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」 李思賢 醫師 家醫科 大陸 研究
大體老師被當玩具！骨頭驚見8字狂言 校方一句「不清楚」引爆怒火
大陸醫學院校接連傳出不尊重大體老師的爭議！近日有疑似醫學生在實習課程中，發現人體骨骼標本上竟寫著「死了骨頭還要被我玩」等輕浮字句，隨即拍照上網譴責。湖南長沙某校也被揭露，有新生替大體老師的頭骨戴上眼鏡，還拿在手中擺拍，搭配戲謔文字發布至微信朋友圈。學生檢舉後，校方多個部門卻接連表示「不清楚」、「不負責這一塊」，引發外界質疑醫學院校是否忽視生命倫理。更令人憂心的是，大陸累計已有超過6.9萬例遺體捐贈，如今接連爆出人體標本遭不當對待，恐讓捐贈者與家屬對醫學教育失去信任。湖南長沙某校新生替大體老師頭骨戴上眼鏡，還將照片發布至微信朋友圈。（圖／翻攝自大象新聞）綜合《大象新聞》、《半島都市報》及《魯網》等大陸媒體報導，近日一名疑似醫學生的網友，在實習課程中發現骨骼標本上出現不當文字，於是拍下照片並上傳社群平台表達不滿。由於「死了骨頭還要被我玩」帶有明顯戲謔意味，相關畫面曝光後引起批評。不過，目前提供的報導並未確認留言究竟由誰寫下，也沒有證實拍照者就是留下文字的人，因此這起事件仍有待進一步釐清。另一件引發爭議的事件發生在湖南長沙。當地某校2026級新生今年10月14日兩度在微信朋友圈發布人體頭骨照片，其中一張替頭骨戴上眼鏡，並寫下「有學問的大體老師」；另一張則是學生將頭骨握在手中，搭配「握不住他的手沒關係，我們可以握頭骨」的文字。原本用於醫學教學的人體標本，竟被拿來擺拍、搭配玩笑文字，讓其他學生感到不滿。向學校檢舉的馮姓學生表示，自己雖然不是醫學相關科系，但所學領域同樣會接觸動物解剖，因此認為對待遺體捐贈者更應保持尊重。他指出，許多人看到相關照片後都感到憤怒，希望校方能正視問題。然而，媒體向學校了解事件時，多個部門工作人員卻分別表示不清楚情況，或稱相關業務不在自身負責範圍內，未能明確說明後續處理方式，也讓校方的管理責任受到質疑。事實上，醫學生拿人體標本拍照引發爭議並非首次。2024年，內蒙古某醫科大學曾有學生在解剖課堂上與大體老師頭骨合影，並搭配「醫學生無所畏懼」等文字，照片上傳社群平台後引發批評。校方當時表示將加強人文教育，但如今類似事件再度發生，也讓外界質疑，相關教育措施是否真正落實在學生的日常行為與實習管理中。大體老師是醫學界對遺體捐贈者的尊稱，也被稱為「無語良師」或「無言老師」。這些捐贈者生前自願將遺體交付醫學教育及研究，讓醫學生能夠認識人體構造、學習解剖及相關醫療操作。他們可能是曾經行醫的醫師，也可能只是一般民眾，卻都選擇在生命結束後，以自己的身體協助培養下一代醫療人才，因此受到醫學界尊敬。中南民族大學作者劉靜靜29日在《紅網時刻》發表評論指出，兩起事件令人心寒。她認為，學生將頭骨當成拍照道具，或在骨骼標本上留下輕浮字句，看似只是玩笑，實際上卻反映對生命缺乏敬畏，以及醫療專業素養不足。醫師除了必須具備專業技術，也需要同理心與悲憫之心，如果醫學生在實習階段就無法尊重遺體捐贈者，未來又如何讓病患安心託付生命？《大象新聞》也透過評論指出，人體骨骼標本雖然是醫學教育的重要教具，卻不代表可以被當成玩具。即使骨骼標本與解剖課使用的完整遺體在形態上有所不同，仍然承載著捐贈者的奉獻與生命尊嚴。學生在標本上留下不當文字，或拿頭骨擺拍取樂，等於將捐贈者最後的善意變成娛樂素材，問題不只是個人玩笑開過頭，更涉及醫學教育最基本的倫理界線。許多醫學院校會在解剖課開始前安排宣誓、鞠躬、默哀或致敬儀式，提醒學生感謝大體老師的奉獻，並要求整個解剖過程保持嚴謹與尊重，部分院校也禁止隨意拍攝、散播相關影像。然而，劉靜靜認為，如果學生完成致敬儀式後，仍能任意拿人體標本開玩笑，便顯示生命教育可能流於形式。《大象新聞》同樣強調，真正的敬畏不在鞠躬那一刻，而在於儀式結束後，每一次接觸標本時是否遵守規範。除了學生行為，事件也引發對遺體捐贈制度的擔憂。《大象新聞》引述大陸人體器官捐獻管理中心統計指出，截至2026年9月，大陸累計遺體捐贈已超過6.9萬例，每一例背後都代表捐贈者及家屬對醫學教育的信任。由於遺體捐贈原本就可能受到傳統觀念影響，若民眾看到捐贈者的身體遭到戲謔對待，難免擔心親人離世後是否能獲得應有尊重，也可能進一步影響捐贈意願。對於如何避免類似事件重演，《大象新聞》質疑，涉事學校是否已展開調查，解剖實驗室對人體標本拍攝、留言及影像散播，是否建立明確的禁止規範與執行機制。如果校方連負責處理的單位都無法說清楚，單純宣稱加強人文教育，恐怕難以回應外界疑慮。劉靜靜則引用德國哲學家雅斯培（Karl Jaspers）在《什麼是教育》中的理念，呼籲學校不能只傳授專業知識，更應重視人格養成，將生命教育與醫德訓練融入日常課程。事件曝光後，不少網友批評，醫學生未來肩負救治病患的責任，更應懂得尊重生命，也有人擔憂類似行為會傷害捐贈者家屬的感受，忍不住質問：「這樣搞，以後誰還敢捐獻遺體？」從骨骼標本遭寫上不當字句，到學生拿頭骨擺拍，以及校方未能明確說明處理進度，接連爭議讓醫學院校的實習紀律、管理制度與醫德教育再次受到檢視。相關事件後續如何調查、是否採取改善措施，仍有待校方進一步說明。
河口湖命案2／從境外謀財害命到乾冰自殘截肢 盤點歷年驚悚詐保案
近年來，為了追求龐大利益，不法分子將歪腦筋動到了「旅遊平安險」上。回顧過去多起震驚社會的重大刑案，從早期的境外殺害人頭詐保，到近年異想天開的自殘截肢詐保，犯罪手法層出不窮。第一線資深刑事人員指出，許多嫌犯往往是看準了跨國犯罪偵辦不易、搜證困難的漏洞，專挑境外下手，企圖謀取千萬保險金，最終仍難逃法網。資深檢警透露，有犯罪集團看準被害人經濟窘迫或負債累累，以優渥工作或賺錢機會為餌殺害詐保。例如2005年間，桃園就曾發生呂氏兄弟檔安排被害人與人頭假結婚後，投保高額旅遊平安險，隨後再誘騙至中國大陸（如廣東惠州）設局殺害，企圖詐領數千萬元保險金。 無獨有偶，後續也出現淡水一間民宿老闆將街友當作人頭詐貸，甚至安排女友與街友假結婚，隨後以員工旅遊名義帶往中國黃山旅遊，趁著大霧將人推落數百公尺山崖致死，藉此向保險公司請領高額理賠金。所幸家屬察覺有異報警，檢警循線深入追查，不僅揭發了冷血的殺人詐保計畫，更順藤摸瓜瓦解了龐大的私囚人頭詐貸集團。曾有犯嫌以乾冰浸泡雙足，導致雙小腿嚴重凍傷而必須截肢，隨後向多家保險公司密集申請高達4126萬元的失能理賠。（圖／刑事局提供）除了境外謀害外，自殘詐保的離譜案例也層出不窮。刑事局曾獲報有年輕嫌犯因投資虛擬貨幣虧損，夥同友人簽下鉅額本票後，鋌而走險以乾冰浸泡雙足，導致雙小腿嚴重凍傷而必須截肢，隨後向多家保險公司密集申請高達4126萬元的失能理賠。然而，細密的警方調查與氣象數據戳破了謊言，事發當地的氣溫根本未達天然凍傷條件，且傷勢整齊對稱、缺乏日常鞋襪印痕，明顯屬於人為造作傷。檢警隨後發動搜索，查扣保麗龍箱與浸泡容器等證物，訊後依詐欺及幫助他人致重傷等罪嫌將涉案人員提起公訴，讓年輕嫌犯最終落得終身殘疾、得不償失的下場。前刑事局國際科科長李泱輯指出，不法份子常以為「境外犯罪」或「製造意外」能製造斷點、規避查緝，但隨著跨國警政合作的深化、數位通聯紀錄的還原以及法醫科學與大數據的進步，任何不合理的投保時間差、金流與傷勢細節，終究會在檢警的嚴密勾稽下無所遁形，警方也再次呼籲民眾，切勿貪圖不法錢財而鋌而走險。
女兒血型驚現O型！人妻被懷疑出軌 基因檢測揭驚人真相
迎來新生命本是一件值得慶祝的喜事，但中國深圳一名王先生卻在短暫的喜悅後陷入了長久的煎熬與疑慮。剛出生的女兒因黃疸接受血型檢測，結果竟然是O型。這讓王先生大感不解，因為自己是AB型血，妻子則是A型血。依照傳統遺傳学常識，AB型與A型夫婦不可能生出O型血的孩子，這個檢測結果讓王先生一度懷疑孩子是否為親生，家庭關係也因此蒙上陰影。所幸經過醫療團隊進行深入的基因檢測後，終於解開了這個謎團：孩子確實是親生的，原因出在王先生擁有非常罕見的特殊血型，成功化解了一場家庭信任危機。根據《深圳衛視》報導，南方醫科大學深圳醫院於10月16日公布了這則罕見案例。為了釐清真相，王先生一家前往該醫院進行詳細檢查，結果顯示王先生屬於罕見的CisAB血型（順式AB型）。醫生解釋，常規的AB型血型，其A基因與B基因分別位於兩條不同的染色體上，遺傳給下一代時只能提供A基因或B基因。然而在CisAB血型者體內發生了天然的基因變異，其A基因與B基因「擠」在了同一條染色體上，形成了「A+B」組合，而另一條染色體則是「O」。因此，王先生的血型基因型實際上是CisAB/O，能夠將「O」基因遺傳給後代。在遺傳過程中，王先生將帶有「O」的那條染色體傳給了女兒；而妻子雖然表現型為A型血，但同樣攜帶「O」基因，並把「O」基因傳給了孩子。女兒同時從父母雙方各獲得一個「O」基因，自然就展現為O型血，真相大白後，王先生心中的大石終於落地下，安心確認孩子確實是親生的。醫生特別提醒，CisAB並不是疾病，只是一種血型基因的天然變異，不會傷害身體，也不會影響日常生活與孩子的成長發育。不過，常規的臨床實驗室容易將CisAB誤診為普通的AB型血。由於這類人群的血漿中常含有抗B抗體，若誤按普通AB型血進行紅血球輸血，極可能引發嚴重的溶血性輸血反應。因此，具備此類血型的人群在未來需要輸血時，務必提前告知醫生自己的真實血型以避免風險。醫生也呼籲民眾，若家中遇上「血型對不上」的疑慮，切勿急著猜忌或脑補倫理劇，透過現代遺傳學與血型鑑定，往往能給出科學且準確的答案。
睡夢中蟑螂爬進耳朵！男子嚇壞「猛做這事」險穿孔
中國一名33歲的梁姓男子於國慶假期返鄉探親時，深夜睡夢中突然感到耳道有昆蟲爬入。在慌亂之中，他嘗試手抓拍打並用水沖洗，以為已成功將蟲子驅離，不料竟是讓蟑螂直接死於耳道深處。由於事後僅感微恙且離市區較遠，他拖延了一整周才前往醫院就診，結果發現耳膜已嚴重充血且黏膜受損、險些穿孔，聽力亦受到影響。醫師特別提醒，若遇昆蟲入耳切勿盲目掏挖或拍打，應採取正確的緊急處置方式，並盡快前往耳鼻喉科尋求專業協助。根據《九派新聞》報導，這起意外發生於中國廣東韶關。現年33歲的梁先生在國慶連假期間回到老家走親戚，因客房數量不足，便入住平時極少有人留宿的外婆家客房，且睡前並未掛設蚊帳。10月3日深夜，他在睡夢中突然驚醒，感覺左耳耳廓有昆蟲正在爬行。當時他無法確定是蟑螂還是壁虎，下意識便用手按壓並試圖將其拍死。不料蟲子掙脫後直接鑽入外耳道深處，驚慌失措的梁先生連忙躺下拼命拍打頭部，隨後更嘗試用水沖洗耳道，以為蟲子會順利爬出，沒想到蟑螂卻直接死在耳道內部。由於從老家返回佛山市區的路程較為遙遠，加上梁先生以為蟲子死了就無大礙，因此並未第一時間就醫。直到整整1周後，他才前往佛山市順德區樂從醫院檢查。經耳鼻喉鏡檢查發現，其左耳道內仍殘留蟑螂肢體殘骸，雖然鼓膜尚保持完整，但已有明顯充血，耳壁黏膜亦出現紅腫與部分缺損，險些造成耳膜穿孔。梁先生透露，目前左耳仍有明顯的異物感，聽力也受到影響，聽別人說話時感覺聲音極小且聽不清楚，後續仍需定期復查。對此，廣西醫科大學附屬番禺中心醫院建議，正確的緊急處理做法是，立刻將進蟲側的耳朵朝上保持側臥，由他人協助將適量乾淨的水或食用油緩緩倒入外耳道內，保持姿勢靜止不動，待昆蟲淹沒死亡或不再動彈後再坐起，並立即前往醫院耳鼻喉科由專業醫師取出殘骸，以確保耳道與聽力安全。
常吃穀物堅果、喝咖啡要注意！ 醫檢驗1毒素偏高：恐是長期疲倦原因
經常疲倦卻找不到原因，可能與「黴菌毒素」有關！家醫科醫師李思賢近日分享自身尿液「黴菌毒素」檢測經驗，表示檢測結果大多未檢出，只有「思鎌孢毒素B」數值偏高，而該毒素主要的污染源是穀物與穀物加工品，而他也提醒民眾，若居住環境較潮濕、常吃穀物堅果、咖啡攝取量大又長期疲倦，就要多注意。李思賢於臉書粉專發文表示，自己平常咖啡喝得兇，也經常吃堅果，加上台灣氣候潮濕，剛好是「黴菌毒素」（Mycotoxin）容易累積的高風險組合，最近他就做了一份尿液「黴菌毒素」檢測，結果大部分都是未檢出，只有「思鎌孢毒素B」偏高，但還在容忍值內，而他也想藉著這份報告，介紹幾種常見黴菌毒素會造成的問題。李思賢提到，「黴菌毒素」是黴菌代謝過程中產生的毒性化合物，種類很多，對人體的影響也不太一樣，首先「黃麴毒素」（Aflatoxin）經肝臟代謝後會形成DNA加合物，2012年《Hepatitis Monthly》的回顧顯示，長期暴露（特別是合併B型肝炎帶原者）與肝癌風險明顯上升，是國際癌症研究機構認定的第一類致癌物，常見於儲存不當、受潮的花生、玉米、堅果。李思賢指出，「赭麴毒素A」（Ochratoxin A）主要影響腎臟，2021年《International Journal of Molecular Sciences》的回顧顯示，它會透過氧化壓力、粒線體功能異常累積在腎小管細胞，常見於咖啡豆、穀物、乾果與葡萄酒，如果本身咖啡攝取量大、又儲放不當，可能需要多留意。李思賢說，他唯一偏高的就是「思鎌孢毒素B」（Enniatin B），數值16.6，容忍值＜25.0。2025年《Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety》彙整全球6900多份食品樣本發現，這項毒素最主要的污染源是穀物與穀物加工品，如小麥、燕麥、麵粉、義大利麵等，而非咖啡或堅果，因此他這項數值比較可能與日常穀物攝取有關。李思賢強調，「黴菌毒素」檢測比較像是幫助揪出可能被忽略的疲勞成因，不是人人都需要，但如果居住環境較潮濕、常吃穀物堅果、咖啡攝取量大，且長期疲倦找不到原因，可以抽空驗一次。李思賢也表示，自己這次的結果大部分都在安全範圍，接下來他會留意穀物來源的保存狀況，減少這類暴露，再觀察下一次檢驗的變化。
補好油不可少Omega-7！醫推「夏威夷豆」含量最多 有助血糖代謝與發炎調控
講到補充好油，多數人第一個想到的都是Omega-3。但家醫科醫師李思賢指出，但在代謝修復裡，還有一個很少被提起的隱形推手：Omega-7，它是1種被稱為「脂肪因子」（Lipokine）的特殊脂質，能透過跨組織訊號傳遞，參與血糖代謝與發炎調控。研究指出，Omega-7可能有助於促進肝臟與肌肉處理血糖、抑制NF-κB慢性發炎路徑，並保護胰臟中分泌胰島素的細胞。對於代謝症候群與慢性發炎問題，除了調整生活型態，Omega-7也被視為值得關注的代謝調節因子。李思賢醫師昨（12日）在臉書粉專發文指出，講到好油，多數人第一個想到Omega-3。但在代謝修復裡，還有1個很少被提起的隱形推手：Omega-7。它被稱為「脂肪因子」（Lipokine），不是單純囤積能量的脂肪，而是1種能跨組織傳遞訊號的脂質。李思賢表示，當體內Omega-7濃度足夠時，它會對全身發出指令，影響糖分的處理與發炎的調控。它還是代謝傳聲筒，可以通知肝臟與肌肉「動起來」處理血糖，讓糖分進入細胞轉化為能量，而非堆積在血管。此外，Omega-7可關閉發炎開關，抑制NF-κB這條慢性發炎的核心路徑，從源頭降低身體的發炎負荷；同時守護胰島素細胞，保護胰臟中分泌胰島素的細胞，避免它們長期泡在高血糖裡「過勞死」。李思賢強調，代謝修復是1場長期抗戰，而在大自然中，Omega-7的天然來源並不多，「夏威夷豆」是含量較高的其中之一，「如果你正受代謝症候群或慢性發炎所苦，除了調整生活型態，或許這個深藏不露的脂質因子，正是你目前最需要的代謝助力。 」
一鍋油最多炸60次就該丟！ 醫曝「炸物3大警訊」：恐吃進致癌物
不少人晚上愛吃鹽酥雞、炸雞排當宵夜。不過，家醫科醫師李思賢近日提醒，研究發現同一鍋油炸到60次時，油裡的極性化合物會增加到接近28%，已經超過炸油的丟棄標準25%，且油反覆加熱越多次，潛在致癌物就越多，因此民眾購買炸物時，如果發現油色變深、泡沫多到消不掉，或聞起來有油耗味，最好不要購買。近日李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，食用油在高溫下接觸空氣及食物水分，會持續發生氧化、水解及聚合反應，原本的脂肪酸也會被分解，產生極性化合物與自由基，讓油品品質逐漸下降，若民眾食用上述油品炸的油炸物，這些氧化產物會消耗肝臟的抗氧化防線，讓脂質過氧化和發炎持續累積，最後反映在血脂異常、脂肪肝和瘦素訊號失靈，也就是代謝症候群的前兆。李思賢指出，研究發現同一鍋油炸了60次，油裡的極性化合物會衝到接近28%，已經超過政府規定炸油的丟棄標準25%，且油反覆加熱越多次，3-MCPD和縮水甘油酯就累積越多，這兩者都被列為潛在致癌物。至於長期攝取反覆加熱的油可能造成什麼影響。李思賢引用動物實驗說明，大鼠長期攝取反覆加熱的油後，研究人員在油品中驗出原本沒有的致癌物多環芳香烴，且肝細胞染色體損傷會隨攝取劑量增加，同時肝臟脂質過氧化上升，出現癌前病變的早期變化。李思賢透露，另一項實驗則將食用油加熱至攝氏300度，結果發現加熱時間越長，壞膽固醇的LDL、VLDL、三酸甘油酯數值越高，好膽固醇的HDL則下降，且出現脂肪肝及瘦素阻抗等變化。不過，李思賢也補充，上述肝臟及血脂變化主要來自動物實驗，人體的實際風險還要看吃的頻率與份量。李思賢提醒，民眾購買外食炸物前，可以先觀察炸油狀況，如果看到油色明顯偏深、油品混濁、泡沫多到久久不散，或聞到明顯油耗味，都可能代表油品狀況不佳，應避免購買。李思賢建議，如果真的想吃炸物，可以偶爾在家使用新鮮食用油現炸，更為健康。李思賢呼籲，至於已經有脂肪肝或血脂異常的民眾，則更應減少外食炸物的攝取頻率，「你決定不了攤販什麼時候換油，但決定得了自己多久吃一次」。
HPV病毒不分男女！ 醫提醒「男性也該接種」：目前唯一可以防癌的疫苗
百萬網紅Joeman與前女友蕭伊分手後鬧出感情風波，引起各界對於HPV、披衣菌的關注。對此，家醫科醫師陳爰邑提醒，HPV病毒不分性別，男性同樣有感染風險，也可能引發口咽癌、肛門癌及外生殖器癌症，加上HPV疫苗是目前唯一可以「預防癌症」的疫苗，因此男性接種也很重要。陳爰邑於臉書粉專發文表示，不少人會誤解「HPV疫苗是不是等於子宮頸癌疫苗？是不是只有女生才要打？」其實，HPV病毒不分性別，男女都有感染風險，男性也同樣面臨HPV引起的癌症病變威脅，不能掉以輕心。陳爰邑說明，男性之所以該打HPV疫苗，有以下3點原因：1、預防多種癌症：不只是子宮頸癌，男性感染HPV也可能引發口咽癌、肛門癌及外生殖器癌症。2、預防生殖器疣（菜花）：施打九價疫苗，對預防菜花的保護力高達90%以上。3、保護伴侶：雙方皆接種疫苗，能有效阻斷交互傳染，這是對另一半最實質的保護。陳爰邑提到，目前台灣已擴大公費接種對象，國中男性也納入免費施打「九價HPV疫苗」的範圍，接種劑次與時程為「9至14歲打2劑」，在第0、6至12 個月施打，以及「15 歲以上打3劑」，於第 0、2、6個月施打。陳爰邑指出，除了接種疫苗，篩檢也很重要，國健署推動「一抹二篩」，針對35、45、65歲女性，當年度可享有公費HPV病毒檢測。陳爰邑強調，HPV疫苗是目前唯一可以「預防癌症」的疫苗，即使已發生過性行為，或是正在哺乳中的媽媽，都能夠安心接種。
日本連20年奪搞笑諾貝爾獎！學者研究「這行為」獲頒醫學獎
第36屆搞笑諾貝爾獎（Ig Nobel Prize）於瑞士舉辦頒獎典禮，本屆醫學獎由日本旭川醫科大學已故名譽教授海野德二與矢島裕醫師，憑藉1977年的研究《如何擦鼻涕》（How to Blow the Nose）奪得，這項研究成功延續了日本學者連續20年獲得搞笑諾貝爾獎的驚人紀錄。根據日媒《SoraNews24》報導，研究團隊當年初次在實驗中使用風速計與鼓膜壓力感應器，記錄了15名受試者擤鼻涕時的空氣動力學數據。研究指出，由於兩側鼻腔構造不一定對稱，同時擤兩邊會使氣流走向阻力最小的一側，因此應堵住通暢的一邊，專注於另一邊建立高流速氣流。此外，流速越高越能有效排出積聚的黏液，且高流速與中耳炎感染並無直接因果關係。研究亦發現，平均一次擤鼻涕歷時約1.23秒，並排出約1.34公升空氣（約為肺活量的三分之一），建議先適度吸氣，再以穩定持續的力量擤出，而非短促暴力的瞬間發力。頒獎當天，由旭川醫科大學的高原美樹醫師代表已故的海野德二教授領獎。搞笑諾貝爾獎旨在表彰「先讓人發笑，再讓人思考」的研究，這次的獲獎再次向世人證明，即便是日常生活中看似微不足道的習慣，背後也蘊含著嚴謹的科學物理原理。
沒做產檢！產婦生完女嬰 醫驚見「肚裡還有一胎」
大陸深圳一名產婦日前分娩生下第一名女嬰後，助產士準備處理胎盤時，竟發現產婦子宮內似乎還有胎兒。醫師進一步檢查後，確認產婦是罕見的「隱匿性雙胎妊娠」，也就是懷孕期間未發現腹中有2名胎兒，且第二個胎兒還是腳朝下的「足先露」，所幸醫護團隊立即進行接生，最後順利生下一名男嬰，讓一對龍鳳胎平安出生。綜合《深圳新聞》等陸媒報導，事件發生在9月4日上午，這名產婦已有過生產經驗，因緊急臨盆被送往南方醫科大學深圳坪山醫院，入院時產婦的子宮口已經開大9公分，產科醫療團隊隨即啟動緊急分娩應變計畫。上午9時40分，第一名女嬰順利出生，且新生兒狀況良好。不過，過了5分鐘，助產士準備評估胎盤娩出情況時，發現產婦的子宮內似乎還有胎兒。醫師隨即進行檢查，結果確認產婦是罕見的「隱匿性雙胎妊娠」，且第二個胎兒是「足先露」，也就是胎兒「胎位不正」雙腳朝下，若直接進行陰道分娩，可能會出現卡住的風險。據了解，產婦和家屬整個懷孕期間都沒有進行產前檢查，也未接受超音波篩檢，因此事前完全不知道懷的是雙胞胎，直到第一名嬰兒出生後，才發現肚子裡還有另一個胎兒。院方見狀，立即啟動重症孕產婦救治計畫，在全體醫護協同下，於上午10時19分，透過全身麻醉進行臀位分娩，順利接生出第二名男嬰。最終，產婦生下一對龍鳳胎，母子3人也順利脫離危險。
別以為睡越久越好！50萬人研究揭「黃金睡眠時數」 太少太多都可能傷身
睡眠時間究竟多久才足夠？家醫科醫師李思賢指出，睡眠時間與人體老化速度可能呈現「U型曲線」，每天睡約6.4至7.8小時者，整體衰老程度相對較低；反之，睡眠不足或過長，都可能與身體健康風險增加有關。李思賢醫師昨（5）日在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，哥倫比亞大學研究團隊2026年8月於《Nature》期刊發表研究，分析英國生物銀行（UK Biobank）近50萬人的資料，並透過機器學習建立涵蓋23個器官系統的「衰老時鐘」，進一步比較受試者睡眠時間與實際器官老化程度，結果發現兩者之間存在明顯關聯。研究結果顯示，每晚睡眠時間介於6.4至7.8小時的人，身體衰老程度最低；若睡眠少於6小時，則與憂鬱、焦慮、肥胖、第二型糖尿病、高血壓及缺血性心臟病等健康風險升高有關，顯示長期睡眠不足可能對身體造成多方面影響。李醫師提到，值得注意的是，睡得久也不代表能讓身體獲得更多好處；研究發現，每晚睡眠超過8小時，與慢性阻塞性肺病、氣喘、胃炎及胃食道逆流等問題有所關聯，同時大腦、心臟、肺臟及免疫系統的老化速度也可能加快，顯示睡眠並非越多越好。因此，李醫師提醒，與其過度糾結「幾點上床睡覺」，不妨先檢視每天實際睡眠時間是否落在較理想的範圍，維持規律且充足的睡眠。
罹難者遺體幾近燒毀！伊朗油罐車大爆炸釀11死7傷 驚悚畫面曝光
伊朗庫德斯坦省當地時間週六傍晚發生重大交通事故，一輛油罐車在公路上與小客車發生碰撞後，瞬間起火爆炸，並波及周邊多部車輛，造成至少11人死亡、7人受傷。由於火勢猛烈，據報多名罹難者遺體遭到嚴重焚燒，當地政府事後宣布哀悼2天。綜合外媒報導，事故發生在當地時間約下午5時，地點位於哈馬丹到薩南達季的公路、偏薩南達季市區入口附近。根據初步調查顯示，油罐車與一輛小客車碰撞後立即起火燃燒，隨後發生爆炸，火勢並延燒至周邊其他車輛。最初官方通報死亡人數為10人，之後地方官員更新為至少11死、7傷，庫德斯坦醫科大學急救及院前醫療單位也證實事故造成重大傷亡。由於現場火勢相當猛烈，當地媒體指出多名罹難者遺體幾乎被完全燒毀，薩南達季地方政府已宣布，當地將舉行為期2天的公共哀悼。這起事故也再次凸顯伊朗嚴重的道路安全問題，聯合國兒童基金會（UNICEF）指出，伊朗的交通事故發生率是全球平均水準的20倍，主要原因包括道路狀況不佳，以及交通執法不嚴謹。根據德黑蘭英文報紙《Financial Tribune》2017年5月的一篇報導，伊朗每年有超過2萬人死於道路交通事故，另有約80萬人受傷。
天氣太熱害食慾低 小心營養失衡！醫揭3大食材免吃多也很補
近期台灣天氣潮濕悶熱，有部分民眾容易因此胃口不好。家醫科醫師李思賢指出，高溫環境下人體熱量攝取平均每日可能減少數百大卡，但蛋白質與各類微量營養素的需求並未降低，若盲目少吃恐造成營養失衡；對此，李醫師建議民眾在夏季採取「精準飲食」策略，鎖定高營養濃度的食材，以維持身體正常代謝與免疫機能。家醫科醫師李思賢在臉書粉專「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文，引述2023年一項國際飲食調查研究，每到夏季，民眾每日熱量攝取會比冬季少約300至577大卡。此現象源於兩項生理調節機制，一是消化食物會產生熱效應，身體為避免過熱而自動降低食慾；二是高溫會抑制「飢餓素」分泌。然而，食慾下降並不代表營養需求也減少，在高溫大量流汗與強烈日照下，電解質與抗氧化物的耗損反而更高。針對夏季飲食規劃，李醫師首推兼具優質蛋白質與高吸收率礦物質的牛肉。牛肉富含血基質鐵、鋅、維生素B群及肌酸，能改善夏季倦怠感。若擔心油膩，李醫師建議可選擇里肌或腱子等低脂部位，採涼拌或少油快炒烹調；素食者則可以天貝（Tempeh）替代，這是由黃豆發酵後壓制的食物，其植酸大幅降低之外，還能有效提高鐵與鋅的吸收效率。第二種關鍵食材為營養完整的雞蛋。李醫師說明，雞蛋具備極高的胺基酸利用率，蛋黃中更蘊含膽鹼、葉黃素及玉米黃素，不僅有助於維持大腦記憶力，更能為眼睛提供抵禦強烈紫外線的保護屏障。加上水煮蛋或茶葉蛋等料理方式便利且免長時間開火，是夏季補充高密度營養的理想選擇。第三種則是青花椰苗。李醫師表示，發芽3至4天的青花椰苗，其葡萄硫甘含量高出成熟花椰菜達10至100倍，能在體內轉化為蘿蔔硫素，啟動抗氧化與抗發炎機制。由於關鍵酵素在高溫下易失活，青花椰苗應以生食、拌沙拉的方式食用，才能發揮最大效益。最後，李醫師呼籲，面對夏季食慾不振，民眾無須強迫多吃，應將重點放在提升營養密度，試著落實每日至少1顆全蛋、每週2至3次低脂牛肉，並搭配生食1把青花椰苗，透過精準補充關鍵營養素，就能在不增加腸胃負擔的前提下健康度過酷暑。
22歲女睡覺「雙腿不自主抽動」 醫揭偏食惹禍：4項營養指標異常
有部分民眾身體明明很疲憊，躺在床上卻怎麽樣都不著，失眠也成為現代社會的一種文明病。大陸江蘇一名22歲女學生近期每到睡眠時間，雙腿總不由自主抽動且伴隨強烈不適感，睡著後又頻頻驚醒；女學生就醫檢查後竟被診斷為「不寧腿症候群」（Restless leg syndrome , RLS），醫師分析與她長期偏食並將零食代替正餐有關。根據陸媒《現代快報》報導，江蘇南京一名22歲女學生剛考上研究所，但最近睡覺時雙腿會不斷抽動且伴隨疼痛，於是前往南京醫科大學第二附屬醫院神經內科檢查。經檢測發現，女學生體內的鐵蛋白、維生素D、維生素B12及葉酸等四項核心營養指標均異常，其中鐵蛋白與維生素D更遠低於正常標準，研判應該是「不寧腿症候群」。醫師進一步問診得知，該名女學生從小有挑食習慣，求學及準備考試期間更常以洋芋片、餅乾等零食填飽肚子，加上幾乎不攝取蔬菜與肉類，且長期缺乏戶外運動，這種飲食模式急遽消耗了體內的營養儲備。醫師說明，不寧腿症候群屬於一種神經系統感知運動障礙，其典型特徵為靜止時下肢難受、活動後可暫時緩解，且夜間症狀尤為劇烈，極易嚴重干擾睡眠品質與整體健康狀況。針對該名女學生的狀況，醫師表示，患者呈現腦部隱匿性缺鐵、重度維生素D缺乏及維生素B12不足的三重交疊現象。維生素D缺乏會加重多巴胺能神經元的異常功能，維生素B12匱乏則會損傷神經髓鞘並引發周圍神經異常興奮，而大腦黑質合成多巴胺不可或缺的鐵蛋白濃度明顯偏低。即使患者在常規血檢中未必顯現出貧血，但大腦實質上已陷入嚴重的「功能性缺鐵」，因而引發下肢神經的異常抽動與不適。專家提醒，若大眾常在睡前出現雙腿酸麻、蟻爬感或不自主抖動，且在靜坐躺臥時加劇、活動後減輕，應儘早至醫院進行檢測鐵蛋白及各類維生素濃度，切莫因年紀輕而輕忽身體所發出的警訊。在治療與預防層面，醫師建議患者除遵循醫囑適度口服營養補充劑外，更應回歸均衡飲食的正軌，每日補足雞蛋、瘦肉等富含血紅素鐵的優質蛋白，並搭配柑橘類水果補充維生素C以提升鐵質吸收率，同時多攝取深綠色蔬菜與乳製品。另外，每天進行30分鐘快走等運動，或適度進行瑜珈，並於日間進行15至20分鐘的適度日光浴以促進維生素D合成，皆有助於從根本補充體內虧空、改善多巴胺神經功能並提升睡眠品質。
1歲童狂抓耳就診！耳道口驚見「植物種子」 醫一照驚呆：發芽了
中國大陸北京市一名1歲幼兒近日因頻繁抓耳就醫。醫師檢查後竟在患者耳道深處發現多顆已經發芽的植物種子，而且異物緊貼耳膜，情況相當驚險。醫療團隊最後在全身麻醉下進行手術，僅花5分鐘便將所有種子完整取出，所幸耳道及耳膜均未受損。陸媒《農民日報》報導，該名幼兒近期經常出現抓耳朵的動作，但沒有明顯哭鬧、發燒等症狀。家長仔細觀察後，發現孩子耳道口竟有乾癟的植物種子，擔心耳內深處仍有異物，立即帶孩子前往首都醫科大學附屬首都兒童醫學中心耳鼻喉頭頸外科就診。醫師陸穎霞以耳內視鏡檢查後發現，孩子耳道深處卡著多顆植物種子，且已牢牢嵌住並緊貼耳膜。由於孩子只有1歲，無法配合一般門診處置，加上異物位置深，若強行取出，可能造成耳道撕裂甚至耳膜損傷，因此醫療團隊決定安排全身麻醉手術，最後僅花約5分鐘，就順利將所有種子取出。令人驚訝的是，這些種子在耳道內已經吸收水分並開始發芽。術後檢查顯示，孩子耳道及耳膜完整，暫未發現對聽力造成長期影響的跡象。醫師表示，人體外耳道雖然看起來乾燥，但內部具有相對穩定的溫度與濕度，加上耳道分泌物及水氣，若植物種子意外進入，可能形成適合吸水膨脹甚至發芽的環境。尤其嬰幼兒耳道狹窄，細小異物一旦進入，容易卡在深處，難以自行排出。醫師提醒，1歲左右的幼兒正處於探索世界的階段，常透過抓取、含咬或塞入等方式認識物品，因此種子、豆類、玩具零件、紙屑甚至昆蟲，都可能成為耳鼻喉異物。值得注意的是，幼兒無法清楚表達不適，異物剛進入耳道時可能只有輕微搔癢、耳悶等症狀，家長容易忽略。若孩子突然頻繁抓耳、搖頭、煩躁哭鬧、拒絕側睡，甚至出現耳朵流液、流膿或對聲音反應變慢，都應提高警覺。醫師強調，若懷疑孩子耳內有異物，家長不要自行使用棉棒、鑷子等工具挖取，以免將異物推得更深或造成耳道、耳膜受傷，應盡快帶孩子就醫檢查，才能降低後續感染及聽力受損風險。
無法「先欠再還」！研究曝黃金睡眠時數 美女醫建議先從3件事做起
長期睡眠不足，一到週末卻習慣睡到自然醒，一般人睡覺究竟要睡多久才算對身體好呢？家醫科醫師許書華表示許多人都認為睡眠是場可以「先欠再還」的帳，但國外的研究顯示「大腦不接受分期付款」。許書華在臉書粉專「許書華醫師 陪妳寫日記」上發文提到，《Nature Aging》一項針對英國生物樣本庫近50萬名38到73歲成人的研究，結果顯示睡眠不能「先欠再還」，而這研究最有意思的地方是睡眠時數和大腦表現間不是一條直線，而是一條有明確「轉折點」的曲線，這關鍵的轉折點就落在「7小時」。許書華表示研究發現人的認知功能（如記憶力、反應速度、注意力、解決問題）呈現倒U型」，睡眠時間7小時是最佳狀態，太多、太少效果都會往下掉；而心理健康（如焦慮、憂鬱症狀）則是呈現「U型」，7小時是風險最低的位置。許書華解釋長期如睡太少，大腦來不及清運代謝廢物，睡眠時間拉太長，往往代表的不是「睡得多」，而是睡眠品質破碎，睡10小時、中間醒了7次，深層睡眠零零落落，大腦其實一次也沒修好，「所以不要只問『你睡幾小時』，要問『你睡得完整嗎』！」許書華說研究用高解析度腦部影像看到，睡眠偏離7小時的人，腦容量、皮質面積和皮質厚度都出現可測量的差異，受影響最明顯的區域，剛好都是醫師們最不想被動到的區塊，如：●海馬迴：記憶的中央處理器，也是阿茲海默症最早出現萎縮的地方。●上額回、額極：負責思考、判斷、把事情想清楚。●外側眶額皮質：情緒的煞車皮，管衝動控制和決策。許書華提醒這項研究不是說「今天少睡兩小時、海馬迴明天就縮一塊」，而是要人們認知到睡眠不只是影響精神狀態的問題，也會影響大腦結構的問題。許書華指出除了時數，研究還發現「穩定度」也相當重要，長期維持差不多睡眠長度的人，認知表現和心理健康狀態最好，「規律比長度更值錢」；此外，許書華也建議民眾可從以下三件事做起：1.先固定「起床時間」，不是睡覺時間。入睡很難控制，但鬧鐘可以。起床時間穩住，生理時鐘會慢慢把入睡時間拉回來。2.週末補眠最多多睡1小時。與其睡到中午，不如下午小睡20分鐘。3.開學前這幾天，每天把孩子的睡覺時間提前30分鐘。別指望開學第一天就從凌晨兩點跳回十點，生理時鐘一次挪一點點。
外食族注意！醫揭5大傷腎國民午餐 「這款便當超油」卻常被低估
上班族午餐經常外食，小心一不注意讓腎臟「過勞」！腎臟科醫師洪永祥提醒，台灣外食比例高，許多常見午餐暗藏高鈉、高磷及高油脂，長期攝取恐增加腎臟負擔，尤其本身已有高血壓、糖尿病或慢性腎臟病者，更應提高警覺。其中，燒臘便當的油脂及鈉含量都偏高，卻時常被人忽略。洪永祥醫師分享，一名55歲計程車司機多年患有輕微高血壓，卻未積極控制，平時為節省時間，午餐經常吃紅燒牛肉麵搭配滷味，一週甚至吃上3至5次。近半年他開始出現疲倦、泡泡尿及下肢水腫，卻因忙著工作遲遲未就醫。某天吃完牛肉麵及酸辣湯後，突然嚴重喘不過氣，緊急送醫時血壓高達190／110毫米汞柱，並出現高血鉀、高血磷及肺水腫，所幸及時接受治療。醫師指出，這類案例往往不是「一餐」造成，而是長期飲食習慣加上慢性疾病控制不佳，共同讓腎功能逐步惡化。根據衛福部資料，台灣透析人口及相關醫療負擔長期偏高，慢性腎臟病更是重要公共衛生議題。洪永祥整理出外食族常見的「5大傷腎午餐」。第一是燒臘便當，燒肉、叉燒及烤鴨經醃製調味，再加上滷汁、蔥油，容易攝取過多鈉與油脂；第二是紅燒牛肉麵，濃湯通常含有大量鹽分，若連湯喝完，更容易增加鈉攝取。第三是鍋貼、水餃，外觀看似方便清爽，但餡料及沾醬可能含有不少鹽分與油脂；第四是炸雞排、炸排骨便當，高油脂及高蛋白質飲食對部分腎功能不佳者可能增加代謝負擔；第五則是豚骨、味噌等日本拉麵，濃厚湯頭同樣是高鈉飲食的常見來源。此外，家醫科醫師安欣瑜也在社群平台Threads發文提到，很多人知道炸雞腿、炸排骨便當很油，但真正被低估的卻是燒臘三寶飯，主菜叉燒、燒鴨和油雞，再配上淋了醬汁的白飯和蔥油，一個便當熱量可能輕鬆超過1000大卡，十分驚人。 醫師提醒，外食不必完全戒除，但可從細節降低負擔，包括便當不要淋滷汁、醬料另放；吃牛肉麵或拉麵時少喝湯；多選原型食物、減少加工食品，並搭配蔬菜。至於飲水量則應依個人健康狀況調整，腎臟病患者尤其不能自行大量飲水。若出現泡泡尿、水腫、血壓異常或持續疲倦等情況，也應盡早就醫檢查，別讓日常午餐成為長期健康風險。
很累卻睡不著？醫揭避開臥室「1地雷」：足以改善失眠
明明很累，在床上翻來覆去還是睡不著？家醫科醫師陳欣湄指出，臥室視覺環境與睡眠品質息息相關，以自身經驗為例，過去她在舊家床邊，放置處理公事與讀書的小燈，且因照顧孩子使床邊堆滿雜物，導致入睡困難；搬至新家後，臥室與床邊維持簡潔無雜物，入睡狀況獲得顯著改善。陳欣湄在臉書發文，引用加拿大團隊2024年的研究說明，單純改變環境視覺便足以改善失眠；2022年美國針對2萬多人的研究亦顯示，雜物明顯多、有囤積傾向的人，「睡眠品質差」是其他人的2倍，「白天精神不濟」也更為嚴重。陳欣湄建議，若有失眠困擾，不須立刻大掃除整個房間，但應盡量清空躺下時視線可及的範圍，並將工作相關物品移出臥室，避免大腦接收到錯誤訊號。針對失眠的調理，陳欣湄提出多元整合的評估面向，除了調整環境與心理狀態外，也可在睡前約1小時補充100至200毫克的胺基酸鎂，或是800IU的非活性維生素D。補鎂平均可縮短約17分鐘的入睡時間，維生素D則有助於提升整體睡眠品質。陳欣湄最後提醒，營養素的主要作用在於幫助產生睡意，當感到放鬆與倦意時，應立即入睡，避免在睡前使用手機或觀看短影音，以免藍光干擾褪黑激素分泌，進而影響睡眠。
5歲妹誤吞4.5公分金條 「卡胃6小時」險釀穿孔、大出血
中國大陸北京市1名5歲女童日前不慎誤吞金條，長約4.5公分、重50克的黃金卡在胃部長達6小時。家長奔波多家醫院，因院方不具備急診胃鏡取出異物條件，最後轉送首都醫科大學附屬首都兒童醫學中心。醫療團隊啟動急救綠色通道，最終透過胃鏡，在數分鐘內完整取出金條，所幸女童術後恢復良好。新華網報導，事件發生於8月16日，女童在家中意外吞下金條。由於金條質地堅硬、表面光滑且重量大，若長時間滯留在消化道，可能因持續壓迫或摩擦造成胃黏膜損傷，嚴重時甚至引發穿孔、大出血或消化道阻塞。家長帶著女童輾轉多家醫院後，最終緊急送往首都兒童醫學中心急診。此時距離誤吞異物已經約6小時，經腹部X光檢查，確認金條仍停留在胃腔內。接獲急診通知後，該院消化內科立即啟動消化道異物急救綠色通道。內視鏡團隊迅速集結，醫師廖偉偉立即趕往醫院，護理人員則同步完成內鏡設備調試，並準備圈套器、異物網籃及橡膠保護套等器械。醫務處、麻醉科也同步啟動相關準備，從接獲通知到手術就緒，各環節爭分奪秒。術前，主任鐘雪梅帶領團隊評估金條的大小、形狀及女童年齡，預判直接以圈套器取出的可能性。不過，由於金條表面光滑、重量較重，操作時可能發生滑脫，因此團隊也事先準備橡膠保護套作為備案，以降低取出過程中刮傷食道及胃部的風險。手術在全身麻醉下進行。內視鏡進入胃部後，醫師確認金條位置，並在狹窄的操作空間中，以圈套器穩定夾住異物，再沿著消化道生理腔道緩慢退出。經過團隊密切配合，僅數分鐘便將長4.5公分、重50克的金條完整取出。術後女童生命徵象穩定，未出現明顯不適，經留院觀察後恢復良好。醫師提醒，金屬異物若體積大、重量重或邊緣尖銳，滯留時間越久，造成消化道損傷的風險越高。鐘雪梅表示，這次能順利救治，關鍵在於急救綠色通道快速啟動及團隊即時處置，對於高風險消化道異物，及時進行內鏡微創取出是重要治療方式。
周末狂補眠！ 研究揭：出現憂鬱症狀機率低逾4成
不少青少年平日因課業、社團活動，或受3C產品使用等因素影響，可能長期睡眠不足，一到周末便習慣睡到自然醒。不過這樣的「補眠」未必全是壞事，最新研究發現，16至24歲年輕人若在周末適度補眠，出現憂鬱症狀的機率比沒有補眠者低約41%，但專家也建議，只要比平日起床時間晚約2小時即可，而若補眠後仍經常疲倦，或開始影響情緒、課業及社交生活，就應留意是否與身心健康問題有關。周末補眠者出現憂鬱症狀機率較低 研究：兩者具關聯美國雜誌《Parents》報導，這項今年2月正式刊登於《情緒感疾患期刊》（Journal of Affective Disorders）的研究發現，有周末補眠（weekend catch-up sleep）習慣的16至24歲年輕人，出現憂鬱症狀的機率，比沒有補眠的人低約41%。不過，研究結果僅顯示周末補眠與較低憂鬱症狀機率之間具有關聯，並不能證明補眠可直接預防憂鬱症。研究作者、美國紐約州立大學上州醫科大學（SUNY Upstate Medical University）家庭醫學研究主任、公共衛生與預防醫學副教授傑森卡本（Jason Carbone）表示，睡眠與心理健康之間具有密切關聯，若能更了解兩者之間的關係，未來或許能將良好睡眠習慣作為預防及治療該年齡層憂鬱症的策略之一。專家：睡到中午不一定是懶惰 可能只是睡眠債累積不少家長認為，孩子周末睡到中午是懶惰且不自律的表現，但美國臨床心理學家，同時具「行為睡眠醫學」跨專業認證的溫蒂特羅克瑟（Wendy Troxel）表示，周末補眠並不一定是懶惰，而是現實世界中睡眠債（sleep debt）累積後，身體自然出現的補償機制。美國婚姻與家庭治療師，長期關注睡眠治療領域的海瑟特金（Heather Turgeon）指出，美國睡眠醫學會（AASM）建議，13至18歲青少年每天應睡8至10小時，才能維持較佳的健康狀態，但部分統計數據直指，高中生平均每天僅睡6至7小時，等於一周下來就累積約超過10小時的睡眠債。她進一步表示，現代青少年除了課業壓力外，還有課外活動及科技產品的誘惑，都可能是導致睡眠不足的重要原因。青春期是大腦發育關鍵期 睡眠不足影響心理健康睡眠對所有年齡層都很重要，對青少年而言尤其關鍵，青少年醫學科醫師莎拉伍德（Sarah Wood）表示，青春期是嬰兒時期之後，大腦發育的第二個重要階段，雖然外表看似已經長大，但大腦其實仍會一路發育到20多歲。特金治療師表示，大腦許多修復、整理及恢復工作都在睡眠期間完成，若長期睡眠不足，大腦便沒有足夠時間運作相關機制，不僅較易出現焦慮、憂鬱等情緒，也會讓人傾向於以負面角度看待日常生活，甚至原本能應付的事情都變得格外吃力。伍德醫師也指出，睡眠與心理健康之間存在雙向關係，睡眠不足可能加重憂鬱、焦慮症狀，並影響專注力；另一方面，失眠及睡眠品質不佳，本身也是憂鬱與焦慮常見因子之一。周末補眠多久較好？專家：約2小時即可不過周末補眠是否睡越久越好？卡本副教授表示，部分針對成人的研究顯示，周末補眠約2小時可能對健康較有幫助。特金治療師也認為，周末比平日晚起床約2小時即可，一方面有助於補充睡眠，另一方面也能避免生理時鐘被打亂，降低新的一周上學時出現類似時差反應（social jet lag）的情況。睡太多、睡不飽都要注意 出現6情況應警覺專家們也提醒，雖然周末補眠屬於正常現象，但若睡眠模式出現明顯改變，也可能代表身心健康出現問題，應提高警覺的情況包括：周末睡眠時間比平日多5小時以上，但平日睡眠仍不足7小時。睡眠習慣改變同時伴隨負面情緒或行為明顯改變。經常白天補眠。睡眠改變同時影響課業表現或注意力。即使睡了很久，仍持續感到疲倦。長期無法按時起床上學。不睡覺也待在房間 專家提醒當心這些情況此外，若青少年到了周末幾乎都待在房間、不願與朋友互動，也不再參與原本喜歡的活動，特金治療師提醒，這樣可能不只是睡眠問題，而是社交退縮的表現，建議家長主動與孩子加以溝通釐清潛在原因，必要時尋求心理師或醫師協助。最後，伍德醫師也說，周末本來就是恢復精神的時間，若能搭配良好的睡眠習慣，包括養成固定就寢時間、建立固定的睡前習慣，睡前避免使用電子產品，並避免於下午及晚上攝取咖啡因，通常對身心健康較有幫助。【延伸閱讀】暑假作息亂、青少年皮膚問題大爆發！醫：抑痘重視溫和清潔、長期照護癌症年輕化成趨勢！研究：睡眠品質不佳可能與罹癌風險有關 專家推測3原因https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69317