett Selby）同樣模仿TikTok影片，把NeeDoh冷凍後再微波，結果玩具爆炸，高溫內容物直接噴向她的臉部與胸口。由於燒傷太過嚴重，醫師擔心呼吸道腫脹阻塞，甚至一度讓她進入人工昏迷3天，並插上餵食管治療。醫療專家指出，NeeDoh這類紓壓玩具內部填充的是聚乙烯醇凝膠（PVA）或類似膠狀物質，一旦經過微波加熱，內部壓力會急速膨脹，最終像炸彈般爆裂。最危險的是，這類液體不只高溫，還具有高度黏性，一旦附著在皮膚上，熱能會持續灼燒，比一般熱水燙傷更加嚴重，加上孩童身高通常與微波爐高度接近，因此爆炸時，最容易直接傷及臉部與眼睛。美國洛約拉大學醫學中心（Loyola University Medical Center）燒燙傷專家凱莉麥艾利戈特（Kelly McElligott）坦言，現在許多孩子在TikTok看到的，都是「成功版挑戰影片」，卻看不到那些真正被送進醫院的孩子。她警告，「不要把任何玩具放進微波爐，不管它看起來多安全，都可能造成無法挽回的後果。」事實上，NeeDoh製造商「Schylling」早已在產品包裝與官網標示「禁止微波、冷凍或加熱」，否則可能導致人身傷害。但即便如此，相關危險挑戰影片仍持續在TikTok瘋傳。如今不少家長也開始擔憂，短影音平台的「流量遊戲」，是否正讓越來越多孩子，在好奇心與模仿心理驅使下，把自己一步步推向危險邊緣。
台股今重挫近700點！00403A跌破發行價 股民崩潰組自救會
台股18日開盤出現明顯賣壓，加權指數早盤一度重挫695.76點，指數最低來到40471.41點，市場氣氛偏向保守。在大盤震盪之下，近期受到市場高度關注的主動式ETF「主動統一升級50」（00403A）也同步走弱，開盤下跌0.26元，跌幅達2.6%，股價來到9.74元，跌破10元發行價，引發投資人關注。由於不少投資人先前看好主動式ETF話題，00403A掛牌後吸引大量資金進場，如今股價跌破發行價，今最低點來到9.71元，也讓部分投資人感到壓力，甚至有網友在社群平台成立「00403A自救會」社團，引發討論。針對近期市場波動，財經節目《關我什麼事》日前曾邀請多名市場專家分析台股與主動式ETF現況，包括萬寶投資總監蔡明彰、金融培訓協會理事長林昌興、財經專家賴憲政以及資深分析師陳玠儒等人，都對近期市場風險提出看法。其中，陳玠儒指出，目前台股技術面已出現所謂的「死亡交叉」訊號。他表示，上一次出現類似情況是在2月下旬，當時大盤曾從高點一路回檔約4000點，因此他認為現階段市場仍有修正壓力，投資人不宜過度躁進。陳玠儒分析，依照過往經驗，修正期間可能持續數週至1個月左右，建議投資人現階段應適度提高現金部位，等待市場情緒與籌碼面進一步穩定後，再考慮後續布局。針對近期受到討論的00403A，林昌興則表示，觀察到不少投資人對商品本身了解有限，卻因市場熱度跟風投入。他認為，投資人仍應先了解產品特性與風險，再決定是否進場。陳玠儒也提到，目前全球主動式ETF市場規模已相當龐大，若市場波動加劇，而基金持股又過度集中，確實可能增加市場短線震盪風險。他提醒，部分主動式ETF目前仍存在溢價情況，投資人應留意價格與淨值差距，避免在市場情緒高漲時追價。此外，他也觀察到近期市場資金面相對緊縮，部分市場人士反映融資與貸款取得難度增加。在資金偏向短線操作下，目前市場成交量中，當沖與短線交易比例偏高，也使盤勢波動更加劇烈。
日韓女生每天都在做的「美白功課」！好好洗臉、深層清潔、努力淡斑
想讓膚色比昨天更亮，日韓女生現在不玩疊加厚重保養這套，她們都在追求「極簡發光力」。當大家還在盲目跟風早C晚A，這群內行早就把重點轉向毛孔的淨度與美白穩定性！只要把握住清潔、代謝、精準淡斑這三個環節，就算在悶熱的夏季，肌膚也能隨時保持在那種剛洗完臉的通透感，不再被暗沉與班點纏身。洗臉這件事其實藏著大玄機，專科全新升級的超微米潔顏乳，這次聯手代言人aespa GISELLE示範什麼叫真正的「磁吸式清潔」！這系列厲害之處在於那個磁吸科技濃密泡泡，能深入毛孔抓髒污，完全不需用力搓揉，直接降低對皮膚的摩擦傷害；最讓小編驚艷的還有它的保濕度！運用了保濕鎖水因子能在沖水瞬間像薄膜一樣護住肌膚，洗完不會有那種緊繃乾澀感，反而水亮有彈性，難怪日本、台灣那麼多人都愛用。如雲朵般細緻貼膚且結構穩固的超微米泡泡，能像磁鐵般輕鬆吸附毛孔油脂與髒污，溫柔潔淨肌膚。（圖／品牌提供）洗完臉如果覺得還是不夠細緻，ORBIS的煥亮拋光爽膚水就是讓皮膚二次重生的微煥膚神器！這款果香化妝水特別適合夏天，不只利用植物性AHA溫和軟化老廢角質，把洗臉洗不到的殘餘皮脂與髒污徹底拭去，裡面還加了高浸透維他命C與CICA積雪草成分，一邊拋光一邊對抗紫外線造成的損傷，維持毛孔細緻感。淡淡的葡萄柚柑橘香配上微涼的使用感，輕輕一擦就能讓黏膩感消失，找回肌膚最純粹的發光狀態。ORBIS煥亮拋光爽膚水200ml／750元（圖／品牌提供）最後一步的淡斑，請交給最近席捲韓國美妝圈MEDITHERAPY安安維C提亮泡泡精華！它徹底打破了高濃度維他命C容易刺激的刻板印象，這支產品採用極度穩定的配方，泡泡質地接觸皮膚就迅速化開，讓10%級別的美白能量直達基底，連敏感肌都能天天使用不翻車！非常適合放在早晨作為抗氧化盾牌，或是睡前進行深層美白管理，持續擦下來，那種從底子透出來的「C級光感」真的會讓人上癮。MEDITHERAPY安安維C提亮泡泡精華／719元（圖／品牌提供）
台積重返龍潭3／搶工巨獸將北上！憂地價、工資上漲 桃園建商喊「我是受害者」
護國神山台積電（2330）將重返桃園龍潭設廠，但在地建商卻開心不起來，因為放眼過往台積電進駐地區的市場變化，桃園即將面對的是地價漲及請不到工人的窘境，建商憂心忡忡喊，「我是台積電來龍潭的受害者！」「我不希望台積電來，要是來了，萬物皆漲，非全民之福！」2年前，全台都在拜請護國神山進駐，唯一將台積電拒之門外的就只有桃園，當時就有桃園建商表示，營建業缺工嚴重，台積電進駐會造成搶工潮，最後仍是反映在房價上。2023年各縣市拜請台積電插旗，唯桃園龍潭反對，如今台積電還是回到了桃園，建商憂心前幾年南台灣的搶工潮會複製在北台灣重演。（圖／台南市政府提供）桃園市長張善政日前就透露，龍科三期進駐業者「建廠壓力大、時程壓得很緊。」不具名建商認為，前年919打炒房後，建案少很多，現在工人有比較好請，缺工問題比較舒緩，但仍擔心台積電蓋廠為北台灣掀起搶工潮，「台積電蓋廠是用盡一切手段把工人抓走，例如本來工資2,500元，他會開3,500、4,000元，我們就會很辛苦，很難找工人！未來房價怎麼可能降？」然而龍潭地價也正蠢蠢欲動？該名建商原本在龍潭有塊地正在談合建，現在台積電進駐消息曝光，他嘆接下來「難談了」，他直言，「我們是台積電來龍潭的受害者！」台積電進駐龍潭消息曝光最早可回推到2022年，雖然2023年10月因居民抗議土地徵收，台積電決定放棄插旗龍潭，但根據實價登錄，龍潭區大樓、華廈類產品的平均成交單價，已由2022年的每坪23.5萬元攀升至今年初的每坪31.3萬元，漲幅高達41%，漲勢相當驚人。中信房屋研展室副理莊思敏指出，初期漲勢受到台積電進駐龍潭設廠消息帶動，直到台積電放棄設廠，短期內對區域買氣造成了不小衝擊，交易量也隨之下滑。所幸，近年新竹、桃園核心區房價持續墊高，青埔、中路與桃園市區部分新案成交單價站上6至7字頭，龍潭仍維持2字頭，新案也只要3~4字頭，高房價外溢產生補漲效應，提供了龍潭房價相當強韌的支撐。台積電目前在龍潭科學園區已有先進封測三廠進駐，周邊還有采鈺、欣銓、美商艾克爾、友達與蘋果等企業。由於目前一、二期土地已滿載，才有三期的擴建計畫。（圖／方萬民攝）近期市場再度傳出台積電可能重啟龍潭設廠計畫，根據龍潭科學園區擴建計畫公聽會簡報內容，推估未來龍科三期園區年平均產值可達350~400億元以上，創造約3,600名就業人口，高收入科技新貴進駐，對區域房市而言將是一大利多。不過莊思敏仍提醒，無論是龍科三期擴建或台積電設廠皆需相當時間推進，過程中仍存在諸多不確定性，且市場很可能再度出現投資客提前卡位、預售案價格墊高現象，建議購屋民眾還是要以自住需求為主要考量，保持理性觀察，避免盲目跟風追價。
不靠整型也能改頭換面！韓國女生的「5個基礎變美公式」讓妳24小時都在進化
為什麼韓國女生總能給人一種「乾淨、高級、有質感」的印象？即便穿著簡單的白 T 牛仔褲，那種從裡透出的精緻感依然難以忽視。這種美，並非一蹴而就，而是一場關於「自律」與「審美」的長期投資。她們明白，美不只是臉蛋的精緻，更是體態的輕盈、皮膚的透明度，以及一種獨立、清醒的人生態度。從清晨的第一杯溫水，到深夜的社交斷捨離，讓我們一起走進這套「韓系變美流程」，看看她們是如何精準地重塑自我，養出那份令人嚮往的氛圍美。晨晚儀式感：5 分鐘拉伸與代謝密碼韓國女生的變美流程從睜眼那一刻就已經啟動。清晨的 5 分鐘全身拉伸能喚醒沉睡的肌肉，改善循環並消除夜間水腫。隨後一杯空腹溫開水，不僅能潤澤腸胃，更是啟動整日代謝的關鍵。這套流程同樣延伸至睡前，透過溫和的拉筋舒緩一整天的緊繃，預防脂肪堆積。這種對體態細微變化的覺察，是她們能長年維持輕盈感的基石。（圖／取自 somin_jj IG）人生斷捨離：戒掉戀愛腦與無效社交真正的變美，是從「情緒管理」開始。韓系女生近年盛行「清醒美學」——徹底戒掉拖累自己的戀愛腦，拒絕那些消耗能量的無效社交。當妳不再把情緒寄託在他人身上，而是將所有的時間與預算投射回自己身上時，那種從容、自信的眼神，才是最高級的保養品。專注於自我成長的女性，自然會散發出一種不可侵犯的高級氣場。（圖／取自 somin_jj IG）精準護膚不盲目：守住皮膚的「透明感」在美妝大國，她們早已度過了大樣試錯的階段，現在追求的是「精準護膚」。了解自己的膚質需求，不盲目追求高濃度或多步驟。白天，「全臉防曬」是鐵律，無論室內室外，防曬是抗老與維持膚色均勻的底線。晚上則專注於屏障修復與深度補水。這種不堆疊、不過度負擔的護膚邏輯，正是韓劇女主角那種「掐得出水」透明肌的由來。（圖／取自 somin_jj IG）審美進化論：尋找最適合的樣子韓國女生非常擅長「進化審美」。她們不盲目跟風流行，而是透過不斷嘗試與學習，精確找出最適合自己的服裝版型、髮型曲度與妝容色調。這是一個動態的過程，從日常穿搭中觀察比例，從照片中分析妝容優劣。當妳能精準辨識出自己是「清冷系」還是「甜美系」，並針對性地強化個人特質，妳就能在人群中脫穎而出。（圖／取自 somin_jj IG）細節決定質感：注重牙齒管理與飲水2000cc 以上魔鬼藏在細節裡，牙齒的整齊與亮白是韓系精緻感的隱形門面。她們非常重視牙齒管理，從定期的專業冷光美白到居家護理，確保開口時擁有一口自信的潔白。此外，在飲食上嚴格執行「戒糖」，以抗糖化、防止肌膚蠟黃與老化，並堅持每天飲水 2000cc 以上。足夠的水分能讓肌膚由內而外透出光澤，這是任何高價底妝都無法比擬的原生質感。（圖／取自 somin_jj IG）
狂吃蛋能生髮？男每天吞3顆生蛋救髮際線 醫示警：結果恐更慘
網路流傳「多吃雞蛋可以生髮」的說法，有不少人跟風嘗試，甚至有人每天吞3顆生雞蛋，期待髮際線回春。不過，皮膚科醫師柯博桓提醒，這樣的做法不僅效果有限，還可能適得其反，讓掉髮問題更嚴重。柯博桓於臉書粉專發文表示，最近有不少人詢問「網路上說多吃雞蛋能生髮，是真的嗎？」甚至有男子每天早上會吃3顆生雞蛋，有望讓髮際線「校正回歸」，而他聽完這一番話，忍不住提醒對方「大哥，你這樣吃，頭髮沒長出來，可能先掉光喔！」柯博桓說明，臨床上確實可以得知，雞蛋含有頭髮生長需要的2大關鍵，分別是「優質蛋白質」及「生物素」（Biotin），由於頭髮90%是角蛋白，蛋白質就是蓋房子的磚頭，而蛋黃富含「生物素」，是維持毛囊健康的維他命。柯博桓指出，有些人越吃蛋反而越掉髮，可能是「吃法」出現問題：1、「生吃」是大忌： 柯博桓說，生蛋白裡有一種物質叫「抗生物素蛋白」，它會像強力膠一樣黏住身體裡的「生物素」，讓腸道完全吸不到營養，如果習慣「喝生蛋」，反而會造成「生物素」吸收變差，造成生髮效果不佳。2、遺傳基因 柯博桓提到，如果掉髮本質是「雄性禿」，那是荷爾蒙（二氫睪固酮DHT）在攻擊毛囊，這就像是地基已經在塌陷，卻選擇在頂樓補漆，即便營養補再多，也擋不住基因的力量。由於營養補充是「輔助」，能讓現有的頭髮變粗、變健康，但無法解決遺傳性的落髮問題。3、營養不均柯博桓提醒，頭髮生長需要的是「綜合戰力」，除了蛋以外，鐵、鋅、維生素D也缺一不可。柯博桓建議，若想靠「吃」來救頭髮，吃蛋時確定煮熟，才能充分吸收「生物素」；蛋白質、鐵、鋅都要吃到，調整飲食結構，不能只吃蛋；找出掉髮的真兇，如果是雄性禿，應交由專業藥物或植髮評估。
Jennie同款項鍊又爆紅！一戴就好「JENNIE」、疊戴技巧細節學會太時髦
有誰可以把「配件」變成主角，那當然就是 BLACKPINK Jennie。無論是舞台造型還是私服選擇，都能引發討論與跟風，而她的穿搭從來不靠堆疊華麗，而是用剛剛好的細節，讓人一眼記住。Jennie把名字直接戴上身！Pandora項鍊、低調卻最有記憶點Jennie音樂節造型也太會！近日出席美國加州 REVOLVE Festival，選擇一身輕鬆率性的私服登場，沒有刻意強調造型，但目光還是自動聚焦在她的頸間—用Pandora項鍊做層次疊戴，最吸睛的就是那條直接寫著「JENNIE」的字母設計。（圖／BFA.com, Mark Patrick）她厲害在於「混搭」，透過細鍊與不同長度的項鍊交錯，讓字母自然融入整體，而不是刻意放大。隨著動作與音樂節節奏閃動，反而更有存在感，把個人標籤變成一種風格。（圖／Jennie IG）重點是，這招其實很實用，只要用幾條細鍊疊搭，再加上一個有記憶點的吊飾（不一定是名字，也可以是符號），就能輕鬆做出層次感。（圖／品牌提供）Jennie戴上Ray-Ban直接開氣場濾鏡另一邊，Jennie 也正式解鎖新身分，成為Ray-Ban全球品牌代言人。這次釋出的形象大片幾乎沒有多餘元素，極簡畫面搭配深紅色點綴，直接呼應「Jennie Ruby Jane」的個人符號，整體氣場乾淨又帶點危險感。（圖／品牌提供）（圖／品牌提供）她私下愛用的 Daddy-O RB2016，可以說是「怎麼戴都不會出錯」的安全牌。圓角矩形鏡片加上包覆式設計，貼合臉型之餘還自帶未來感，介於運動與復古之間的風格，剛好踩在時髦點上。戴上去的效果很直接：不用多想，氣場自動+1。RAY-BAN DADDY-O RB2016 601/31／5,550元，RAY-BAN RX5449D 8464／5,300元（圖／品牌提供）如果想再多一點個性，那副 RX5449D 紅框貓眼就很值得注意。寶石紅色搭配上揚線條，瞬間讓整體多了一點「甜辣」氛圍，不會過於張揚，但存在感剛剛好。加上針對亞洲臉型設計的鼻墊與結構，舒適度也顧到，從造型到實戴都不會掉鏈。Jennie用一個亮點決定風格，其餘全部配合。Pandora項鍊負責放大個人標籤，Ray-Ban墨鏡則直接定義氣場，只要抓到一個關鍵—讓配件說話，穿搭自然就會有重點。
女子狂嗑藍莓「胃長石頭」痛到送急診 醫示警4族群別亂吃
社群盛傳「吃藍莓可抗發炎」、「天然消炎藥」等討論，使不少民眾跟風搶購買來吃。然而大陸福建一名女子因迷信藍莓的健康功效，連續2天大量食用，竟引發劇烈腹痛、嘔吐等症狀；去醫院急診檢查後，醫師發現其胃部出現硬結團塊，確診為胃結石，主因是短時間攝取過多藍莓，導致果膠與鞣酸在胃部凝結成石，甚至可能引發胃潰瘍。根據陸媒《人民日報》報導，日前福建一名女子聽信網傳有關於藍莓對身體有多好的傳聞，一天就吃下250公克藍莓，連續兩天都大量攝取，結果身體還沒變好，就先出現腹部劇痛，伴隨噁心和胃酸逆流。女子就醫檢查才發現，胃部已有結石。福建第二人民醫院腸胃科毛姓醫師指出，藍莓確實含有豐富的花青素與膳食纖維，對於改善慢性低度發炎、維護血管健康及調節腸道菌叢具有正面助益。醫師表示，藍莓中的抗氧化成分能輔助降低心血管疾病風險與代謝症候群，但必須強調，食物的「抗炎」效果屬於長期營養調理，與醫學上的「抗生素」或「消炎藥」性質截然不同。針對這起案例，毛醫師解釋，藍莓雖是優質水果，但含有較高比例的果膠與鞣酸，若在空腹狀態下一次攝取過多（如案例中每日食用約250公克），這些成分會與胃酸發生反應，並與蛋白質結合形成難以消化的固體團塊。因此，對於腸胃功能較弱或消化道敏感的族群來說，過量食用非但不能抗發炎，反而會加重腸胃負擔，引發嚴重的消化道梗阻。有營養師建議，一般成人食用藍莓應掌握「適量、不空腹」的原則，每日建議攝取量約為一小把（約10至20顆），選擇直徑約1.4至1.6公分的中型果實最能兼顧口感與營養價值。同時呼籲民眾切勿將藍莓視為治病靈藥，尤其是急性細菌感染引發的發炎，若僅靠吃水果而延誤就醫，恐讓輕微的咽喉炎或胃腸炎演變成化膿或脫水等重症。此外，醫師特別點名4類族群的人不宜盲目跟風多吃藍莓。首先是糖尿病患者，須注意水果糖分對血糖的影響；其次是脾胃虛寒、容易腹瀉者，因藍莓性涼，過食恐加劇症狀；第三是腎臟病患者，藍莓所含的草酸鹽可能導致結石惡化；最後是正在服用「抗凝血藥物」（如華法林）的患者，藍莓中的水楊酸成分可能干擾藥效，增加出血風險。
韓國排毒神飲爆紅！營養師揭3功效：1類人別跟風
近期從韓國紅來台灣的「橄欖油＋檸檬汁」飲用熱潮，也燒到減重門診，不少患者主動詢問其效果。對此，營養師林俐岑指出，其營養基礎來自優質脂肪與維生素C的搭配，可能有助腸道蠕動、改善便祕、抗氧化與穩定血糖，但效果並非神奇或具「排毒」功能，肝臟解毒仍依賴自身機制。她也提醒腸胃敏感者不適合飲用，同時建議民眾避免空腹硬喝，並務必選用特級初榨橄欖油，才能保留最多的橄欖多酚營養。營養師林俐岑近日在臉書粉專發文指出，從營養學角度來看，「橄欖油＋檸檬汁」的組合並非神奇偏方，而是「優質脂肪」與「高濃度維生素C」的基礎搭配。她說明，特級初榨橄欖油富含單元不飽和脂肪酸（油酸）、維生素E與橄欖多酚，有助抗發炎、保護心血管並潤滑腸道；而新鮮檸檬汁則提供維生素C、檸檬酸與類黃酮，有助抗氧化與促進膠原蛋白合成。林俐岑進一步分析此組合對身體的實質影響。她認為，最明顯的效果在於促進腸道蠕動，適量油脂在空腹進入腸道後能發揮潤滑作用，同時刺激膽汁分泌，對於長期便祕或久坐族群，確實可能改善排便順暢度。此外，檸檬中的維生素C與橄欖油中的多酚與維生素E結合，能對抗體內自由基，這也是部分使用者感受到皮膚變亮、水腫減輕的原因。不過她也提醒，檸檬的維生素C含量並非最高，像芭樂、奇異果與柑橘類其實都更為豐富。至於血糖控制方面，她指出油脂可延緩胃排空速度，若於餐前或搭配早餐攝取，有助穩定血糖波動，降低脂肪堆積的機會。然而，林俐岑也強調不應過度神化此組合。她澄清，坊間流傳的「淨化肝臟」說法並不正確，因為肝臟本身就具備完善的解毒機制，單靠飲用橄欖油與檸檬汁無法達到所謂「排毒」效果，真正有效的護肝方式仍是避免油炸與高糖飲食、減少酒精攝取以及維持良好作息。此外，她提醒腸胃敏感者應特別謹慎，檸檬的酸性加上高濃度油脂，可能對胃食道逆流、胃潰瘍或腸胃較弱者造成不適，空腹飲用甚至可能引發胃痛、腹瀉或灼熱感。同時，檸檬汁的酸性也可能影響牙齒琺瑯質，建議飲用後適度漱口以降低酸蝕風險。在實際食用建議上，林俐岑提到常見的比例約為橄欖油與檸檬汁2比1，但她不建議勉強空腹飲用，若感到不適，可改為作為沙拉醬或拌入燙青菜中食用，效果相同且更容易入口。她也特別強調應選擇特級初榨橄欖油，才能保留較完整的橄欖多酚與營養價值。（圖／翻攝自Facebook／林俐岑營養師的小天地）
白沙屯媽祖進香逾46萬人報名！ 頻傳信徒取消「累了請上車」免費接駁
2026白沙屯拱天宮媽祖遶境，將於4月12日深夜11時55分正式起駕，展開8天7夜進香行程，目前報名人數已突破46萬人。過去有許多熱心信徒提供免費載運服務，讓其他香燈腳「累了請上車」，卻也爆發不少爭議事件，今年更有不少民眾提前宣布取消「累了請上車」服務，引起熱烈討論。近期有民眾陸續在臉書社團「白沙屯媽祖全球徒步聯誼會」發文表示，「看到今年要取締貨車後斗載人，我決定今年不出貨車，原約好今年再載各位師兄師姐，請見諒」、「今年經過慎重考慮後，決定取消開『累了請上車』」，還有人直言，「今年『累了請上車』沒有再參與了，還把我們當成計程車送高鐵站或是車站，拒絕了還一直拜託，真的很難溝通，所以我也不再參與了」。相關貼文曝光後，許多網友紛紛在底下留言，「該回歸徒步進香的本意了」、「光是被人檢舉，就滅了熱情」、「支持，累了自己想辦法，或自己走路回家，真的不要載人」、「載人發生意外要自己承擔責任，不要拿自己生命開玩笑」、「貨車載人也要考慮被人家檢舉，人心難測」、「支持，總比被開單好」、「個人覺得『累了上車』很好，最好訂下規則」、「主要還是人多難管控」、「轎車越多，塞車越嚴重」。也有人指出，「這樣很好啊，去年媽祖都還沒出門，『累了請上車』上面就一堆人坐在上面」、「這幾年看到的亂象就是太多『累了請上車』，導致一堆人當遠足一樣上車休息下車吃飯，另外就是沿路塞車的時候幾乎都是累了請上車卡住當地人的出入口，個人還是希望大家都可以取消，回歸傳統徒步」、「這樣就對了，歪風真的要導正，不然一堆跟風仔，從頭到尾都坐車」、「去年我看到幾台大車上面坐滿了人，都是打死不下車的」。還有人說，「以前沒有『累了請上車』，老人家走不動了都是找有進香布條的車子問一下有沒有空位可以帶上一小段距離就下車」、「徒步進香要先學會『累了請休息』，而不是找車坐」、「我走第4年，都是徒步，累了坐路邊」、「沒有『累了請上車』，只有『累了請回家』」、「今年應該是要『累了請回家休息』」。
產後瘦身不跟風！劉雨柔秀成果 直言「還差一點點」
藝人劉雨柔於2025年7月與職籃球員胡凱翔結婚，並在同月迎來女兒「小花生」。產後約8個月，她透過社群平台分享身體變化，透露目前體重已低於懷孕前，但距離個人設定的理想目標仍有些微差距。劉雨柔以內衣造型入鏡，展現產後瘦身成果。劉雨柔表示，自農曆年後至今，體重逐步下降，甚至比剛懷孕時更輕，而她所設定的理想數字，比過去日常體重還要低。她指出，這樣的目標並非刻意為難自己，而是在忙碌的育兒生活中，為自己找到一個持續努力的方向。為了維持動力，她採取「舊衣服不丟」的方式，將過去衣物作為檢視成果的依據，同時強調健康維持才是最重要的原則。她認為，循序調整生活習慣，比短期快速瘦身更具長遠意義。從她分享的近況照片可見，劉雨柔以內衣褲造型入鏡，腹部平坦且帶有線條，手臂與肩頸線條也顯得緊實，整體體態逐漸恢復。不少網友留言表示肯定，認為其成果顯著，也對其自律表現給予正面回應。不過，劉雨柔也坦言，產後雖然體重較容易下降，但身形調整相對困難，例如臀圍比例略為增加。她表示，這些變化無須過度在意，並視為生產後自然留下的身體痕跡。針對近期受到關注的瘦身方式「猛健樂」，劉雨柔指出身邊不少朋友選擇施打，但她並未跟隨此一趨勢，而是以較為保留的態度看待。她直言，希望透過自身意志力達成目標，並以此作為自我挑戰的一部分。
日本女生化妝包必備清單！資生堂寶石盤打造『富家千金感』、THREE人氣 眼影盤再回歸 用過才懂櫻花妹為什麼會愛！
最近在IG或是小紅書滑到櫻花妹的妝容，應該都有發現那種「2026Is The New 2016」的復古柔焦感又回來了！大家現在追求的是一種「鬆弛感」，妝要畫得像沒畫，但氣色卻好到不行，這種看似隨性其實心機很重的妝效，重點全在底妝後的潤色和光影層次！與其盲目跟風買一堆顯色度過高的歐美盤，不如回歸這些專為亞洲肌膚調配、怎麼疊都不出錯的口碑王，尤其是那些在櫃上試完會讓妳直接改觀的實力派。資生堂國際櫃這次推出的寶石光眼頰亮彩盤，真的讓美妝版的大家全體驚艷！那種「雙層精華包覆科技」的質地，抹開後的粉霧觸感竟然會像保養品一樣融入皮膚！尤其是# 04珊瑚月光石這種招桃花的水晶色，上臉後那種復古感柔焦粉霧光，真的會讓人一秒變成被捧在手心的寶藏女孩！它不僅能當腮紅，連眼影跟修容都能一盤搞定，這種帶有膠捲氛圍的高級膚質，是用過才懂的「養膚型」彩妝天花板。資生堂國際櫃寶石光眼頰亮彩盤7g／1,450元（圖／品牌提供）眼影、腮紅、打亮的多功能用法，非常超值。（圖／品牌提供）#01梅杜莎蛋白石是冷色調打亮色，一抹淚溝就澎、#04珊瑚月光石是不挑膚色的珊瑚粉橘色，隨便擦都隨便美！（圖／品牌提供）好不容易等到THREE彩妝全系列正式回歸，這次主打的「NewNeutral 新中性美學」完全戳中質感控的心！特別是那盤「星紗流光四色眼影盤」，薄紗、緞光、霧面和金屬光澤的四種質地疊在一起，竟然完全不混濁，那種星紗般的清透深邃感，能呈現出知性又帶點曖昧的眼神印象；別忘了還可以再搭配極細0.1mm的「光感層次眼線液」勾勒俐落線條 ，並用「魅光廣角全效睫毛膏」 刷出根根分明的睫毛輪廓 ，整體妝容就像是自帶濾鏡，低調卻非常有存在感。THREE星紗流光四色眼影盤6.7g／2,400元 因為添加有高透明度粉體，會發現不管疊加多少顏色，眼妝依然能維持透明亮澤感。（圖／品牌提供）THREE光感層次眼線液0.4ml／1,100元 只有0.1mm的極細筆尖x液量調節設計，手殘人也能輕鬆描繪俐落眼線。（圖／品牌提供）THREE魅光廣角全效睫毛膏6g／1,300元 前端展開、根部細窄的「前端廣角刷型」刷頭，在刷塗的同時能讓睫毛從根部被拉提延伸。（圖／品牌提供）至於每天早上的救贖，絕對是ELIXIR怡麗絲爾全新的#蜜桃小金管！這支蜜桃色的「膠原亮妍多效美肌乳」專門對付亞洲人最怕的暗沉蠟黃，抹開後那種「去蠟黃秒變冷白皮」的瞬間淨透感，真的會讓你在鏡子前原地改觀！更棒的是它不僅有SPF50+‧PA++++的高規防曬 ，更加入維他命C複合物邊上妝邊淡斑 ，一抹就達成保濕、妝前、防曬、潤色、遮瑕五大功效，比起以前單純的提亮，這支蜜桃色調能更自然地修正膚色不均，是那種趕時間出門也能維持高標狀態的終極武器。ELIXIR怡麗絲爾膠原亮妍多效美肌乳35ml／1,150元 帶黃調的蜜桃色根本就是蠟黃肌救星！（圖／品牌提供）
天后也撐不住！蔡依林翻玩「雪山救狐狸」 拍迷因笑場變最大亮點
「你是否在雪山上救過一隻狐狸？」這句來自抖音AI短劇《雪山救狐狸》的台詞和劇情近期在網路爆紅，鎮成為洗版級迷因還引發大量二次創作。歌手蔡依林（Jolin）也在巡演期間跟風翻玩該迷因，她在影片中一開口便忍不住笑場，仍強忍笑意將橋段演完，反而增添喜劇效果，影片曝光後迅速掀起討論。蔡依林拍攝迷因短片，邊講邊笑引發網友討論。（圖／翻攝自微博，蔡依林工作室）蔡依林目前正進行「PLEASURE」巡迴演唱會，中國場次來到湖南長沙。她結合當地名產「醬板鴨」，於後台拍攝迷因短片。畫面中，她一邊開門一邊說出經典台詞，但過程中多次笑出聲，甚至一度遮臉，仍努力完成整段演出。影片延續迷因經典問答，當被問到「是否為狐狸」時，她回應「不是」，再被追問「是否為醬板鴨」，則回「當然不是」，最後揭曉自己其實是在演唱會後台等待吃醬板鴨。突如其來的反轉與笑場過程，讓影片呈現更強烈的喜劇效果。該影片長度約24秒，由蔡依林工作室透過社群平台發布，一度被部分網友誤認為AI生成內容。實際確認為本人參與拍攝後，粉絲紛紛留言表示「笑場反而更好笑」、「天后也逃不過迷因」，相關內容持續在網路擴散。「雪山救狐狸」迷因源自抖音AI短劇，故事以復古武俠風格呈現，一名角色在雪山救下一隻狐狸並留下食物，多年後一名女子上門詢問，原以為是狐狸報恩，卻反轉自稱是當年被留下的醬板鴨前來復仇。荒誕劇情與反差設定，使該短劇迅速走紅。隨著熱度升高，該迷因被廣泛應用於各類情境，包括娛樂翻拍、創意改編甚至宣傳內容，形成現象級網路話題。蔡依林此次翻玩迷因，也被視為藝人參與網路文化的案例之一。
太活網！蔡英文神速跟風「我給ㄅ級分」 全網暴動：快跟不上了
前總統蔡英文近期常在Threads與網友互動，19日她現身東吳大學演說，不僅現場滿席，還有大批學生擠在外面等候，展現超高人氣。現場有學生側拍她PO上Threads，引來蔡英文回應「你的拍照技術，我給ㄅ級分」，讓不少網友驚呼「為什麼連ㄅ級分都會了，總統你太活網了吧！」蔡英文常在Threads與網友互動，自從去年12月她看到有人在冰淇淋加香菜後留言「我不確定這是一個擁有社會共識的吃法」，蔡英文各種回覆吸引網友關注，還有不少人認為她退休生活都在滑手機，要她再出來選總統。蔡英文到東吳大學演講展現超高人氣。（圖／翻攝Threads／＠tsai_ingwen）近日網紅李怡蓁一段「ㄅㄆㄇㄈㄦ級分評分系統」影片爆紅，她表示當初在YouTuber金童的影片上看到覺得很有趣分享給大家，「超local邏輯又很通順，而且是我們的加密語言欸！」在國外也不會有人聽得懂，李怡蓁最後強調「隱私性的部分，我們給到ㄅ級分。」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 由於該影片14日才上傳，19日蔡英文就學會以此留言「你的拍照技術，我給ㄅ級分」，活網的速度讓不少網友感到震驚，「我竟然還得去查詢ㄅ級分的意思才聽得懂！ 真的跟不上小英總統的網速了」、「我居然看了這篇才學到ㄅㄆㄈ級分評分表，我的活網程度輸給退休總統」、「ㄅㄆㄇ評級也刷到過，這太活了喔」、「慘了，我輸給退休總統，剛才去查了什麼是ㄅㄆㄇ分級表，像這種活網又不出來選的退休總統，抱歉我只能給到ㄇ級分」。此外，李怡蓁發現蔡英文看過她的影片後，興奮得再拍一段影片回應，同時也強調這個評分系統是金童發明的，自己只是推廣的角色。蔡英文隨即在底下留言，也轉發該影片寫下「你努力學英文，我也給ㄅ級分。」
大Q秉洛化身街頭藝人開唱 煞到「貴婦媽媽」送上精品包
大Q秉洛日前在台中舉辦《唱癮》音樂會，他挑戰在書香靜謐的誠品開唱，更因磁性嗓音意外圈粉路過的韓國遊客，結束專場後他意猶未盡，加碼化身「街頭藝人」突襲綠園道快閃。最令人驚艷的是有「貴氣媽媽」粉絲因深感演出太有緣，當場將手上珍貴的精品包直接送給大Q，讓他震撼直呼：「完全見識到台中人的霸氣與直接！」大Q秉洛收到貴婦粉絲送的精品包。（圖／众悅娛樂提供）大Q秉洛對台中擁有深厚情感，過去曾在成功嶺服役，休假時常在綠園道一帶出沒，此次重回舊地開唱，大Q坦言心境完全不同，甚至感到些許緊張。造型上他特別挑選輕便且具設計感的服裝，呼應台中的率性氛圍。首次在安靜的誠品書店辦專場，他笑稱起初很「卡」，糾結該大聲唱還是輕聲唱，但在自創開場曲〈苦〉之後，便完成心理建設，幽默表示：「我決定照平常的方式唱，被老師罵再說！」有別於台北場觀眾的含蓄，台中粉絲反應直接且可愛，大Q特別演唱〈我會等〉完整版作為限定驚喜，提及近期生活，他分享春節陪康復中的媽媽回花蓮度假，隨後前往韓國旅遊10天，在陌生環境中獲得了「奇怪的充電感」，大Q感性分享：「台北場氛圍較憂鬱，而台中陽光普照，希望透過音樂帶給聽眾如太陽般的溫暖。」「唱癮」大發的大Q，專場結束後也臨時起意「突襲」台中市民廣場，與年輕街頭藝人合作快閃，擁有澳洲與台灣街頭藝人證照的他，快閃前還低調地穿梭在人群中觀察，甚至在暗處偷偷練習林俊傑的經典歌曲〈修煉愛情〉的轉音，他透露街頭攻略：「在街頭必須用『大歌』先聲奪人。」果然成功讓大批民眾駐足，最後甚至連附近的其他街頭藝人們也都「跟風」一起接力演唱，現場瞬間變成〈修煉愛情〉大型馬拉松。
人氣杜拜巧克力潛藏健康風險 專家曝「1片熱量＝1.5個排骨便當」
白色情人節有不少情侶會送對方巧克力，而近期社群上掀起「杜拜巧克力」風潮，營養師楊斯涵分析，這款甜點雖有精緻外型，同時卻藏著驚人熱量危機，單片最高熱量可能達1200大卡，等於吃下一個半的排骨便當；因此，楊營養師呼籲，民眾跟風嘗鮮之餘，務必留意攝取量。楊斯涵營養師透過臉書粉絲專頁「楊斯涵營養師的美味生活」發文分享，揭開風靡全球的超夯甜點杜拜巧克力的真面目。杜拜巧克力源自杜拜精品甜點店「Fix Dessert Chocolatier」的甜點，與傳統巧克力大不相同；其靈魂在於內餡使用了中東傳統甜點常見的「卡達伊夫麵」（Kadayif），這是一種極細的絲狀麵團，製作過程需先以大量奶油炒至金黃酥脆，再拌入濃郁開心果醬，最後包裹於厚實的巧克力殼中。杜拜巧克力不同於一般巧克力追求的單一苦甜，強調的是油香、堅果香與糖分的結合，營造出極致酥脆與滑順的感官反差。楊營養師分析，從成分來看，杜拜巧克力是典型的「高糖、高脂、精緻澱粉」魔鬼組合，市售一片完整版約200公克的巧克力，熱量約落在1000至1200大卡之間；即便是目前市面上常見的縮小球狀版，小小一顆熱量也接近400大卡，對於正在進行體重管理或血糖控制的族群而言，恐造成極大負擔。為了讓民眾能健康享受美食，楊營養師提出「安心享用4指南」。首先，因其油脂與糖分極高，強烈建議與親友「分食」，避免獨自攝取過量熱量；其次，建議搭配無糖茶或黑咖啡，除了能中和甜膩感，也有助於減緩血糖上升速度；此外，由於內餡含有開心果與小麥麵絲，對堅果或麩質過敏的人士應避免食用；最後在口感保存上，建議冷藏後於室溫稍微回溫，可確保開心果醬呈現最佳的流心狀態，同時維持麵絲的靈魂酥脆度。
水果連皮吃營養翻倍？營養師揭潛藏風險 點名4類人恐吃出問題
不少民眾聽說水果連皮吃更營養，專業營養師曾建銘指出，果皮雖是營養寶庫，卻非所有人的「蜜糖」，對於腎友、糖友、腸胃功能不佳者及無法徹底清洗果皮的族群而言，連皮食用反而可能造成身體負擔，因此呼籲民眾在攝取前應先評估個人體質，不該盲目跟風。營養師曾建銘透過臉書粉專「吃對營養所｜建銘營養師」發文表示，近期大眾熱議蘋果、水梨、葡萄等水果連皮吃的益處，但從臨床營養視角來看，有4類族群的人應特別注意。首先是腎功能退化的患者，雖然果皮富含鉀離子可助一般人消水腫，但對於需嚴格「限鉀」的腎友來說，過量攝取鉀離子會增加心臟負荷，為了保護腎臟，削皮食用才是較安全的做法。第二是糖尿病患者，曾營養師指出，雖然果皮的膳食纖維能稍微延緩血糖上升速度，但水果整體的「總糖量」並未改變。糖友切莫因「連皮吃比較健康」的心理暗示而放縱食慾，若未嚴格控管份量，血糖依然會劇烈波動。此外，對於「腸胃傲嬌族」如胃潰瘍、胃食道逆流或近期腸胃不適的民眾，曾營養師說明，水梨等水果外皮的粗纖維質地較硬，攝取後可能像菜瓜布般摩擦胃黏膜，導致不適感加劇，應適度減輕消化系統的壓力。而食安問題是不容忽視的考量，曾營養師強調，果皮是農藥與果蠟最容易殘留的部位，若民眾購買的並非有機產品，或無法確保有充足時間以流動清水徹底刷洗，最簡單直接的避險方式便是「直接削皮」。曾營養師最後總結，健康成人若能將水果洗淨，連皮吃確實最能完整吸收營養，但特殊體質或對農藥殘留有疑慮者，削皮吃才是最安心的選擇。
眼皮、輪廓線都超緊緻，43歲張鈞甯PO美照狀態好得驚人！網讚：這才是最高級的「無醫美痕跡」好命臉
美貌在 20 歲靠基因，40 歲後全靠自律與意志力。張鈞甯最近一組側拍照在社群掀起熱議，鏡頭下的她皮膚緊緻、五官立體，完全不見 40+ 女性容易出現的疲態與下垂，被大讚是「骨相美」的代表。很多人以為這要靠醫美，但翻開張鈞甯的生活清單，妳會發現這全是「練出來」的。她曾帶領員工在 9 個月內瘦下 18 公斤，靠的不僅是節食，而是對身體代謝的精準掌控。今天就來拆解這位自律女神的保養狠招，看她如何守住那條傲人的下顎線！「倒三角飲食法」：白天吃得像女王，晚上吃得像貧民張鈞甯的變美首招就是對血糖的極致管控。她推崇「早吃多、晚吃少」的原則，早餐一定要有豐盛的蛋白質、青菜與少量主食，讓身體在代謝最旺的白天消耗熱量。午餐維持均衡的雜糧飯與蔬菜，而最關鍵的晚餐則絕對「去澱粉」，改以雞胸肉、高麗菜炒蛋等清爽食材取代。這種方法不僅能穩定血糖、避免夜間脂肪堆積，更能讓妳徹底告別夜間暴食的惡性循環，養出不易胖的清透體質。（圖／取自 張鈞甯 小紅書）外食族的減法智慧：去皮、選清燉、進食順序是關鍵身為忙碌的劇組常客，張鈞甯在飲食細節上也絕不妥協。她優先挑選清燉、清蒸的餐盒，避開勾芡與濃醬；即便想吃炸雞解饞，也堅持「去皮＋控量」，光是這個動作就能減掉近 40% 的熱量！此外，她的進食順序也大有學問：先喝湯或吃水果，再吃蔬菜，最後才吃蛋白質與澱粉。搭配每天 2000ml 的溫水、不喝冷飲，加上飯後靠牆站 15 分鐘，這些看似不起眼的小習慣，卻是她維持高代謝、杜絕水腫的秘密武器。（圖／取自 張鈞甯 小紅書）有氧結合慢跑：選一個「妳做得下去」的運動張鈞甯曾感嘆，運動是最好的紓壓與保養。她長年維持慢跑與網球的習慣，並強調運動不需要跟風，一定要選一個能讓自己「長期堅持」的項目。規律的有氧運動不僅能強化心肺，更重要的是能帶動全身循環，讓 40 歲後的肌膚依然保有運動員般的緊實彈性。那種緊緻的下顎線與立體的眼皮線條，除了保養品，更多是靠汗水與代謝撐起來的底氣，讓身體與心靈同步維持在最佳狀態。（圖／取自 張鈞甯 小紅書）獨門「妝前刮痧按摩」：由眼入頸，拉出立體骨相感想要擁有張鈞甯那樣皮貼骨的緊緻度，按摩是絕對不能少的儀式。她分享自己每天妝前都會搭配滋潤的乳霜或美容油進行臉部按摩，避免拉扯。動作從眼頭起始，順著法令紋、嘴角木偶紋向上提拉，最後更強調一定要「刮到耳後」。因為耳後穴道密集，最後順著脖子帶到鎖骨兩側，能有效排除淋巴水腫。這套方法能讓五官瞬間立體飽滿，即便在 43 歲的特寫鏡頭下，下顎線依舊清晰如刀刻。（圖／取自 張鈞甯 小紅書）