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錯誤喝水5/上班族昏昏欲睡不是過勞 可能是脫水釀禍!

夏天 亞東醫院 陳志道 調節體溫 毒素 免疫 循環 脫水 冷氣房 少量多次 頻尿 過寒
錯誤喝水5/上班族昏昏欲睡不是過勞 可能是脫水釀禍!

(圖/123RF)

「夏天應該多喝水!」亞東醫院家醫科主任陳志道說,人體內50%~60%都是水分,這些水分能調節體溫,也可以代謝體內的老化廢物與毒素,對免疫機能、血液循環相當重要。

一般來說,每個人一天應該攝取2000~2500c.c.的水分,夏天因為流汗量增加,所以要再多增加500c.c的喝水量。「如果水分不足,就會造成脫水,其中孩童與臥病老人比較不會表達感受,所以是高危險群群,平時要特別注意是否有發熱、昏睡等症狀。」

中醫師莊雅惠表示,水是天然的解暑良方,但必須選擇對的時機、喝下適合的量,才有助健康。(圖/翻攝自網路)
中醫師莊雅惠表示,水是天然的解暑良方,但必須選擇對的時機、喝下適合的量,才有助健康。(圖/翻攝自網路)

另外,很多上班族一整天都待在環境舒適的冷氣房裡,經常覺得昏昏欲睡、疲倦,其實這也是脫水的症狀之一。陳志道提醒,「如果是痛風患者更要當心,脫水會讓尿酸濃度更高,更容易發作與惡化。」

莊雅惠也提醒正確喝水方式應該是「少量多次」,這樣身體細胞才能充分吸收水分,而且最好在白天喝完大部分水分,晚上再適量攝取,可以避免頻尿與過寒的問題;陳志道則說,很多人因為不感覺「口渴」,所以很容易忘記喝水,建議準備一個約1000c.c.的水瓶放在辦公室或家中,只要大約喝完2瓶就差不多達標。

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