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外食族小心「營養偏食」！營養師揭微藻營養補給關鍵 「早藍晚綠」找回活力好氣色
現代人生活節奏快，台灣外食人口比例高居不下，午餐便利商店、晚餐外送平台已成常態，且大多為高油、高鹽、高糖與精製澱粉。根據國健署最新國民營養調查顯示，多數人雖然熱量攝取達標，但蔬果攝取量及體內微量營養素卻嚴重不足。而這種「營養偏食」狀態，短時間內無感，長期下來卻會感到莫名疲累、氣色差，也可能引發代謝危機。導致出現「明明有吃午餐，為什麼下午還是覺得累？」的狀況。營養師王偉至指出：「外食族最缺的就是體內環保與能量代謝的基礎營養。如果無法餐餐均衡，建議選擇『全營養補給』，一次補齊身體所需營養。」近年來，「藍綠藻」憑藉其全營養特性，成為外食族改善營養偏食的黃金方案。 「全營養超級食物」藍綠藻：天然微量元素寶庫面對難以改變的外食習慣，補充「全營養補給品」成為當代保養新寵。近年被譽為「超級食物」的藍綠藻，屬於高營養密度的天然來源食物，包含維生素、礦物質、蛋白質、葉綠素、胺基酸與膳食纖維等多元營養素，不僅曾被美國NASA列為「太空人食物」，也被美日運動員作為日常營養補給。而在這樣的營養趨勢下，「早藍晚綠」成為簡單又容易執行的補給法則：「白天補活力、晚上養氣色」，讓營養各就各位。有「超級食物」之稱的藍綠藻，屬於高營養密度的天然來源食物，包含維生素、礦物質、蛋白質、葉綠素、胺基酸與膳食纖維等多元營養素，甚至被美國NASA列為「太空人食物」。（圖／Shutterstock）早上補藍藻：啟動活力與保護力關鍵藍藻又稱為螺旋藻，已存活在地球超過35億年，含有豐富的營養素，包含人體所需的各種維生素（特別是B群的含量很高）、礦物質、高達60%植物性蛋白質，與完整微藻營養素。其中藍藻最特別的是含有藻藍素，它是天然的藍色植化素，根據國內外多項研究，藻藍素有效抵抗環境威脅，可以幫助提高保護力。遠東生技深耕微藻研發科技近50年，以屏東大武山礦泉水培育，打造高純淨度產品並行銷全球60餘國。全新升級的「鋅級藍藻錠」每份含鋅15毫克，達衛福部每日建議攝取量，有助維持能量、醣類與蛋白質正常代謝，並支持皮膚健康與味覺機能；搭配硒有助於抗氧化、鉻有助於維持醣類正常代謝。再加上藍藻特有的藻藍素，早上吃能幫助調整體質、提升保護力，男生女生都能輕鬆為忙碌的一天打好活力基礎。遠東生技深耕微藻研發科技近50年，以屏東大武山礦泉水培育，打造高純淨度產品並行銷全球60餘國。（圖／遠東生技提供）晚上補綠藻：打造好氣色與順暢循環相較於藍藻補活力，綠藻更著重於體內調整與氣色管理。綠藻（小球藻）除了蛋白質、維生素、礦物質外，還擁有極高含量的葉綠素和珍貴的綠藻成長因子（C.G.F.），能協助體內環保，幫助新陳代謝。如果你也常常氣色不好、面有菜色，這款就很適合！遠東生技「鐵粉綠藻錠」每份含鐵3毫克，有助於紅血球形成與氧氣運輸；B12有助於紅血球生成與神經系統健康；鎂則有助於調整體質與放鬆。晚上或睡前補充綠藻，搭配膳食纖維與葉綠素，有助於在夜間休息時間維持體內環保，從內而外打造紅潤好氣色，讓隔天起床清爽無負擔。由於綠藻的細胞壁較厚，人體難以消化吸收，遠東生技採用專利「細胞壁膨爆法」技術，將細胞壁打碎而不破壞內部營養，大幅提升吸收率。遠東生技藍綠藻錠這裡買：https://febicotw.pse.is/8yjqav遠東生技全新升級的「鋅級藍藻錠」及「鐵粉綠藻錠」，除了原有的維生素、礦物質、蛋白質以外，還增加了鋅、硒、鉻、鐵、鎂、B12的含量，幫助補足日常容易不足的營養素。（圖／遠東生技提供）營養師提醒：補營養不是多，而是「完整＋對時間」健康不該因為忙碌而將就，營養師王偉至表示，針對容易「營養偏食」的外食族，與其每天煩惱吃得夠不夠，不如記住一件事：早上藍藻補活力，晚上綠藻養氣色，讓外食族補充的每一分營養都能精準到位。*適合誰：銀髮族、外食族、上班族、運動族、備考族、家庭主婦、素食者，孕婦、哺乳媽媽或特殊疾病患者如需食用，請先諮詢醫師或營養師。遠東生技藍綠藻錠這裡買：https://febicotw.pse.is/8yjqav
張惠妹經紀人驚爆「應召站」傳奇身世 陳鎮川坦言：從小就看到人最不好的樣子
樂壇「造王者」、天后張惠妹經紀人陳鎮川，日前登上胡盈禎（小禎）、黃嘉千與黃鐙輝聯手主持《坐吧！聊聊》。一開場，陳鎮川就丟出震撼彈，透露自己從小在北投應召站環境中長大，阿嬤曾經經營當地最大應召站，規模多達數十位小姐，媽媽也一同管理。回憶當時光景，他描述：「下午3、4點就會看到一整排小姐開始化妝，5、6點門口就停滿數十輛摩托車等接人。」晚間陪客吃飯後，小姐們再回來，有些甚至換上便服與熟客續攤，生活樣貌讓主持群聽得目瞪口呆，小禎忍不住驚呼：「你根本是在女人堆裡長大！」天后張惠妹經紀人陳鎮川，登上小禎、黃嘉千、黃鐙輝主持的《坐吧！聊聊》，在節目上暢聊自己的人生。（圖／徽摩立科技提供）在這樣的成長環境中，陳鎮川也培養出獨特的「生存法則」，他坦言從小學會的就是「閉嘴」，多聽少說，「被多打幾次就會懂」。甚至小時候只要考不好，就會主動跪在神明桌前反省。他直言：「我從小就看到人最不好的樣子，但很奇妙的是，我在那個大家庭裡其實得到很多愛。」他還自曝曾因年少不懂事，帶同學到北投玩，甚至找自家小姐當「戶外教學」，最後還說「回家算」，當場踩到大忌，惹怒母親。不僅被狠狠教訓，沒過幾天應召站就宣告結束營業，小姐們陸續離開，讓他坦言那一刻才真正意識到事情的嚴重性。從複雜童年走進娛樂圈，陳鎮川的人生同樣精彩。他從唱片公司工讀生做起，負責包裝卡帶、跑通告送MV，第一次見到偶像蘇芮與黃鶯鶯時，緊張到不敢說話。退伍後加入綜藝節目《歡樂一百點》，還曾負責「用聚光燈打菲哥的頭」，與張菲對詞的經驗，讓他見識到綜藝現場的即興魅力。之後他投入編劇與寫詞工作，曾在節目《連環泡》中被王偉忠丟劇本，壓力之大卻也快速成長。他創作的第一首歌，就是金城武演唱的〈標準情人〉，更笑說對金城武的印象是「無時無刻都在發光」。談到事業轉折，陳鎮川坦言寫詞的創作爆發力其實來自「窮」，因為當時最大的心願，就是替媽媽買一間房子。而後成為經紀人，他找到人生真正的成就感，「我喜歡被人依賴，讓一個人過得很好，會讓我很有成就感」。身為打造無數演唱會的幕後推手，他特別點名張惠妹最讓他印象深刻，「她在舞台上的能量，永遠都超過我的預期，會為整場演唱會加分」。至於感情生活，陳鎮川也難得鬆口，透露目前與伴侶穩定交往14年，雖然年齡差距大，但感情依舊甜蜜。他坦言，會選擇走入婚姻，是在母親過世後，感受到前所未有的孤單，「那時候才真正渴望有一個家人陪在身邊」。
香蕉哥哥最愛的是草莓 尾牙「巧遇」AI教父黃仁勳被問這句
兒童界傳奇林掄元（香蕉哥哥）近日以「尋找人生的快樂法則」為題演講，與現場多位大學生分享26年來工作的心路歷程，當他唱跳經典名曲〈卡加布列島〉，現場尖叫聲大到快掀翻屋頂。他更分享與NVIDIA（輝達）執行長黃仁勳在尾牙碰面的趣事，從大人物身上觀察到，成功的人往往最注重細節。演講中，香蕉哥哥分享主持輝達尾牙時的趣事。當時的神秘嘉賓是AI教父黃仁勳，香蕉哥哥對他的親民印象深刻，完全沒有大老闆架子，甚至走到香蕉哥哥面前關心問：「你是員工嗎？」香蕉哥哥回應自己是主持人（Host）後，黃仁勳仍非常有禮貌地打招呼並握手。香蕉哥哥感性表示，從黃仁勳身上學到「成功的人，會去關注到一般人容易忽略的細節」。香蕉哥哥與大學生分享26年來工作的心路歷程。（圖／台北海大提供）談到藝名由來，香蕉哥哥透露一段逗趣往事。他坦言自己從小志向廣泛，曾想當畫家、跆拳道運動員甚至記者。入行時原本有人建議叫「鳳梨哥哥」，但他笑說：「我不愛吃鳳梨，最愛的是草莓，但當時已有草莓姐姐了。」最後因自覺身型瘦長像隻猴子，才決定成為「香蕉哥哥」，從此開啟這段不老傳奇。
習近平與沙烏地王儲通話！首度呼籲「開放荷姆茲海峽」
中國國家主席習近平20日與沙烏地阿拉伯王儲沙爾曼（Mohammed bin Salman）通話時表示，「荷姆茲海峽」應維持開放。中國官媒《央視》指出，這是中國領導人首次明確呼籲重新開放這條具有重大戰略意義的水道。自2月28日美國與以色列偷襲伊朗以來，該海峽已遭德黑蘭及華盛頓雙重封鎖。據《南華早報》報導，習近平在通話中表示，「荷姆茲海峽應保持正常通行，這符合區域國家和國際社會的共同利益。」他同時指出，中方主張立即、全面停火止戰，支持一切有利於恢復和平的努力，堅持透過政治外交途徑化解爭端。習近平也強調，中方支持區域國家「建構睦鄰、發展、安全、合作的共同家園，把前途命運掌握在自己手中，促進地區長治久安。」據悉，荷姆茲海峽危機已嚴重阻礙全球石油供應鏈，使全球能源市場陷入混亂，並拖累全球經濟增長。巴基斯坦目前正準備主持美伊新一輪談判，但區域緊張局勢再度升溫，使原本已相當脆弱、且即將於22日到期的2週停火協議，面臨更大的不確定性。伊朗此前指控美國違反停火協議，透過導彈驅逐艦「斯普魯恩斯號」（USS Spruance），對1艘懸掛伊朗國旗的貨船開火。這是自美國17日開始對伊朗港口實施海上封鎖以來，首次已知對該國船隻動用武力。美國總統川普（Donald Trump）此前宣布，美方談判代表將於20日前往巴基斯坦進行進一步和平談判，但伊朗表示目前沒有參與談判的計畫，亦未完全排除任何可能性。與沙烏地阿拉伯的通話，是習近平1週內第2次與西亞領導人通話並呼籲局勢降溫。上週他在北京會見阿布達比王儲阿勒納哈揚（Mohamed bin Zayed Al Nahyan）時，曾提出維護西亞穩定的4點主張，並強調「不能讓世界倒退回叢林法則。」中國高層官員亦多次呼籲停火，並展開一系列外交努力以緩和局勢。本月內，中國外交部長王毅與西亞問題特使翟雋已與多方官員通話，包括伊朗外長阿拉格齊（Abbas Araghchi）以及英國駐華大使魏磊（Peter Wilson），以推動和平談判。中國推動局勢降溫的努力，同時獲得德黑蘭與華盛頓的肯定。阿拉格齊表示，伊朗高度讚賞中國持續緩解緊張局勢的努力，而川普也指出，他相信中國本月稍早曾協助促使伊朗回到談判桌。上週，川普表示他已與習近平互通書信，並敦促中方不要向伊朗提供武器，但北京否認有相關計畫。這場戰爭也導致川普推遲原定在3月底訪問中國的行程，該行程現已重新安排在5月中旬。此前，這位美國總統曾宣稱，他不認為戰爭會「改變此次訪問的動態」；北京方面則尚未確認川普訪中的具體日期。對此，總部位於北京、上海和華盛頓的頂尖中國政策研究與分析諮詢公司「策緯諮詢」（Trivium China）地緣政治研究主管馬祖爾（Joe Mazur）表示，美伊衝突若長期化，將提高美國對中國採取激進行動的可能性。他在分析中寫道：「若伊朗問題導致中美關係破裂，將實質上抹去過去數月使雙邊關係回到更穩定狀態，所付出的艱辛努力，並使2國重新陷入危險的競爭狀態。」
李乾龍座車遭裝追蹤器！警副局長勸報案被婉拒 方仰寧將親上火線說明
國民黨副主席李乾龍座車遭裝追蹤器，新北市警局獲報後不敢大意，16日上午由副局長林武宏親自率領刑大與三重分局警力，主動前往新北市議長蔣根煌服務處拜訪李乾龍，但他仍婉拒報案，新北市警察局下午3點則將召開記者會說明。李乾龍1月將座車送往修車廠保養，維修人員在排氣管附近赫然發現定位追蹤器，在拍下追蹤器照片留存後，便指示司機將其丟棄，並推測追蹤器應是在他2025年11月接下藍營副主席後裝上。事件曝光後，警方找上李乾龍勸說他報案遭婉拒，李16日上午到新北議長蔣根煌辦公室與他討論案情，林武宏則率刑大與三重警力前往拜會並再次勸說，李乾龍仍以「早已忘記」、「不願浪費社會資源」為由婉拒正式報案。新北市警察局則不敢大意，表示會尊重李乾龍意願，若發現不法則將主動偵辦，並於下午3點召開記者會，由局長方仰寧親自說明案情。
減重到一半就瘦不下來？ 專家：關鍵在於「這習慣」
有一天，我遇到了一位老朋友，她告訴我說她老公最近胖得厲害，有100公斤了。我認識她老公，身高182公分，是個老闆，經常應酬、喝酒，是北方人，酷愛吃麵食。我寫了一個營養處方給這位老朋友。二十天後，她打電話給我：「我老公這二十天減了6公斤，這減重的速度太快了，如果二十天減 6 公斤，是不是三個月後，這個人就減成『紙片』了？」我告訴她：「你放心好了，他減重到一定程度就減不了了。」果然，她老公的體重到 80 公斤之後就沒有繼續減了。體重下降≠變瘦 肌肉才是關鍵減重減的是脂肪，不要只盯著體重。比如，有運動習慣的人群在減重的過程中肌肉會增長，肌肉增長的時候體重有可能也增加，但他們看上去一定變瘦了，身上的脂肪也少了。減肥不能挨餓 身體會先出問題不能餓著，不能出現營養不良的情況。從食物中攝取的營養素是細胞新陳代謝和修復細胞損傷的原料。減重的前提一定是不能讓身體受傷，最好緩慢地減重，沒有特殊情況不要嘗試快速減重。減重的時候出現了不適症狀，比如月經消失、失眠，走路都走不動了，肯定是有問題的，很可能是因為沒有充分攝取營養素。健康狀況出了問題，說明減重的方法很可能不對。一天的攝取總熱量要能基本滿足人體的需求，而不能刻意地減少，製造熱量赤字。在確保攝取總熱量足量的基礎上，再攝取適量的蛋白質，設計好醣脂比，把碳水化合物的比例降下來，增加脂肪的攝取量，才能確保自己在不感到飢餓、營養不缺乏的情況下健康減重。吃飯順序改變 就能幫助控制體重掌握吃飯的技巧。第一個技巧是調整吃飯順序：先吃菜，再吃肉、蛋、奶，最後吃主食。第二個技巧是少量多餐。一天的總熱量確定，蛋白質、碳水化合物和脂肪攝取量確定，蔬菜、水果的食用量等都確定的前提下，可以把每次的攝取量減少，增加進食次數，而且要注意，每一餐的飲食結構不能變。第三個技巧是遵循「 211」法則。「 211」指一餐中的飲食結構，一餐分為四等份，2 份是蔬菜，1份是蛋白質類食物， 1份是碳水化合物類食物。注意，要選擇低 GI值的碳水化合物類食物，蔬菜不包括澱粉含量高的食物（像馬鈴薯燉牛肉、尖椒馬鈴薯絲裡的馬鈴薯要歸入碳水化合物類食物）。想瘦肚子 關鍵在降低碳水比例碳水化合物的比例一定要降下來。 碳水化合物的能量占比在 25％以下才可能帶動你的身體消耗脂肪，減掉肚子上的脂肪。同時，你還要注意碳水化合物的種類，盡量選擇低 GI 值的碳水化合物類食物。一定要清楚地、明確地知道胰島素分泌量增加是肥胖最主要的原因；降低碳水化合物的比例，不驚動胰島素，是你吃每一餐時都要敲響自己的警鐘。本文來源：《低碳水，吃出不發炎的修復力！》，高寶書版【延伸閱讀】減重卻一直復胖？真正能長期瘦下來的人都做對了這件事瘦不下來不是意志力差！醫師解析4大生理路徑 助找出「減重卡關點」https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68128
未婚生子風波延燒！孫芸芸女兒沉寂1週後低調發聲了
在名媛孫芸芸之女廖思惟被爆出未婚生子、升格當媽的消息後，引發外界高度關注。如今，經過約1週的沉澱後，廖思惟於今（31日）首度在Instagram上更新動態，藉由一系列貼文與文字，透露自己當前的生活狀態與內在心境。她在IG限時動態中轉發1句英文語錄：「Your energy introduces you before you even speak.」，意即「你的能量（氣場、態度）在你開口說話前，就已經向他人介紹了你」，這段話似乎是在回應近期圍繞自身的風波與各種揣測。除了文字分享，她也同步貼出閱讀畫面，內容涉及「吸引力法則」，強調個人思想會形塑人生經驗與現實結果，外界普遍認為她可能藉由這類心靈層面的觀點進行自我調適，試圖在輿論壓力下維持內在平衡。從她今天在Instagram上公開的照片來看，廖思惟拍下各種書籍、美食及生活點滴，整體神情顯得輕鬆自然。她在貼文中僅簡單寫下「appreciation」，並搭配愛心與咖啡的Emoji，風格雖然低調，但展現出強烈的個人風格與態度。回顧整起事件，廖思惟自去年被揭露未婚生子後，私人生活便持續受到外界放大檢視，包括過往交往對象與情感歷程也一一被起底，引發網友熱議。如今她選擇在暫時淡出後，以簡單的文字與日常片段重新回到社群平台，雖未正面回應相關爭議，但透過貼文內容與語句安排，仍可看出她試圖低調回應外界的紛擾。
串聯全台接軌世界 桃園軌道核心「陸昇G9湛」成價值關鍵入口
桃捷路網逐步成形，重塑城市型態與未來價值城市的演進，幾乎都由一條軌道的誕生開始有突破性的發展。借鏡台北、新北軌道經濟不敗法則，核心區域價值翻倍經驗，透過捷運，翻轉都會移動模式。桃園也即將借鏡台北、新北經驗，迎接嶄新的未來。陸昇G9湛空拍實景圖。（圖／業者提供）桃園捷運綠線進入通車倒數，這條貫穿桃園核心的主要軸線，是現今桃園利多建設中最重要的一塊拼圖。綠捷重要的熱點，包含G11藝文特區，G07桃園車站等重要核心，縫合因距離產生的機能差異，讓不同區域之間可快速共享生活。隨捷運路網陸續到位，預計2034年全數完工，屆時捷運可觸及的範圍，都將成為民眾的生活場域。「陸昇G9湛」中正大道門牌價值，完熟生活圈「中正路」自古以來就是連接各地核心的重要角色，從桃園車站到百貨林立的站前商圈，百年累積的商業能量與完整機能，讓中正大道具備成熟且便利的生活環境，在捷運即將通車的條件下，既有生活圈得以直接升級，讓中正路門牌的價值如虎添翼，遵循軌道經濟法則，未來捷運通車後，勢必迎接補漲紅利。陸昇G9湛交通示意圖。（圖／業者提供）「陸昇G9湛」豪宅DNA，陸昇建設&六大營造聯袂精築「陸昇G9湛」座落中正路黃金門牌，由知名建商陸昇建設與六大營造強強聯手投資興建、由五十甲廣告企劃銷售，一方面承接豐沛生活機能，另一方面掌握桃園未來的交通軸線。同側步行捷運G09站僅約220米，兩站G07桃園車站轉乘台鐵，兩站G11藝文特區享受商業繁華，一線轉乘機捷或連接雙北。桃園全新移動模式，提前卡位捷運開通前絕佳起漲點。個案推出進化1+1到3房的規劃，搭配國際級建材配備，如全棟全戶淨水再搭配可調溫廚下飲水機；除了吸氣閥還搭配總存水彎、Showa鋁門窗、Panasonic洗碗機、American Standard衛浴品牌等，為在地換屋族、首購族，提供實用機能且「可塑性」極強產品，滿足不同階段的居住可能。在城市發展持續推進、軌道建設逐步到位之下，提供一處能同時兼顧當下生活便利與未來成長潛力的居住選擇。桃園人的信義區－藝文特區G11站串連起新世代焦點──藝文特區，新穎、摩登的建築街廓，更讓此地有「桃園人的信義區」的美名，預計2029年即將進駐開幕的「京站廣場」也為市心版圖帶來更多人潮與錢潮。而此區域更有約25間銀行分行，成為名符其實的核心金融商圈。綠捷串聯桃園國際機場，世界第一站桃園機場是全國規模最大、航線最完善的國際樞紐，加上桃園機場第三航廈已部分啟用，桃園作為台灣前進世界的第一站，不必進行跨縣市移動，將生活動線延伸至國際。同時透過轉乘機捷，可到達A18站，轉乘高鐵更快速通往其他城市。綠捷串聯台鐵桃園新站，接軌全台都心捷運G07桃園車站，新站計畫預計2032年完工，站體融入商場，車站除由台鐵、綠線、棕線三鐵共構，未來桃園新站更能成為一條貫穿全台的交通主幹。桃園新站示意圖。（圖／業者提供）陸昇G9湛接待中心：桃園市桃園區中正路463號預約專線：03-339-0777建案網址：https://urbanluxury.hct.tw/
籌到加保3千萬！ 沈慶京辦理交保發四點聲明：將提上訴
民眾黨前主席柯文哲捲入京華城案，遭台北地檢署依貪汙、圖利等罪起訴，具體求刑28年6個月，案經一年審理，台北地院也在26日下午2時30分許宣判，柯文哲遭判刑有期徒刑17年，褫奪公權6年、威京集團總裁沈慶京遭判刑有期徒刑10年、宣判結束後，北院也隨即召開強制處分庭，法官裁定柯文哲維持原7000萬保釋金、沈慶京原裁定1.8億保釋金，須再加保3000萬元。沈慶京也在稍早籌到3000萬元，目前正在辦理交保中，並表示將上訴。沈慶京提出四點聲明表示，法院對有利證據視若無睹，背離證據裁判原則，多位參與容積獎勵案的公務員均已出庭作證，明確證述相關程序皆依法辦理，並無任何不法情事。此外，主管機關的有利函令及律師提交的證據，均足以證明其清白，但法官卻摒除關鍵證據，僅憑檢察官片面之詞便認定有罪，已經背離「證據裁判原則」，令人難以信服。他強調，嚴正抗議偵查程序違法，拒絕檢察官非法取證，諸多檢方提出所謂「證據」的取得過程存在嚴重瑕疵。檢察官在偵查期間，以不實資訊誤導法院核發搜索票，甚至有脅迫取供、偽造筆錄等情事。法院理應依「證據排除法則」剔除非法手段取得的證據。他也表示，檢察官濫權偵辦，導致其身心財務與企業財務皆受重大損害，他在看守所羈押期間，腎臟多次重複性感染，導致右腎功能嚴重受損，即將面臨手術摘除；畢生經營的集團企業也因檢方濫權偵查，導致面臨禿鷹襲擊，個人身心財務和集團財務皆受到嚴重的損害。最後他也表示，將捍衛清白，為司法公正奮戰到底，即便身陷病痛與訴訟，他仍將堅定提起上訴，要求撤銷所有基於非法手段取得的虛假證據。
飯後吃水果有助消化？營養師破迷思「直接轉成脂肪」 3原則安心吃
營養師邱世昕指出，不少民眾習慣在飯後食用水果，認為有助消化，但若在進食過飽後立即攝取大量水果，反而可能增加脂肪堆積風險，甚至引發腹脹等不適情形。邱世昕說明，當人體剛攝取完一頓豐盛餐點時，血糖已處於相對較高的狀態，此時若再大量攝取含糖量較高的水果，會使血糖進一步上升。為了調節血糖，身體將分泌更多胰島素，進而促使多餘糖分轉換為脂肪，累積於腹部與肝臟，「妳以為在幫助消化，其實有可能在幫助『脂肪合成』啊！」他指出，許多人誤以為飯後吃水果能幫助消化，實際上在過量攝取的情況下，可能反而促進脂肪生成，對體重控制造成影響。針對水果攝取方式，邱世昕提出三個黃金法則。首先，在食用時間上，建議將水果安排於兩餐之間作為點心，或於正餐前約1小時食用，以增加飽足感；若飯後仍想食用，則建議間隔1至2小時後再攝取。其次，在種類選擇上，可優先考慮芭樂或奇異果等相對低GI的水果，但仍需留意整體攝取量。最後，在份量控制方面，他建議每日水果攝取總量以約兩個拳頭大小為上限，以避免過量。此外，若飯後出現腹脹情形，邱世昕建議可進行約15分鐘的輕度活動，如散步，有助於促進血糖利用與腸胃蠕動，「這能讓肌肉幫助消耗掉剛吃飽的血糖，還能促進腸胃蠕動，絕對比妳坐在沙發上硬塞水果有效一百倍！」
拆解日本女生5個洗臉習慣！對皮膚就像對待豆腐般的力道＋洗臉後的「黃金30秒」養出發光蛋白肌
常會驚嘆於日本女生肌膚那種近乎透明的細緻感。這種「透明感」並非全靠化妝品，而是紮根於她們對洗臉這件小事的執著。在日本護理觀念中，洗臉是護膚的第一步，也是最關鍵的一步。如果清潔過度，肌膚會防禦性出油；如果清潔不足，則會導致角質肥厚、毛孔粗大。今天我們就來解構日本女生視為「常識」的洗臉好習慣，看她們如何透過溫度、力道與細節，洗出令人稱羨的蛋白肌。回歸清潔本質：精準卸妝是養膚的第一步優質肌底始於對清潔的極致追求。現代彩妝為因應抗汗、防沾染的需求，多含有高附著力的油性基底；此外，日常防曬、空污微粒與皮脂氧化後的殘留，皆屬於單純洗臉無法去除的「油性負擔」。因此，即便素顏也應落實卸妝。特別建議皮脂分泌活躍的人，晨間可針對 T 字部位進行局部卸妝再洗臉，徹底帶走夜間堆積的固化油脂，不僅能淨化毛孔，更令後續妝感展現前所未有的服貼精緻。ORBIS省去繁複乳化步驟，一步卸除．遇水即淨．殘妝不留，讓肌膚在清潔後依然保持潔淨彈潤、不乾澀緊繃。ORBIS 澄淨卸妝油(瓶裝) 120ml／780元（圖／品牌提供）守護屏障的「32°C 恆溫法則」：水溫是減齡關鍵日本皮膚科專家強調，最理想的洗臉水溫是 32度。這個溫度略低於體溫，能有效溶解多餘油脂，卻不會帶走肌膚天然的保濕因子。過熱的水（如38度以上）會燙傷皮脂膜，加速水分流失與細紋產生；過冷的水則無法徹底張開毛孔。日本女生在洗臉時會反覆確認水溫，確保肌膚處於最舒適、最不具威脅性的環境中進行清潔。而且日本女生也不會直接拿蓮蓬頭沖臉，這個衝擊力對皮膚來說也是一種刺激。（圖／取自 imada_mio IG）「泡泡洗臉」職人精神：利用表面張力帶走髒污在日本，洗面乳直接上臉是大忌。她們習慣利用起泡網搓出如「雲朵般」綿密且富有彈性的泡沫。洗臉的過程並非手指在揉搓肌膚，而是讓細緻的泡沫深入毛孔，利用泡泡的表面張力將污垢「吸附」出來。這種方法能大幅減少手指與臉部肌肉的直接接觸，避免因拉扯產生的物理性損傷，同時確保每一吋肌膚都能被溫柔包裹。按壓就有綿密細緻的泡泡溫和去除髒污、淡妝、雜質、多餘皮脂，細膩慕斯質地可減少摩擦，在洗淨的同時溫柔呵護肌膚。舒特膚 舒新潔面泡泡 200ml／790元（圖／品牌提供）嚴格奉行「不摩擦」主義：像對待豆腐般的力道日本女性最推崇的洗臉守則就是「不摩擦」。清潔時，手心不接觸臉部，僅由泡泡作為緩衝媒介，輕柔地在T字部位與鼻翼兩側打圈。沖洗時，她們也不會用手潑水摩擦，而是用雙手盛水，輕輕「按壓」在臉上讓髒污流走。最後，絕對不用毛巾反覆搓揉，而是選擇柔軟的洗臉巾，以「按壓吸水」的方式壓乾水分。這種極致溫柔的對待，是維持肌膚彈性與防止黑色素沈澱的秘訣。洗臉後的「黃金 30 秒」：無縫接軌保濕儀式清潔後的肌膚處於最脆弱也最開放的狀態，日本女生講求「洗臉保養一體」。在水分完全蒸發前的黃金 30 秒內，她們會立刻拍上化妝水或噴霧。這是因為洗臉後的角質層水分含量最高，立刻進行後續保養能產生「封閉效應」，將水分緊緊鎖在底層。這種對節奏的掌控，能確保肌膚維持在穩定的弱酸性環境，養出水嫩、不緊繃的透明肌底。日本四大神水之一的IPSA流金水，全新升級配方加入究極酵母萃取與高濃度傳明酸，改善肌膚表面的平滑度。IPSA 流金保濕美膚水 #流金水MAX 200ml／1,550元（圖／品牌提供）
台積電廠商過安檢門「被要求脫內衣」！過輸送帶無遮蔽 指控涉及性騷
一名台積電廠商近日在社群平台發文表示，她前往台積電先進封測七廠（AP7）廠區時，通過安檢門時因內衣金屬扣觸發金屬偵測器，最後被要求將內衣取下進行檢查。由於廠區僅提供透明袋子或未加蓋的籃子放置貼身衣物，她對此感到不適並向主管反映，但得到的回應是屬於「廠區規範」，讓她質疑相關做法是否涉及職場性騷擾並可能違反性別平等相關規定。原PO在臉書社團「TSMC爆料公社」匿名分享自身經歷指出，當天經過金屬安檢門時設備亮燈，因此被攔下進行複檢。進一步檢查後發現原因為內衣上的金屬扣件。她表示，在被要求進入更衣室更換衣物並脫下內衣後，準備將內衣交由安檢設備檢查時，現場僅提供透明袋子與未加蓋的籃子放置貼身衣物，讓她對隱私問題產生疑慮。她表示，自己因此請現場員工協助向上通報，希望能有更妥善的處理方式，但課長回覆該流程屬於廠區既定規範。對此，原PO在貼文中提出疑問，「請問AP7各位大官這樣對待我們廠商同仁是合理的嗎？這是否構成職場性騷擾，違反性平法？另想請問男生入珠要拔出來過安檢嗎？」貼文曝光後，引發許多在相關廠區工作的網友留言，「入珠也不是金屬，書讀去哪了」、「AP所有廠區皆為此規定，若不想穿運動內衣，建議你換工作」、「在GG這麼久還沒看過單獨內衣過安檢掃描」、「AP各廠都是如此的安檢，也是以防萬一，你若不能配合都要講法則，勸你離開不要礙事，配合很難？一堆沒去過後段又嘰嘰歪歪的，你所謂的隱私不比一小塊晶片或機密被偷渡外流珍貴。」、「明知道只能穿無金屬扣內衣，偏要穿有金屬扣內衣，才來這邊說違反什麼規定，你自己可以拒絕進廠吧」。但也有另一部分網友認為，雖然安檢措施有其必要性，但過程仍應兼顧個人隱私，「Run很久≠合法。除非這運動內衣是『制服』，而且提供給員工穿，或是於員工工作守則有要求！要求脫內衣絕對違法」、「透明袋子裝內衣真的很不行」、「至少要用一次性不透明袋子裝吧！輸送帶公開展示真的是很過分」、「曾經發生廠商將違禁品放在內衣，請女保全確認是PIP違禁品後，當場直接請她離開廠區了，但內衣用這種方式過安檢實在不妥」。◎尊重身體自主權，請撥打113、110。◎若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工
健康AI科技重大突破發表會 威力先進啟動關鍵『仿生』AI應用落實全球健康服務
全球精準大健康產業正式進入由 AI 數據驅動的轉型期。根據世界衛生組織（WHO）與國際研究機構統計，全球年度醫療保健支出已穩站十兆美元規模。當前全球 AI 市場規模龐大，多數企業對於如何將 AI 應用於健康產業仍處於摸索階段；然而，生技領航大廠「威力先進」已取得具體成果。於本月舉辦的「健康 AI 科技重大突破發表會」中，威力先進正式啟動 2026 全球應用展現其領先產業實力，並為公司IPO計畫跨出成功首步。威力先進自行研發人用AI晶片，守護全人類的健康未來。（圖／威力先進提供）威力先進「基因女王」陳怡芳博士針對全球半導體與 AI 浪潮提出產業觀點。陳博士指出，威力先進已成功整合巨量資料、超級科技與專業人才三大核心，並將研發成果轉化為具備極高競爭壁壘的「人用晶片」。「一般晶片護的是設備，而威力先進致力發展的『人用晶片』，護的是全人類的健康未來。」陳博士強調，這項技術不僅是生技領域的跨越，更宣告威力先進具備成為生技界「護國神山」的格局，致力於守護全人類邁向長壽的主權。隨後，AI 隊長 熊思愷博士 闡述了下一世代個人細胞智慧管家「威力仿生機器人」的超前部署願景。熊博士強調，數據若不具備基因深度則缺乏應用價值，而懂細胞數據的機器人才是真正的智慧管家。透過 AI 對個人細胞數據的即時分析，將科技轉化為隨身的健康守護者，真正落實「健康樂活一輩子」的企業承諾。威力先進透過高階 AI 數位孿生（Digital Twin）技術，導入 J.P. 摩根的資本洞察與發明家富蘭克林的科學思維進行邏輯推演，揭示在十兆美元浪潮中，財富核心已轉向「精準生命數據」。作為發表會的重量級壓軸，威力先進董事長暨細胞營養之父王文欽博士指出，基於分子生物學與細胞學的深度研究，細胞的生物學極限顯示 ，百歲應是人類生命的起步點。王博士重申：「細胞健康，人就健康，這是不可撼動的生理法則。」威力先進董事長王文欽博士與AI對話並透過高階 AI 數位孿生（Digital Twin）技術，導入 J.P. 摩根的資本洞察與發明家富蘭克林的科學思維。（圖／威力先進提供）在商業底氣方面，王博士分享其研發的細胞營養方案已成功布局全球 16 國，每日服務超過 150 萬名 忠實使用者。這份龐大的全球數據資產與高頻次回購紀錄，正是威力先進最強大的商業護城河，也是讓全球投資人爭相加入、分享十兆產值紅利的最強底氣。本次盛會冠蓋雲集，多位醫學權威與金融創投領袖共同見證了威力先進啟動 IPO 的重要時刻。與會專家一致肯定，威力先進將 AI 數據實踐於細胞管理的方式，已為資本市場開創了前所未有的「精準大健康」新藍海。活動最後，威力先進正式宣告 【2026 IPO 全球上市戰略正式啟動】。這標誌著威力先進邁向國際資本市場的堅定決心，更代表一個由 AI 與精準細胞數據驅動的永續健康新紀元正式降臨。
東京櫻花何時開算得出來？「600度法則」曝光
春天到日本旅遊，最大看頭就是櫻花，但究竟東京的染井吉野櫻何時才會綻放？日本朝日電視主播公布神奇的「600度法則」，也就是把2月1日至今的最高氣溫全部加起來，當總和達到攝氏600度的那天，櫻花就會開花。東京台東區藏前神社擠滿遊客，都是來觀賞美麗的河津櫻。東京遊客：「能看到這麼美的花真的太好了，看到粉紅色和黃色交織，很有春天的氣息。」現場黃粉交織，原來這黃花是金合歡，在藍天白雲襯托下非常耀眼，現場還吹起了櫻吹雪，真的美呆了。日本光是櫻花的種類就有上百種，但大家最期待的還是這個。粉色櫻花海讓人快門按個不停，「染井吉野櫻」堪稱日本櫻花代表，但今年東京到底何時才會開花？日本有一項預測櫻花開花時間的「600度法則」，是從2月1日起將每天的最高氣溫逐日累加，當總和達到600度C時，東京的櫻花通常就會綻放。沒想到開花還有一個600度的神奇公式，但真的準嗎？「600度法則」被認為具有一定準確度，根據2001年以後的資料統計，約有6成年份的誤差僅在正負1天左右。若將今年自2月1日至3月7日的每日最高氣溫累計，總和為477.9度，較往年同期高出約85度，顯示今年整體氣溫偏暖。再加上日本氣象廳預測的未來最高氣溫推算，到3月15日累計將達到587.9度，只要再增加一天的氣溫就可能突破600度。依據「600度法則」推估，東京今年的櫻花開花日可能落在3月16日，約再一週左右就有機會綻放，預測是否準確，也將很快揭曉。 WBC／「台日大戰」政壇替中華隊集氣！蔣邀「櫻花樹許願」 獨家／應援CT日本買也OK！販賣機「直送」限量品搶客 印度女大生遭拖入機房輪流性侵！法院重判3惡狼「關到死」
美以聯手擊殺伊朗領袖哈米尼！ 普丁批「冷血謀殺」：違反人類基本倫理
近期中東局勢急劇升溫，美國與以色列聯手對伊朗發動軍事打擊，並宣布該國最高領袖哈米尼（Ayatollah Ali Khamenei）已在空襲中喪生，而他的女兒、女婿和孫子亦遭殺害。最新消息傳出，以色列軍方再次對伊朗首都德黑蘭發動大規模空襲，多處都冒出濃煙。對此，俄羅斯總統普丁（Vladimir Putin）發聲予以譴責，認為殺害哈米尼及其家人是一場冷血謀殺。綜合外媒報導，美國總統川普（Donald Trump）於2月28日下令發動「史詩怒火行動」（Operation Epic Fury），並在當天對外宣稱已擊殺哈米尼，以及其女兒、女婿、媳婦和孫子等4名親屬。伊朗國家媒體則在3月1日證實這則消息，強調哈米尼死於「最殘暴的恐怖分子和人類劊子手」。以色列軍方也在3月1日宣布，會再次對伊朗首都德黑蘭的「心臟地帶」展開大規模空襲。相關報導指出，各地不斷傳出爆炸聲，還能聽到救護車鳴笛聲，亦有消息稱幾處軍事設施受到攻擊，但目前尚無法證實。針對這場攻勢，俄羅斯總統普丁（Vladimir Putin）向伊朗總統裴澤斯基安（Masoud Pezeshkian）致上慰問，並直言哈米尼遭到殺害一事是冷血殘酷的謀殺，違反人類基本倫理與國際法規範。北韓外交部發言人則聲明指出，以色列對伊朗的攻擊及美國的軍事行動屬於「非法侵略」，已經侵犯國家主權。中國外交部在與俄羅斯外長通電話後，聯合對外發出聲明，呼籲立即停止戰爭。中國外交部長王毅說明，中方有3點立場：第1，立即停止軍事行動，防止戰火擴散，避免局勢發展到不可收拾的地步，並支持海灣國家保持克制態度；第2，盡快重回對話談判軌道，敦促各方應強力勸和阻戰，通過外交途徑解決分歧；第3，共同反對單邊行徑，批評未經聯合國安理會授權對主權國家大打出手，破壞二次大戰之後建立的和平基礎，呼籲國際社會應反對世界道退回叢林法則。俄羅斯外交部長拉夫羅夫（Sergey Lavrov）也說，美國與以色列對伊朗的軍事打擊，嚴重破壞中東地區穩定，而俄方與中方立場一致，願和中方透過聯合國、上海合作組織（SCO）等平台發出明確訊號，呼籲立即停止戰爭，回歸外交談判。
崔振赫自爆為床戲「一週健身五次」 殺青竟揪全劇喝台灣威士忌
由崔振赫、吳沇序 (前譯：吳漣序) 主演，friDay影音獨家跟播的韓劇《理事長和我的秘密關係》甫於週末甜蜜完結，男主角崔振赫受訪影片也隨即曝光，他不僅坦言會被對工作充滿熱忱的女性吸引，更自爆為了床戲一週健身五次、特別加強肌肉線條；聊到台灣威士忌時更是笑開懷，直言「粉絲送的很好喝」，並透露殺青時與劇組分享「大家都喝得很開心」。friDay影音獨家霸總追妻劇《理事長和我的秘密關係》改編自同名熱門網路小說，劇情描述一對不婚主義的男女偶然發生一夜情，女生留下一張百萬韓元支票後就此消失，直到在婦產科重逢，男方才得知她懷了自己的孩子，女方也才發現他竟是自己公司的新任社長，兩人冷酷灑脫的人生自此展開重大翻轉的浪漫故事。隨著全劇播畢，friDay影音再進一步公開了崔振赫近期來台工作時的受訪影片。談到「是否會被工作認真的女性吸引」，他笑著表示：「我當然覺得認真投入工作的人很帥。」不過也補充，在劇中男、女主角之間的情感並不只是欣賞彼此的工作態度，而是存在一種更自然的吸引法則。「如果女生對工作有高度熱忱，我也會覺得很帥氣，但比起這個，男女之間應該還是有某種自然的吸引吧。」首集就有關鍵床戲橋段，被問到是否有特別為此鍛鍊身材時，平時就有運動習慣的崔振赫坦言「從某個時刻開始，運動對我來說是為了健康。」並透露平常一週約健身三到四次，但為了拍這次的裸露戲，「大概變成一週五次左右。」並笑說由於劇情必須呈現角色關係發展，「畢竟是裸露戲，所以也有特別練肌肉。」敬業程度不言可喻。崔振赫雖在劇中扮演酒類公司社長，但私底下對於喝酒其實很隨性，「我不算喝酒比較講究的人，我比較喜歡跟大家一起愉快地享受喝酒的氛圍。」至於是否喝過台灣的酒，他笑說自己比起高粱更偏愛威士忌，「粉絲送的威士忌很好喝，那時剛好流行起來，時機正好我就也常推薦給身邊朋友。」甚至在這次《理》劇殺青時，他還特地帶了台灣威士忌與劇組分享，「我記得大家都喝得很開心。」曾多次為工作造訪台灣的他，也透露其實每次都是活動結束就馬上返韓，「幾乎沒有機會去外面逛逛，我也想去逛逛看夜市，想嘗試放天燈，因為總是沒有機會所以覺得很可惜。」最後，他也向台灣粉絲深情喊話：「我還記得之前的幾部作品，也是透過friDay影音向大家問候，這次又帶著《理事長和我的秘密關係》和大家見面，真的覺得很榮幸。」
高鐵返鄉潮來襲！自由座等4班才上車 網揭避開人潮「生存法則」
春節將至，不少民眾提前返鄉，運輸人潮明顯升溫。有網友在Threads發文抱怨，高鐵自由座人潮擁擠，「等了第四班車才擠上去」，形容車廂內幾乎動彈不得，對此，有其他網友指出，只要掌握方法，未必只能苦等，相關討論意外演變成一場「返鄉搭車攻略」交流。原PO在Threads提到，自己連續錯過數班列車，直到第4班才成功擠進車廂，現場幾乎沒有可移動空間。留言區隨即出現大量經驗談，有人描述車門口長時間卡滿人潮，後方旅客難以前進，也有人認為尖峰期間應強化自由座動線引導。不過另一派網友則提出不同觀察，認為自由座其實存在「空隙時間」。有人分享，若原本排隊車廂過於擁擠，可快速改往相鄰車廂嘗試，往往能在最後關門前找到立足空間；也有人刻意避開熱門時段，或選擇夜間班次，成功降低排隊風險。此外，還有旅客提出替代方案，指出中部往返南北可改搭台鐵新自強號，若加計高鐵接駁與候車時間，整體花費未必較省時；也有人偏好客運，認為雖耗時但座位穩定。面對連假運輸高峰，網友普遍建議提早到站、留意廣播與即時資訊，並保留換車廂或調整班次的彈性，才能在龐大人潮中提高順利返鄉的機會。
王楚然、丞磊戲外互動超甜 默契好到像「共腦」剛開拍就神同步
由王楚然、丞磊主演的古裝穿越喜劇《成何體統》，開播僅 24 小時便奪下愛奇藝熱播榜冠軍。談及初見印象，王楚然原以為丞磊是高冷帥哥，實際相處發現他認真又幽默；丞磊則笑稱王楚然私下大剌剌的活潑個性，完全就是女主角「庾晚音」本尊。兩人拍攝時默契十足，甚至常處於「共腦」狀態，第一天拍戲就因玩「兩隻小蜜蜂」神同步而笑場。劇中兩人以「職場社畜」靈魂闖蕩後宮，用 Excel 分析局勢、KPI 考核官員，荒誕又寫實的「社畜生存法則」引爆網友共鳴。戲裡默契配合，戲外王楚然與丞磊的「魚蛋CP」更是甜度爆表，在微博追劇團活動中，兩人復刻劇中釣魚名場面，即興對戲、摟腰互動，粉紅泡泡溢出螢幕，現場尖叫聲不斷，丞磊更反串妖妃，一秒撲進王楚然懷裡，瞬間點燃全場氣氛。提到討論度極高的火鍋場面， 兩人強調劇中的火鍋並非擺設道具，工作人員會搬出銅鍋，細心地從湯底開始熬煮，鏡頭中的沸騰熱氣跟美味配料都是真實呈現，王楚然笑說：「我們拍攝時都是邊演邊吃，有時候吃得太忘我，就連導演喊卡我們都沒聽見。」《成何體統》王楚然（右）、丞磊戲裡戲外CP感十足。（圖／iQIYI愛奇藝國際版）另一經典名場面則是兩人以英語暗號相認的橋段，丞磊透露，這場戲其實是在拍攝接近殺青時才拍攝，正因如此，當王楚然一說出「How are you」時，他腦海裡頓時閃過兩人一路拍攝的所有情緒與經歷，感觸特別深刻，差點就落淚了。聊到拍攝趣事，王楚然笑說：「有場戲是我剛進宮，每到一個地方，看到華麗宮殿都要原地轉一圈，嘴裡還得驚呼『哇～好漂亮啊！好華麗啊！』」一整天下來，我反覆拍了好幾條轉圈鏡頭，到了晚上，終於忍不住向工作人員說『我轉不動了！』」她逗趣又可愛的模樣也為拍攝現場增添不少歡樂氛圍。充滿反轉的開春最強穿越古裝喜劇《成何體統》正在愛奇藝國際版熱播中。
38歲江語晨狀態太好了吧！獨自帶雙寶也不憔悴的祕密：強迫自己每天運動、戒掉重口味，保養品愛用清單公開
曾於周杰倫的《最長的電影》音樂影片中出演女主角，後來在《不能說的·秘密》中演唱插曲《晴天娃娃》而走紅的江語晨，去年與外籍老公和平離婚，目前過著充實雙寶媽生活，近期江語晨在社群平台樂於分享居家生活、唱歌、育兒點滴收穫許多粉絲，許多人好奇在忙碌的雙寶生活中，她是如何保持那份宛如少女般的透亮感？江語晨坦言，保養最重要的不是繁瑣，而是「堅持」與「心態」。趕快來看看38歲江語晨多年的保養心得都有哪些？淨透皮膚的基礎——卸妝是懶人美肌的唯一捷徑江語晨認為，保養皮膚最重要的步驟就是「卸妝」＋「保濕」。對於忙碌的媽媽或上班族，她極力推薦追求高效且乾淨的清潔：卸妝油鐵粉： 她透露自己是 FANCL 卸妝油的資深愛用者，至今已消耗超過 50 瓶。對於追求「懶人卸妝」的人來說，這款產品是她不變的首選。分層呵護： 早晚臉洗淨後，她愛用多年的 La Mer 超能修護精華露、乳霜與修護精華油。保養時她特別強調，乳霜要搭配提拉按摩，且一定要順勢帶到頸部，確保細節不留歲月痕跡。晚安面膜妙用： 有時會將乳霜「厚擦」作為晚安面膜，讓肌膚在睡眠中進行深度修復。（圖／取自 江語晨 小紅書）漂亮偽素顏秘密——輕薄妝感與細緻防護超過 30 歲後，熬夜與忙碌容易讓素顏顯得憔悴。江語晨分享了她在鏡頭前與日常生活中，維持自然好氣色的防護清單：底妝哲學： 出門前必擦 SPF50 的隔離霜，接著使用被譽為「小紫管」的香緹卡自然肌膚輕底妝。這款底妝質地薄透、妝感自然，能打造出像沒化妝卻氣色極佳的視覺感。牙齒亮白小細節： 為了防止茶與咖啡造成的色素沈澱，她家裡常備環保吸管，從細節處維持完美的微笑曲線。（圖／取自 江語晨 小紅書）15 分鐘自律法則——飲食清淡與規律運動江語晨提到，生完孩子後維持身材與皮膚狀態，靠的是一套「強迫式」的自律邏輯。運動習慣： 無論多忙，她每天都會強迫自己運動至少 15 分鐘。這不只是為了燃脂，更是為了提升代謝，讓精神狀態更飽滿。飲食斷捨離： 年輕時喜愛重辣、重口味，卻容易導致長痘與皮膚不穩。現在她轉向清淡飲食與營養均衡，皮膚自然變得健康且不易憔悴。她笑說，偶爾放縱可以，但長期保持清淡才是王道。（圖／取自 江語晨 小紅書）心靈保養——當一個快樂的「自己」對江語晨來說，保養不應只是外在的，心情的放鬆才是最頂級的護膚。睡前儀式感： 習慣在睡前泡一杯花茶、點上喜歡的香氛蠟燭。在床上看書或影片，回想今天、計劃明天。給媽媽們的暖心話： 她感性分享：「不要因為有孩子就放棄自己喜歡的事情。媽媽快樂，小孩才會快樂。」雖然身分轉變，但妳必須還是妳自己，留一點時間與熱情給自己，這是每一位女性都需要學習的成長課題。（圖／取自 江語晨 小紅書）
2／4入「立春」！四生肖易生病 養生方式及禁忌事項一覽
2026年2月4日04點03分進入「立春」的節氣，「立春」是二十四節氣中的第一個節氣又稱「立春節」或「春節」，「立春」代表著寒冷的冬天即將要結束，天地萬物開始展現生機，春暖大地的時刻就要降臨。從此日一直到立夏這段期間都稱為春季。立春又象徵春天開始、迎新的意思，此時大地回暖，春風化雨，是農業社會中的重要節氣，亦是春耕的最佳時節，此時節首重養肝腎，並保護身體的氣血循環，減少受風寒、感冒的狀況發生。2026年「立春」這半個月，健康要注意的生肖是屬虎、豬、猴、蛇，急性傳染病容易好發的季節，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，極易引起腸胃急性病症，建議適量做些運動，對身心大有禆益。以下依照食衣住行育樂來建議「立春」開運養生與禁忌：食的養生與禁忌養生要順應萬物始生的節氣特點，飲食上則要掌握「升發陽氣的食物」法則，具辛甘發散性質的食材，例如，芹菜、韭菜、洋蔥、菠菜、香菜等，辛香類食物具抗發炎能力、可殺菌、促進血液循環、增強新陳代謝，能祛散陰寒、助春陽升發，其中所含的鹼成分，具有殺菌防病的功效。芹菜富含微量元素，又被稱為「腎的清道夫」，可以大大緩解腎的壓力，將毒素排出體內，具祛風利濕，清腸通便的功效，甚至還能降血脂、降血壓、防治動脈硬化，能清熱除煩、利尿。 韭菜還能增強人體對細菌、病毒的抵抗能力，甚至可以直接抑製或殺滅病菌，有益於人體健康。洋蔥能生用通氣除濕，降血脂，多以沙拉涼拌；熟食可溫中散寒，強筋骨，經常食用洋蔥也可增進食慾，促進消化，對預防春季溫差變化大的「倒春寒」現象有良效。衣的養生與禁忌春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內衣內褲，對皮膚有保養作用，不會引起皮膚搔癢。不要穿過厚，免得出汗後吹風更容易受風寒感染，穿著較薄的中長袖衣服，外面加擋風外套即可。鞋襪既要能保暖防寒，又要能透氣防濕，還要穿著舒適。 住的養生與禁忌使用瓦斯熱水器及爐具要注意居家環境通風不良或忽視燃氣使用安全而發生一氧化碳中毒事故，因此要記得將窗戶打開保持空氣流通。可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。 行的養生與禁忌最好能「早睡早起」，中醫有「晚上 11 點前睡，才能排毒養肝」的經絡理論，維持一定的睡眠周期固定上床睡覺，也有助於解決失眠的困擾。因白天的時間較長，徐醫師建議可多舒展筋骨、多做運動，「大家可以去行山，增加戶外活動是比較適合」。起居方面，人體氣血亦應如自然界一樣，需要舒展及暢達，多活動四肢，多作戶外活動，克服倦懶思眠，令到自己的精神情志與大自然互相適應，力求做到身心和諧，精力充沛。 育的養生與禁忌在這春暖花開的日子裡，與親友一同外出遊玩賞景、迎接春天，所以踏春也被稱為「春遊」。樂的養生與禁忌盡量少發脾氣，避免與人爭執，抱著積極樂觀向上的精神，保持心情愉快。