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今晚我想來點宵夜?醫揭睡前進食「驚人後果」 吃飽秒睡罹癌率狂飆

邱正宏 宵夜 減重 減肥 大腸癌
今晚我想來點宵夜?醫揭睡前進食「驚人後果」 吃飽秒睡罹癌率狂飆

(示意圖/報系資料照)

現代人的作息改變,經常在公司加班到深夜,回家後終於放鬆身心,這時難免會嘴饞或肚子餓,想叫外送吃宵夜,但是不少人擔心睡前進食會影響健康,又怕發胖、消化不良,每次都要天人交戰好幾回。對此,台灣減重教父邱正宏以2個角度分析「吃宵夜」是否會造成人體負擔,沒想到竟有驚人發現。

邱正宏醫師在YouTube頻道指出,2020年一項最新研究中,將82名要減重的女性分為2組,第1組的晚餐時間設定在7點至7點半之間,第2組則是必須在10點半至11點吃完,經過12週後發現,2組的體重都有下降,不過晚餐較早吃的組別中,體重及三酸甘油脂明顯下降,腰圍也縮小更多。

邱正宏分享國際癌症期刊的一篇研究,若是吃完晚餐後2小時再去睡覺,男性罹患攝護腺癌發生率可下降26%,女性罹患乳癌機率也下滑16%;此外,2018年大陸一項研究發現,若是吃飽後3小時內就睡覺、飯後沒有走路散步,或是睡覺時間超過9小時,以上3種情況都可能使罹患大腸癌的機率增加。

綜合上述研究,邱正宏醫師指出,如果是想要力行減肥計畫,「晚餐早點吃」似乎能獲得更好的效果,因人體的副交感神經越晚會越旺盛,消化吸收量也會跟著增加;至於站在健康的角度來看,晚餐吃飽最好要等待2個小時,讓體內消化後再去睡覺,不僅可以降低罹癌的機率,也能使身體變得比較健康。

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