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全民闖疫關2/心理師教你安心抗疫 健康慢活提升免疫力

林世莉 諮商心理公會 新冠肺炎 醫護人員 加油打氣 緊張 焦慮 害怕 家庭會議 隔離治療 負面訊息
全民闖疫關2/心理師教你安心抗疫 健康慢活提升免疫力

民眾收看疫情資訊時,心情常隨確診和死亡人數而七上八下,台北市諮商心理師公會前副理事長林世莉建議,疫情訊息每天看一次就好。(圖/指揮中心提供)

新冠肺炎疫情延燒,台灣確診和死亡人數持續攀升,許多民眾收看新聞報導時,心情常常隨著確診和死亡數字起伏不定、焦慮不已。台北市諮商心理師公會前副理事長林世莉心理師指出,面對這波來勢兇猛的疫情,如果產生緊張、焦慮、害怕、恐慌等情緒問題,都是正常的反應,民眾除了要提升自己的免疫力,還要建構平靜安穩的心。

如果民眾對疫情一直放心不下,林世莉建議可以用下列7大SOP處理:

SOP1:團結對抗戰勝病毒,每天下午2點觀看疫情指揮中心記者會,掌握疫情發展與現況。

SOP2:相信台灣優秀的醫療團隊。

SOP3:透過諮商與輔導宣洩,找適當管道傾訴。

SOP4:增強免疫力,要正常作息、均衡營養、規律運動。

SOP5:召開家庭會議,規劃萬一需要隔離治療時,如何安頓身心、因應生活。

SOP6:降低負面訊息影響,忽略過多訊息。

SOP7:讓家人的愛更緊密,建立與修復親密關係。

不管是新聞報導,還是社群媒體或自己和親友的line群組,充斥許多的疫情訊息,不斷增長的確診人數和死亡案例,許多民眾愈看愈害怕。林世莉建議,「每天只要收看一則最新、最正確的疫情資訊就好,才能讓心情盡量保持平靜。」

第一線防疫人員守護大家健康,台北市諮商心理師公會前副理事長林世莉,呼籲民眾要相信台灣優秀的醫療團隊。(圖/報系資料照)
第一線防疫人員守護大家健康,台北市諮商心理師公會前副理事長林世莉,呼籲民眾要相信台灣優秀的醫療團隊。(圖/報系資料照)

林世莉認為,國人對新冠肺炎疫情的害怕、恐慌與焦慮,無法因嘴裡說不要擔心、不要過度焦慮,就可以全然化解或安靜下來,萬一家人不幸被隔離,就應該正向思考,「平常上班很忙,現在難得可以和家人一同經營生活,雖然不能出門,但是可以慢活、可以活得更健康,不慌不忙地過日子」,這也是意外的收穫。