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秋日養肺1/突然冒痘痘 表示身體缺一物

秋季 養肺 曾美珍 營養 飲食 莊淑旂 青春痘 喝水
秋日養肺1/突然冒痘痘 表示身體缺一物

秋天日夜溫差大,常常會讓人難以適應。(圖:pixabay。)

小美到了秋天,常常長青春痘,但春、夏、冬天都沒有這樣的情形,讓她非常困擾,更別說打不完的噴嚏、流不停的鼻水,讓她不禁感歎秋天真難熬。

其實不只是鼻子會在秋天出問題,因為秋天和肺氣相應,「肺主皮毛」,所以只要是皮膚過敏、蕁麻疹、皮膚乾燥搔癢,都和秋天有關,健康管理師曾美珍說,「其實皮膚會長痘痘,和皮膚的油水不平衡有關,因為缺水才會讓油的分泌增加,秋天保肺就是要多喝水!」

曾美珍一開始在台灣第一位女中醫莊淑旂的旗下工作,也讓她決心走上健康管理一途。(圖/馬景平攝)
曾美珍一開始在台灣第一位女中醫莊淑旂的旗下工作,也讓她決心走上健康管理一途。(圖/馬景平攝)

至於秋天該如何保養,曾美珍表示,「當季當地的食物最好」,像南瓜就有潤躁的功效,而且還有飽腹感,又有β–胡蘿蔔素,在經過體內吸收後會轉換為維生素A,促進呼吸道黏液的分泌,讓黏膜更健康。

另外,「助肝氣、斂肺氣」的水梨、蓮藕也是很好的選擇。水梨能潤肺止咳,對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘,都有減輕症狀的功用,只是脾胃弱者不宜多吃;至於蓮藕則又能分成生藕及熟藕,生藕適合口乾舌燥及火氣大的人、熟藕則適合消化不良或胃腸虛弱的人,但糖尿病患、易脹氣者都要少吃。

還有可潤燥養陰的芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳也是上選,尤其是蜂蜜可以補脾肺氣、對於無痰的乾咳有潤肺止咳的效果;而銀耳含豐富的氨基酸,可潤肺生津,對於皮膚的搔癢、乾燥也能舒緩症狀。

另外,在食物的選擇上,最好以原型食物為主,曾美珍提醒,去超市購買食物時,記得看背面的成分表,「唸出來也不知道是什麼」的成分愈多,就表示是加工食品,最好避免,若是真的很想吃零食,則可以選擇原味堅果,可以避免攝取過多的鹽分,而且不夠美味也不會多吃。

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