憋尿
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腎結石被震出來？他搭雲霄飛車後神奇「甩石」 醫師示警：小機率、勿輕易模仿
大陸有一名王姓男子近日透露在日本大阪旅行時，搭乘雲霄飛車後於廁所排出一顆小石頭，自稱「症狀全沒了」。該帖一出立刻在網路上引發熱議，網友們甚至戲稱未來醫生可能開藥方寫「每日搭雲霄飛車排石」。究竟是否可能？對此醫師提醒，這類狀況屬極低機率，並非一般人可模仿的方式，甚至有可能引發風險。根據《羊城晚報》報導指出，王先生透露10月12日晚間在日本就出現尿頻、尿急等不適，懷疑腎結石已脫落至輸尿管，本欲次日赴醫診治，卻因10月13日為日本假日，多家診所未營業無法就醫，遂改照行程至大阪環球影城遊玩。期間他搭乘飛天翼龍等三座雲霄飛車後，於洗手間內排出一顆類似「米飯中混石子」的小黑色結晶物，排出後不適感全消，當下身體感受明顯舒緩。他補充，自己屬於結石體質，過去就曾在健檢中發現多發性腎結石，醫師也建議透過多喝水、跳繩等方式幫助排出，「沒想到搭雲霄飛車也能達到效果，真是意外收穫。」貼文曝光後引起網友瘋傳，有人開玩笑表示：「這樣可以報健保嗎？」、「雲霄飛車排石療法是不是該列入健檢套餐」。但王先生也提醒，他是依據自身狀況判斷身體負荷才嘗試，呼籲大家身體不適還是應先就醫，別輕信網路經驗。對此，廣州醫科大學附設第五醫院泌尿外科主任醫師李天受訪指出，這類情況屬於「屬極低機率的偶然現象」，可能是因為雲霄飛車的高速移動與身體重力改變產生強烈震動，配合體位變化，剛好讓已進入輸尿管中下段的微小結石被「助推」了出來。但他也強調，這不是正規或推薦的排石方式。李天進一步說明，結石是否能自然排出，主要取決於大小、位置與形狀。小於5毫米的結石，透過多喝水與運動，有五到九成機率能自行排出。5至7毫米的中型結石，可能需藥物輔助。超過7毫米的結石，則通常需要外科或微創治療。此外，結石表面若過於粗糙或尖銳，也會增加刮傷尿道與嵌塞風險，並非排出就好，若卡在不易通過的部位還可能導致腎功能受損。醫師提醒：出現這些狀況要立刻就醫雖然部分小型腎結石可自然排出，但若出現以下症狀，應儘速就醫處理：持續劇烈腰痛超過72小時發燒、寒顫等感染徵兆排尿困難或尿量明顯減少四週內未順利排出，恐有阻塞或腎損傷風險醫療處置將視情況採用保守療法、藥物治療或進行輸尿管鏡、體外震波碎石等微創手術。四大預防建議：遠離「結石痛」多喝水：每日攝取2000至2500毫升水分，保持尿液清亮淡黃為宜。飲食均衡：少鹽、適量蛋白、足量鈣攝取；高草酸蔬菜（如菠菜）建議川燙後食用。改變習慣：避免久坐、憋尿；養成規律運動習慣。定期健檢：每年進行泌尿系統超音波，排出過結石者建議分析結石成分，對症預防。李天最後呼籲，排石應依醫師指導進行，切勿仿效他人用「極限運動」解決泌尿問題，否則可能得不償失。
寵物情緣／吳美琳富養「叛逆小男孩」 憋尿整天只為看窗外風景
23歲的吳美琳推出首張個人專輯《圓夢》，雖然宣傳期十分繁忙，但她仍會抽出時間陪伴1歲半的愛貓「Hoki」，更特地將Hoki從彰化帶來台北接受時報周刊CTWANT的寵物專訪。她形容Hoki是個「叛逆的小男孩」，特別喜歡「唱反調」，笑說：「我跟我媽、我弟都會跟牠玩，但牠只聽我爸的話，不理牠就會想去找你，弄牠反而會覺得你很煩。」Hoki像個叛逆的小男孩，喜歡唱反調。（圖／楊澍攝）以前沒有養過寵物的吳美琳從小愛動物，大學畢業開始工作後比較有能力，就想養一隻有眼緣的小貓咪來作伴，她到貓咪咖啡廳詢問了許多飼主的意見，並在其他飼主的建議下找到一間合法貓舍，由於家裡有神明桌，家人希望養不會跳太高的貓，短腿的曼赤肯是她的最佳選擇，「那時候有兩隻曼赤肯，Hoki乖乖待在旁邊一直看，另一隻非常好動，媽媽覺得太皮了。」回去考慮幾個小時後，吳美琳便決定把個性穩重的Hoki帶回家。與同齡的貓咪相比，Hoki個性算是相當沉穩。（圖／楊澍攝）Hoki愛看窗外的習慣讓吳美琳很不能理解。（圖／楊澍攝）Hoki是福氣的台語，取這個名字是希望能「福氣來」，而Hoki也真的讓家裡更和樂融融，吳美琳表示小貓個性通常比較不穩定，但Hoki比其他同齡貓咪更加沉穩，剛回到家時完全不會不習慣，反而第一天晚上就睡到四腳朝天，稍微長大一點後出門也不害怕，頂多會覺得不耐煩多叫幾聲，是一隻非常「老神在在」的年輕貓咪。愛吃蝦子的Hoki目前正在控制體重。（圖／楊澍攝）雖然是隻成熟的貓咪，但Hoki還是有不少有趣的小習慣，例如吳美琳的爸媽下班後，洗澡時把髒衣服放在浴室外面，Hoki很愛趴在上面睡覺，還有會在窗戶旁邊看窗外，一看就是一整天，吳美琳笑說：「很像小朋友看電視，廣告時會衝去上廁所，牠想上廁所憋很久，衝去又立刻衝回來，我也會跟著牠在那邊看，但真的不知道有什麼好看的，可以不吃不喝看一整天。」忙完工作回家後，Hoki總能療癒疲憊的吳美琳。（圖／楊澍攝）等事業更穩定之後，吳美琳打算再養一隻貓，打趣說要讓Hoki吃醋。（圖／楊澍攝）由於曼赤肯的腿比較短，除了不能跳高，體重太重也會對牠們造成負擔，而現在5公斤的Hoki已經到了臨界點，吳美琳笑說牠是「阿嬤養的小貓」，原來媽媽常常煮白蝦給Hoki吃，「看到我媽開冰箱冷凍庫就很興奮，因為牠的蝦在裡面，只有在廚房覺得我們有利用價值。」不過為了Hoki的健康著想，吳美琳已經開始在控制牠的飲食，希望牠能再瘦一點。吳美琳近期推出首張個人專輯《圓夢》。（圖／楊澍攝）吳美琳還沒嘗試過帶Hoki去寵物溝通，但她開玩笑說：「Hoki第一句話一定是這個女的好煩，一直弄他，我在家裡會直播練歌，牠就很厭世地看著我，哼幾句牠就叫一聲。」不過養了Hoki之後，吳美琳的生活變得更加療癒，「上班很累，回家看到牠四腳朝天，很可愛，還有家裡毛滿天飛，東西幾乎都是牠的，走到哪買到哪。」吳美琳自認是個嚴厲的主人，會像對待小孩一樣管教Hoki，「牠應該對我又愛又恨，有時候兇牠會怕我，又愛煩牠，但也會給牠東西吃。」吳美琳也說曾想過再養一隻貓讓Hoki「吃醋」，但目前還沒有付諸行動，笑說：「畢竟算是『富養』，現在工作沒有到這麼穩定，之後再找看看有眼緣的貓咪。」
長期憋尿恐「逆流」嚴重洗腎 醫揭「膀胱極限裝2000c.c」：500c.c就很難受
無論男女憋尿都可能對身體造成不好後果！知名泌尿科醫師顧芳瑜透露，每個人膀胱有一定彈性，極限能裝2000c.c的尿液，其實在500c.c就會感到難受想上廁所。若膀胱壓力太大，會從輸尿管「逆流」到腎臟，長期下來恐導致腎衰竭、洗腎風險。泌尿科男醫師顧芳瑜近日在臉書粉絲專頁「鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師」分享一段影片，內容是揭露憋尿可能導致的嚴重後果。顧芳瑜醫師介紹膀胱是有肌肉層，具有一定彈性，但不代表沒有極限，膀胱有一定的忍受度；若膀胱動過手術或車禍造成膀胱受傷，在憋尿時就比較容易有「膀胱破裂」風險。不過，顧芳瑜醫師表示，一般人不須擔心膀胱破裂，但得注意到膀胱與腎臟之間有輸尿管，當憋尿時膀胱壓力過大，尿液就會從輸尿管「逆流」到腎臟，長期下來，恐導致腎水腫、腎衰竭，甚至必須洗腎。而顧芳瑜醫師說明，每個人膀胱極限能裝2000c.c尿液，事實上裝到500c.c至1000c.c尿液時，就會感到不適，產生強烈如廁感。除此之外，顧芳瑜醫師也示警，長期憋尿也會使膀胱「彈性疲乏」，造成想要尿尿時卻尿不出來，呼籲大家想要尿尿不要憋，否則後果不堪設想。
哈佛研究曝：30+女生最該練的運動不是跑步、瑜珈！「一動作」燃脂效果最強！
還在以為瑜珈、慢跑就是女生抗老首選？哈佛最新研究打臉我們的認知！專為30歲以上女性設計的「抗衰運動清單」曝光，意外發現這些動作才是真正延緩老化、喚醒代謝、雕塑體態的關鍵，而且不需要健身房，在家就能練！以下是哈佛認證最適合30+女生的九大抗老運動推薦，不只有效率，還超容易執行：1.靠牆靜蹲做法：背貼牆，緩緩下蹲至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，腰與牆保持一拳距離。時間：從15秒開始，逐步拉長至30秒，共5組。功效：刺激臀腿85%肌群，改善骨盆前傾、假胯寬問題，穩定核心下盤。2.毛巾輔助拉伸做法：雙手拉著毛巾兩端，過頭後往背後拉，進行肩頸伸展。時間：每天10分鐘。功效：提高頸椎靈活度，舒緩久坐引起的肩頸疲勞，預防駝背僵硬。營養師狂推「量體重減肥法」萬人瘋學！早晚體重一樣竟然是停滯期？隔天立刻補蛋白質才會瘦！3.高強度間歇訓練(HIIT)做法：30秒快跳繩+30秒慢走，反覆交替。時間：循環3~5組。功效：短時間激發代謝與SIRT1長壽基因，幫助燃脂、延緩細胞老化，是燃脂效率最高的運動之一！（圖／取自minamingo125 IG）4.基礎力量訓練做法：深蹲、跪姿伏地挺身、啞鈴提舉等。時間：每週2~3次。功效：防止年齡導致的肌肉流失，提升骨密度與皮膚緊緻感，對抗肌少症首選。（圖／取自jour_1_spa IG）5.凱格爾運動做法：像憋尿一樣收緊骨盆底肌5秒，再放鬆5秒。時間：每天做3組。功效：《美國婦產科期刊》實證，連做8週可改善漏尿與核心穩定，產後媽媽或久坐族必練。6.快走升級版做法：日常快走時加入手臂擺動、深呼吸，保持穩定節奏。時間：每天快走40分鐘。功效：改善關節退化、提高燃脂效率，對膝蓋友善，熟齡族也能輕鬆執行。7.揮拍類運動(羽球/網球/乒乓球)做法：選擇自己喜歡的球類，每週安排活動。時間：每週1~2次。功效：研究發現每週打球者平均壽命延長5~7年，還能提升反應力與心肺功能。（圖／取自dreambc2009 IG）8.平板支撐做法：雙肘貼地，小腿90度撐地，身體呈一直線。注意收緊腹部，避免塌腰。時間：每組20秒，共做5組。功效：訓練深層核心肌群，預防腹垂與腰痛，是維持年輕體態的關鍵。（圖／取自honeylarva IG）9.全身伸展放鬆做法：像貓牛式、嬰兒式等動作，針對背部與髖部拉伸。時間：每天15分鐘，建議在運動後或睡前進行。功效：放鬆緊繃肌肉、降低發炎反應，幫助身體快速恢復，也有助睡眠與情緒穩定。（圖／取自waveyoga IG）想抗老抗鬆又不想跑健身房？這9個動作才是真正的懶人救星！只要每天花一點時間養成習慣，不用花大錢，也能維持年輕的體態與體力，真正做到「年齡只是數字」！
每月狂喝60杯手搖飲！23歲男才剛喊「我沒不舒服」下秒昏迷進加護
台灣人愛喝手搖飲的飲食文化已成為本土特色，每到夏天更是幾乎人手一杯，台中市就有一名23歲林姓男子不但「把飲料當水喝」，還因工作緣故經常憋尿，怎料卻出現血尿、反覆發燒，甚至昏迷被送進加護病房，原來竟是罹患「急性腎盂腎炎」。泌尿科醫師黃品叡分享診間案例，表示一名年僅23歲的林男發現自己有血尿症狀後，以為只是小事，吃了3天藥後便不以為意，直到一個月後他反覆發燒，就醫後才被醫師告知確診「急性腎盂腎炎」。黃品叡透露，自以為還年輕的林男，起初還兒戲聲稱沒感覺到不舒服，怎料血壓卻突然驟降隨即昏了過去，緊急送入加護病房救治後，還一度肝指數飆高併發黃疸，所幸經過治療後終於無大礙。黃品叡進一步追問生活史，得知原來林男平日幾乎不喝水，天天只靠2杯半糖烏龍茶手搖飲解渴，一個月下來累計喝下高達60杯的飲料，相當驚人，加上從事餐飲業的他，平時工作忙碌經常憋尿，導致腎臟出現結石，然而林男又因輕忽病症，延誤病情下才引發敗血症。對此，黃品叡表示，「急性腎盂腎炎」是一種常見的上泌尿道感染，主要是因腎臟及腎盂受到「細菌感染」而產生的急性炎症，提醒近期天氣越來越炎熱，除了要記得多喝水外，也要減少攝取含糖飲料。
85歲陳淑芳代言內褲自豪超會忍！ 嘆同學會人越來越少「只剩兩桌」
85歲陳淑芳今（4日）出席防漏內褲代言活動，她先前傳出身體微恙，今她出席活動看來神采奕奕，她表示身體沒有發炎，只是因為長期熬夜拍戲導致心律不整，還笑說長期在外拍戲，早就練就一身「忍功」，「在山上拍戲誰敢尿，還怕會看到小動物。」她強調自己不是憋尿，只是很會忍，並說自己雖然年紀大了，但完全沒有漏尿狀況，也沒有尿道炎的問題，「醫生也有說水不是喝越多越好。」至於接到內褲代言，會不會想拍性感照，她也是大方回應：「拍就拍啊，怕什麼！要就來真的，只是怕政府不允許。」強調自己就算到100歲都願意，「我尺度不限。」陳淑芳日前感嘆每年都會開4次同學會，但出席的人越來越少，人數只剩兩桌，她解釋不是人走了，而是同學們怕身體不舒服，會一直跑廁所。她也熱情邀約同學一定要出席，「來的人每個人都送一條（內褲）。」陳淑芳表示每年都會舉辦同學會。（圖／趙文彬攝）
外籍看護燒40度泌尿道感染送急診 雇主懷疑「私生活不檢點」！醫搖頭了
超級白急診醫師近日分享一個案例，外籍看護泌尿道感染合併腎盂腎炎，高燒到40度，卻被質疑私生活不檢點，「很多人眼裡，她們不是人，是工具；不是照顧者，是被懷疑的對象。」超級白急診醫師在臉書發文，一位外籍看護燒到40度來急診，檢查是泌尿道感染合併腎盂腎炎，他馬上開抗生素。雇主卻問，「醫生，她為什麼會得泌尿道感染啊？」、「是不是私生活不檢點？」超級白急診醫師傻了一秒，雇主又跟太太說，「我要問清楚啊，不然她一直請假還得了。」超級白急診醫師說，「最常見的原因是水分攝取不足，加上長時間憋尿。應該是照顧阿嬤太累了，沒有時間好好休息才會這樣。」雇主表示，「我還以為她是在裝病。」超級白急診醫師說，外籍看護撐起台灣高齡化社會的照顧系統，「但很多人眼裡，她們不是人，是工具；不是照顧者，是被懷疑的對象。她照顧我們的父母，我們卻連她發燒到40度，都還在懷疑她是不是在裝病、是不是『不檢點』。她不是機器，也不是理所當然該承擔一切的影子。她是人。會累、會病、會痛，也應該被好好對待。」
臺灣每10人有1人患結石 醫師曝攝取足夠水分、控制飲食是關鍵
結石是泌尿道常見疾病，隨著結石位置不同，症狀也有些差異。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師陳生文提到，有些結石甚至無特別疼痛感，一但發作就會疼痛難耐，且說不出確切位置的腰部痠痛，造成患者生活上的困擾。每十人有一人有結石 男性、慢性病及肥胖風險較高陳生文醫師說明，舉凡在泌尿系統腎臟、輸尿管或膀胱有石頭沉積者，都稱為尿路結石。腎臟因鹽分過度飽和，大多是因尿液濃縮，尿量減少造成結晶質的沉澱，結晶物經累積堆砌而形成結石。如果有膀胱結石問題，大多代表會有解尿困難，以男性來說可能會合併有攝護腺問題。目前臺灣結石的盛行率，大概每十個人之中就有一個人有結石問題，而男性的發生率是女性2倍至3倍，而結石發生高峰期落在40~60歲。有統計指出，罹患糖尿病、腎臟疾病等慢性疾病與心血管疾病的患者，尿路結石機率也比較高，因為有些藥物服用也可能會引發結石，例如：利尿劑、阿斯匹靈、抗痛風藥等。另外，有肥胖問題的人也容易引發結石。陳生文醫師補充，如果男性與女性都有肥胖問題，那麼女性的結石發生率會比男性還要高。再者，家中有尿路結石病史的親友也要特別注意，家中飲食高油、高脂、高鹽、高草酸，過量營養保健品以及每日喝水量不足等，也容易引發結石。血尿、下腹脹痛及排尿不順 藥物助排出或手術清除陳生文醫師說，尿路結石的典型症狀有血尿、腎絞痛、下腹脹痛、排尿不順等，但不同位置的結石會有不同差異。而根據結石位置與病患狀況，會給予不同治療建議，若結石不大且沒有堵塞情況，也沒有腎衰竭或感染發炎情狀，大多會投以藥物治療及大量喝水，一般患者大多能自行排出。若結石較大或有明顯堵塞症狀，導致腎功能變差，就會需要透過手術，一般會建議做體外震波碎石手術，將結石利用能量擊碎之後排出。但如果結石過大或震波碎石手術效果不佳，就會建議採取傳統手術方式來清除，例如內視鏡，膀胱鏡、輸尿管鏡、腎臟鏡等手術或是採取直接開腹，在該結石部位取石的手術。預防尿路結石 攝取足夠水分、控制飲食且不憋尿陳生文醫師建議，預防尿路結石，每日一定要攝取足夠水分（每日建議量為2,000~2,500㏄以上），水分可稀釋尿液中的礦物質濃度，降低結石形成，有利體內細小結石排出。有代謝性疾病尿酸過高者，請控制好飲食，減少高普林食物攝取；容易泌尿道感染，請配合醫師控制好感染症狀；有副甲狀腺功能亢進的人要治療矯正，孕婦與小孩也可能會發生結石問題，養成良好排尿習慣，不要憋尿、避免尿液滯留及尿路感染，預防勝於治療。【延伸閱讀】泌尿道結石常復發？ 醫揭「常見5因素」惹禍多囊腎易誘發高血壓與泌尿道結石 併發症未妥善控制恐加速洗腎https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65163
星搜包／Tizzy Bac前源憋尿崩潰一招救急 惠婷迷上礦石家變水晶洞
樂團Tizzy Bac由主唱惠婷與鼓手前源組成，近期推出新專輯《說出你的名字》，並在全球展開巡演，台北場將在5月16日於台北Legacy登場。兩位團員最近在不同城市演出，包包中也帶了許多隨身必備的小物，例如前源曾有憋尿憋到崩潰的經驗，便帶著旅行用尿袋，讓惠婷直呼：「好生猛喔！我沒辦法耶，做不到。」前源提到之前到大陸巡演時，因為每個休息站之間的距離都很遠，「在高速公路想上廁所很不方便，不幸遇到塞車就完蛋，會崩潰到想請司機隨便把我放下去。」因此他決定隨身帶著尿袋，笑說男生就是這一點很方便，並表示目前他還沒有使用過，但放在包包裡會感到很安心，是一種護身符的概念。前源曾有憋尿崩潰的經驗，所以隨身帶著尿袋。（圖／侯世駿攝）最近家中在裝修的前源，還會隨身帶著測量儀與量尺，「到某個空間覺得這張桌子還不錯，就會量看看擺在家裡適不適合，也常常去建材的展區參觀，帶著可以測量。」此外，除了音樂人必備的多個耳機，前源還介紹了最近在音樂圈很紅的「聲音淨化器」，外型看起來是個USB，但前源解釋：「有某種量子力學的感覺，可以讓空間的定序變好，音樂的音質會更好聽，這個東西很玄，沒有科學的佐證，但人耳聽起來真的變好聽。」並說這次台北演唱會打算拿來試看看。最近家中在裝修的前源，會帶著測量儀與量尺。（圖／侯世駿攝）前源介紹了最近很紅的聲音淨化器。（圖／侯世駿攝）惠婷身上則帶著不少精油與礦石，她從兩年前開始買石頭，被前源虧是「接近瘋狂的程度」，惠婷也笑說自己家裡就是個水晶洞，前源更爆料惠婷有段時間迷上直播，「有時候我們在練團，問她什麼都沒反應，在看直播啦！」惠婷說買過最貴的石頭單價為2萬5，不過最近她進入冷靜期，「現在路線比較清楚了，收集的也差不多了，不需要花時間一直盯盤。」惠婷最近迷上礦石，笑說家中變水晶洞。（圖／侯世駿攝）問及前源是否有像惠婷一樣瘋狂收集某樣東西？他說以前很愛球鞋，但有小孩後需要更多空間，就開始把鞋子丟掉或送人，惠婷也說自己在買石頭前，最愛買的就是球鞋，高峰期家裡大概有200多雙鞋，不過後來發現實在不需要這麼多鞋子，所以通通送人，並笑說：「我以後可能會到處拜託送石頭，現在已經開始有這個跡象了，同行的工作人員都有我送的石頭。」出門在外惠婷習慣帶能量較強的黑曜石與雙尖閃靈。（圖／侯世駿攝）而惠婷會挑一些小的石頭放在包包中，提到巡演時要住在飯店，她睡覺容易不安穩，因此會帶有能量的石頭，例如能驅邪的黑碧璽還有能量較強的雙尖閃靈，能讓她比較安心；一直喜歡中醫的惠婷最近也與醫生一起研究精油，而且她很會頭痛、暈車及胃不舒服，這時精油就能派上用場，而且還有能預防感冒增強免疫力的精油，對於最近密集巡演的她來說很有用。惠婷與中醫一起玩精油。（圖／侯世駿攝）兩位團員的隨身小物唯一的共通點就是都有保健食品，前源更直接帶著7格的藥盒，表示一天要吃6、7種保健品，「我們的工作很多時候疲累不是工作本身，而是交通，舟車勞頓消耗的能量很大，吃一些保健品感覺比較有精神。」惠婷則笑說自己是用一種嗑藥的心態在吃保健品，還研究出一套適合她身體的「雞尾酒療法」，能讓她在演出時更有力量。前源與惠婷都隨身帶著保健品。（圖／侯世駿攝）
怎麼量血壓才正確？ 國健署：量血壓做「這3步」最準確
高血壓是國人常見的慢性病之一，也是「沉默殺手」，定期追蹤掌握血壓並做好健康管理才能遠離血壓帶來的健康威脅。不過，要怎麼量測血壓才正確呢？國健署建議，民眾應以「722」原則居家自我量測血壓，而量血壓前、中、後也要留意相關注意事項才能獲得真實血壓數據。高血壓有疾病、死亡風險 非長者專屬年輕人也要注意根據衛福部112年國人死因統計，高血壓性疾病是國人十大死因之一，位居第7位。國健署表示，高血壓會影響國人心血管系統、腦部血管、腎臟等器官功能，進而引發心血管疾病、中風、腎臟病等重大疾病，因此需要定期監測血壓及早預防。而且國健署特別強調，高血壓不是長者的專屬疾病，造成高血壓的成因有很多，包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等，民眾應從年輕時就養成健康生活習慣，做好血壓健康管理。血壓怎麼測量才正確？ 跑醫院測量血壓最準確？不過，高血壓初期往往沒有特別感覺，因此需透過「定期測量」掌握自身血壓狀況。國健署署長吳昭軍呼籲，18歲以上國人應定期測量血壓並將血壓值記錄下來，持續追蹤自身血壓數據，才能遠離慢性病保障健康。但要正確測量血壓應在家裡自行量測，而不是往醫院跑，國健署說明這是因為在醫院測量血壓時，民眾可能會因為面對穿著白袍的醫護人員而感到緊張，導致血壓不自覺上升，所以為避免「白袍高血壓」以正確掌握血壓狀況，建議18歲以上民眾應每年至少在家以722原則量一次血壓：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。另外，國健署提醒，在測量血壓前、中、後也要留意以下注意事項才能準確量測血壓值：量血壓前：半小時前應避免抽菸、飲食、洗澡、運動或喝酒、咖啡、茶等，而且不要憋尿，並建議在開始測量前5分鐘應先靜坐休息。量血壓時：坐在有靠背的椅子上進行量測，壓脈帶的中心約與心臟水平對齊，綁壓脈帶時鬆緊應可放入約2隻指頭，在測量時需雙腳平放、不說話或移動。第一次量血壓時應左右手各量一次，之後用血壓較高那一手來作為測量標的。量血壓後：將血壓數值紀錄在紙本或手機健康管理軟體中，能自我監測血壓變化，也可於就醫時提供給醫療人員了解血壓情形作為診斷的參考依據。【延伸閱讀】降血壓藥一吃就是一輩子？血壓正常可否不吃藥？醫籲遵醫囑勿自行停藥！冬季血壓變化大！ 心臟科醫列「注意事項」：不可大意https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64505
白心儀歷時2年完成《我的動物同學》 親曝憋尿12小時辛苦過程
主持人白心儀深耕紀錄片10年，這次再度製作團隊歷時2年推出全球首部以「校園野生動物」為主題的生態紀錄片《我的動物同學》，今（7日）舉辦首映會，她分享拍攝過程攝影師是最為辛苦的人員，更提到花了長達2年的時間，才拍攝台灣藍鵲的精彩畫面，「攝影師每天守候12小時都不能離開，連續等了7天才終於拍到藍鵲叼衣架築巢」。白心儀過去為拍生態紀錄片走遍七大洲、踏上南北極，坦言在野外拍攝有很多不確定性，還曾在印度遇到孟加拉虎直衝過來，這次也因為被白鼻心咬傷，去打了破傷風，但白心儀表示不害怕，因為動物不會主動攻擊人，除非去危害到牠，更感性說：「拍攝紀錄片10年了，希望小朋友們能從了解、喜歡到關心保育，想為下一代留下生態記錄。」她坦言：「有時候環境很惡劣，不確定因素讓拍攝過程不舒服，但都是可以克服的。」也看過不少感人畫面，白心儀笑說：「第一次看到穿山甲的超音波，那時候PO在社群大家都跟我說恭喜，以為我老蚌生珠，那是我蠻感動的部分。」《我的動物同學》舉辦首映會，邀請全台10所學校，大學中學小學的教授老師和學生共同參與。（圖／趙文彬攝）《我的動物同學》將於5月11、18與25日三個周日上午11點於三立都會台播出，54新聞台亦將於當日下午4點播出重播。白心儀說3集歷時2年拍攝完成，走訪台灣大學、暨南大學、銘傳國小、達觀國中小、西松高中、東湖國中等南北多所學校，長時間駐點守候，雖經費不是歷年來最高，但時間成本卻是耗費最多。
40歲男尿急找廁所闖馬路被車撞破膀胱 送醫搶救…醫揭長期憋尿恐怖下場
無論男女憋尿都可能對身體有不好後果！大陸浙江近日發生一起車禍，一名40歲男子尿急穿越馬路找廁所，不幸遭高速駛來的轎車撞上，送醫發現他的膀胱破裂引發致命的腹膜炎，經搶救才撿回一命；醫師也示警，憋尿危害遠超想像，尿液滲入腹腔恐嚴重感染，或是導致膀胱炎、前列腺炎等，特別是老年人。綜合陸媒報導，日前浙江寧波一名夏姓男子因為尿急想找廁所，在穿越馬路時遭一輛轎車高速撞擊，夏男被撞倒在路邊後，臉色蒼白、冷汗直流，又感到劇烈腹痛，隨後被救護車送往附近醫院檢查；醫師發現夏男的膀胱後壁已破裂，連尿液都滲入腹腔，引發腹膜炎，情況相當危急。在醫療團隊迅速替夏男動手術，成功修復夏男的膀胱，並清理腹腔受感染的狀況，他才撿回一命，脫離生命危險。事後寧波大學附屬人民醫院的專科醫師潘曉波推測，夏男應該是憋尿才導致膀胱破裂後有尿液滲入腹腔的狀況，他也鄭重表示，「憋尿的危害遠遠超過民眾的想像！」潘曉波醫師進一步說明，尿液滲入腹腔可能引發嚴重感染，嚴重會危及生命；除此之外，長期憋尿可能導致膀胱炎、前列腺炎和誘發尿毒症，「尤其是老年人，膀胱功能較弱，一旦受損往往難以恢復」。因此，潘曉波醫師提醒大眾，避免長時間憋尿，有出現排尿困難或血尿症狀，應及時就醫。
鄭宜農遭霸凌「上廁所被潑水」 認心理創傷：被當啞巴
金曲台語歌后鄭宜農推出第二張台語專輯《圓缺》，今（25日）舉辦記者會，提到此次的作品是在描寫人世間各式各樣的缺憾，還寫到了「暴力倖存」，這是她一直想觸碰的議題，認為每個人在成長過程中，或多或少會遇到可能一時半刻說不出來，過一陣子才發現原來自己經歷了某種程度的暴力，更自曝國中時曾遇過校園暴力，上廁所時會有人對她潑水。談到被霸凌的經歷，鄭宜農苦笑說：「學校是一個小型社會，在學校被霸凌，很多時候是沒發生什麼事情。」因為上廁所時被欺負，讓她常常憋尿一整天，或是要確定沒有人才敢去上廁所，不過她完全沒有哭，「我不是會把不好的事情說出來的人，到現在還是如此。」就連家人也只發現她有心事，不知道其實她遭遇霸凌。鄭宜農自曝國中時被霸凌。（圖／焦正德攝）從國一開始被霸凌的鄭宜農，最後是被一位「8+9學姐」解救，笑說：「我國二時遇到一位學姐，她就是8+9，把我叫過去說我罩妳，我就覺得+9很帥，小時候有個夢想是個+9在一起！」雖然之後沒有再被霸凌，但這段經歷讓鄭宜農對人際關係感到退縮，「剛進音樂圈時大家覺得我超怪，會去唱片行坐一整天，現在的經紀人是那時候的唱片店員，以前覺得我是啞巴。」她認為有出口發洩很重要，「我是用寫歌，把自己的經歷寫出來能給大家陪伴，是我很榮幸的事情。」此張專輯砸下千萬預算，等於是兩棟房子的頭期款，鄭宜農表示：「這是開公司以來的第一張正式專輯，真的很像做好，我要讓大家覺得開公司很值得。」並笑說差不多把戶頭清空了，公司營運長看到金額差點斷氣。至於對金曲獎是否還有期望？她說：「為了跟我一起努力的夥伴，我會說想，這是很多人的結晶，希望它（專輯）可以真的達到一些使命。」
與連炳發獨處發展曖昧情 張鈞甯曝真相：大家都在憋尿
張鈞甯與連炳發在《化外之醫》中，完成了傷患治療和分娩接生，兩人深夜在山中獨處、星空下相訴心事，氛圍逐漸曖昧，讓觀眾好奇「飯碗（范琬）CP」後續發展。但談及這場戲時，張鈞𡩋忍不住叫苦連天，「最大挑戰是艱困的拍攝環境，尤其是那裡沒有廁所，大家都得憋尿，這讓拍攝變得非常辛苦。」張鈞𡩋透露該場救援戲需要注意很多小細節，劇組和演員都需要極大的耐心，「手術通常都需要用特殊道具，但因為是在工寮緊急處置，我們只能用工具箱裡的工具來替代真正的醫療器械，這也讓過程變得更加有挑戰。」其實不只戲裡緊張刺激，戲外也相當不容易，張鈞𡩋表示這場戲並非棚內拍攝，而是劇組大批人馬真實前往山上的鐵皮屋取景，「拍攝團隊不僅需要將醫療器材和工具搬上山，這讓拍攝過程變得非常艱難。」黃大煒在劇中隱藏著許多不可告人的秘密。（圖／公視、中華電信、瀚草文創提供）另一方面，黃大煒在影集中飾演醫療器材代理進口商，同時致力於幫助失聯移工獲得良好的醫療服務，因此極力招攬連炳發成為夥伴，但黃大煒背後隱藏著許多不可告人的秘密和非法交易，其中疑似涉及器官販賣和人蛇集團，導致連炳發再度陷入危機。黃大煒透露：「我花了很多時間去想這個角色，他有很多介於『灰色地帶』的行為。」他解釋道由於這位企業家有許多情感和不同動機，希望透過他的演繹能更貼近現實中複雜的人物。
米可白絕美婚紗 新郎身分曝光：不得不結
民視八點檔《好運來》劇情持續發展，日前王燦與米可白為戲拍攝婚紗照，兩人甜蜜互動，CP感爆棚。有著豐富「新娘」經驗的米可白，笑稱自己已為戲披過8次婚紗，堪稱「戲劇婚禮專業戶」。不過，穿婚紗拍戲的背後，卻有著不為人知的辛苦。米可白透露，每次穿婚紗最痛苦的莫過於「憋尿」，因為擔心弄髒禮服，她經常一整天下來都無法好好上廁所。她更爆料，拍攝婚紗照當天，第一天就憋了3小時，第二天又憋了2小時，敬業精神讓現場工作人員都感到震驚。而為了配合婚紗款式，她肩膀上的亮片也造成了紅腫，可見穿婚紗的代價不小。米可白覺得穿婚紗最痛苦的就是憋尿。（圖／民視）王燦在劇中飾演的陳曉剛，雖然感情氾濫，讓不少觀眾氣得牙癢癢，甚至有粉絲留言要他遠離楊文琪（米可白飾演），但他私底下卻非常感謝能與米可白搭檔演出。他稱讚米可白不僅演技精湛，還非常貼心，經常準備親手做的貝果或點心，讓他在拍戲之餘也能享用美食。王燦透露，這次在劇中為了選舉，不得不與米可白結婚。他感謝米可白總是主動幫忙設計姿勢，讓拍攝過程相當順利。拍攝試婚紗和婚紗照時，米可白穿的婚紗裙子非常蓬鬆，現場工作人員還開玩笑地說：「一定是有財（藍葦華飾演）躲在裡面啦！」王燦透露，米可白設計姿勢，讓拍攝順利進行。（圖／民視）
高鐵上演廁所驚魂記！泌尿科醫師分享「尿急實用小妙招」
春節連假進入尾聲，許多人紛紛踏上返程之路，泌尿科醫師呂謹亨近日發文分享，他們一家四口從嘉義故宮南院返回台中的高鐵驚魂記，幽默描述車廂內的「廁所攻防戰」，也提醒民眾長途旅行時應注意的「尿急小妙招」，呼籲大家避免憋尿，以免引發泌尿系統問題。呂謹亨醫師昨（1日）在臉書發文表示，他在大年初四趁著診所開工前，帶著家人前往嘉義故宮南院一日遊，讓孩子盡情放鬆，並欣賞了東坡肉和翠玉白菜等知名展品。然而，為了避開年假收假的擁擠人潮，一家人決定提早回家，未能在嘉義享用當地美食便匆匆趕搭高鐵。儘管高鐵車廂內人潮爆滿，所幸仍勉強擠上車。不料，返程途中卻上演了一場「廁所驚魂記」。呂醫師描述，他的兩個孩子在擁擠的車廂走道上突然表示很想上廁所，起初還能安撫他們「快到了」，但孩子們最終還是憋不住並嚎啕大哭。呂醫師與妻子只好一人抱起一個孩子，穿越擠滿乘客的車廂，他形容這段路程是「世界上最遙遠的距離」。所幸，車廂內的乘客們展現了高度的同理心與互助精神。呂醫師感動地表示，孩子的哭聲彷彿成了「警笛聲」，走道上的乘客紛紛讓路，甚至主動幫忙移開大型行李，讓一家人順利抵達廁所，化解了這場危機。針對春節期間常見的塞車與尿急問題，呂謹亨醫師也提供了實用小妙招。他建議民眾平時可在車上準備雨傘套或塑膠瓶，以備不時之需；女性則可準備塑膠袋。雨傘套折疊後不佔空間，使用後綁緊即可，既方便又衛生。呂醫師強調，長時間憋尿可能導致感染、發炎、血尿，甚至膀胱受損，嚴重時還需就醫治療，呼籲大家切勿輕忽。
春節塞車憋7小時！媽血尿痛爆、爸尿不出急送醫 恐怖後果曝光
吳姓男子趁春節連假開車帶全家出門玩，不過因為塞車，經歷了7個小時才終於到高雄，而他的爸媽憋尿憋了一路，爸爸膀胱很脹卻一點都尿不出來，媽媽則頻頻跑廁所，一次只尿一點點，且還很痛，尿出血尿；就醫後，爸爸導出約1000cc的尿液，媽媽則診斷是膀胱尿道炎，假期也因此泡湯。對此，國泰醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛分享，預防憋尿5大招。蔡樹衛指出，相信大多數人都有憋尿的經驗，像是工作很忙走不開、讀書太專心，或是開車時遇上塞車、長時間坐遊覽車都可能需要暫時憋尿；生活中時常會遇到這些情況，讓人不得已憋尿，似乎覺得沒什麼大不了的，然而憋尿太久或時常憋尿，特別針對老年人其實是會影響健康的。蔡樹衛表示，春節假期許多人規劃返鄉、出遊，常因長途塞車、休息站或旅遊地廁所不夠，甚至有些人因不想在外上廁所，這時候當尿意襲來，只能選擇憋尿，然而這種憋尿的行為卻是會造成膀胱等泌尿系統的傷害。蔡樹衛說明，憋尿顧名思義是當有尿意時強忍讓尿液存於膀胱內，當膀胱不停地膨脹，膀胱肌肉會像橡皮筋一樣，反覆地撐大，久了失去彈性造成疲乏，導致將來會膀胱無力，另外尿液留在膀胱過久，還會引發膀胱發炎、尿道發炎等問題。蔡樹衛也提到，有攝護腺肥大的病人，在膀胱脹久了，會失去感覺或是因括約肌無法放鬆，導致到廁所尿不出來，這時常常必須到醫院導尿或插尿管，年輕女性或老年人則會因為小便滯留過久導致容易感染；長時間的反覆憋尿除了細菌感染，也可能引起泌尿道結石、尿液滯留造成逆流，最後導致腎功能惡化，如此將得不償失。《預防憋尿5措施》1.出發前2小時控制喝水量，開車上高速公路前及過程，避免喝太多水。2.不要喝一些利尿飲料，像是咖啡、茶、可樂，這些含咖啡因的飲料會讓你更快產生尿意。3.看到加油站、休息站，就趕快下車排尿，以免憋尿憋到身體出毛病。4.在車上先備妥如空瓶罐、塑膠袋、集尿器、成人尿布或男性尿套等，情急下可以使用。5.長期服用攝護腺藥物者記得按時服用藥物。
假期出遊防泌尿道感染 醫：可準備這種「糖」
春節長假即將到來，無論是返鄉團圓或出遊踏青，都可能面臨長時間坐車或搭飛機的情況。許多民眾會下意識減少飲水量以避免頻繁上廁所，顧家醫療總院長顧芳瑜提醒，水喝太少加上長時間憋尿可能讓泌尿道感染找上門，甚至增加反覆發作的風險，最好定時補充水分，或者補充高劑量的甘露糖來預防尿道發炎。由於泌尿道感染的主因多為細菌附著在泌尿道或膀胱壁上，最常見的是大腸桿菌，其次為葡萄球菌或克雷伯菌等。因此若有預期需要憋尿的情況，例如長途旅行，顧芳瑜建議可以提前服用甘露糖作為預防措施。顧芳瑜解釋：「甘露糖是一種單糖，結構與葡萄糖相似，能迅速進入體內，但不會被身體吸收，其分子結構會與大腸桿菌附著纖毛結合，阻止細菌附著在膀胱壁上，再透過喝水隨尿液排出體外。」他建議服用每日高劑量2000mg效果最佳。針對反覆感染泌尿道發炎的患者，顧醫師表示，有時會建議患者服用低劑量抗生素來控制病情，尤其是症狀與性行為有關者，例如血尿，通常建議在性行為後立即服用抗生素。頻繁感染者則可能需要每天服用一顆抗生素，以避免病情反覆發作。顧芳瑜也強調，泌尿道感染發作不僅帶來疼痛與不適，嚴重時甚至會影響腎臟健康，因而維持良好的飲水習慣分仍是是維持泌尿道健康的重要基礎。
新手爸媽注意！過年帶寶寶返鄉 這些貼心建議必看
農曆年腳步接近，許多新手爸媽想帶著寶寶回家探親，途中擔心孩子無法忍受舟車勞頓之苦，或是到了爺爺奶奶、外公外婆家與平時不一樣的環境無法適應；若要帶孩子回鄉過個好年，應該先做哪些準備？又該注意什麼呢？旅途安排：確保安全與舒適長距離移動挑戰通常返鄉旅程如高雄到台北、台中到屏東，車程動輒超過三至四小時。初二回娘家後，可能還需前往其他親戚家，對大人與嬰幼兒皆是挑戰。 通常返鄉旅程如高雄到台北、台中到屏東，車程動輒超過三至四小時。初二回娘家後，可能還需前往其他親戚家，對大人與嬰幼兒皆是挑戰。出發前詳細規劃自行開車：需有足夠人力協助照顧寶寶。大眾運輸工具：提前訂購足夠連號座位。 自行開車：需有足夠人力協助照顧寶寶。大眾運輸工具：提前訂購足夠連號座位。自行開車返鄉的注意事項攜帶嬰幼兒用品必須準備尿布、濕紙巾、替換衣物、玩具、推車等大量用品，建議以汽車為主要交通工具以提升靈活性。 必須準備尿布、濕紙巾、替換衣物、玩具、推車等大量用品，建議以汽車為主要交通工具以提升靈活性。汽車安全座椅必備嬰幼兒乘車時，務必使用汽車安全座椅以確保安全。 嬰幼兒乘車時，務必使用汽車安全座椅以確保安全。依月齡採取不同對策6個月以下嬰兒 喜歡乘車，窗外景色及輕微晃動有助於安撫情緒與促進睡眠。7至12個月嬰兒 行動力強但注意力不集中，容易因長時間坐在安全座椅上而煩躁。建議攜帶輕便鮮豔的玩具、米果或米餅等乾性副食品，隨時安撫寶寶。 6個月以下嬰兒 喜歡乘車，窗外景色及輕微晃動有助於安撫情緒與促進睡眠。 喜歡乘車，窗外景色及輕微晃動有助於安撫情緒與促進睡眠。7至12個月嬰兒 行動力強但注意力不集中，容易因長時間坐在安全座椅上而煩躁。建議攜帶輕便鮮豔的玩具、米果或米餅等乾性副食品，隨時安撫寶寶。 行動力強但注意力不集中，容易因長時間坐在安全座椅上而煩躁。建議攜帶輕便鮮豔的玩具、米果或米餅等乾性副食品，隨時安撫寶寶。後座陪伴媽媽應坐在後座陪伴寶寶，提供安全感，減少躁動情況。 媽媽應坐在後座陪伴寶寶，提供安全感，減少躁動情況。定時停車休息車程超過1至1.5小時，或遇到塞車情形時應停車休息。讓寶寶下車透氣、活動筋骨，避免長時間待在悶熱的密閉車內。家長也可利用此時補充體力。 車程超過1至1.5小時，或遇到塞車情形時應停車休息。讓寶寶下車透氣、活動筋骨，避免長時間待在悶熱的密閉車內。家長也可利用此時補充體力。搭乘大眾運輸工具的注意事項適合情境適用於路程遙遠且目的地大眾運輸工具方便可達的情況。 適用於路程遙遠且目的地大眾運輸工具方便可達的情況。優點運行平穩，空間較大，無需擔心塞車。時間固定，更適合精準規劃行程。 運行平穩，空間較大，無需擔心塞車。 時間固定，更適合精準規劃行程。缺點攜帶大件行李不便。年假期間需拜訪多地的家庭，行動較受限制。 攜帶大件行李不便。年假期間需拜訪多地的家庭，行動較受限制。【延伸閱讀】過年失智長輩易怒走失 竟跟天氣、親友拜年有關？過年塞車憋尿憋出尿道炎？ 營養師教你6招飲食預防法https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=63758
過年孩子作息大亂 醫曝5撇步：年紀越小就要越謹慎
農曆春節即將來臨，不少親朋好友會團聚並相約守歲，利用打牌、看電視等方式度過漫漫長夜，並且再加上「各式零嘴宵夜」，但台北慈濟醫院兒科部醫師陳慧文提醒，若家中有嬰幼兒或國小學童，務必維持其規律生活，否則連日的不規律生活，可能導致孩子作息大亂、腸胃不適，進而影響日常狀態。慈濟醫院說明，生長荷爾蒙的分泌高峰在晚上十時到半夜兩時，因此臨床醫師多建議讓孩子在這個區間進入深層睡眠，更有利身高發展，但每逢農曆春節，就非常容易出現作息大亂的現象，而最常見的情況不外乎是大人守歲、打麻將時，小朋友興奮地在旁邊玩、看電視不睡覺，隔天又被叫醒走春，日復一日到年節結束，作息因此調不回來。陳慧文指出，許多人覺得過年放縱幾天沒有大礙，但1至3歲的幼兒會明顯反映在情緒或飲食上，包括起床氣、易哭鬧、胃口差等，家長會覺得小孩比平常鬧，如果是1歲以內的嬰幼兒作息被打亂，可能本來已經可以安穩睡過夜，但會再度因為腸絞痛或白天太興奮而作惡夢（俗稱夢靨），還有換了陌生的環境，認床而驚醒不好入睡。飲食和長途出遊也是家有幼兒的家庭要注意的過年重點，陳慧文說明，放假外食除了常見因腸胃炎造成的拉肚子外，年菜多是大魚大肉，油脂會使腸蠕動變慢，食物在腸道的時間變長，不易感到飢餓，加上兩餐之間的零食、甜點不節制，正餐進食量便會減少，一但纖維質和水分攝取不夠，就會導致便秘。至於長途旅行，則常見因為憋尿、沒時間換尿布而發生尿道感染、膀胱炎或尿布疹。陳慧文也給予家長五大過年建議，第一，維持規律作息，即便許多父母會晚睡，但小小孩建議9時到10時準備上床培養睡意，發育期間的中小學生也建議最慢12時前上床睡覺；第二，避免過度聲光刺激，3C手遊、電視電腦等高強度聲光會刺激幼童腦部，使孩子不易入睡，家長須控制使用的時間，以免長時間使用影響睡眠，造成惡性循環。陳慧文接著提到，第三，營養均衡攝取，青菜、蔬果等富含纖維的食物必須足量攝取，即便一餐吃不夠，也要在下一餐補足。此外，必須控制孩子的零食量，以免年後變成小胖子；第四，長途旅行定時休息，許多人害怕長途跋涉塞車找不到廁所而減少喝水量，但水分仍要喝足夠並每2個小時休息、正常如廁大小便、換尿布，以免泌尿道感染或尿布疹。陳慧文最後提醒，戴口罩勤洗手也是相當重要的課題，尤其冬春交際是百毒齊發的時節，流感病毒、新冠病毒、腸胃炎的患者增加，因此出遊務必戴好口罩、勤洗手，如帶未滿1歲的孩子去拜年，也建議放在嬰兒車內，親戚互動前均要洗手，保護嬰幼兒。年節到來，許多醫療院所都休息，陳慧文特別提醒，年紀越小就要越謹慎，家長可以事先準備孩子的常備藥品，若在年前已有不適症狀，可先就醫，以免年假期間不舒服，影響過節心情。