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起床先吃早餐還是先刷牙?牙科醫師曝「這關鍵」比時間點更重要

比起刷牙的時間點,養成習慣以免忘記刷牙更重要。(圖/擷取自pexels)

比起刷牙的時間點,養成習慣以免忘記刷牙更重要。(圖/擷取自pexels)

進食過後食物的殘渣會長時間殘留在嘴巴裡,若不加以清洗不僅會引起口腔異味,更會危害牙齒健康,不過許多人好奇,到底要在早餐前或是早餐後刷牙才對呢?對此,兒科牙醫奎諾內斯(Dr. Rocio Quinonez)認為,比起刷牙時間點,更重要的是「刷牙習慣的養成」。

根據《紐約時報》報導,人們都知道一天至少要刷2次牙,分別是早上一次及睡前一次,不過究竟應該要起床後立馬刷牙,還是要在吃完早餐後清潔,牙醫師則各持己見。

密西根大學牙科學院教授岡薩雷斯卡貝薩斯(Dr. Carlos Gonzalez-Cabezas)表示,多數人可能會吃穀物、麵包、鬆餅等食物當早餐,而這些恰巧是細菌最喜歡的食物,這意味著此時的條件相當適合牠們生存和繁殖,因此若能在用餐後立刻刷牙,減少口中食物殘渣,那麼就能降低蛀牙的發生率,且牙膏內的氟化物也能在牙齒表面形成保護膜,讓琺瑯質免於被食物的酸性物質破壞。不過,岡薩雷斯提醒,如果習慣外出或是工作時吃早餐,那麼無庸置疑地應該在出門前清潔口腔,否則有很大的機率「不會刷牙」。

然而,北卡羅來納大學教堂山分校的兒科牙醫及微生物學家西貝蘿(Dr. Apoena de Aguiar Ribeiro)指出,人們每天起床時,口腔內的細菌值達到最高峰,這也是造成口臭的主要原因,如果此時又吃下充滿碳水化合物及含糖飲品的早餐,那麼口腔將會成為細菌繁殖的溫床,危害牙齒健康。

西貝蘿進一步說明,若能在早餐前刷牙,就能減少用餐後細菌在口腔滋長的機會,而如果使用的是含氟牙膏,也能幫助中和磨損琺琅質的酸性物質,有效預防蛀牙的發生。對此,兒科牙醫奎諾內斯(Dr. Rocio Quinonez)也表示,比起時間點,更重要的是「刷牙習慣的養成」,若能把口腔清潔列為起床後的例行公事,可以降低忘記或沒時間刷牙的可能性。