熬夜影響腦部？研究證明害腦老2歲　「這時期開始更慘」3後果曝光

熬夜、過度使用3C都是現代人生活中的壞習慣。醫師透露，澳洲一項研究發現，夜貓族大腦白質比生活正常的人少，且從12、13歲開始熬夜的青少年，更可能會出現行為問題，像是攻擊性增加、容易違反規則、反社會行為等。另外，美國研究也指出，比起睡滿8小時的人，熬夜者的大腦平均衰老1至2歲。

重症科醫師黃軒在臉書粉專發文，澳洲墨爾本大學研究小組對200多名年輕人進行了7年的跟踪調查，研究期間除了多次回答問卷外，受試者一共接受2次腦部掃描，以檢查大腦發育情況，「在大腦掃描中，研究人員開始發現熬夜和大腦的白質是有相關的」，尤其夜貓子年輕人的大腦白質，明顯比早起的人少。

結果也顯示，在12或13歲左右開始熬夜的青少年，在多年後更可能出現行為問題，包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會行為等。另一方面，黃軒也分享美國研究，研究團隊將134名參與者分為4組，分別是通宵組、3小時睡眠組、5小時睡眠組和8小時睡眠組，並對這些人的大腦進行核磁共振掃描。

醫師提到，美國研究指出，睡眠不足的人，大腦會發生各種變化，例如腦袋內體液重新分佈和灰白質數量，且熬夜的人比睡滿8小時的受試者，大腦平均衰老了1至2歲。研究結論表示，「在青春期早期，得先關注其睡眠習慣，不要養成熬夜習慣，這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康，是很重要的」。

黃軒提醒，「熬夜，不會馬上要你的命，但長期下：你的工作行為表現會降低的，你失去了工作能力，自己的大腦灰白質也退化消耗盡，，你的大腦提早老化了1-2年，而你竟然也都不知道」。