身心健康
」 毒駕 職場霸凌 勞動部 北市 聲明
反霸凌亂象1／職場一有糾紛就喊告？ 專家警告：搞懂5要件免吃虧
「職場霸凌防治措施準則」今年七月一日上路，絕大多數事業單位，都搞不清楚職場霸凌與「執行職務遭受不法侵害」的分別；勞工專家陳慧明指出，新法上路後，職場一有糾紛就上扣上霸凌帽子，但不同型態處理方式不同、時效限制不同、流程也都不同，搞錯了，將導致勞工權益受損，主管機關案量暴增。勞動部「獨任勞資調解人」陳慧明指出，新法上路之後，由於勞動部與地方政府勞工局宣導集中火力在「反霸凌」，導致一有勞動糾紛，都冠上「職場霸凌」之名，向主管機關提告；事業單位受理申訴案件時，也未及時有效判斷案件屬性。正確的作法，應先判斷是一般單純違反勞動法令事件、或是「執行職務遭受不法侵害」事件，還是真正符合職場霸凌條件的事件。職場霸凌必須符合「五大要件」，其中一項是得有反覆性、持續性。（圖／AI示意圖）事實上，「執行職務遭受不法侵害」與「職場霸凌防治措施準則」適用範圍與對象就不一樣。陳慧明指出，「職場霸凌」成立有五個要件，第一、必須在「勞動場所」以及執行業務期間發生，第二，被指控霸凌的人，必須是事業單位人員（同事、雇主、主管），第三、必須是利用職權或權勢，（逾越業務上必要且合理範圍），第四則是霸凌者的行為必須有「持續性」、「反覆性」，第五是導致被受害者身心健康遭受危害。陳慧明強調，相對於「執行業務遭受不法侵害」，要達到「霸凌」的條件比較嚴格。第一、只要是執行業務，不管是同事、雇主或第三方（客戶、顧客），以語言、文字、肢體動作、電子通訊、網際網路或其他方式，作出暴力攻擊或不當言行，導致其身體或精神遭受不法侵害，即可成立。也就是說，要成立「執行職務遭受不法侵害」，只要一次辱罵就夠了，「霸凌」必須有持續性、反覆性；其次，霸凌申訴對象僅限同一事業單位之人，但職場侵害卻連客戶都可以提告。在處理程序上，上述兩者也不相同。陳慧明指出，職場霸凌申訴調查，只有當投訴對象是老闆（最高負責人）才必須向主管機關申訴，但幾乎所有勞工都向勞工局投訴，導致承辦單位案件大塞車。若申訴霸凌對象是老闆以外的上司、同事，則必須向公司投訴，公司必須在七日內向主管機關通報，接著是調查、結果出爐若不服則向公司提出申復，或直接尋求司法救濟。而「執行職務遭受不法侵害」，按規定是30人以上公司必須常設「不法侵害專責部門」，且規定在二十四小時內上網通報，接著才是協商與調處，若當事人不接受，則調查小組必須進行評議，專責部門的人還得填寫「疑似職場不法侵害事件處理表」，由「職業安全衛生委員會」進行安置或處分、輔導。陳慧明指出，「執行職務遭受不法侵害」通報速度較快，但因為投訴案一窩峰湧向「霸凌案」，處理程序就被拖延了！再加上往往因為缺乏「反覆性」而被打槍，甚至很多告錯對象，明明是公司必須啟動調查程序，卻告到勞工局，鬧了老半天被打回票，錯過了第一時間安置、隔離等措施，反而造成被侵害者求助無門。新法上路後，桃園市政府勞動局申訴量大增，但真的必須受理的只有14件。（圖／報系資料照）根據媒體報導，桃園市勞動局統計，7月新法上路後，截至8月中霸凌申訴案已達624件，全年預估將突破千件，較去年大幅成長逾6成；值得注意的是，目前這六百多件，僅有14件申訴對象是最高負責人。陳慧明說，這些非申訴老闆的案件，勞動局本來就不應該受理，官員必須該及時告訴勞工，「應」先循內部管道提出申訴，而非所有案件均向主管機關申訴，難怪各縣市勞動局霸凌案件暴增，卻無法即時處理。
全台薪資中位數不到4萬元 簡志誠揭中華電信幸福職場：年年加薪、每胎補助8萬元
行政院主計總處日前公布最新工業及服務業薪資統計，7月全體受僱員工經常性薪資平均數為4萬9,491元，加計獎金及加班費等非經常性薪資後，總薪資平均數達7萬1,165元，年增8.25%；不過，考量平均數容易受到少數高薪族群拉抬，更能反映多數受僱者實際處境的經常性薪資中位數僅3萬9,629元，年增3.47%。薪資數字再度引發各界對於「什麼才是好工作」的討論。當勞工不再只關注每月薪資，企業能否提供穩定加薪、職涯成長、身心健康及家庭照顧支持，也逐漸成為人才選擇工作、決定是否長期留任的重要條件。2025年訓練費用與人均培訓成本。（圖片提供／影響力）中華電信董事長簡志誠日前接受專訪，除了分享中華電信在AI算力、海底電纜及「海地星空」通訊韌性上的布局，也罕見公開談及公司的人才培育與員工福利。他透露，中華電信近年持續加薪，並提供每胎8萬元生育補助、每年3天有薪身心調適假、1天有薪生日假，以及設置在辦公場所內的18班幼教班，從薪資、專業成長到家庭照顧，全面強化員工支持。中華電信分層分級AI學習地圖_參訓畫面。（圖片提供／影響力）簡志誠在節目中強調，企業有成長、有獲利，成果自然應該回饋員工，「員工才會陸續再持續貢獻公司」，形成企業發展與人才投入之間的正向循環。中華電信分層分級AI學習地圖。（圖片提供／影響力）不只每年加薪 從身心調適假到生日假照顧員工需求根據主計總處統計，7月本國籍全時受僱員工經常性薪資平均數為5萬2,528元，中位數則為4萬1,397元。若以中位數的三分之二作為國際常見的低薪參考門檻，約為2萬7,598元，低於目前最低工資2萬9,500元。主計總處因此表示，若單純從全時受僱者經常性月薪觀察，低於此一統計門檻的情況已大幅受到最低工資保障。然而，對多數受僱者來說，衡量工作的標準早已不只是是否高於最低工資，更包括薪資成長空間、休假自主性、工作與生活能否平衡，以及企業在員工遭遇心理壓力或家庭照顧需求時，是否能夠提供實質支持。簡志誠表示，中華電信近幾年「每年都加薪」，當公司持續成長並創造獲利，就應該適度回饋員工。除了薪資調整，中華電信每年提供3天有薪「身心調適假」，讓員工在身心疲憊、需要休息時，可以不用擔心請假影響收入。公司也提供1天有薪生日假，員工不必限定生日當天休假，而是可以在生日當月自行選擇一天使用，增加安排上的彈性。每胎補助8萬元、設18班幼教班 把育兒支持帶進辦公場所面臨少子化與育兒壓力持續成為台灣勞動市場的重要課題。對許多年輕工作者而言，是否生育不只是家庭選擇，也與企業能否提供穩定收入、彈性工時及托育支持密切相關。簡志誠表示中華電信提供員工每胎8萬元生育補助，希望減輕新生兒家庭在生產及育兒初期的經濟壓力。除了現金補助，公司也在辦公場所內設置幼教班，目前共有18班。員工上班時可以帶孩子一起到公司，下班後再接孩子回家，降低家長每日跨區接送、尋找托育資源的時間成本。對雙薪家庭而言，這不只是福利項目，更直接影響員工能否安心工作，以及生育後是否願意持續留在職場。簡志誠表示，員工如有育嬰需求，也可以依法申請最長2年的育嬰留職停薪。中華電信希望透過生育補助、職場托育及育嬰制度，讓員工在職涯發展與家庭照顧之間，不必被迫做出二選一的決定。簡志誠：企業有成長、有獲利，就應該回饋員工從主計總處公布的薪資數字可以看出，台灣整體薪資雖持續成長，但平均薪資與中位數之間仍存在明顯落差。對勞工而言，工作的價值也不能只以單月薪資衡量，而應進一步觀察企業是否願意分享成長成果，並提供足以支撐員工不同人生階段的制度。中華電信一方面投入AI、資安、雲端、海纜及衛星通訊等前瞻建設，另一方面透過每年加薪、每胎8萬元生育補助、3天有薪身心調適假、生日假及職場幼教班，讓企業成長成果進一步反映在員工的職涯與生活之中。東海大學AI智慧圖書館員系統。（圖片提供／影響力）簡志誠也直言：「有成長、有獲利，當然回饋給員工嘛，員工才會陸續再持續貢獻公司。」這段話也點出幸福企業的核心，不只是福利項目多寡，而是企業是否願意把人才視為長期夥伴，讓員工在技術快速變動的時代，既能持續提升專業能力，也能安心照顧自己與家庭。與台大 GMBA 辦理國際創新賽。（圖片提供／影響力）從連結世界的海底電纜、AI資通訊及海地星空布局，到培育面向未來的科技人才，再到打造兼顧身心健康與家庭照護的友善職場，中華電信不只在建構台灣的通訊韌性，也試圖以科技、人才與制度，建立一套企業成長與員工共享成果的永續模式。
林志玲「認低潮」被誤解走過喧囂！ 溫柔喊話：向光而行
長期投入公益的林志玲，推出全新的「2027志玲姊姊慈善年曆」。今年以歷經人生不同階段的淬鍊為核心，定下「向光而行」的主題，將她對生命最深刻的體悟化作充滿力量的影像與文字，陪伴每一個努力生活的人，在迎向嶄新一年之際，始終選擇相信希望、善良，並成為照亮他人的一道光芒。這一年來，即使經歷外界的誤解與喧囂，林志玲依然選擇以溫柔看待世界。她特別想與大家分享這段低潮時期的領悟：「人生裡，會遇見意想不到的風景與衝擊；唯有真實走過的足跡會被刻印與傳承，唯有一個人選擇清醒面對世界，讓生活單純地沉澱成自己最好的模樣，內核穩定而強大。真正珍貴的人生，不是從未經歷風雨；而是在黑暗之中、風雨過後，努力保有內心的光。長出保護自己的盔甲，向光而行。」這段文字，不只是寫給自己，更是獻給每一位在人生道路上始終堅持、勇敢前行的朋友。林志玲不諱言去年經歷被誤解的低潮。（圖／志玲姊姊慈善基金會）2027年的慈善年曆延續了一貫的優雅美學，桌曆採用雙封面設計，分別呈現日與夜的不同光影氛圍，內頁更放大可書寫的記事空間；大本掛曆則收錄全幅超質感海報，讓記錄日子的工具化身為陪伴生活的藝術品。此外，隨年曆也準備了豐富的限量贈品，包含專屬證件夾、收納盒、帆布小包以及超值組合限定的手機架等。自2010年推出慈善年曆以來，志玲姊姊慈善基金會的義賣所得始終全數投入公益，十多年來累積數千萬善款，持續支持兒童早期療育、偏鄉教育、兒少心理健康、重大災害援助及女性身心健康等計畫。林志玲也邀請大家透過認購年曆，在陪伴自己迎接希望新年的同時，也一起將這份善意帶給更多需要幫助的孩子。
家長求別縱容！18歲男潛入國小女廁「偷拍2女童」 獲判緩刑3年
一名18歲吳姓男子2024年間潛入台南市一所國小女廁，持手機從隔板下方偷拍2名10歲女童如廁，其中一名女童發現後立即告知老師，校方隨即報警。近日法院審理後，依2項拍攝兒童性影像罪判處吳男應執行有期徒刑2年，並宣告緩刑3年，期間須接受12次身心治療或心理輔導。根據判決書指出，吳男2024年11月24日下午4時許，進入台南市新市區一所國小，隨後前往學務處旁的女廁，手持具有錄影功能的手機，從廁所隔板下方伸向馬桶方向，偷拍2名正在如廁的10歲女童身體隱私部位。其中一名女童察覺異狀後，立即向老師求助，老師前往廁所查看時發現吳男，校方隨即報警處理。警方獲報後，調閱廁所外及周遭路段的監視器畫面，並查扣吳男手機，確認有2名女童的偷拍影像。吳男在警詢、偵查及法院審理期間均承認犯行，也表示願意與被害人調解，但女童及家屬沒有調解意願。其中一名女童的法定代理人向法院表示，吳男有多次偷拍情形，希望法院不要縱容。法院認為，吳男利用進入國小的機會偷拍兒童，不僅侵害隱私，也可能影響兒童身心健康發展，因此依2個拍攝兒童性影像罪，各判處有期徒刑1年8個月，最後定應執行有期徒刑2年。不過，法院考量吳男沒有前科，案發時剛滿18歲，且案發後已多次接受心理諮商及藥物治療，也知道透過重量訓練及運動轉移慾望，認定他經過這次事件後已有警惕，無再犯之虞。最終，法院宣告緩刑3年，並命吳男在判決確定後2年內，前往指定醫療機構接受評估，完成12次身心治療或心理輔導處遇計畫，扣案的2支手機則依法沒收，全案仍可上訴。
蔡明忠給大學新生5提醒！親曝他最好的朋友 仍是東海大一同寢室三位室友
富邦集團董事長蔡明忠以東海大學董事身分，出席該校3200名新生開學典禮，他分享「做自己、交好友、有信念」等五個提醒，提到自己雖在東海讀了一年轉學到台大，「東海短短一年，對往後的人生產生深遠影響」，「直到今天，最好的朋友，仍是當年東海大一同寢室的三位室友」。蔡明忠以學長給予新生們在生活上關心，特別叮嚀說，追求理想的同時一定要照顧自己，「要好好吃飯、規律運動、維持正常作息。」勿把忙碌當成努力的唯一證明，也勿因為課業、社團或未來焦慮而犧牲身心健康；遇挫折學會調適，壓力大時知道向朋友、師長或專業資源求助。人生不是短跑，真正重要的是讓自己有能力走得久、走得遠。東海大學8日舉行新生開學典禮，蔡明忠回憶，52年前他自己和台下學生一樣，都是剛踏入東海校園的新鮮人。那是他第一次離開家、第一次住宿，也是許多人生「第一次」發生的地方。蔡明忠表示，「人最重要就是要學習做自己」，是他分享學弟們的第一個提醒，做自己不是任性，而是誠實面對自己。他引述「吾日三省吾身」，強調唯有不斷反省，才能真正認識自己的優點、缺點與想走的方向。他提到，大學四年不要急著替人生定型，也不必只想著畢業後進哪一家科技大廠，允許自己嘗試、犯錯、跨領域甚至重新選擇，不斷探索找到適合自己的位置。接著，蔡明忠談到自己創業歷程，分享「保持好奇心，學會觀察世界與掌握機會」，他提到從美國返台後與父親、弟弟共同投入事業，百貨、金融、電信、數位零售，看似連續的選擇，其實每一個當下都充滿未知。他提醒學生，「機會是留給準備好的人」，成功未必只是比別人聰明，而是能不能保持好奇、持續觀察世界，在變動裡看見別人還沒看見的機會。蔡明忠還提到他後來轉學臺大，反而沒有太多同學成為真正親近的朋友；直到今天，最好的朋友，仍是當年東海大一同寢室的三位室友，「多交些好朋友，珍惜大學裡遇見的人」是他分享給新生的第三個提醒。蔡明忠說，當年大家都還年輕，沒有利益關係，也沒有太多現實衝突，彼此真誠相交，最後成為一輩子的朋友。大學不只是來學知識，更重要的是「認識人、學習怎麼跟人相處」；真正珍貴的人際關係，往往正是在彼此還沒有利益算計的時候建立，而這些朋友，也可能陪你走過人生最長的一段路。此外，他鼓勵學生學好外語、接觸不同文化，成為胸懷世界的「地球人」；而且還要「保持信念」。面對AI快速發展，蔡明忠提醒，未來答案與知識會愈來愈容易取得，但科技無法替一個人決定什麼值得追求。AI可以提供答案，卻不能替你回答「我要成為誰」。所以愈是AI時代，愈需要認識自己、建立判斷力，也要清楚自己真正相信什麼。
Joeman復出有譜？確定缺席蘋果發表會 Yuni首曝可能性
YouTuber Joeman日前遭前女友蕭伊爆料感情不忠、疑似劈腿，風波延燒至今仍未恢復公開活動，原本外界猜測，他可能趁一年一度的蘋果新品發表會「出關」，如今確定不會成行。經紀人Yuni證實，由於目前仍全面暫停Joeman對外公開拍攝及活動，因此今年不會前往美國。不過他的復工計畫並未完全停擺，團隊每天持續關心其生活及工作狀況，也正在評估能否先從棚內拍攝開始。另一方面，Joeman缺席期間頻道照常更新，最新由員工撐場的辦公室躲貓貓影片觀看次數已突破64萬，也讓外界意外看到這支幕後團隊如何在老闆停工後繼續維持頻道運作。感情爭議爆發後，Joeman暫時淡出鏡頭，經紀人Yuni隨即接手頻道及相關工作。她先前透過Joeman頻道向觀眾說明，已經把老闆「關起來休息」，所有對外公開拍攝及活動暫停，必須等他真正反省，同時把身心狀況調整好之後，才會考慮讓他重新面對觀眾。這項決定卻隨著蘋果發表會日期接近，再度成為粉絲討論焦點。Joeman長期製作3C內容，過去曾受邀前往美國蘋果總部參加新品發表會，在現場直擊最新產品並推出相關開箱內容。多年下來，每逢蘋果發表新品，收看Joeman的影片已成為部分3C粉絲的固定習慣。因此即使感情風波爆發後Joeman停止露面，仍有不少人原本預期，蘋果新品登場可能成為他恢復工作的時間點。隨著Yuni透露今年沒有安排他赴美，部分粉絲難掩失望，留言直呼「蘋果週需要他」，還有人表示，雖然不認同Joeman的私生活，但仍希望感情爭議不要讓他錯過每年的3C重頭戲。類似訊息大量湧進Yuni的留言及私訊，有觀眾甚至直接要求經紀人「放人」，希望至少讓Joeman在蘋果週短暫復工。面對催促聲浪，Yuni則劃清目前停工範圍，強調自己宣布的是全面暫停Joeman所有「對外的」公開拍攝與活動，至於其他工作能否進行，並沒有完全封死，目前仍在評估。不過今年的蘋果發表會已經確定不在例外範圍內。Yuni進一步表示，由於Joeman現階段仍暫停公開拍攝，「所以他不會去美國」，正式打破粉絲期待他藉此復出的猜測。至於何時能重新開工，Yuni透露，這段期間自己每天都會關心Joeman的生活狀況，也持續鼓勵他，團隊則觀察其目前能否負荷工作，現階段正在審慎評估，是否可以不從大型公開活動開始，而是先回到較單純的棚內拍攝，再逐步恢復其他工作。Yuni強調，她並不反對Joeman復工，反而可能是最希望他趕快回來的人，但前提仍是必須恢復到適合工作的狀態。她先前就曾自嘲，「我肯定是最希望他復工的人，不然我沒有薪水啊」，這次面對粉絲再度催促，也笑稱「我也希望他可以快快復工！不然我要餓扁了」，希望外界理解她的安排。比起趕著讓Joeman重新出現在鏡頭前，Yuni更在意的是他以什麼狀態回歸。她表示，除了工作表現之外，自己也希望追隨的老闆能夠「三觀很正、身心健康」，不只提供專業內容，也能成為帶來正面影響的創作者。在她看來，公眾人物享受人氣與掌聲的同時，也必須承擔相應的社會責任。這也是即使蘋果發表會是Joeman頻道過去重要的年度內容，她仍沒有因為大量粉絲敲碗，就直接讓Joeman恢復公開活動的原因。Joeman本人暫停工作後，另一個現實問題則是頻道與公司的運作。Yuni暫時接手頻道，但沒有選擇全面停更，反而開始讓幕後團隊走到鏡頭前。4日頻道推出「趁Joeman不在！全公司翹班在辦公室玩躲貓貓！」，整支影片沒有Joeman參與，由公司員工在辦公室進行躲貓貓及你畫我猜等遊戲。影片剛推出不到1天便累積超過62萬次觀看，之後更突破64萬，證明即使頻道主人暫時消失，仍有大批觀眾願意留下來看團隊製作的內容。有網友原本猜測，這支影片可能仍是Joeman躲在幕後發想，只是本人沒有出鏡；Yuni看到後直接表示大家「想太多」，透露整個企劃其實出自她的構想。少了Joeman的新片意外獲得不少好評。有人笑稱「目前為止還是Joeman藏得最好」、「員工還在持續養活自己」，也有觀眾認為，公司不可能因為一個人的爭議就直接停止營運，肯定團隊在危機發生後仍設法持續產出內容。另有粉絲表示，即使頻道主人不在，新片仍然好看、好笑，認為Joeman請到一群好員工，甚至喊話應該替團隊加薪；也有人從員工在風波後沒有離開，反而繼續努力維持頻道的情況推測，Joeman平時至少在老闆與朋友的角色上受到團隊支持，希望他能珍惜身旁的夥伴。Yuni在這段期間的表現也受到部分觀眾注意。從出面說明Joeman停工、暫代頻道，到親自發想企劃並維持更新，有網友稱讚她是目前帶領團隊的關鍵人物，認為公司面對突如其來的形象危機，沒有讓所有工作跟著停擺。不過對Yuni而言，讓頻道繼續更新並不等於Joeman已經可以直接復出。她仍把老闆的生活、身心狀況及反省情形列為考量，並希望粉絲在等待期間，先把目前由員工製作的影片當作輕鬆的「配飯」內容。因此，Joeman的復工目前已逐漸浮現兩條不同界線：今年赴美參加蘋果新品發表會確定取消，對外公開活動也仍然暫停；但較單純的其他工作並未完全排除，團隊甚至已開始評估先從棚內拍攝恢復。
「鬼壓床」動不了？ 醫揭誘發原因：換個睡姿＋調作息改善睡眠癱瘓症
許多民眾曾有過驚悚經驗，明明意識已經睡醒，四肢肌肉卻無法動彈，甚至隱約看見黑影或聽見耳鳴。這類俗稱「鬼壓床」的現象，常被誤認為靈異事件。臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科主治醫師陳苡芃表示，醫學上正式名稱為「睡眠癱瘓症」，發作時無助與恐懼感極為強烈，本質是大腦意識與身體醒來，步調不一致的生理現象。認識發生機制並調整睡姿作息，能有效找回安穩睡眠。大腦清醒四肢卻無力 常發生在做夢與清醒交界陳苡芃醫師指出，完整睡眠由四到六個週期循環，每週期約90分鐘。前半夜淺睡與深眠期比例較大，後半夜則以快速動眼期（REM）為主。俗稱「鬼壓床」的「睡眠癱瘓症」，通常發生在快速動眼期銜接清醒階段。大腦已經清醒，但快速動眼期特有的「四肢肌肉失去張力」狀態異常持續，導致意識清醒身體卻動彈不得，發作通常持續數分鐘。睡眠癱瘓發作常伴隨胸口壓迫感，陳苡芃醫師說明，這是連帶影響肋間輔助呼吸肌，導致呼吸感覺不順。現象發生在做夢與清醒交界，恐懼感易與殘留夢境連結，伴隨幻視或幻聽。感官異常結合身體無法動彈的無助感，會加深恐懼並與惡夢掛鉤。熬夜與仰睡容易誘發危機 換個睡姿降低發生率睡眠癱瘓症主要與日夜節律混亂有關。長期睡眠剝奪、頻繁更換日夜班、時差症候群或連續熬夜，都會引發睡眠節律失調。生活壓力影響睡眠節律，導致作息不正常或睡眠品質下降，進而誘發此現象。而仰臥睡姿是證實最易誘發睡眠癱瘓症的姿勢。陳苡芃醫師解釋，仰睡時口咽部軟組織，容易因重力下壓部分阻塞呼吸道。呼吸不順時，大腦會強制驚醒，身體肌肉卻停留在癱瘓狀態。側躺能讓軟組織偏移，維持呼吸道通暢，降低發生機率。區分睡眠癱瘓還是中風發作 診斷與就醫時機一次看睡眠癱瘓症過程驚恐，陳苡芃醫師強調，大多數情況屬良性，會自然恢復且不影響日間生活。民眾難以自行區分，單純睡眠癱瘓與其他疾患，就醫能排除症狀相似但後果嚴重的睡眠或神經疾病：猝睡症：患者白天突然失去意識睡著，對駕駛或操作機械極具危險性。清醒後中風：醒來發現身體不能動，實為中風而非單純睡眠癱瘓。低鉀性身體癱瘓：血液鉀離子過低導致肌肉無法活動，可能與甲狀腺失調有關。快速動眼期睡眠行為疾患：常見於巴金森氏症患者，會在睡眠中大喊或揮動手腳。夢魘疾患：夢境涉及恐懼感或與創傷後壓力症候群相關的噩夢，清醒時四肢活動正常。睡眠癱瘓生理無害，但恐懼感可能讓人擔心再次發作。精神科醫師可提供心理諮商，引導患者練習正向自我對話，討論調整日夜節律與睡眠衛教，減少發作頻率並改善身心健康。發作恐懼無助時如何自救？專家傳授日常照護建議萬一發作該如何應對？陳苡芃醫師建議，若身邊有人陪伴，事先提醒對方，發現自己發出呻吟或掙扎跡象時，透過碰觸或拍打身體，能幫助四肢恢復張力。平時藉由內心對話練習，提醒自己這是暫時的生理現象，應對發作恐懼感。陳苡芃醫師提醒，每日確保有六小時以上足夠睡眠時間，避免仰臥睡姿並適度減輕身心壓力。從根本改善睡眠品質，建立良好日常照護習慣，就能安穩入眠。【延伸閱讀】「鬼壓床」其實是睡眠癱瘓！醫：動動這裡來解除遇上「鬼壓床」先別怕 其實是睡眠癱瘓症！專家推4步驟應對https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69568
66歲生日不談退休 不老女神周思潔砸百萬學AI
66歲不老女神周思潔砸數百萬學習的最新AI系統，帶著團隊一起赴海外學習。在8月13日迎來66歲生日的周思潔表示，對很多人來說，66歲可能就是準備退休、含飴弄孫的年紀，但對深耕生命教育多年、陪著無數學員走過人生低谷的她來說，這個生日反而更像是學習最新AI知識的起點。周思潔說：「我的學歷很普通，我只有高中畢業，但我很熱愛學習，走遍不同國家進修。如果你看到一個學歷這麼普通、長相身材也並非完美的人，在遇到困難時能克服生命中那麼大的挑戰，代表我一定有做對一些事情。」提到生日願望，周思潔希望短影音能把正能量傳到世界每個角落、希望她砸下數百萬學來的最新AI系統能真的幫到學員突破困境、也希望自己家人朋友身心健康平安，因為她說，這才是一切豐盛的根基。她也直言，AI雖然能瞬間處理龐大資料、製作出精美短影音，但「人心的溫暖」和「生命的共鳴」是冷冰冰的程式碼永遠比不上的。
《學校衛生法》三讀 心理健康、月經教育入法 校園手機管理有法源
立法院今（21）日三讀通過《學校衛生法》部分條文修正案，將心理健康教育、月經教育及生理用品備置正式納入法律規範，同時建立學校管理手機等可能影響學生健康物品或行為的法源。未來學校可依學生年齡及實際需求制定管理規範，但修法並非全面禁止學生使用手機。此次修法經朝野協商後，通過第5、6、11、16、17、19及24條修正。其中，第6條明定各級主管機關應協助學校備置生理用品，並推動月經教育，進一步建立月經友善校園。不過，相較部分立委原先提出由中央編列預算、免費提供多元生理用品的版本，最終三讀條文並未明定「免費提供」，也沒有規定固定年度預算。學生心理健康方面，第5條將心理健康專業納入學校衛生委員會組成；第16條則規定，高中以下學校的健康相關課程應納入健康飲食及心理健康教育，協助學生建立心理健康認知及自我覺察能力。此外，第17條增訂，主管機關或學校可視實際需要，薦送教師參與心理健康相關課程進修，希望透過提升教師專業能力，強化校園第一線對學生心理健康議題的認識及因應能力。針對近年備受關注的校園手機管理，第19條新增規定，學校對可能影響學生健康的物品或行為，可適時管理或限制使用，相關規範須經校務會議通過、公告後，再報主管機關備查。提案說明指出，行動載具及可能影響學生睡眠、專注力、心理健康的行為都屬於規範範圍，讓學校管理手機等3C產品有更明確的法律依據。其他學生健康保障方面，第11條將「聽力不良」新增為學校應加強預防及矯治的常見健康問題；第24條則進一步強化高中以下校園菸害管制，禁止供售菸品、類菸品及尼古丁產製品等有害學生身心健康的物質。民眾黨立委蔡春綢表示，此次修法涵蓋月經友善、聽力保健、心理健康教育、教師專業能力及校園健康風險管理，讓學校未來能依不同年齡學生的實際情況，因應電子煙、3C產品及含糖飲料等新興健康風險，後續也將持續監督教育部相關配套、預算及執行指引。
台灣大塚製藥勇奪HR Asia三大獎 打造幸福永續職場
台灣大塚製藥深耕台灣50年，持續以人才為企業永續發展的重要核心。今年於HR Asia評選中，一舉榮獲「亞洲最佳企業雇主獎」、「人才躍升獎」及「多元、平等與包容獎」三項大獎，展現公司在人才培育上，具有永續的完整體系。今年HR Asia台灣地區共有330家來自各產業的企業參與評選，其中醫藥相關產業獲獎企業共11家，面對製藥業專業門檻高、人才競爭日益激烈的環境，能同時獲得三項肯定，實屬不易。台灣大塚製藥總經理松尾政志表示，此次獲獎的意義不只在於獎項數量，而是代表公司多年來推動的人才育成與組織文化，已逐步從單點措施發展為具體且能落實於日常管理的制度體系。尤其HR Asia評選納入員工敬業度與職場感受，代表除了外部專業機構的肯定，也反映員工對公司經營方向與職場文化的認同，是全體同仁與經營團隊共同累積的成果。台灣大塚製藥致力於將「尊重多元」落實於組織文化，經營層率領各部門主管一同響應 HR Asia 盛會。（圖片提供／台灣大塚製藥）從新人到經營人才 打造長期育才體系「每位同仁都能被培育、被看見，是台灣大塚製藥人才發展的重要理念。」相較於只著眼於短期職能需求，公司更重視員工長期職涯發展，針對新進員工、潛力人才、儲備幹部、中高階主管至經營人才，建立不同階段的培育與發展機制，並透過Buddy Program、海外研究計畫及多元內部學習資源，協助員工拓展專業能力與國際視野，逐步建立清晰的職涯發展路徑。人才培育之外，公司也將「尊重多元」落實於組織文化。目前公司整體性別比例約為1：1，女性管理者比例達44.1%，並持續透過DEI教育及沉浸式活動，深化同仁對多元、平等與包容的理解。公司相信，DEI並非單純追求數字上的平衡，更重要的是創造平等發展機會與心理安全感，讓不同背景、世代與觀點的員工，都能自在表達意見、發揮專業。在肯定員工貢獻方面，公司每月設置「每月優秀員工」、「總經理特別獎」，並透過年資獎章等方式，肯定不同形式的投入與價值，讓人才不只因業績成果被看見，也讓長期投入、跨部門合作及對組織的貢獻獲得重視。HR Asia 評選反映員工對經營方向與職場文化的認同，一舉獲得三項獎項有賴全公司同仁的努力。（圖為HR Asia 官方提供）。（圖片提供／台灣大塚製藥）不只「幸福企業」 更重視員工真實的Well-being面對新世代人才對職場價值的重新定義，台灣大塚製藥也將員工照顧從傳統福利概念，進一步延伸至「Well-being」。公司認為，好的職場不只是提供福利，而是讓員工在工作過程中真正感受到尊重、支持與信任，並能兼顧工作、家庭及身心健康。因此，公司透過彈性上下班制度，讓同仁能依通勤、家庭照顧等需求彈性安排時間；同時導入EAP員工協助方案、心理諮商資源、臨場健康服務、健康檢查及心理健康講座，建立更完整的身心支持系統。辦公環境亦以兼顧舒適、專注與創造力為設計方向，並透過「公益咖啡機」等計畫，將員工日常茶水服務與社會公益結合。這些措施背後所反映的，是企業與員工之間的信任關係，公司關心的不只是員工「能不能完成工作」，更在乎員工是否能以健康、安心且可持續的方式，與組織共同成長。擁抱AI新時代 讓科技成為人才成長的加速器面對AI快速發展，台灣大塚製藥亦提前布局，成立專責AI部門，引進具AI、資料應用及人工智慧開發經驗的科技人才，協助各部門探索AI與工作流程結合的可能性。公司認為，AI帶來的並非單純的人力取代，而是工作模式與人才能力的重新定義，因此除了科技工具的導入，公司更希望透過跨領域合作、學習資源與組織平台，讓人才在AI時代持續拓展能力邊界，創造「非線性成長」。深耕台灣50年 以人才與創新邁向百年企業對台灣大塚製藥而言，從人才培育與職涯發展，到多元共融與員工身心支持；從AI人才布局，到在地製造及節能減碳，並非彼此獨立的企業議題，而是共同指向同一個目標，打造一個讓人才願意加入、能夠成長，也願意長期投入的組織。台灣大塚製藥持續將企業成長與社會價值連結。深耕台灣半世紀，公司也將以邁向「百年企業」為下一階段願景，持續投資人才、擁抱創新，並發揮製藥企業的專業與在地生產能量，為台灣醫療、民眾健康及社會永續創造更多價值。
背9年刑期帶女友亡命天涯 槍炮毒販睡夢中遭大批警力「夜襲」逮捕
新北市53歲盧姓男子犯下毒品、槍砲及妨害公務等罪，遭判處 9 年多有期徒刑，但他不願入監，帶著有毒品前科的51歲陳姓女友四處藏匿，淡水警方日前接獲情資，發現盧嫌落腳於基隆市一處公寓，並疑似從事毒品分裝，13 日晚間集結 15 名警力全副武裝展開「夜襲攻堅」，趁盧嫌在屋內呼呼大睡時持盾牌破門，將盧嫌及其同居女友一舉緝捕歸案。據了解，盧嫌生性凶狠且具強烈攻擊性，2022年6月間，他懷疑自己遭仇家開車尾隨，竟直接在街頭持槍朝後方車輛開火射擊，被害人返家發現車尾留下彈痕報警後，警方在 8 小時內於三芝區將其緝捕到案。而盧姓男子還犯下多起重大毒品與槍砲案件，經法院判刑定讞後合併執行刑期達 9 年多，盧不願入監，帶著陳姓女友過著「躲貓貓」般的逃亡生活，頻繁更換租屋處且極力與外界斷絕聯繫，行蹤相當隱密。淡水警方接獲情資後展開調查，確認他藏身基隆，13日晚間見時機成熟，出動大批警力破門，將睡夢中的盧嫌壓制逮捕，並在現場起獲海洛因、依託咪酯及安非他命等毒品。警方還查獲多支使用過的海洛因針頭、夾鏈袋、磅秤、分裝針頭、毒品吸食器、玻璃球、依託咪酯煙桿及智慧型手機等物品；另起獲開鋒武士刀1把、手指虎1個及空煙彈殼100餘顆，詳細毒品數量及來源仍待進一步鑑驗釐清，全案警詢後將盧男依涉嫌違反毒品危害防制條例及妨害公務通緝，分別移送基隆及士林地檢署偵辦，另陳嫌依違反毒品危害防制條例移送士林地檢署偵辦。淡水警分局呼籲，毒品不僅危害個人身心健康，更容易衍生暴力及其他犯罪，民眾如發現可疑毒品活動或異常情形，可立即向警方反映，警方將持續強化毒品犯罪查緝，守護民眾生活安全。
六旬藥頭「毒品宅配到家」 專送中高齡藥腳！警方神夾車門逮人
台中市60歲葉姓男子涉嫌販毒，鎖定中高齡、行動及交通不便的藥腳，化身「毒品宅配員」，將海洛因、安非他命等毒品送往指定地點，再於車內、電梯或地下室等處交貨。台中市刑大幹員掌握葉男出貨行蹤，埋伏其住處停車場，趁他準備開車時以偵防車貼近，從副駕前後車門同步夾擊，當場將人制伏，起出毒品及3萬3400元販毒所得；全案近日經台中地檢署偵結起訴。台中市刑大偵二隊去年中旬偵辦毒品案件時，循線追查上游，鎖定葉男涉案。警方歷經一段時間蒐證，發現葉男的販毒手法相當「貼心」，並非要求藥腳自行前往交易，而是看準部分中高齡毒蟲出門不便，主動提供「送貨到府」服務。警方調查，葉男接獲藥腳需求後，會依約將毒品送至指定社區，再選擇車內、電梯或地下室等較隱密場所完成交易，藉此降低遭警方查獲的風險。警方掌握其交易模式及生活作息後，報請台中地檢署指揮偵辦，成立專案小組展開埋伏。警方日前掌握葉男準備再度「出貨」的時間，提前埋伏在他位於台中市東區的住處停車場，並將偵防車緊貼葉男座車。待葉男現身準備發動車輛外出送毒，員警立即抓準時機，從副駕駛座前、後兩側車門同時開啟，左右夾擊讓葉男無法逃脫，當場將他逮捕。警方隨後搜索現場及葉男租屋處，查獲海洛因2包、共5.21公克，安非他命4包、共12.5公克，另有大麻煙彈1支、磅秤、夾鏈袋、手機及販毒所得3萬3400元等證物。警詢後依毒品罪嫌移送台中地檢署偵辦，檢方近日偵結提起公訴。台中市刑大大隊長紀延熹表示，毒品犯罪危害社會及民眾身心健康，警方將持續針對毒品供應鏈追查溯源，從源頭打擊販毒集團，對各類毒品犯罪採取「零容忍」態度，也呼籲民眾遠離毒品、珍惜生命，切勿因一時好奇或誘惑踏入毒品陷阱。
邱臣遠喊「一生一世」育兒政策 拋每胎加碼4萬、年免費諮商3次
竹北市人口正式突破22萬大關，其中 15 歲以下孩童占比超過 20%，成為全台年輕且高壓的科技新城。竹北市長參選人邱臣遠11日召開「一生一世神隊友」育兒照顧政策記者會，正式提出新生兒加碼補助4萬元、15至64歲市民每年 3 次全額心理諮商補助，以及活化公有空間擴充社區定點臨托等三大核心政見，希望透過實質經濟減負與身心支持系統，完善竹北的公共照顧體系。邱臣遠指出，竹北許多家庭由各地移居而來，承載著台灣核心科技產業鏈的運作，但在缺乏親友網絡後援的情況下，同時面臨高強度職場節奏與高密度教養壓力。為提供實質支持，他主張將竹北市公所自籌的新生兒加碼補助調升至 4 萬元，提升至直轄市水準，結合新竹縣政府補助與中央給付後，讓新手家庭迎接第一胎即可獲得充裕的起步資源。針對家庭照顧者的身心健康，邱臣遠強調，許多家長面臨高強度工時與照護責任雙重壓力，因此推動「15至64歲市民心理健康支持方案」，提供每人每年全額補助 3 次心理諮商服務，完整涵蓋竹北 15.4 萬工作年齡人口，關照「三明治世代」，市公所將特約在地醫療機構與專業諮商所，開辦夜間與週末診次，貼近雙薪家庭與科技從業人員的作息。針對突發加班或家長喘息需求，邱臣遠表示，未來將主動盤點轄內閒置里集會所、社區活動中心及公所建物，轉化為在地定點臨托據點。同場出席的竹北市東區議員參選人游雅婷補充，目前縣三北興里已規劃定點臨托空間，未來將持續爭取推動夜間及假日托育；竹北市第一選區參選人林瑞德則指出，竹北公庫結存長期維持在 40 億元以上，財政量能充足，進入代表會後將落實預算審查，將新手父母需求轉化為具體落地的公共支持。
唱歌可以紓壓？ 研究揭「皮質醇濃度降」：對免疫系統有潛在助益
在浴室高歌一曲、塞車時一個人大聲唱歌，心情似乎也變得比較好，這種感覺其實不只是心理作用！澳洲維多利亞大學生物醫學Kathleen Mikkelsen講師日前透過外媒The Conversation指出，越來越多研究觀察到，人們在唱歌後，壓力荷爾蒙皮質醇濃度有所下降，推測與副交感神經、免疫功能和大腦健康都有潛在益處，無論與他人一起歡唱，或是獨自一人享受，都觀察到相似的作用。研究：唱歌後皮質醇濃度降 專家解析副交感神經機制Mikkelsen講師表示，先前有多項研究比較受試者唱歌前後的唾液樣本，一致觀察到，不論是獨唱或參與合唱團，唱歌後皮質醇濃度有所下降。她說明，從生物力學的角度來看，唱歌需要長時間有意識地控制呼吸，類似能刺激迷走神經的瑜伽調息法（pranayamic breathing）。 迷走神經從腦幹一路延伸至腹部，是副交感神經系統的主要神經路徑。而副交感神經與降低心率、血壓和促進消化有關，也是身體的「休息與消化（rest and digest）」系統；相較之下，交感神經則會在壓力環境下，產生「戰或逃（fight or flight）」反應。 也有研究曾指出，緩慢呼吸和延長吐氣時間，可刺激迷走神經，使身體逐漸脫離壓力狀態，進入較平靜放鬆的模式。Mikkelsen講師指出，一個人在車上或在浴室大聲唱歌，同樣可能獲得類似的益處。 唱歌後心情愉悅與內分泌有關？研究觀察疼痛耐受度、心情變化 唱歌也可能促使人體分泌內啡肽（endorphin）。Mikkelsen講師說明，內啡肽是人體天然的止痛物質，也與愉悅感有關。有研究透過「疼痛耐受度測試」間接觀察人體內啡肽的變化，研究團隊推測，若活動後疼痛耐受度提高，可能代表體內釋放了更多內啡肽。結果發現，主動參與唱歌、跳舞或打鼓等音樂活動後，觀察到受試者的疼痛耐受度有所提高，但被動聆聽音樂則沒有相同效果。 針對唱歌與催產素（oxytocin）分泌的研究，結果則較不一致。有些研究發現，參與團體合唱後，受試者體內的催產素濃度增加；也有研究發現反而下降，另有研究認為，目前證據仍不足，唱歌與催產素的關聯，可能還取決於環境是否輕鬆、彼此是否熟悉等因素影響。儘管如此，多項研究均發現，人們在一起唱歌後，普遍都會感到心情改善，彼此之間的距離也會拉近，背後的生理機制則待進一步釐清。 唱歌後皮質醇濃度降 小型研究揭對免疫系統有潛在助益Mikkelsen講師提到，部分研究也開始發現唱歌可能對免疫系統帶來影響。一項針對癌症患者及照顧者的小型研究發現，參與唱歌活動後，受試者不僅情緒改善、皮質醇濃度下降，唾液中的細胞激素（cytokines）濃度也有所增加。 她解釋，細胞激素參與免疫系統的運作，與發炎反應調節有關。皮質醇濃度長期過高，可能會導致免疫功能受抑制，因此研究推測，唱歌後皮質醇濃度若有下降，也可能對免疫功能產生正向影響。不過，研究作者也強調，目前研究仍屬初步階段，未來仍需更多大型研究提供證據支持。 一起唱歌更快樂？研究：長者參與合唱團 觀察到孤獨感降低唱歌的方式和地點又是否有影響？Mikkelsen講師表示，從現有研究結果來看，無論一個人唱歌或多人一起唱歌，都觀察到類似的放鬆與減壓作用，但在團體合唱中，更進一步觀察到社交與心理層面相關的益處。 一項針對老人合唱團的大型研究發現，與對照組相比，持續參與6個月團體合唱活動後，觀察到孤獨感降低、情緒改善。其他研究也指出，唱歌時會同時動員大腦中負責聽覺、語言、情緒及動作控制的不同區域，有助提升大腦各個區域之間的連結，被認為與健康老化有關。Mikkelsen講師總結，綜合目前研究結果，唱歌不只單純讓人心情變好，還可能進一步舒緩壓力、放鬆神經系統、促進與他人的連結，對免疫功能與大腦健康也有潛在助益。無論是在合唱團與眾人一起高歌，或是獨自在浴室、車內放聲歌唱，都可能為身心健康帶來正向影響。 【延伸閱讀】職場5大傷肝習慣曝！壓力、熬夜全上榜 醫：保健品不能取代追蹤壓力大、情緒低落別獨自承受 北市6處社區心理衛生中心提供協助 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69301
周末狂補眠！ 研究揭：出現憂鬱症狀機率低逾4成
不少青少年平日因課業、社團活動，或受3C產品使用等因素影響，可能長期睡眠不足，一到周末便習慣睡到自然醒。不過這樣的「補眠」未必全是壞事，最新研究發現，16至24歲年輕人若在周末適度補眠，出現憂鬱症狀的機率比沒有補眠者低約41%，但專家也建議，只要比平日起床時間晚約2小時即可，而若補眠後仍經常疲倦，或開始影響情緒、課業及社交生活，就應留意是否與身心健康問題有關。周末補眠者出現憂鬱症狀機率較低 研究：兩者具關聯美國雜誌《Parents》報導，這項今年2月正式刊登於《情緒感疾患期刊》（Journal of Affective Disorders）的研究發現，有周末補眠（weekend catch-up sleep）習慣的16至24歲年輕人，出現憂鬱症狀的機率，比沒有補眠的人低約41%。不過，研究結果僅顯示周末補眠與較低憂鬱症狀機率之間具有關聯，並不能證明補眠可直接預防憂鬱症。研究作者、美國紐約州立大學上州醫科大學（SUNY Upstate Medical University）家庭醫學研究主任、公共衛生與預防醫學副教授傑森卡本（Jason Carbone）表示，睡眠與心理健康之間具有密切關聯，若能更了解兩者之間的關係，未來或許能將良好睡眠習慣作為預防及治療該年齡層憂鬱症的策略之一。專家：睡到中午不一定是懶惰 可能只是睡眠債累積不少家長認為，孩子周末睡到中午是懶惰且不自律的表現，但美國臨床心理學家，同時具「行為睡眠醫學」跨專業認證的溫蒂特羅克瑟（Wendy Troxel）表示，周末補眠並不一定是懶惰，而是現實世界中睡眠債（sleep debt）累積後，身體自然出現的補償機制。美國婚姻與家庭治療師，長期關注睡眠治療領域的海瑟特金（Heather Turgeon）指出，美國睡眠醫學會（AASM）建議，13至18歲青少年每天應睡8至10小時，才能維持較佳的健康狀態，但部分統計數據直指，高中生平均每天僅睡6至7小時，等於一周下來就累積約超過10小時的睡眠債。她進一步表示，現代青少年除了課業壓力外，還有課外活動及科技產品的誘惑，都可能是導致睡眠不足的重要原因。青春期是大腦發育關鍵期 睡眠不足影響心理健康睡眠對所有年齡層都很重要，對青少年而言尤其關鍵，青少年醫學科醫師莎拉伍德（Sarah Wood）表示，青春期是嬰兒時期之後，大腦發育的第二個重要階段，雖然外表看似已經長大，但大腦其實仍會一路發育到20多歲。特金治療師表示，大腦許多修復、整理及恢復工作都在睡眠期間完成，若長期睡眠不足，大腦便沒有足夠時間運作相關機制，不僅較易出現焦慮、憂鬱等情緒，也會讓人傾向於以負面角度看待日常生活，甚至原本能應付的事情都變得格外吃力。伍德醫師也指出，睡眠與心理健康之間存在雙向關係，睡眠不足可能加重憂鬱、焦慮症狀，並影響專注力；另一方面，失眠及睡眠品質不佳，本身也是憂鬱與焦慮常見因子之一。周末補眠多久較好？專家：約2小時即可不過周末補眠是否睡越久越好？卡本副教授表示，部分針對成人的研究顯示，周末補眠約2小時可能對健康較有幫助。特金治療師也認為，周末比平日晚起床約2小時即可，一方面有助於補充睡眠，另一方面也能避免生理時鐘被打亂，降低新的一周上學時出現類似時差反應（social jet lag）的情況。睡太多、睡不飽都要注意 出現6情況應警覺專家們也提醒，雖然周末補眠屬於正常現象，但若睡眠模式出現明顯改變，也可能代表身心健康出現問題，應提高警覺的情況包括：周末睡眠時間比平日多5小時以上，但平日睡眠仍不足7小時。睡眠習慣改變同時伴隨負面情緒或行為明顯改變。經常白天補眠。睡眠改變同時影響課業表現或注意力。即使睡了很久，仍持續感到疲倦。長期無法按時起床上學。不睡覺也待在房間 專家提醒當心這些情況此外，若青少年到了周末幾乎都待在房間、不願與朋友互動，也不再參與原本喜歡的活動，特金治療師提醒，這樣可能不只是睡眠問題，而是社交退縮的表現，建議家長主動與孩子加以溝通釐清潛在原因，必要時尋求心理師或醫師協助。最後，伍德醫師也說，周末本來就是恢復精神的時間，若能搭配良好的睡眠習慣，包括養成固定就寢時間、建立固定的睡前習慣，睡前避免使用電子產品，並避免於下午及晚上攝取咖啡因，通常對身心健康較有幫助。【延伸閱讀】暑假作息亂、青少年皮膚問題大爆發！醫：抑痘重視溫和清潔、長期照護癌症年輕化成趨勢！研究：睡眠品質不佳可能與罹癌風險有關 專家推測3原因https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69317
8／7「立秋」至！四生肖小感冒易找上門 養生辦法及禁忌事項一覽
2026年8月7日19點43分節氣來到「立秋」，秋，即禾與火，有禾谷成熟的意思，是豐收的季節；此時梧桐樹開始落葉，故「落一葉而知秋」！秋，一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴。古人有「春夏養陽，秋冬養陰」、「春生夏長、秋收冬藏」之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降，因此立秋養生重在養肺護肝。2026年「立秋」這半個月，健康要注意的生肖是屬猴、蛇、虎、豬，小感冒、小病痛會特別明顯，一些病痛，在所難免，但不會很嚴重，尤其要留意腹部的毛病，注意飲食衛生，可以減低染病的機會；此外，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！以下依照食衣住行育樂來建議「立秋」養生與禁忌：一、食的養生與禁忌1.宜吃養肺潤肺的食物秋屬燥，而燥氣通於肺，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意多吃些養肺潤肺的食物。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等。水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等。果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜是秋季養肺潤肺的好食物。2.清熱解暑要繼續清熱解毒類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥益處多多。3.涼性食物要適量涼性食物要適量食用，如瓜類水果西瓜、香瓜等。古人云：「秋瓜壞肚」，夏季剛過，人的脾胃受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復，因此剛剛入秋養好脾胃很重要。4.「少辛增酸」愛吃辛辣刺激食物的人要克制一下，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋後要適當減少，因為秋天要收肺氣，而辛辣太盛則傷肺。「增酸」的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等。5.多食含纖維食物秋天乾燥易便秘，應多食富含膳食纖維的食物，如空心菜、胡蘿蔔、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜等。6.忌暴飲暴食到了秋季，由於氣候宜人，往往會進食過多，攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。7.忌油膩、煎炸食物油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。8.進補的好季節入秋之後，人體對食物的吸收率會逐漸增高，但像羊肉、狗肉在入秋之初還是要少食，因為秋初炎熱未完全退盡，過多食用大熱食物羊肉、狗肉不利於健康。太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後。9.藥補不如食補“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的，用食補代替藥補是個不錯的選擇，秋季之後我們可以多喝雪梨銀耳湯來滋陰潤肺，多吃蓮藕、蘿蔔、百合等物來保健身體，無病亂補是會擾亂身體內部節奏，而且補藥吃太多小心變成毒藥。藥物和食物既然有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。二、衣的養生與禁忌早晚日夜溫差大，別忘早晚添加衣服。三、住的養生與禁忌1.「秋老虎」到要注意防暑降溫，此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。2. 炎熱季節，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫避暑，又可預防空調病。3. 有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不宜長時間開空調，避免直吹或將腹部蓋好。四、行的養生與禁忌早睡早起養精蓄銳，養肝護肺；早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。而且，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。五、育的養生與禁忌立秋的氣溫雖然沒有降低多少，但是運動還是要堅持，運動不能停，立秋之後空氣濕度會開始變低，在清晨的時候爬爬山，多做一些深呼吸的動作，這樣的空氣浴能對身體起到很好的保健功效，晚上9點以後不要劇烈運動出汗過多。六、樂的養生與禁忌悶熱勿煩躁，天涼莫悲秋，「秋老虎「的燥熱威力不容小覷，氣溫高令人心情煩躁，脾氣漸長，易於衝動，影響身心健康，要調整好心態，切忌悲傷憂慮。
當街吵不停！北市公車與小客車擦撞爆糾紛 雙雙唾液快篩陽遭送辦
北市文山區興隆路二段4日發生一起車禍事故。一輛公車因故與自小客車發生擦撞，30歲的蔣姓小客車駕駛怒下車找38歲的徐姓公車司機理論，雙方一度吵得不可開交，就連警方到場後，雙方情緒仍相當亢奮，讓警方當場對雙方進行唾液快篩檢測，發現2人均呈向陽性反應，雙雙遭逮送辦。據了解，38歲的徐姓公車司機沿興隆路二段外側車道西往東方向行駛，於公車停靠區停等紅燈；綠燈起步時，與同向行駛由30歲蔣姓男子駕駛的自小客車發生碰撞，蔣男見狀立即下車找徐男理論，雙方直接在大街上大吵，就連警方到場後仍無法停下對罵，讓警方察覺有異，對雙方駕駛實施毒品唾液快篩，結果均呈現陽性反應。警方後續也依法扣車扣牌，全案將依涉嫌違反公共危險罪移送台北地檢署偵辦。據悉，該名公車司機自稱為服用4種減肥藥與保健食品，疑似因此才會導致唾液快篩呈現陽性反應；而蔣男則為無照駕駛，並有多項毒品前科，其事後也拒絕承認也吸毒情形，至於是否有毒駕行為仍有待尿液檢測報告出爐確認。文山二分局呼籲，毒品不僅嚴重危害身心健康，更會影響駕駛人的判斷力、反應力與專注力，極易引發重大交通事故，嚴重威脅自身及其他用路人生命安全。警方將持續強化毒品查緝，並對毒駕、酒駕等危險駕駛行為採取零容忍態度，嚴格執法以維護道路交通秩序與市民安全。
員工情緒失控持刀爬上賣場頂樓 好市多發聲
新北市新莊區4日發生救護案，好市多35歲洪姓員工，上午11時許攀坐好市多賣場頂樓牆沿，所幸被平安救下，現已遭強制送醫，好市多則表示，目前持續關心員工狀況，並將持續提供必要協助。據了解，洪男少午11時許爬上好市多建築物頂樓，還手握小瑞士刀，並攜帶剪刀及工具刀，救護人員獲報後到場救援，且立刻鋪設氣墊，洪母也連忙相勸，最終順利將他救下，並強制送醫治療。好市多表示，新莊賣場男性員工今日上午因情緒不穩，自行攀爬至賣場頂層。基於安全考量，賣場立即通報警方並全力配合處理，同時安撫員工情緒，後續陪同就醫並協助聯繫家屬，目前持續關心員工狀況，將持續提供必要協助，並配合相關程序釐清及妥善處理後續事宜。好市多表示，公司一向重視員工權益、身心健康及工作安全，對於員工反映的意見及相關事項，均秉持審慎態度，依相關法令及公司程序妥善處理，並持續提供必要的支持與協助。新莊分局呼籲，民眾如遇身心壓力或情緒困擾，請主動求助親友或專業資源，亦可撥打安心專線1925、生命線1995、張老師1980尋求協助。
男人真的撐不住了！近8成想離職7成不敢生 高物價逼退婚育夢
父親節將至，男性在家庭、職場與生活之間承受的壓力再度引發關注。1111人力銀行公布最新「2026職場男性壓力調查」顯示，受到通膨、房價攀升及薪資成長有限等因素影響，超過7成男性長期處於高壓狀態，近8成曾萌生離職念頭，超過8成認為工作壓力已影響生活品質；在婚育方面，更有近7成因經濟因素降低結婚意願、逾7成延後生育計畫，受訪者平均認為家庭每月收入至少需9萬8691元，才有能力撫養一名孩子，凸顯沉重的經濟壓力已深刻改變現代男性的人生規劃。調查指出，36%的受訪男性坦言近一年壓力很大、經常感到疲憊，18.3%偶爾感到喘不過氣，另有16.8%表示自己已接近壓力臨界點，合計超過7成男性長期承受高度壓力。若進一步分析壓力來源，收入不足以70.7%居首，其次為工作壓力62.6%，以及通膨、物價上漲40.4%，顯示經濟與工作已成為男性最大的雙重負擔。1111人力銀行發言人曾仲葳表示，社會長期仍期待男性扮演家庭主要經濟支柱，當薪資成長追不上房價、物價與生活成本時，經濟焦慮便會快速累積。調查顯示，高達84.1%的男性擔心未來經濟狀況，其中44.8%更表示「非常擔心」；另外，60.3%認為目前收入不足以支應生活所需，反映多數男性對未來財務安全普遍缺乏信心。沉重的財務壓力也直接衝擊工作狀態。調查發現，82.2%的男性認為工作壓力已影響生活品質，其中25.1%幾乎每天都深受影響；另有78.1%近期曾動過離職念頭，包含30%經常想辭職，26.9%更幾乎天天都想離開工作崗位，顯示職場倦怠與心理疲乏已相當普遍。曾仲葳分析，許多男性習慣把壓力默默承受，不願向外尋求協助，往往等到工作與生活失衡，甚至身心健康亮起紅燈時，才開始考慮離職或調整人生規劃。因此，企業若希望留住人才，除了改善工作量分配與薪資制度，更應建立心理健康支持、友善管理文化、健康照護措施，以及彈性工時、遠距工作等制度，從根本協助員工降低長期累積的壓力。除了工作之外，家庭角色同樣帶來沉重負擔。調查顯示，54.1%的男性認為最大的角色壓力來自經濟收入，其次為養家責任18.9%，以及社會期待12.1%。不過，94.8%的受訪者支持另一半外出工作共同分擔家計，顯示雙薪家庭已逐漸成為現代男性普遍認同的家庭模式，也反映男性對家庭角色分工已有新的觀念轉變。經濟壓力更進一步影響婚育規劃。調查指出，68.8%的男性認為目前經濟環境降低結婚意願，74.5%認為已影響生育計畫。受訪者平均認為，家庭每月收入至少需要9萬8691元才敢生養一名孩子，其中超過36%更認為家庭月收入至少要突破10萬元，才能負擔養育下一代的各項開銷，反映高房價、高物價與育兒成本，已成為年輕世代不敢婚、不敢生的重要原因。至於企業應如何協助男性減壓，46.8%的受訪者認為，提高薪資與福利最有效，其次依序為改善主管管理方式、提供彈性工時或遠距工作，以及補足人力配置。至於個人紓壓方式，多數男性仍以睡覺補眠、獨處放空、追劇或觀看短影音為主，真正尋求專業心理支持者比例相對偏低，顯示心理健康議題仍有持續提升與倡議的空間。1111人力銀行總經理張篆楷表示，父親節除了向父親表達感謝，也應重新關注男性在家庭與職場間所承受的現實壓力。企業若能提供更具競爭力的薪資待遇、完善福利制度、良好升遷發展，以及友善且重視心理健康的職場文化，不僅有助減輕員工負擔，更能提升職場幸福感、降低離職率，進一步強化企業的人才留任能力。1111人力銀行「2026職場男性壓力調查」於2026年7月11日至27日進行，針對1081名男性上班族會員實施網路問卷調查，在95%信心水準下，抽樣誤差為正負2.99個百分點。
禁用孩子照片！馬筱梅發聲：限3天內刪光 未授權使用影像恐挨告
已故女星大S（徐熙媛）前夫汪小菲的現任妻子馬筱梅（Mandy），於7月30日無預警發布維權聲明，為維護自身與兩名未成年繼子女的肖像權及隱私權，嚴正要求任何單位於3日內刪除所有未獲授權的圖文、影片及截圖，並透露已將相關影像權限全權委託專業傳媒公司管理。馬筱梅公開的告知函內容顯示，該聲明是依據法規嚴禁任何單位或個人未經授權製作、剪輯、合成或公開傳播她本人與大S兩名未成年子女的影像資料。所有未經授權者必須在公告發布後3日內，徹底刪除所有相關影片、圖文、截圖及雲端備份，並永久停止商業使用、轉載與剪輯引流行為，違者將依法追究相應法律責任。另外，馬筱梅已全權委託「青引力文化傳媒（海南）有限公司」作為唯一獨家授權單位，統籌負責所有影像素材的網路傳播、商務合作與授權許可。未來凡未取得該公司書面授權而私自使用相關素材者均構成侵權，藉此建立嚴格的授權審查機制，防止肖像權遭不當利用或作為炒作流量的工具。馬筱梅自2024年嫁給汪小菲並於今年順利產下一子後，其家庭生活動態始終備受外界關注。日前馬筱梅才在直播中正面反擊酸民，明確否認介入汪小菲前段婚姻，並強調此次發布律師聲明，純粹是出於保護家人隱私與未成年人的身心健康，避免孩子的影像被有心人士曲解或進行低俗炒作，期望給予孩子安全的成長環境。此外，針對外界近期瘋傳她因繼子女教育規劃與汪小菲感情生變，甚至遭下達「禁言令」等傳聞，馬筱梅先前也已明確澄清，孩子的教育事宜皆由汪小菲與張蘭決定，駁斥外界不實揣測。馬筱梅發布律師函，禁止任何單位未經授權使用她與兩名未成年繼子女的照片或影片。（圖／翻攝自馬筱梅微博）