預防中暑
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今起天氣不穩！專家示警雨勢升級 明起連5天防強對流
氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中指出，今（19）日台灣持續受到低壓帶影響，不僅東半部有局部短暫降雨，北部及中南部午後也可能出現強對流。明（20）日起至下週一（24日），隨著低壓帶緩慢北移，加上西南風挾帶水氣經過台灣，大氣將更加不穩定，降雨也會更為明顯。此外，關島東南方海面的熱帶低壓持續發展，最快今晚或明晨增強為颱風。吳德榮指出，最新18日20時歐洲（ECMWF）模式模擬顯示，今日受到低壓帶影響，東半部水氣較多，有局部短暫降雨；北部及中南部則要注意午後強對流發展，今日天氣仍然偏熱。氣溫方面，北部約23至35度、中部25至36度、南部23至36度、東部22至35度，各地白天高溫仍可達35、36度。至於接下來的天氣，最新模式模擬顯示，20日至24日低壓帶將緩慢北移，西南風挾帶水氣經過台灣，使大氣不穩定程度進一步提高，降雨也將變得更加明顯，白天高溫則會略微下降。吳德榮提醒，這段期間不定時可能有強對流發展，並伴隨「雷擊、強風、瞬間強降雨」等劇烈天氣，因此應隨時留意短期天氣訊息及相關特報。到了下週二至週五（25至28日），天氣型態又將出現改變。根據最新模式模擬，太平洋高壓將逐漸增強，各地轉為晴朗炎熱，民眾應注意防晒及預防中暑；午後山區仍有局部降雨機會，但降雨將逐日減少。另一方面，熱帶系統的發展也成為後續觀察焦點。根據最新19日2時氣象署「路徑潛勢預測圖」，目前有熱帶低壓位於關島東南方海面並逐漸增強，最快今晚或明晨就可能發展成颱風。從目前預測來看，這個熱帶系統未來5天大致將朝西北方向移動，往琉球方向前進。不過，後續路徑及強度仍存在變數。吳德榮指出，最新18日20時歐洲（ECMWF）模式系集模擬顯示，第6至第10天，該系統強度仍可能持續增強，但移動速度將逐漸減慢，並可能在琉球附近出現北轉。不過，目前系集模式的個別模擬路徑仍相當分散，代表後續發展具有很大的不確定性，因此現階段仍須持續觀察。除了關注熱帶系統是否發展成颱風，短期內台灣受到低壓帶及西南風影響，20日至24日強對流帶來的雷擊、強風及瞬間強降雨，也是未來幾天需要留意的天氣變化。
低壓帶籠罩臺灣！午後防強對流 「這天起」降雨更明顯
氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中指出，最新歐洲（ECMWF）模式模擬顯示，今（17日）受到低壓帶影響，大氣不穩定，午後容易有強對流發展，並伴隨雷擊、強風及瞬間強降雨等劇烈天氣，白天在降雨前仍偏熱，其中北部高溫上看37度。週四（20日）起低壓帶將緩慢北移並通過臺灣，屆時降雨會更加明顯，民眾應注意短期天氣訊息及特報。吳德榮表示，最新（16日20時）歐洲模式模擬顯示，17日各地午後都有強對流發展的機率，在尚未降雨前則持續偏熱。各地氣溫方面，北部約24至37度，中部24至36度，南部25至35度，東部23至36度。展望後續天氣，明日及週三（18、19日）仍受到低壓帶影響，東半部水氣增加，轉為有局部降雨。由於大氣持續處於不穩定狀態，各地午後仍可能出現強對流，並伴隨雷擊、強風及瞬間強降雨。週四至下週日（20至23日），低壓帶將緩慢向北移動並通過臺灣，降雨情況預計更加明顯。明日起至下週日，各地白天在尚未降雨前仍維持偏熱，一旦強對流發展，仍須留意可能出現的劇烈天氣。到了下週一至週三（24至26日），太平洋高壓將逐漸增強，各地天氣轉為晴朗炎熱，應注意防晒及預防中暑，午後山區仍有偶發局部降雨的機率。此外，最新模式模擬顯示，週四起關島東方可能有熱帶擾動醞釀發展，預估將朝西北方向移動後轉向北北西，並在下週二、週三（25、26日）逐漸接近日本南方海面。吳德榮指出，目前模擬並未顯示該熱帶擾動一定會接近臺灣，由於預測時間較長，屬於模式期末模擬，仍存在不確定性，後續發展及移動方向仍需持續觀察。
高溫飆36度又有大雨 專家示警下週「颱風成形」機率增加
受到中高層西風槽東移影響，大範圍低壓區向東北方移動，帶動台灣附近西南風強度提升，水氣明顯增多。氣象專家吳聖宇指出，週末（15日至16日）全台天氣極不穩定，迎風面的南部與中部地區需防範劇烈雨勢，背風面的北部及東半部則要慎防午後雷陣雨，提醒民眾假日出遊應備妥雨具並留意最新氣象資訊。吳聖宇今（15）日稍早透過臉書粉專「天氣職人-吳聖宇」發文表示，今明兩天低壓帶持續影響，西南風帶來充沛水氣，中部以南地區降雨機率高，其中嘉義以南更有機會出現短延時豪雨或局部大雨。至於北部、東半部地區及北部山區，午後因熱對流旺盛，極易引發大雷雨，強降雨往往伴隨雷擊與強陣風，前往山區或水域活動的民眾應特別注意安全。在氣溫方面，吳聖宇說明，受西南風沉降及地形影響，今明兩天全台持續悶熱。中南部高溫約落在32至34度，北部與東半部高溫則達33至35度。值得注意的是，大台北盆地以及花東局部地區在午後雷雨來臨前，有機會出現36度以上高溫，民眾戶外活動時務必防曬並適時補充水分，預防中暑。此外，吳聖宇分析，下週一（17日）起大氣環境出現顯著轉折，原本的低氣壓向東北遠離，太平洋高壓漸次西伸，整體風向將由西南風逐漸轉為偏東風。屆時降雨型態將出現「迎風面與背風面互換」的現象，雨區轉移至東半部與恆春半島，西半部地區特別是竹苗以南，則轉為以午後熱對流雷陣雨為主。最後，吳聖宇提到，下週二至週三（18日至19日）起，隨著東風增強，南海及菲律賓東方海面的季風低壓槽內可能陸續有熱帶擾動孕育發展；但他也提醒，下週後半段熱帶低壓或颱風形成的機率增加，尤其菲律賓東側擾動影響台灣的風險較高，後續是否影響台灣陸地或海域，仍待持續觀察。
今高溫上看36度午後局部雷雨 「白海豚」恐成今年風王暫不影響台灣
氣象專家吳德榮在專爛「洩天機教室」中分析，最新歐洲中期天氣預報中心（ECMWF）28日晚間模式模擬顯示，今天（29日）水氣較前一天略為減少，南部及東南部有局部短暫降雨，午後山區仍有局部雷陣雨，部分鄰近平地也可能受到影響。在降雨發生前，各地天氣普遍炎熱，高溫可達36度，民眾外出應做好防曬措施，並留意補充水分、防範中暑。吳德榮表示，30日至8月1日，太平洋高壓勢力略為增強，大氣環境逐漸穩定，各地白天持續高溫炎熱，午後山區及少部分鄰近平地仍有局部雷陣雨發生機率。展望下週天氣，8月2日至5日受太平洋高壓籠罩，各地將維持盛夏型天氣，普遍晴朗炎熱，午後降雨機率偏低，各地都應注意防曬及預防中暑。至於8月6日至7日，隨著環境水氣增加，午後局部雷陣雨發生機率也將提高。至於颱風動態，吳德榮指出，氣象署最新路徑潛勢預測顯示，颱風「白海豚」生成僅36小時，已快速增強至中度颱風上限，平均風速達每秒48公尺，預估30日將進一步增強至每秒63公尺，有機會超越目前由「巴威」保持的每秒60公尺紀錄，成為今年最強颱風，也就是今年的「風王」。他表示，最新ECMWF模式系集模擬顯示，「白海豚」未來將朝西北西方向前進，逐漸接近日本東南方海域。由於沿途具備高海溫、高海洋熱含量、低垂直風切及高層強輻散等有利條件，颱風仍有持續增強空間，可望發展為典型「超級聖嬰年」的大型強烈颱風。不過，依據最新10天暴風圈侵襲機率模擬，目前「白海豚」未來對台灣暫無直接威脅，短期內不會影響台灣天氣，但後續路徑及強度仍有待持續觀察。
天氣熱流汗易流失水分「恐致心血管風險」 國健署教722＋3C護心技巧
近期天氣炎熱且民眾頻繁進出冷氣房，加上大量流汗導致水分流失，皆可能引發血壓劇烈波動。高血壓初期多無明顯頭暈或胸悶症狀，常因無感而遭到忽略。最新調查發現，台灣20歲以上民眾的高血壓盛行率約30.4%，超過三成患者未察覺罹病。國民健康署署長沈靜芬指出，高血壓是心臟病、腦中風及慢性腎臟病的重要危險因子，民眾應及早建立規律量測習慣。居家血壓起伏不定 善用722+3C輕鬆做好血壓管理沈靜芬署長提醒，民眾不應等到身體不適才進行量測，平時即可運用722原則來掌握數值變化。除了養成量測習慣，也能將3C原則融入日常生活中，協助維持血壓穩定。722原則：連續七天量測、每天早晚各量兩次、每次量兩遍取平均值。Check（定期量測）：18歲以上每年進行一次722，若未達7日亦可隨手記錄。Change（改變習慣）：減少油鹽攝取、多吃蔬果、維持運動與健康體重並拒絕菸酒。Control（控制血壓）：經診斷需用藥者須遵從醫囑，切勿因血壓暫時下降而自行停藥。缺乏居家血壓計 該如何就近尋求資源協助？針對家中無血壓計的民眾，國民健康署持續結合社區藥局、超商、金融機構及社區據點推動安心血壓站，提升就近量測便利性。民眾可透過專屬網站查詢鄰近據點。若發現血壓數值持續偏高、波動明顯，或伴隨頭暈、胸悶、呼吸喘與視力模糊等不適症狀，應盡速就醫由醫師進行臨床評估與處置。避免數值失準 日常量測需掌握這些關鍵技巧確保血壓數值準確是落實健康管理的首要步驟。沈靜芬署長說明，日常量測需嚴格掌握三大關鍵技巧：先休息：量測前先安靜坐著休息五分鐘。不刺激：避免於運動後、飲用咖啡與濃茶、抽菸或情緒激動後立即量測。擺對姿勢：輕鬆坐好且雙腳平放，量測手臂需與心臟保持同等高度。沈靜芬署長再次提醒，夏季除了預防中暑與定時補充水分，務必將血壓監測視為日常照護的一環。若出現不明原因的不適感，切勿輕忽潛在風險，應盡速就醫檢查，避免延誤心血管疾病的黃金治療時機。【延伸閱讀】高血壓吃藥就得一輩子？醫授722法及降壓生活解方30至39歲每7人有1人血壓超標 醫推「722原則」監測幫助察覺https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69197
今高溫飆36度防中暑！準颱風「白海豚」將生成 對台影響曝
吳德榮表示，根據最新歐洲中期天氣預報中心（ECMWF）模式模擬，今（27）日受到偏南風及颱風「紅霞」殘餘水氣影響，東南部及南部有局部短暫降雨，午後各地山區也有局部雷陣雨發生機率，其餘地區在未降雨前仍偏炎熱，提醒民眾外出做好防曬，並留意高溫中暑。氣溫方面，各地高溫普遍落在35至36度，其中北部、中部及東部最高可達36度，南部約35度，低溫則約23至24度，整體維持高溫悶熱的夏季天氣型態。吳德榮指出，28日至29日水氣略為減少，東南部及南部仍有局部短暫降雨，午後山區有局部雷陣雨，部分鄰近平地也可能受到影響，其餘時間仍以高溫炎熱天氣為主。展望後續天氣，吳德榮表示，週四至週六（30日至1日）水氣持續減少，太平洋高壓略為增強，大氣逐漸穩定，各地大多為晴朗炎熱天氣，午後山區仍有局部雷陣雨發生機率。下週日至週三（2日至5日），太平洋高壓持續籠罩，各地以晴到多雲、高溫炎熱為主，外出仍須注意防曬、補充水分及預防中暑。另外，吳德榮表示，最新氣象資料顯示，位於中太平洋的熱帶擾動已跨越國際換日線進入西北太平洋，並增強為熱帶低壓，預估今（27）日將發展為今年第13號颱風「白海豚」。他指出，根據最新氣象署路徑潛勢預測圖及各國模式模擬，由於系統生成位置鄰近「超級聖嬰」高海溫區，有利持續增強，後續有機會發展成典型「大而強」的颱風。不過，目前各國模式預測路徑皆顯示，「白海豚」未來發展對台灣沒有直接威脅，民眾暫時無須過度擔心。
夏天越熱越易心神不寧？ 中醫教保健「四穴位」：每日按壓調理
大暑節氣已到，每年這個時候，氣溫將攀升至全年高峰。恩主公醫院中醫內科主任廖唯宇提醒，此時不只要預防中暑、多補充水分而已，依《黃帝內經》的養生觀點，夏季屬心，大暑更是順應節氣、養心調神的重要時機。夏季易心神不寧 照顧身體同時調整情緒廖唯宇主任表示，夏季高溫會使血管擴張、心臟輸出增加；若大量流汗、水分補充不足，血液相對濃縮，也可能增加心血管負擔，因此更應注意補充水分及避免長時間曝曬。尤其睡眠不足、工作壓力大，以及高血壓、心律不整等慢性病患者，更應留意身體警訊。《黃帝內經》還提到夏日應「使志無怒」，意指夏季養生除了照顧身體，也要調整情緒。現代人生活步調快、精神壓力大，若再遇上酷暑，更容易出現心神不寧、睡眠品質下降等情形，因此「養心」不只是養心臟，更是照顧整體身心狀態。針灸調理心神 每日按壓四穴位3至5分鐘藉由夏季調理心神的時機，恩主公醫院中醫針傷科主任黃敬仁表示，除了注意生活作息，民眾平時也可適度按壓穴位，每次約三至五分鐘，作為日常保健的一部分。常用穴位包括內關穴、神門穴、勞宮穴及足三里等。內關穴有助於寧心安神、緩解胸悶；神門穴可改善睡眠品質；勞宮穴有助清瀉心火；足三里則可補氣健脾、改善夏季容易出現的疲倦感。黃敬仁主任指出，一般門診會依個人體質搭配針灸治療，效果更為直接。「三伏貼」調整體質 改善過敏及慢性咳嗽除了養心，藉由一年中陽氣最旺盛的夏令期間，也是中醫「冬病夏治」的重要時機。廖唯宇主任表示，「三伏貼」便是中醫把握夏季旺盛的陽氣，以辛溫中藥貼敷於特定穴位來調整體質，有助於改善過敏性鼻炎、氣喘、慢性咳嗽及虛寒體質等問題。廖唯宇主任提醒，今年三伏貼療程至八月底止，建議有過敏性鼻炎、氣喘、慢性咳嗽或虛寒體質等困擾的民眾，把握一年只有一次的調理時機，及早至中醫門診評估。【延伸閱讀】「夏天貼三伏貼」幫助改善秋冬呼吸道問題？醫解析適應症與禁忌天熱別只喝手搖飲！營養師推消暑3寶 補水降火又少負擔https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69216
7／23「大暑」迎高溫！四生肖易過勞健康亮紅燈 開運及養生辦法一次看
《黃帝內經》一年四季春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著「生、長、收、藏」的特點，所以春天要懂得養「生」氣，夏天要懂得養「長」氣，秋天要懂得養「收」氣，冬天要懂得養「藏」氣。2026年7月23日03點14分節氣來到「大暑」，是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣，在養生保健中有「冬病夏治」、「寒病夏治」，意思是一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺症等陽虛症，暑期是最佳的治療時機。所謂「小暑大暑，曬死老鼠。」高溫來襲，人體排汗多、消耗大，易動肝火，感到心煩意亂、睏倦乏力、食慾不振、急躁焦慮等，這個時候就不得不注意「大暑」的一些禁忌和養生了。俗話說：「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。2026年「大暑」這半個月，健康要注意的生肖是屬豬、牛、兔、羊，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。腸胃方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律。以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大暑」開運養生及禁忌：一、食的開運大法：1.飲食宜「以清為補」：「大暑」養生飲食宜「以清為補」，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。2.宜吃三種苦味食物：苦瓜，可清熱解暑，苦菜，可防治貧血，苦蕎麥，可清腸排毒等。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，遠離濕熱邪氣，還可預防中暑。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。3.宜吃三種瓜類：西瓜，可生津止渴，甜瓜，可清熱利尿，哈密瓜，可緩解焦慮。夏天，酷熱的天氣使人體過度出汗，消耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。吃瓜要適量，不可過量，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。4.宜喝三種湯：雞湯，可提高免疫力，冬瓜荷葉湯，可降血壓，綠豆湯，可消暑、除煩惱。夏天一般以清淡的滋補食品為主，另外，瘦豬肉、鮮瓜果、芡實等食品都是夏天用以清補的食療聖品。5.宜吃薑：俗語：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。6.忌油膩食物：吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。7.忌喝冷飲：很多人喜歡以喝冷飲、吃冰品等方式消暑降溫，這太寒涼，非但不能降火，對身體反而會造成傷害，消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反。8.忌大量飲水：應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進，結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者會發生熱痙攣。9.忌空腹飲茶：忌空腹飲茶，尤其是腸胃狀況不是很好的人。二、衣的開運大法：忌曝曬：大暑室外溫度高，若長時間曝曬，會造成人體脫水、中暑等症狀，中暑之後，人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。要穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝，大太陽底下行走要戴帽子遮陽。三、住的開運大法：1.忌長時間吹空調：夏天使用空調給人們帶來舒爽，同時也帶來"疾病"，長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現頭昏、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退、乏力等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，例如皮膚發緊發乾、易過敏、皮膚變差等，這類現象在現代醫學上稱之為"空調綜合症"或"空調病"。2.忌冷水洗浴：夏季天氣炎熱，人的毛細孔均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下，突然下到冷水裡，身體受到冷的刺激，會造成不適，一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴，亦要注意洗浴後避風，嬰兒及小孩更需注意。四、行的開運大法：忌熬夜：「大暑」炎熱，容易耗氣，最好能早點休息，不要熬夜。要調整起居，讓睡眠充足，中午應午睡半至一小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足抵抗力會變差。五、育的開運大法：忌大量勞動：大暑天氣悶熱、潮濕，人體感覺不舒服，容易中暑。因此，要避免過度勞動，同時減少運動量，少出門活動。六、樂的開運大法：切勿急躁：「大暑」高溫酷熱，易動肝火，容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等；靜心養生，俗話說「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。
今起連3天高溫飆37度 「週末變天」雨區擴大
氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中表示，各地今起至週五（24日）天氣逐漸趨於穩定，白天高溫普遍上看37度，由於低層西南風減弱、南方水氣減少，加上太平洋高壓稍微增強，各地大多為晴朗炎熱的天氣，民眾外出須注意防曬並預防中暑。根據21日晚間8時最新歐洲中期天氣預報中心（ECMWF）模式模擬，今天至週五各地降雨情況減少，不過午後仍有局部短暫雷雨發生機率，降雨區域主要集中在山區。各地氣溫方面，北部約23至37度，中部22至37度，南部24至37度，東部23至37度。白天氣溫偏高，戶外活動應適時補充水分，並避免長時間曝曬。吳德榮指出，週五晚間起東半部降雨機率將逐漸提高。週六、下週日（25、26日）受到熱帶系統外圍雲系影響，台灣附近水氣增加，降雨範圍也將逐步擴大，其中東半部及南部可能出現較明顯降雨，北部白天氣溫仍然偏高。下週一至下週三（27至29日），受偏南風及熱帶系統殘餘水氣影響，南台灣仍有局部降雨機會，各地午後也要留意強對流發展。在降雨尚未出現前，天氣仍以偏熱為主。至於熱帶系統後續動態，吳德榮表示，最新ECMWF系集模擬顯示，菲律賓東方海面未來兩天可能有熱帶擾動發展，系集平均路徑較先前略向北調整，預估大致於週五晚間至週六通過巴士海峽，之後朝香港、澳門及廣東一帶前進。不過，各別系集成員的預測路徑分布在平均路徑兩側，代表熱帶系統未來走向仍存在不確定性。美國全球系集預報系統（GEFS）的模擬結果與歐洲模式大致相近，僅預測移動速度稍慢，後續發展及路徑仍須密切觀察。
日本熱到發紅！多地將迎「災害級高溫」 名古屋連4天挑戰40度
日本氣象聽預警，連休結束後全國將迎來更強烈熱浪，多地恐出現「災害級高溫」。受到太平洋高氣壓勢力增強影響，21日起日本各地氣溫將明顯攀升，其中名古屋市可能連續4天出現最高氣溫達40度以上的「酷暑日」，東京市中心也預測將連續多日達到35度以上的「猛暑日」，當局呼籲民眾嚴防中暑。根據日本氣象廳預測，東海地區將成為此次高溫核心區域。名古屋市預估自21日（週二）至24日（週五），每天最高氣溫都有可能突破40度；岐阜市也預計在22日至24日期間達到40度以上。如果實際觀測達標，將成為日本今年首次出現酷暑日紀錄。東京地區同樣面臨嚴峻高溫。預測顯示，東京市中心20日（週一、國定假日）的最高氣溫將達36度，成為今年首次出現35度以上猛暑日，之後21日至23日仍可能持續維持高溫。關東內陸地區更可能出現接近人體體溫的危險熱度，例如前橋市預測最高氣溫將達38度，外出時恐面臨強烈熱傷害風險。日本氣象資料顯示，全國914個觀測點中，22日及23日達到35度以上猛暑日的地點數，預計今年首次突破200處。從九州到東北的廣大區域，都可能遭遇危險等級高溫。氣象單位指出，高溫不只是天氣現象，也可能成為威脅生命的災害，尤其長時間曝曬容易造成中暑、熱衰竭，甚至危及生命，民眾應提前做好防暑準備。專家提醒，預防中暑首先要做好日常健康管理，可固定時間測量體溫並觀察身體狀況，及早發現異常。此外，外出時應避免長時間待在炎熱環境，並在感到口渴前主動補充水分。穿著輕薄透氣衣物、使用陽傘或帽子，也有助於降低體溫。若大量流汗，除了補充水分，也應適量攝取鹽分，以避免電解質失衡。室內環境則應善用冷氣降溫，不要為節省電費而勉強忍受高溫，並可放置溫度計隨時確認室內溫度。氣象單位特別提醒，高齡者、孩童及身心障礙者較容易受到高溫影響，家人與周遭民眾應多加留意。若出現頭暈、身體不適等症狀，應立即停止活動並休息，必要時尋求醫療協助，以避免熱傷害發生。
一天比一天還熱！本週高溫飆37度 需防午後雷陣雨
氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中分析，最新28日晚間8時歐洲模式（ECMWF）模擬顯示，今、明（29、30日）兩天鋒面逐漸北移，台灣各地氣溫將一天比一天高，天氣以晴時多雲為主，白天炎熱，午後仍有局部對流發展機會，民眾外出仍須留意午後雷陣雨。吳德榮表示，今日各地高溫普遍來到35度以上，北部及中部高溫約35度，南部可達36度，東部也有35度，低溫則落在23至24度之間，整體呈現悶熱天氣型態。最新模式預測顯示，週三至下週二（7月1日至7日）各地仍將維持晴時多雲的天氣，午後對流主要發展於山區，偶爾有機會影響鄰近平地。雖然最高溫較上一波高溫略降1至2度，但全台仍有機會出現37度以上高溫，提醒民眾外出應做好防曬措施，並注意補充水分，預防中暑。另外，最新各國模式也觀察到，關島東方以及菲律賓東方至南海一帶，皆有熱帶擾動發展跡象。吳德榮指出，目前仍無法判斷哪一個系統會率先增強並成為今年第9號颱風「巴威」，也無法確定後續發展趨勢。至於兩個熱帶擾動是否可能對台灣造成影響，吳德榮認為，目前各模式仍存在相當大的不確定性，現階段討論其對台威脅仍言之過早，後續仍須持續觀察熱帶系統發展及最新預報變化。
全台38度熱爆！「這天」開始轉雨 迎最後一波梅雨季鋒面
氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中指出，根據最新歐洲中期天氣預報中心（ECMWF）21日晚間8時模式模擬結果顯示，受到太平洋高壓持續籠罩影響，22日至24日全台各地將維持晴朗炎熱天氣型態，高溫普遍可達35度以上，局部地區甚至有38度以上高溫發生的機會，民眾外出應注意防曬及預防中暑。氣溫方面，各地白天仍維持盛夏般炎熱。預估北部地區氣溫介於22至38度，中部23至37度，南部24至38度，東部21至37度，高溫範圍廣泛，紫外線指數也偏高。吳德榮表示，隨著環境水氣逐漸增加，24日起天氣將出現變化。模式顯示，25日各地大氣環境轉趨不穩定，局部地區容易出現短暫陣雨或雷雨，午後對流發展機率提高。至於26日至27日，預計將有梅雨季最後一波鋒面逐漸接近台灣，同時西南季風增強，為各地帶來較明顯降雨。除了降雨範圍擴大外，午後局部地區也可能出現較大雨勢，氣溫則較前幾天略為下降。展望下週天氣，吳德榮分析，28日至7月1日期間，鋒面將逐漸北移遠離台灣，各地天氣可望再度恢復穩定，高溫也將重新回升。不過受到環境水氣影響，午後仍有局部短暫陣雨或雷雨發生的可能。針對今年第7號颱風米克拉的動態，最新氣象署22日凌晨2時發布的颱風路徑潛勢預測顯示，米克拉目前為中度颱風，正朝西北西方向移動，逐步接近台灣東方海面。預估自23日起將逐漸轉向偏北，並於24日至25日期間沿著台灣東側海域北上。吳德榮指出，依照目前預測路徑來看，米克拉與台灣之間仍可維持一定距離。由於颱風未來將進入海洋熱含量相對較低的海域，強度有逐漸減弱趨勢，預估26日通過琉球附近海域後，27日將加速朝東北方向遠離。不過他也提醒，無論是中央氣象署的官方預測，或是歐洲模式最新系集模擬結果，雖然路徑大致相近，但仍存在一定程度的不確定性。後續颱風北轉角度及移動速度仍可能影響實際路徑與天氣變化，相關發展仍需持續觀察。
梅雨旺盛期週五報到 慎防雷雨與致災性降雨
氣象專家吳德榮表示，根據最新歐洲中期天氣預報中心（ECMWF）模式模擬，隨著颱風薔蜜逐漸遠離，台灣今（2）日水氣減少，各地白天大多為晴朗炎熱天氣，高溫普遍上看36度以上，民眾外出應注意防曬及預防中暑，午後山區則有零星短暫降雨機會。氣溫方面，北部約21至36度，中部22至36度，南部23至37度，東部21至37度。其中南部及東部高溫可達37度，炎熱感受相當明顯。吳德榮指出，明（3）日至週四（4日）期間，薔蜜已逐漸遠離，日本將成為主要受影響區域。隨著西南季風進入南海，台灣各地白天仍維持晴熱天氣，但大氣環境將逐漸轉趨不穩定。他表示，週三山區午後偶有局部對流發展，週四午後對流活動將進一步增強，降雨範圍有機會由山區擴展至部分平地，局部地區可能出現短暫雷陣雨。至於後續天氣變化，吳德榮分析，最新模式顯示，週五至下週四（5日至11日）期間，梅雨季第5波滯留鋒面將逐步建立，並與西南季風相互配合，台灣將逐漸進入典型的梅雨旺盛期。他提醒，由於大氣環境相當不穩定，容易激發中小尺度對流系統發展，不僅降雨強度可能增強，也須留意伴隨而來的雷擊、強陣風及瞬間強降雨等劇烈天氣現象，甚至不排除出現致災性降雨。吳德榮表示，週五至下週日的強對流現象大多仍以午後發展為主，但下週一至下週四期間，降雨時段可能不再侷限於午後，累積雨量也有增加趨勢，各地應提前做好防汛準備。不過他也提醒，由於預報時間已接近數值模式後期，各國模式仍可能出現調整，後續天氣變化仍需持續觀察最新預報資訊。另外，氣象署最新颱風路徑預測顯示，第6號颱風薔蜜已於1日晚間減弱為輕度颱風，目前朝北北東轉東北方向移動，預計2日至3日陸續影響日本九州、四國及本州南部地區。歐洲模式系集預報結果也呈現相似趨勢，提醒近期前往日本旅遊或出差的民眾留意最新天氣及交通資訊。
全台熱爆逼近40度！ 「這天」轉雨降溫
氣象專家吳德榮表示，根據最新26日20時歐洲模式（ECMWF）模擬顯示，今、明兩天（27、28日）滯留鋒位於華中一帶，台灣處於暖氣團內，水氣偏少且大氣穩定，各地將持續出現高溫炎熱天氣，白天「炙熱如盛夏」，部分地區高溫接近40度，民眾應注意防曬及預防中暑。吳德榮指出，今日全台高溫仍維持高檔，各地氣溫方面，北部約23至39度，中部22至37度，南部23至40度，東部20至38度。明日氣溫雖略微下降，但整體仍偏熱。最新模式模擬顯示，週五（29日）梅雨季第4波鋒面將南下影響台灣，各地天氣轉趨不穩，並有降雨及降溫情況。週六（30日）鋒面逐漸遭破壞並南移至巴士海峽，北台灣轉為雨後多雲天氣，其他地區仍有局部短暫降雨機率。吳德榮表示，下週日（31日）各地大致為多雲時晴，中南部山區午後可能有對流發展，局部平地也有受影響機會。至於颱風動態，最新27日2時氣象署路徑潛勢預測圖顯示，位於關島西南方海面的熱帶低壓正朝北北西方向移動，預估今日將發展為今年第5號輕度颱風「薔蜜」。吳德榮指出，根據美國GEFS模式系集模擬，「薔蜜」未來5天平均路徑將通過琉球附近海域，之後逐漸轉向東北方向迴轉，目前對台灣沒有直接威脅。不過，他也提醒，無論是氣象署潛勢預測圖或模式個別路徑結果，都顯示後續路徑仍存在不確定性，因此仍需持續觀察颱風後續發展與變化。
本週高溫飆出39度 「這天」鋒面報到轉雨降溫
氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中指出，根據最新24日20時歐洲模式模擬顯示，本週一至週四（25日至28日）滯留鋒逐漸北退，臺灣附近水氣減少，大氣環境趨於穩定，各地將出現明顯高溫炎熱天氣。吳德榮表示，由於臺灣處於暖氣團範圍內，白天氣溫將有如盛夏般炎熱，未來幾天高溫有機會持續刷新今年以來紀錄，其中週二、週三（26日、27日）高溫最為明顯，民眾外出需特別注意防曬與預防中暑。他指出，今日全臺最高溫有機會達39度以上，各地預估氣溫方面，北部約22至37度，中部22至37度，南部21至39度，東部21至37度。不過，天氣型態到了週末將再度出現變化。最新模式顯示，週五、週六（29日、30日）梅雨季第4波鋒面將逐步南下，屆時全臺降雨機率增加，氣溫也會較先前明顯下降。至於下週天氣，吳德榮分析，下週日（31日）至下週三（6月3日）期間，鋒面結構可能受到熱帶擾動影響而遭到破壞，因此降雨情況有機會減少，天氣也將逐漸恢復晴朗炎熱型態。此外，最新歐洲模式模擬皆顯示，下半週菲律賓東方海面可能有熱帶擾動發展，後續路徑將朝琉球東南方海面移動，並有向東北方向大幅轉向的趨勢。雖然歐洲模式與AI模式在擾動轉向位置上仍存在差異，但目前模擬結果均認為，該熱帶系統對臺灣不會造成直接影響。不過，其發展可能改變滯留鋒的結構與分布，進一步增加後續天氣變化的不確定性。吳德榮提醒，由於目前各國模式仍持續調整中，因此週五之後的天氣變化仍有變數，後續情況仍需持續觀察。
今高溫飆39度「這兩天」最熱 下週又有梅雨鋒面
氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中表示，根據最新22日20時歐洲模式（ECMWF）模擬結果顯示，滯留鋒逐漸北退，台灣今起至下週四（23日至28日）水氣減少，大氣環境趨於穩定，各地將出現明顯高溫，天氣型態宛如盛夏。吳德榮指出，由於台灣位於暖氣團範圍內，未來幾天白天氣溫將持續偏高，且有機會連續刷新今年以來高溫紀錄，其中下週二、三（26日、27日）預估將達到高溫最高峰，民眾外出需特別留意防曬與預防中暑。他表示，雖然山區午後仍有零星短暫降雨機率，但降雨範圍小、發生機率偏低，整體仍以晴朗炎熱天氣為主。依據最新預測，今日各地高溫普遍都在36度以上，其中南部地區最高溫更可能超過39度。各地預測氣溫如下：北部23至36度、中部23至37度、南部23至39度、東部22至36度。至於後續天氣變化，吳德榮表示，最新模式模擬顯示，下週五、六（29日、30日）梅雨季第4波鋒面將南下影響台灣，各地有轉雨與降溫機會。他進一步指出，下下週日、一（31日、1日）隨著鋒面結構逐漸遭到破壞，天氣將再度好轉，恢復晴朗炎熱型態。此外，最新歐洲模式（ECMWF）及AI模式（AIFS）模擬也顯示，月底菲律賓東方海面可能有熱帶擾動發展，但預測路徑顯示系統將於台灣東方遠海向東北方向大幅迴轉。不過，吳德榮提醒，目前仍屬較後期預報，各國模式後續仍可能持續調整，熱帶系統未來發展及對台灣天氣的實際影響，仍需持續觀察。
今上看38度午後防雷雨 「明日起會更熱」屢創高溫
氣象專家吳德榮表示，根據最新21日20時歐洲模式（ECMWF）模擬顯示，22日滯留鋒位於台灣北部海面附近，台灣周邊水氣增加，大氣環境偏不穩定，山區午後容易有對流發展，並有機會擴及東北部部分平地，局部地區可能出現較大雨勢。吳德榮指出，雖然午後局部地區有降雨機會，但白天各地仍以晴朗炎熱天氣為主，民眾外出應注意防曬與預防中暑。各地預測氣溫方面，北部約23至36度，中部24至35度，南部23至38度，東部23至35度，其中南部高溫最為明顯。最新模式資料顯示，23日至28日之間，滯留鋒將逐漸北退，台灣附近水氣減少，大氣環境轉趨穩定。這段期間僅山區午後偶爾有局部短暫降雨機率，但影響範圍較小，發生機率也偏低。吳德榮表示，由於台灣持續位於暖氣團影響範圍內，未來數日白天氣溫偏高，體感將如盛夏般炎熱，各地高溫有機會持續刷新今年紀錄，提醒民眾注意補充水分，並避免長時間曝曬。另外，最新歐洲模式模擬也顯示，梅雨季第4波鋒面南下時間再度延後，預估下週五與下週六，也就是29日及30日接近台灣，下下週日鋒面則有減弱並逐漸遠離的趨勢。至於後續天氣變化，吳德榮指出，最新歐洲模式與AI模式模擬皆顯示，31日菲律賓東方海面可能有熱帶擾動發展，但兩套模式對系統未來動向仍有不同看法，也可能對鋒面結構造成不同程度影響。
今全台高溫狂飆36度 週六再創高溫「下週又有鋒面」
氣象專家吳德榮在專欄「洩天機教室」中表示，根據最新歐洲模式（ECMWF）19日20時模擬資料顯示，台灣今（20）日天氣大致穩定，各地白天將呈現「晴熱如夏」型態，高溫明顯偏高，民眾外出需注意防曬與預防中暑，山區午後則有局部短暫陣雨或雷雨發生機率。吳德榮指出，今日各地高溫普遍落在34度以上，其中南部地區最高可達36度。各地預測氣溫方面，北部20至34度、中部20至34度、南部19至36度、東部19至34度，整體天氣炎熱，紫外線偏強。他進一步說明，最新模式模擬顯示，明日至下週三（21日至27日）期間，滯留鋒將從日本南方海面一路向西延伸至華南地區，並呈現南北徘徊狀態，而台灣則持續位於鋒面前方的暖氣團內，因此整體仍維持偏熱天氣型態。其中，明日及週五（22日）因水氣略為增加，加上大氣不穩定度提高，山區午後容易有熱對流發展，降雨範圍有機會擴及部分鄰近平地地區。不過，各地白天仍維持高溫炎熱狀態，體感依舊偏悶熱。至於週六（23日）至下週三期間，吳德榮表示，隨著水氣減少，大氣環境將逐漸趨於穩定，午後局部降雨範圍縮小、發生機率降低，各地白天氣溫將進一步升高，呈現「炙熱如盛夏」的天氣型態，部分地區甚至可能屢創高溫紀錄，民眾應持續做好防曬與補充水分措施。另外，最新歐洲模式模擬也略微調整梅雨鋒面南下時間。吳德榮指出，原先預估較早報到的梅雨鋒面，目前模擬略為延後，下週四、五（28日、29日）才可能有梅雨季第4波鋒面接近台灣。不過，他也提醒，目前部分模式顯示，菲律賓東方海面可能有熱帶擾動發展，未來恐影響鋒面結構與移動情形。由於目前仍屬較後期模擬階段，各國模式後續仍可能持續調整，相關天氣變化仍需進一步觀察。
梅雨未到先有颱風？專家：機率不低值得觀察
防午後雷陣雨！氣象專家吳聖宇指出，未來一週左右(5／20~5／26)台灣天氣型態偏向夏季型，上午各地多雲到晴，午後各地山區以及局部近山區平地有熱對流雷雨的機會，而5月底預期會開始出現梅雨的特徵，值得民眾關注。吳聖宇發文表示，隨著台灣東方低氣壓的北上，太平洋高壓脊將逐漸來到台灣附近，再來的一週左右(5／20~5／26)將會控制台灣附近，天氣型態偏向夏季型，上午各地多雲到晴，午後各地山區以及局部近山區平地有熱對流雷雨機會，週四、週五(21~22日)因北邊鋒面較為靠近到東海南部、台灣北方海面一帶，午後雷雨發生的範圍較為擴大，降雨較為增多，熱對流發展的區域有機會出現小範圍短時強降雨。吳聖宇也指出這期間溫度也較為偏高偏熱，各地高溫在31至34度間，部分地區有35至36度或更高的溫度出現機會，陽光紫外線也偏強，外出要做好防曬並且多補充水分預防中暑。吳聖宇還提到，另一個較大的變數就是當下週西南季風進入南海南部、菲律賓南部後，遇上太平洋高壓南側的偏東風，以及高壓北抬、東退讓出的空間，不排除有演變出季風低壓槽的機會，甚至在當中有颱風發展，如果有颱風發生，那麼就要等到高壓東退、颱風北上後，西南季風才會被整個往北帶上來，跟北邊鋒面互相配合在一起的時間就會比較延後，有可能拖到5月底或6月初，目前來看這樣的機會存在，而且預報趨勢看起來機會似乎還不低，是一個值得觀察的變化現象。吳聖宇預期再來大約一週左右台灣將進入梅雨開始前，太平洋高壓西伸、北抬增強的階段，天氣偏向夏季型，高溫炎熱。再來如果季風低壓槽沒有明顯的颱風發展，5月底之前有機會開始出現較明顯的梅雨特徵，但如果颱風有發生，那可能要等到颱風北上後，梅雨才會開始，時間就有可能拖到5月底過後到6月初左右。
7／22大暑到！「4生肖」易過勞失眠 養生與禁忌一次看
《黃帝內經》一年四季春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著「生、長、收、藏」的特點，所以春天要懂得養「生」氣，夏天要懂得養「長」氣，秋天要懂得養「收」氣，冬天要懂得養「藏」氣。2025年7月22日21點30分節氣來到「大暑」，是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣，在養生保健中有「冬病夏治」、「寒病夏治」，意思是一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺症等陽虛症，暑期是最佳的治療時機。所謂「小暑大暑，曬死老鼠。」高溫來襲，人體排汗多、消耗大，易動肝火，感到心煩意亂、睏倦乏力、食慾不振、急躁焦慮等，這個時候就不得不注意「大暑」的一些禁忌和養生了。俗話說：「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。2025年「大暑」這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、蛇、馬，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。腸胃方面容易出問題，對於生冷油炸類食物少吃爲宜，生活作息要有規律。以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大暑」開運養生及禁忌：一、食的開運大法：1.飲食宜「以清為補」：「大暑」養生飲食宜「以清為補」，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。2.宜吃三種苦味食物：苦瓜，可清熱解暑，苦菜，可防治貧血，苦蕎麥，可清腸排毒等。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，遠離濕熱邪氣，還可預防中暑。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。3.宜吃三種瓜類：西瓜，可生津止渴，甜瓜，可清熱利尿，哈密瓜，可緩解焦慮。夏天，酷熱的天氣使人體過度出汗，消耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。吃瓜要適量，不可過量，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。4.宜喝三種湯：雞湯，可提高免疫力，冬瓜荷葉湯，可降血壓，綠豆湯，可消暑、除煩惱。夏天一般以清淡的滋補食品為主，另外，瘦豬肉、鮮瓜果、芡實等食品都是夏天用以清補的食療聖品。5.宜吃薑：俗語：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。6.忌油膩食物：吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。7.忌喝冷飲：很多人喜歡以喝冷飲、吃冰品等方式消暑降溫，這太寒涼，非但不能降火，對身體反而會造成傷害，消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反。8.忌大量飲水：應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進，結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者會發生熱痙攣。9.忌空腹飲茶：忌空腹飲茶，尤其是腸胃狀況不是很好的人。二、衣的開運大法：忌曝曬：大暑室外溫度高，若長時間曝曬，會造成人體脫水、中暑等症狀，中暑之後，人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。要穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝，大太陽底下行走要戴帽子遮陽。三、住的開運大法：1.忌長時間吹空調：夏天使用空調給人們帶來舒爽，同時也帶來"疾病"，長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現頭昏、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退、乏力等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，例如皮膚發緊發乾、易過敏、皮膚變差等，這類現象在現代醫學上稱之為"空調綜合症"或"空調病"。2.忌冷水洗浴：夏季天氣炎熱，人的毛細孔均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。身體在燥熱的情況下，突然下到冷水裡，身體受到冷的刺激，會造成不適，一冷一熱更容易得風濕。即使是熱水洗浴，亦要注意洗浴後避風，嬰兒及小孩更需注意。四、行的開運大法：忌熬夜：「大暑」炎熱，容易耗氣，最好能早點休息，不要熬夜。要調整起居，讓睡眠充足，中午應午睡半至一小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足抵抗力會變差。五、育的開運大法：忌大量勞動：大暑天氣悶熱、潮濕，人體感覺不舒服，容易中暑。因此，要避免過度勞動，同時減少運動量，少出門活動。六、樂的開運大法：切勿急躁：「大暑」高溫酷熱，易動肝火，容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等；靜心養生，俗話說「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。