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落水待救援5/芝加哥大學:肥胖是重要死亡因子 居家鍛鍊不能停

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落水待救援5/芝加哥大學:肥胖是重要死亡因子 居家鍛鍊不能停

許多線上健身課程可以在家邊看邊做。(圖/翻攝自疫起在家健身https://youtu.be/P7aTDGOAXcc)

居家防疫期間,運動可千萬不能間斷,因為運動不僅可以提升免疫力,另一方面,據調查顯示,肥胖則會增加新冠感染者的風險,而運動鍛鍊可以降低此風險。動動文創創新長唐雅君表示,抗疫需要免疫力,即使不能出門也要在家裡勤快健身,不僅可維持健康更可維持身材,一舉數得,所以千萬記得「運動防疫」,這很重要,所以要說10次。

唐雅君指出,肥胖會增加新冠感染者的風險,也有一系列其他的調查研究得出了相似的結論。首先,健身可以提高免疫力這不是草率說說而已。運動免疫學研究員戴維•尼曼(David Nieman)曾說:「這可以加速免疫細胞在體內循環,免疫細胞更容易發現病毒或不好的病原體」。每次中度至劇烈運動,可以持續提升整個免疫系統約3個小時。因此,如果維持規律、定期的運動習慣,那麼每次訓練後,都能享有這種提升免疫力的效果。

依據《經濟學人》曾在報導指出:在遭受新冠疫情重創的發達國家中,60%的死亡案例發生在80歲及以上的老年人群體中,但在美國,這一群體死亡人數佔比僅為46%左右,而其70歲以下死亡人數佔比卻遠高於歐洲。以義大利為例,因新冠肺炎死亡的年齡中位數是63歲,而在美國這一數字僅為48歲。除美國與歐洲在人口年齡結構方面的差異外,文章認為這很可能是美國人比歐洲人有著更高的肥胖率所致。

英國的一項研究得出結論,「簡單地改變生活方式可以降低新冠病毒嚴重感染的風險。」英國公共衛生局從3月16日至4月26日收治的新冠病毒陽性患者中收集數據。研究發現,體育活動對新冠病毒具有保護免疫作用,即使運動健身水平低於建議的每周150分鐘的中等強度運動。該研究作者指出,體育活動的保護作用可能是由於運動減少炎症和提高了免疫力。該研究還指出,超重和肥胖增加了被感染者轉為重症的概率,可能是由於免疫反應過度、代謝反應受損或肥胖對肺有效工作能力的影響。

基於多年經驗,動動文創創新長唐雅君給予自由教練跟經營者多項建議。(圖/唐雅君提供)
基於多年經驗,動動文創創新長唐雅君給予自由教練跟經營者多項建議。(圖/唐雅君提供)

在另一項由芝加哥醫學大學進行的研究中,肥胖被確定為新冠病毒患者死亡的一個重要預測因子。這項研究查看了3月1日至4月18日入住芝加哥大學醫學中心(University of ChicagoMedicalCenter)的新冠病毒患者的記錄。樣本量為238人,作者也指出這是一個小樣本量。

該研究的作者寫道:「在多變量模型中,從一個BMI類別到下一個類別的每增加一次,死亡率就會增加70%。」「這一髮現提供了進一步的證據,表明肥胖是新冠病毒的一個主要共病,它不僅可以預測需要住院、補充氧氣或機械通氣的嚴重疾病,還可以預測死亡率的增加。」作者寫道,這一髮現與肥胖為包括H1N1在內的其他嚴重病毒感染提供更高風險因素的發現是一致的。

另一項研究觀察了60歲以下人群的肥胖情況,發現在新冠病毒測試呈陽性的這一較年輕年齡組中,肥胖可能導致住院的幾率更高。這項研究以紐約市一個大型學術醫院系統收治的患者為對象,研究了3,615名入院患者的記錄,這些患者在新冠病毒測試中呈陽性,年齡小於60歲。37%的患者的BMI達到或超過30。與BMI較低的患者相比,BMI在30到34之間的年齡組患者需要急症和危重症治療的可能性要高出兩倍。BMI在35或35以上的患者入院接受急症和危重症治療的可能性要高出2.2倍和3.6倍。

儘管60歲以下的人被認為是感染新冠病毒的較低風險人群,但該研究的作者發現,對於這一群體來說,「肥胖似乎是一個以前未被認識到的入院和需要重症護理的危險因素」。

英國公共衛生部表示,全民減肥計劃措施包括餐廳菜單上列出各菜品的卡路里數,晚上9點前禁止垃圾食品廣告,以及醫生給患者開「自行車處方」:多騎自行車。

英國衛生部長馬特·漢考克(Matt Hancock)在《每日電訊報》(The Telegraph)上表示:「如果每個超重的人都減掉5磅(約2公斤),那麼在接下來的5年里,這可以為英國國家醫療服務體系節省1億英鎊(約9億人民幣)。」「更重要的是,考慮到肥胖和冠狀病毒之間的聯繫,減肥可能會挽救生命。」

除了線上直播課程外,也有業者推出其他課程可供選擇。(圖/台北教育大學泳健館提供)
除了線上直播課程外,也有業者推出其他課程可供選擇。(圖/台北教育大學泳健館提供)


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